寶寶睡覺睡顛倒的情況很常見，白天儘量多活動，慢慢扭轉顛倒的情況，可採取以下措施：

1.營造良好的氛圍

孩子白天睡覺時，窗簾不要拉的太嚴實，白天窗簾拉的太嚴實的話，屋裡是黑乎乎的，會給人一種晚上的錯覺，孩子更想著睡覺了。家裡人也不要說非要把他吵醒或什麼的，孩子每天睡多長時間都是有規律的，白天睡的少了晚上肯定會多。

夜裡睡覺的時候外面都是黑的，即使屋裡開燈的話燈光也不要太強，燈光要稍微柔和些，燈光太亮的話孩子會覺得是白天，不利於孩子睡覺。

我家老二有時候夜裡會醒來，喂他吃母乳什麼的就是不睡覺，我索性就抱著他來到客廳，看到外面漆黑一片，然後我對他說：“你看，外面好黑呀！別人都睡覺了，咱們回去睡覺吧？”然後輕輕的推開門，看看別人都睡了，我倆就回來了，不知道他是聽懂我說的話還是覺得一個人玩沒有意思了，躺在啊床上吃著母乳一會兒就進入夢鄉了。

2.不能一味地陪他玩

家裡老人有時看著孩子不睡覺，怎麼哄也不睡，就直接陪他玩開了也不看幾點，我對婆婆說你睡你的，哪怕你閉上眼睛休息下也是好的，在確定孩子沒有安全危險的情況下不要一直陪著他，睡覺前不要玩的特興奮，因為我發現沒有人陪他玩的話孩子很快就覺得沒意思，很快就睡覺了。

3.白天多運動

在白天的時候多帶孩子出去外面玩會，消耗他的能量，他玩累了自然就會睡的香。

我家寶寶六個月了，前兩個月也是黑白顛倒了，然後聽了很多人的建議，現在寶寶晚上八點左右就睡了，希望這些建議對你也有幫助

家長要早睡早起

寶寶睡顛倒跟家長也有關係。有的家庭習慣晚睡，到了十一二點大人還在玩電腦或者看電視，家裡燈火通明，這樣寶寶會認為現在是白天，不是睡覺時間。所以家長首先要早睡早起，有正常的作息時間，這樣有助於培養寶寶正常的生物鐘。

減少白天的睡眠

嬰兒期的寶寶白天覺也比較多，但如果寶寶睡顛倒了，還是儘量減少白天的睡覺時間。早上早點起來，中間每次睡覺時間減少。如果寶寶想喝奶或者想尿尿，就藉機叫醒寶寶，只要寶寶不鬧，就多逗寶寶玩，減少睡覺時間。（不能光玩不讓寶寶睡，太累的話晚上也會睡不著的）

多帶寶寶戶外活動

寶寶睡醒吃飽後，如果天氣好，可以帶寶寶到戶外散步，轉移注意力。比如說：公園、廣場都可以。寶寶接觸到外面新鮮的事物，就會充滿好奇，會很興奮，不睡覺也不會鬧，這樣既減少白天睡眠時間，還能讓身體得到鍛鍊，提高夜晚睡眠質量。（現在情況特殊，還是少出門）

睡前洗熱水澡

睡前給寶寶洗熱水澡，讓寶寶全身放鬆，促進血液迴圈，有助於睡眠。洗澡前不要給寶寶餵奶，洗澡時大人扶著寶寶，讓他的小腳小手在水裡盡情的撲騰，撲騰累了就能睡個好覺。然後給寶寶換上睡覺穿的寬鬆的衣服，就可以入睡了。

營造睡覺氛圍

寶寶太小，沒有辨別早晚的能力。所以營造睡覺的氛圍是很重要的，睡前給寶寶餵奶，把尿。喂完奶記得要給寶寶拍嗝哦！然後將家裡的燈光調暗，可以給寶寶哼歌或者唱搖籃曲。最後等寶寶安靜以後關燈。

堅持才有效果

不管用什麼方法，都不能立刻見效。要想改變寶寶睡顛倒的情況，家長要有耐心，要堅持下去，在寶寶鬧覺的時候要多哄哄孩子，不要生氣或者對孩子大喊。時間久了，寶寶就會按照家長的意願養成良好的睡眠習慣，形成正確的生物鐘。

很高興和您討論這個現象！首先，白天儘量多讓孩子保持清醒，多陪孩子一起玩。其次，培養孩子晚上入睡的習慣，比如晚上應該關掉燈，儘量不要和孩子說話，輕輕地撫摸孩子，幫助入睡。最後，白天房間內不要太安靜，不要讓白天的時候屋內光線太過黑暗，放一些輕柔的音樂，使房間不要太安靜，這樣有助於孩子保持清醒。

寶寶每天的事情就是玩和睡，並沒有別的事情去耗費他的精力，寶寶睡覺時並不是很在乎白天還是黑夜，只要吃飽喝足，有人陪他玩寶寶就心滿意足了，想想看大人不上班沒有事情做的時候，是不是晚上玩到很晚，白天也會睡到日曬三杆。

基於這個原因，想要改變寶寶日夜顛倒的現象，可以從以下幾點中來改善。

1.下午的時候不要讓寶寶睡覺。有些寶寶中午的時候不睡覺，喜歡在下午五六點鐘的時候睡覺。這個時候如果寶寶睡覺的話，那麼晚上一定會特別的精神。所以說在下午五六點鐘的時候應該讓寶寶少睡覺，儘量讓寶寶中午睡兩個小時。

2.限制寶寶的睡眠時間。最好在白天的時候限制寶寶的睡覺時間，睡覺不要超過4個小時，如果寶寶不容易醒，可以選擇撫摸寶寶的臉，刺激一下寶寶的腳心，那麼寶寶就會醒來。這個時候可以拿著玩具或者是跟寶寶說話來提高寶寶的反應，讓寶寶興奮起來。另外白天適當把寶寶帶到戶外去玩一玩，讓他在白天保持良好的精神，這樣也有利於改變寶寶日夜顛倒。

3.讓寶寶知道日夜的區別。可能寶寶太小，分不清白天黑夜，那麼這個時候就需要媽媽幫忙了，如果是白天呆在家裡的話，也不要把室內弄得特別暗，或者是降低音量，一定要保持自然就好，到了晚上即使寶寶還很興奮，大人也要儘量保持平靜態度，把寶寶抱在懷裡慢慢搖晃，輕哼歌曲，創造寶寶熟悉的睡眠狀態，這樣慢慢的寶寶就知道夜裡要多睡覺，就能改簽過來。

白天寶寶睡覺過長的時候，不要想到寶寶晚上沒睡好，就遷就他，不忍心將他弄醒。當然將熟睡中的寶寶弄醒，他可能會出現精神不振、食慾欠佳的現象。但為了改善寶寶睡覺晝夜顛倒的狀況，可以先控制寶寶白天的睡覺時間，讓寶寶白天少睡。

大部分15個月的寶寶已經可以獨立行走了，運動量大大提升，不像剛出生的嬰兒，除了吃就是睡，會晝夜顛倒，15個月的寶寶睡眠還會顛倒那就要找找其他原因了。

從你的描述看你家寶寶睡眠顛倒主要原因是，1.晚上睡太早，7～8點就睡了，這時候應該是吃飯或剛吃完飯的時候。

2.白天起太遲，10-12點才起來，早餐都省了，直接吃午飯了。

3.午睡時間太遲，中午12點才起來，午睡的時候應該差不多下午3點了吧。

4.家庭成員中有熬夜，白天晚起的現象也會影響寶寶的作息規律。

舉個例子，我家大寶一歲多的時候，晚上要是我們不睡，他也不會睡的，無論多困，都要等我們一起，關燈，所有人都睡了，家裡安靜了，才會睡。如果家裡客廳的燈沒關，還有人在外面看電視，有其他聲音，他很難入睡，要吵著出來玩。

找準原因，挨個解決

1.晚上別讓他睡那麼早的方法：可以適當的延遲晚飯時間，跟洗澡時間。他7-8點睡，可以把晚飯時間改到7-8點。吃完晚飯在帶他出去散步，溜娃，15個月的寶寶都很喜歡出去玩，玩的時候一般不會睡，玩個把鍾在回來洗澡。洗完澡差不多9-10點就可以讓他睡覺了。

2.白天不要他那麼遲才起來，8點鐘準時叫醒他，起來吃早餐，吃完早餐，在帶出去玩，要讓他吃完午飯，12點左右在睡午覺。

3.下午4-7點這個時間千萬別讓他睡覺，帶他出去逛街，遊樂園玩。

4.家長要看看自己是否作息規律，有沒有影響到寶寶。

寶寶白天的作息時間是否規律，跟晚上寶寶的睡眠質量是有關聯的，規劃好寶寶白天的作息也是讓家長睡個安穩覺的前提。

縮短寶寶白天的睡眠時間，儘量多帶寶寶出去玩，到了晚上該睡覺的時候在帶寶寶入睡。

另外你家寶寶半夜起來玩的時候，不要打擾他，不要陪他玩，讓他自己玩，不要開燈，不要弄出生響，否則只會讓他越來越興奮，只要默默的看著寶寶，不要讓他出危險狀況就好。

每個寶寶都是獨一無二的，所以對睡眠的需求也是不同的，寶寶的睡眠規律不是一朝一夕能改變的，是寶爸寶媽們跟寶寶的持久心理戰，平時寶爸寶媽們要多注意觀察寶寶的需求，還要為寶寶做個好榜樣，該睡覺的時候大人跟著寶寶一起睡，該起床的時候，大人跟著寶寶一起起來。

和我家寶寶年齡相仿，我家寶寶14個半月了，需要慢慢調節，才能適應，等他七八點困的時候，給他玩，不讓睡，撐到9點睡覺，或者9點半，等到11點醒了，也別跟他說話，給他營造睡覺的氛圍，關燈，拉窗簾，安靜下來，慢慢的他就會知道這種時候就是該睡覺了需要家長有耐心，就會調整過來生物鐘了

寶寶睡覺黑白顛倒，是由於父母調節不當、沒有給孩子養成良好的睡眠習慣造成的。想糾正孩子黑白顛倒的睡眠，應該從生活習慣入手：一、白天儘量多讓孩子保持清醒，父母可以幫助孩子多做操、多跟孩子說說話、多逗孩子玩一會。二、培養孩子晚上入睡的習慣，晚上睡覺前，父母應該把燈關掉，除了安撫孩子因為飢餓、排便、環境不舒服的情況引起的哭鬧外，儘量不要跟孩子說話。三、白天房間內不要太安靜，可以放些輕柔的音樂，不必使房間太安靜，這樣有助於幫孩子保持清醒。

15個月的寶寶睡覺顛倒其實很常見的，注意一下3點很快寶寶就會正常哦1 早上起床不要太晚7-8點最合適這樣午睡時間就不會很晚哦2 午睡的話儘量讓寶寶在下午1-2點午睡哦，時間控制在1半小時之內3 前面2點寶媽們注意好了，那麼寶寶肯定會在10點之前就睡啦，這樣的話能保證寶寶晚上睡夠10小時如果寶寶早上不起床或者午睡很難叫醒，試試用喜歡的玩具吸引他吧

寶寶睡顛倒了不能一下子改過來。白天多給他聽音樂，聲音略大點，多給他講故事，多跟他一起運動，也可以出去走走，多做點他愛做的事，白天讓他少睡點，規律生物鐘，晚上他醒了不要點燈，也不要跟他說話，儘量讓他保持安靜，一點點會好的 白天千萬不要將屋裡弄暗，在他睡覺時也不要，要在孩子的心理上造就一個黑白分明的概念，晚上也不要點太亮的燈，如果他醒了還非要點燈你就要點暗一點的燈，如果沒有可以將燈進行遮擋，相對安靜，不可活躍，更不能跟他玩，餵奶時最好也不要開燈，需要一段時間的適應，不要著急慢慢來

寶寶之所以睡覺黑白顛倒，是爸爸媽媽養育方法不夠正確，通俗得講把寶寶的毛病給“慣”出來了。寶寶白天睡得太充足了，以至於晚上精神頭很好，不想睡覺了，爸爸媽媽就得陪著，否則，寶寶就會哭。

要糾正寶寶黑白顛倒的睡眠，唯一的選擇就是把顛倒的睡眠再顛倒過來。硬擰當然不行，要透過遊戲幫助寶寶逐步改正。

比如，在早上八點左右，寶寶吃完奶後一般會有一段較長時間的睡眠。爸爸媽媽要抓住這個時機儘量不讓他立馬睡，選擇給他做做體操，說說話，抱起來看看周圍的世界。如果寶寶吃著吃著睡著了，那也要把寶寶喚醒，儘量延遲他的睡眠。

到了晚上，如果寶寶不睡覺，媽媽在不開燈的情況下，輕撫寶寶助眠，最好不要和寶寶說話。如果寶寶哭了，在排除寶寶餓、尿、拉、病、環境不舒服的情況下，儘量冷處理。這樣堅持幾天，就會慢慢改變寶寶黑白顛倒的睡眠習慣。

我的寶寶現在一週多了，在寶寶4個多月的時候，也出現睡覺時間顛倒了。那時候覺得寶寶困想睡覺就讓他睡吧，畢竟才幾個月大，需要更多的睡眠時間，每天都有午睡的習慣。

有一天晚上家裡來客人，家裡很熱鬧，寶寶也玩的很開心，就晚一點再讓寶寶睡覺，到了十一點多孩子才睡著，平常晚上九點左右就睡的，第二天早上孩子還是太困，睡了中午才起床，估計是因為晚睡的原因。期間有餵奶叫孩子起來，他總是想睡覺，看到孩子還那麼困就讓他繼續睡。

再次到了晚上八點多就孩子困就睡覺了，半夜十二點多給孩子吃奶，孩子吃完奶就開始精神要起來玩了，我跟我婆婆也很無奈，4個多月的孩子太小，說不得罵不得，半夜我們就在那邊陪孩子玩，瞬間感覺孩子把睡眠時間睡顛倒了。

後來我跟我媽媽說：“孩子白天困，總想睡覺，白天不讓他睡呢，孩子困，沒睡夠起來又要哭鬧，晚上下半夜又不睡”，我媽回我說，有的孩子在小時候會出現這種情況。估計連續有一個星期，我跟我婆婆連續幾天晚上沒能好好睡覺，孩子有時下半夜12點多起來玩到凌晨四點多才要睡。有時候玩一個多小時，婆婆就給孩子哄睡著了，孩子有時睡會又醒了，可天還沒亮，又得陪孩子熬夜，這滋味真的不好受。

再來，我是全職在家帶孩子，嘗試著想把孩子睡眠時間調過來，感覺不好調過來。我媽說：“你又沒上班，不用管孩子要怎麼睡”。後來不管白天還是晚上孩子想睡多久就睡多久，我就陪孩子睡，看誰能熬得過誰。讓孩子睡個夠，大概有兩三天的時間，孩子慢慢的把作息時間改過來了。還好這期間有我婆婆幫忙帶，不然累的夠嗆。

我孩子剛17個月，也曾經出現這種情況，差不多3天吧就調過來。以下是我的經驗，希望幫到你。

1.明白每個孩子都有自己獨特的生理時鐘，一歲以上的孩子睡覺時間大約13個小時，這是白天小睡和晚上睡覺時間加起來的總和。

2.造成孩子日夜顛倒的主要是生理和心理兩大因素影響。

晚上不睡覺總鬧的，可以考慮下是否因為肚子餓或尿片問題。

我孩子是主要因為晚上沒吃飽，半夜總餓醒，鬧奶喝，當時那幾天我不清楚狀況，就抱著哄啊一個多小時沒效果，直到喝奶就睡了，但是導致第二天白天睡覺時間長了，平時2小時，變成3個多小時。後來我得保證他睡覺前吃飽喝足了，他晚上又睡得香香的。

尿片問題，就是有些孩子面板比較敏感加上尿或屎有刺激性，可導致晚上睡不好，只能白天補覺。

還有就是缺乏安全感，白天被啥嚇著了或發生事情搗亂孩子平時的一些routine ，導致晚上睡不著，同樣白天補覺。

最後一個就是白天睡太多了，時間睡太長了，家長有意識叫醒，哄哄和他玩玩讓他渡過時間。

白天玩累點，晚上睡更香，這是我孩子上幼兒園後，晚上睡眠質量就提升了，在幼兒園活動比較多，讓他精力都消耗差不多了，晚上自然好睡補充能量。

3最後給點建議：要形成睡前routine, 比如說睡前一小時洗澡，讓孩子放鬆放鬆，還有提供睡眠音樂。我目前在用一個叫white noise（雨聲）或 的音樂，感覺不錯，我孩子睡前自動要我開這個音樂。

以上是我的經驗，睡覺顛倒需要孩子與家長形成一個良好的routine 一起育兒路上加油吧

寶媽你好，

我特別能理解寶寶睡不好，作為護理人會有多痛苦，因為我自己是一個全職媽媽，明白只有寶寶睡好了我才能有時間恢復體力才能更好的陪伴寶寶。

關於您說的寶寶晝夜顛倒，其實不算真的晝夜顛倒，冒昧說一句可能是因為寶寶沒有一個好的睡眠習慣導致出現目前狀況。

首先想問幾個問題：

1、寶寶醒來是因為夜奶嗎？

2、寶寶醒來後，你們都做了什麼反應？

為什麼問這樣問，是因為大多數寶寶夜醒是因為夜奶，但是咱們15月齡的寶寶在每天2-3頓500ml左右奶量和每天3頓輔食情況下，是完全不需要夜奶的，並且夜間的頻繁夜奶也會影響白天進食。所以我們也要看白天的飲食是否規律

寶寶晚上固定時間醒來後，是大哭還是哼唧，你們會第一時間響應嗎？是否延遲響應給寶寶一個自己試著接覺的時間嗎？你們在安撫寶寶的時候有在黑暗安靜的情況下進行嗎？

為什麼我會提出這麼多問題，我是想表達有的時候就是父母過多的干擾，影響了孩子晚間睡眠的繼續！寶寶15個月已經可以聽明白很多話了，如果寶寶晚間要求陪玩，我們可以和他講現在是睡眠時間爸爸媽媽需要休息，另外也要想一想是不是白天沒玩好？高質量的陪伴不夠？

寶寶晚間不睡覺，白天的作息也跟著混亂，護理人和孩子都不能得到好的休息，環環相扣護理人的心情也會直接影響到孩子，如果要想寶寶睡的好，真的必須建立一個良好的規律的作息！

寶寶睡眠改善是需要護理人認真觀察寶寶情況基礎上來做調整的，要想寶寶擁有一個好的睡眠，要謹記這12字箴言：規律作息（睡覺和餵養）、充分放電、延遲響應！