我分享下我自己的經驗:

1.聽音樂。每次自己心情差的時候，就會聽一些輕柔的音樂。當聽著這些舒緩的音樂時，自己整個人也會平靜下來，心情也會好很多。

2.找朋友傾訴。找自己的好朋友傾訴吧！自己的好朋友會在很大的程度上理解你的處境。能讓你自己覺得被理解，是被關注的。傾訴完往往能讓自己輕鬆很多。

3.用文字去記錄自己的心情。可以找一本日記本去記錄自己的內心，也可以找一個平臺去記錄。總之，就是去記錄，去傾訴。當自己的負面情緒發洩出來時，自己的內心會平靜很多。

最後，希望這些方法能幫助你，早日讓壞心情過去。

所有的"快"應該符合規律，當你發現自己情緒不對，就如同踩下剎車一樣，會有一個止剎的過程；也如同天氣，下雨到天晴也不可能只是一個畫面轉換。

壞心情是每個人都有過的，我的個人觀點轉換是，可以找點個人愛好，比如唱歌，和朋友聊聊話題，讓耳邊響起動聽的歌聲，氣氛好壞心情就不去多想了，容易過去的快，大家贊同嗎。

對於我而言，很好解決這個問題，如果心情不好的時候，我會選擇泡個澡，聽聽音樂，看看電影或者去外面散散心，壞心情很容易就被趕走了。很多時候，我們所謂的壞心情，其實必然都有一個心結沒有解決，我們需要解決的就是開啟心結，解決問題，這才是根本。

人生在世，連預知明天的能力都沒有，很多時候都是自己給自己壓力，把未知的恐懼強行壓在當下，我們要學會如何生活，享受生活，而不是活著。開開心心的度過每一天才是關鍵。

分享下自己經驗：

1、情緒當下，學會深呼吸，能立刻改善；

2、換個場景：

環境能影響人，如果當下心情不好，可以嘗試找個讓你能開心的地方暫時疏解下情緒，讓自己冷靜下來；

3、想想根源：

心清靜的時候，給自己個時間，無人打擾下，冷靜想想不開心到底是什麼緣由？內因還是外因，自己能不能解決，或者找誰可以解決？短時間問題還是長期問題？

拿張紙一一記錄下來，分析，畫勾。等你做完了，也就知道問題根結。

4、最後：

一切的問題其實緣由自身的見識和認知不夠，嘗試學習，試試能不能從底層改變下自己的看法，思維模式。

吃甜食。這是一種食療法，不過有的時候還挺管用的，因為甜食中含有的蔗糖成份可以讓人的感管受到一定程度的剌激，從而達到好的效果

看喜劇。如果你心情不好的時候，看看喜劇，不僅可以轉移注意力，而且還可以讓自己融入其中，調節心情。

找幾個朋友去空氣好的地方玩玩，一方面可以和朋友聊聊天，一方面呼吸著新鮮的空氣，可以讓你的心慢慢地舒解。

幫親人帶帶孩子。孩子的天真可愛可以讓你心情平靜，從而從痛苦中解脫出來。

幻想好事的來臨。有的時候幻想也可以給自己帶來正面的影響，如果你特別想做成一件事，從幻想中得到滿足也會讓自己心情變好

聽歌。心情不好的時候，可以聽那些節奏好，可以轉變心情的歌，也可以聽那些悲傷的歌，因為悲到極點就是喜，物極必反嗎。

佛是開啟心靈解脫之道的一扇門，生活是一種藝術，而佛是探究人生命意義的極高智慧！

在喧囂的紅塵中，在繽紛的交際中灑脫自如是一種境界，而佛可以為我們耕耘一片綠色心田，讓心靈如魚游水底，翱翔天空，自由自在，不為外物所累，從而煥發出生命的光彩。

壞心情也是在鍛鍊你良好的心態，這一味良藥。此時你可以選擇做一件自己喜歡做的開心的事兒。

例如騎著單車去郊外，走一走看一看，呼吸一下大自然的空氣，感受一下大自然的美。

所謂的壞心情，就是遇到不開心的事或者在職場和生意中遇到了障礙。千萬別一個人獨處，一定要走出去，這時候可能引起暫時情的情緒低落。首先我們要轉移注意力，早起去附近樹林跑跑步，看看美麗的大自然，有時間還可以外出旅遊一下。約上好友聊聊天去KTV去嗨一下，心情很快由陰轉晴。心情不好的小夥伴趕緊去試一下吧~

不管是在生活還是工作中，都難免會遭遇心情冰點，與其悶在心裡焦躁折磨自己，不如想辦法去平撫煩悶的心情。

對於我來說其實很簡單，在這個時候我會用自己的愛好來進行緩解，因為一旦去關注自己喜好的東西，注意力會很快被吸引，慢慢就會沉浸在所做的事情裡，壞心情也就不見啦

那麼我會做什麼呢？

在家的時候我會擺弄一下我的攝影器材。不錯，我的職業是服裝設計師，但我也是一個攝影愛好者，雖然拍的不好，但也享受這個過程。我喜歡鏡頭裡的世界，透過鏡頭，哪怕是一片平凡的樹葉，一隻枯萎的枝條，都有著震撼心靈的美。透過鏡頭，濾過人生百態，再定格的那一瞬間，都是人生最美的風景。嗯，特別強調一下，我喜歡看鏡頭裡的我的女兒，是看不眼厭的那種 在鏡頭裡她總是那麼多乖巧，一顰一笑，一動一靜，都透露著美好，彷彿世間的精靈。生活中。。。。大家自行補腦吧，有孩子的都懂。

其次呢，那就是擺弄一下自己擅長的事情了。作為一名服裝設計師（服裝高階訂製設計師），看看流行趨勢，服裝大片，畫冊，或用心愛的數繪板畫畫設計稿，把所有面料冊搬出來，重新整理一遍，看著那一塊塊色彩，摸著那柔滑的質感，意淫這我的客戶穿上它該是何等的風姿，這些過程都能很快把我從壞心情里拉出來，過癮！心情絕對大好啦

以上呢就是我自己調節心情的方式希望大家都能找到治癒自己心情的方式哦

順便奉上一碗雞湯：每一個在你的生命裡出現的人，都有原因。喜歡你的人給了你溫暖和勇氣。你喜歡的人讓你學會了愛和自持。你不喜歡的人教會你寬容與尊重。不喜歡你的人，讓你自省與成長。沒有人是無緣無故出現在你的生命裡的，每一個人的出現都有原因，都值得感激。

過去的事情就讓他過去，要學會消化自己的過往。每個人都有難以消化的回憶，要學會和自己和平相處。

讓我們迴歸孩子時代的童真，找到我們內在的小孩。很多時候我們心情不好，都是因為我們太複雜了。長大的我們遇到事情會想太多，搞得我們自己很累、很累。

學會自我關懷。給自己買件新衣服、和朋友出去旅旅遊。打扮一下自己。都是自我關懷的方法。關懷迴路也是大腦中產生幸福和安寧感的主要情感迴路之一，也會讓自己覺得很幸福。

學會幻想。有時候我們會天馬行空的想一些事情，有時候我們也會有一些奇怪的想法。不要覺得不切實際，這都是很正常的。幻想能幫助人調動積極性，更加樂觀向上。

學會控制情緒。像和一個人建立關係一樣，瞭解自己情緒。你要慢慢發現你自己的情緒是受別人影響的多，還是受自己影響的多。

學會溝通。不要把自己的情緒憋在心裡，更有很多人想表達不會表達。學會溝通把自己的想法合理的表達出去才能夠讓自己情緒宣洩出去。

有一下五點

1.

吃甜食。這是一種食療法,不過有的時候還挺管用的,因為甜食中含有的蔗糖成份可以讓人...

2.

看喜劇。如果你心情不好的時候,看看喜劇,不僅可以轉移注意力,而且還可以讓自己融入其中,...

3.

找幾個朋友去空氣好的地方玩玩,一方面可以和朋友聊聊天,一方面呼吸著新鮮的空氣,...

4.

幫親人帶帶孩子。孩子的天真可愛可以讓你心情平靜,從而從痛苦中解脫出來。

5.

幻想好事的來臨。有的時候幻想也可以給自己帶來正面的影響,如果你特別想做成一件事,...

每個人的生活總會有不如意的時候，但也不泛美好！當你因為某件事或某個人心情不好的時候，你可以坐下來靜靜的發會呆，轉換下思維，多設想好的一面，多想想生活中開心的事，打理一下平時的愛好，比如花草小魚之類的，再聽一段歡快的音樂，洗個澡睡一覺，醒來心情肯定就會好了很多！有句話叫知足常樂！常存感恩之心，知足之念，壞心情就不敢靠近你！希望大家都能開心活好每一天！

吃甜食。這是一種食療法，不過有的時候還挺管用的，因為甜食中含有的蔗糖成份可以讓人的感管受到一定程度的剌激，從而達到好的效果。

2/6

看喜劇。如果你心情不好的時候，看看喜劇，不僅可以轉移注意力，而且還可以讓自己融入其中，調節心情。

3/6

找幾個朋友去空氣好的地方玩玩，一方面可以和朋友聊聊天，一方面呼吸著新鮮的空氣，可以讓你的心慢慢地舒解。

4/6

幫親人帶帶孩子。孩子的天真可愛可以讓你心情平靜，從而從痛苦中解脫出來。

5/6

幻想好事的來臨。有的時候幻想也可以給自己帶來正面的影響，如果你特別想做成一件事，從幻想中得到滿足也會讓自己心情變好。

6/6

聽歌。心情不好的時候，可以聽那些節奏好，可以轉變心情的歌，也可以聽那些悲傷的歌，因為悲到極點就是喜，物極必反嗎。

覺得一個人處理壞心情的能力或者說調節自己情緒的能力，比如失落，孤單，鬱悶特別重要，幾乎決定了一生的成敗。因為沒有人是一帆風順的，沒有人身邊知己良朋天天陪在你邊？生意時好時壞很正常，這方面我深有感觸！

喝酒聊天胡侃可能是很多人擺脫壞心情的好辦法，問題是包括我在內很多人不喜歡！

最好的辦法就是運動，夏天的時候天氣炎熱，跳進游泳池，煩悶的心情很快會過去，冬天白雪皚皚的時候戴上耳機。慢跑上一圈，然後回家洗個熱水澡，很快就愉悅起來，如果你習慣了運動，就像抽鴉片一樣，幾天不運動渾身難受，問題這種愛好是Sunny的，低消費的。能給孩子帶來榜樣的力量，能給家庭帶來健康和快樂的！歡迎大家和我交流！

生活中經常會遇到一些大大小小的挫折和不順利，這些磨折一經遇上蠻煩人的，情緒也會大起大落。感受自己這樣的情緒，也會想到去讓情緒能平和下來，但不知怎樣具體去調節？

這個問題可以說每個人都會遇到，要是長時期有這樣的負面情緒的心理體驗，就會傷害到我們身心。現代醫學研究表明，不良情緒對於人體健康十分有害，醫學專家把焦慮、怨恨、抑鬱、憤怒等情緒總稱為負面情緒。不良情緒會造成心態失衡，還會促發和加重許多疾病。所以，當負面情緒一經產生，就要設法加以調節，這提供幾個方法：

1、 透析法。當你為一件煩惱的事痛苦得不能自拔時，此時對自己予以心理暗示就特別重要：我不能這樣痛苦下去了，太折磨自己了。我要重新振作起來，再換一種思考方式，一定能找到柳暗花明之路……這種提醒自我，豁然開朗，穿透人生的暗示語，對控制住低沉情緒是很有幫助的。

2、 轉移法。當你被種種不良情緒纏繞時，千萬不要關在屋裡一直死腦筋地想下去，應找家人或朋友聊聊天談談心，要不，你就乾脆找一件事來做，以此轉移纏在心際上的負面情緒。思想轉移了，不悶聲悶氣想問題了，也就淡化了積在內心的那些不快事情。在這樣時候，看看別人都蠻快活的樣子，這對自己也是一個感染。

3、 放任法。當你遇上不遂人願和力所不及的事，你也許會被一連串的“為什麼”、“怎麼辦”等疑問語搞得焦慮不安。這時你再也不要任自己老是為某些事想個究竟，而應像個旁觀者那樣告訴自己：人活著應學會忍耐，凡事往開裡想……這樣思想才能得到許許解脫。

4、 冷靜法。當你和身邊人或夫妻間為某些事起衝突時，你也許會因事情本身或對方情緒而憤憤不平，甚至會想到：他為什麼要這樣對待我？我對他付出那麼多，他怎麼會現在變成這樣？如果這樣想，你會越想越氣越是無法平息內心的惱怒。每每這時，要儘量將自己不平心緒降下來，多想想彼此間和善之處，尤其想想對方的優點，以及曾對你所付出的情感一面。如此一想，你就會發現，對方其實並不像你所想象的那樣壞 。

夲人無建樹，心情不好時就是工作狂。一人幹三人活。晚上寫新聞，評論（30年前）投稿二十多家報刊社，報社社不彩用，繼續堅持寫。親人不支援並反對同樣寫。最後得到全國各地及夲省湖南日報社，外省，夲系統《中國郵政書刊報，時代郵刊，湖南郵電報社總編，編輯們認可。這就是我，堅持就是勝利！

充實自己，不斷充電學習，有一種活到老學到老的精神，有收穫壞心情自然就跑了！一句話就是把心情不好的時間用到學習上！

情緒都是由外界事情導致的。我們想讓自己的心情快點好起來。就要先認識他。什麼是情緒，怎麼產生的。外界發生的各種事情，都會作用在我們的內心裡。各種得失，各種變故。發生了與我們內心期望不符合得。我們內心必定不平靜。此時，我們需要認識到。事情已經發生了，我們是無法改變客觀事實的。就好像你身邊來了個討人厭的同事。你不能要求或者指望他按照你的習慣去做事。這樣你只會自討苦吃，整日，處在一種埋怨，怨恨的情緒裡。心裡自然不快。既然改變不了事實。我們就改變我們的認知。我們告訴自己，我允許這些不好的事情存在。我允許我不喜歡的人存在。當你開始允許時，你發現自己的內心李充滿了一股力量。這股力量就可以讓你情緒好起來。你不在是束手無策的。而是充滿了力量感。

我覺得一個人處理壞心情的能力或者說調節自己情緒的能力，比如失落，孤單，鬱悶特別重要，幾乎決定了一生的成敗。因為沒有人是一帆風順的，沒有人身邊知己良朋天天陪在你身邊？生意時好時壞很正常，這方面我深有感觸！

喝酒聊天胡侃可能是很多人擺脫壞心情的好辦法，問題是包括我在內很多人不喜歡！

最好的辦法就是運動，夏天的時候天氣炎熱，跳進游泳池，煩悶的心情很快會過去，冬天白雪皚皚的時候戴上耳機。慢跑上一圈，然後回家洗個熱水澡，很快就愉悅起來，如果你習慣了運動，幾天不運動渾身難受，問題這種愛好是Sunny的，低消費的。能給孩子帶來榜樣的力量，能給家庭帶來健康和快樂的！

  先說說幾個大家可能想到的答案：

其一，認知法。找到讓自己心情不好的錯誤認知方式，從而改正。在心理治療上，就有專門的認知療法這一派，效果倒也不錯，可問題是，這往往需要外界專業心理諮詢師的介入，如果想靠著我們自己去改變認知，尤其是在壞心情頭上，人可能已經是不理性的時候，還是比較難的，很容易淪為雞湯。

其二，傾訴法。找親戚朋友傾訴，電話粥煲起來，或者直接就啤酒燒烤整起來。不過照著我的經驗而言，效果難說，很容易讓你陷入這件使你心情不好的事情之中，整個聊天就變成一場負能量爆棚的“吐槽大會”，心情並不會得到好轉。

其三，發洩法。比如暴飲暴食、打遊戲、刷電視劇等等。這類的方法，就是把自己平時想做但不敢做了的事情一下給做了，這樣的話，做的時候確實會有點爽，但等這些事情一做完，可能會更陷入更大的空虛之中，更加難過。

這也不行，那也不行，那有沒有什麼好辦法呢？不賣關子了，我覺得最好的辦法就做一些有意義的事情來轉移注意力？

什麼叫有意義的事情呢？一定要滿足這幾個條件：

其一，是你喜歡的，

其二，要能夠有所產出的。第二點也是和上述的發洩法最大的區別，發洩法不費腦子，沒有產出，最後會給人一種浪費光陰的空虛感。而如果能有所產出，有一個作品出來，就不會這樣了。

比如可以寫作，寫一篇隨筆，對某一件事情發表你的看法；可以畫一幅畫，亦或是做個工藝品，還可以攝像、寫字、做菜等等。

那麼，如果以上的愛好都沒有，或者壓根就不會那怎麼辦呢？實在不行，最後的一個方法就是運動了。打球會不會？要是再不會，那登山、跑步總會吧？邁開腿，流起汗，運動完之後，可能會發現自己迎來一個新的世界。

其實啊，時間是一切最好的解藥，所以心情不好的時候，做點有意義的事情轉移一下注意力，自己的心情自然就平復了。