什麼叫自律，那就指對於自己的約束能力。很多球員進入NBA之後就放鬆了，因為他們覺得進入了籃球最高殿堂，自己就不要那麼努力了。如果你這樣想就錯了，在這裡不缺天賦異稟球員，如果不夠自律和刻苦，隨時都可能被淘汰。因此想要成功，自律很重要，但凡在NBA有名氣的球員，他們幾乎都是很自律的人。那麼NBA球星能自律到什麼程度，我們今天就來感受下。

詹姆斯為何17個賽季，至今35歲還在巔峰，這跟他的飲食習慣有關係。詹姆斯很早就拒絕豬肉，因為這會對自己肌肉有影響。曾經詹姆斯賽後餓得不行，本來想吃披散充飢，結果因為有豬肉，他選擇喝冰水也不吃。就是有了這份自律，詹姆斯這麼多年才會如此穩定，就算現在詹姆斯的肌肉狀態，也比99%的球員強。

林書豪絕對有實力打NBA，他只是被傷病毀了。曾經掀起的“林瘋狂”，那是令整個NBA都為之震動，就連科比都被林書豪在頭上拿下過38分，可見“林瘋狂”時期的林書豪很強。就是出了名，卡戴珊家族準備跟林書豪進行聯誼，不過被林書豪拒絕了。他知道自己成功來之不易，如果跟卡戴珊家族扯上關係，最後受傷的還是自己。在自己事業最輝煌的階段，林書豪還能如此冷靜，這確實不容易！

姚明能成功絕非偶然，他的付出超出我們的想象。姚明很早就是20+10的頂級內線，不過傷病影響了他的上限。按道理他這級別的球星，受傷就該好好休息，可是姚明即使打著石膏，還要練習罰球保持手感。這樣的自律和競爭意識，真的是令人肅然起敬。

“你見過凌晨4點的洛杉磯嗎？”，這句話就出自科比。他可是出了名的訓練狂，哪怕早就是功成名就，他對自己還是很苛刻。訓練有時候甚至是凌晨4點訓練，別人在呼呼大睡，科比已經在健身房揮汗如雨。正是有了這份堅持，科比才能有這20年的輝煌生涯。

AC.格林那可是NBA第一“鐵人”，他創造過連續出場1192場的紀錄，這紀錄指定是破不了。整個職業生涯，他也僅缺席3場比賽，這確實是厲害。能讓他健康度這麼高，跟他自律分不開。在39歲之前，格林沒有談過戀愛，甚至魔術師把女人扔進他房間，格林是嚇得跑到酒店大堂睡覺。就是有了這份自律，他才有這“鐵人”般的身體。

在NBA這個聯盟裡，球員能夠保持自律的生活才會讓自己的巔峰期更長久一些，他們和普通人並不一樣，他們需要時刻保持自己最佳的身體狀態，所以能夠保持自律才是一名球員成為巨星的基礎。比如像勒布朗詹姆斯一樣，極其自律的生活讓他的巔峰期要比許多球員長很多，35歲的年齡依舊能夠跟年輕人一樣在場上飛翔，今天我們就來說一下一位非常自律的球員，為了贏球38年沒有碰過女人，他就是AC格林。

AC格林能夠稱得上是NBA裡非常老實的一位球員，他從1985年進入到NBA，總共在NBA裡征戰了16個賽季，一共出場了1281場比賽，出勤率有著驚人的99.8％，基本上不會缺席比賽，所以AC格林也是被稱作鐵人，在場上的他十分努力，而場外的生活也是非常的自律，格林對於男女之事也是一直比較抗拒，因為他感覺那樣會讓自己分心，從而妨礙自己在場上的競技水平。

對於一名NBA球員來說，場外的誘惑真的太多太多了，金錢、名氣會讓他們迷失了自我，也是有許多NBA的球員有著非常高的天賦，最後卻因為自己的不自律生活最後的淡出了人們的視線，從AC格林進入聯盟裡起，他好像就是一位非常老實的大男孩，心裡只裝著籃球和勝利，格林的職業生涯總共追隨湖人隊拿到了3個總冠軍，而且還入選過一次全明星，這樣的球員真的是越來越少了。

能夠做到38年不近女色是多麼困難的一件事情，特別是在當時八九十年代的湖人隊，幾乎每場比賽之後，球員們都會收到各種各樣的照片，上面都是一些想要和NBA球員認識的女性，但是AC格林從來都是無視這種照片，而且在湖人時期也發生過一件有趣的事情，但是比賽之後魔術師為了調侃AC格林，硬生生將一名女性安排到格林的房間裡，當AC格林回到自己的房間，發現有一名赤裸的女性，格林選擇自己離開了房間，到酒店的大廳裡睡了一晚上，真正的做到了坐懷不亂。

極其的自律讓AC格林在職業生涯一直能夠保持自己身體的最佳狀態，被稱作鐵人的他在自己的生涯裡總共缺席了3場比賽，而且這3場比賽並不是因為他的原因沒有登場，而是球隊的主教練帕特萊利強制性讓他休息，這也讓鐵人缺席了僅有的3場比賽，這樣的紀錄就算是現在的詹姆斯也無法做到吧，這種嚴於律己的人也註定會取得成功。

在AC格林退役之後的第二年，他也是迎娶了自己的妻子，那個時候他已經有39歲了，在採訪之中AC格林表示，自己在NBA的這些年頭裡，真的沒有接觸過任何女性，也是證實了AC格林為了打球38年禁慾的傳聞。現如今能夠做到這樣的球員也是沒有了，不得不佩服AC格林強大的意志力和自控能力，退役之後的格林也是入選了體育名人堂，並且在退役之後格林也是成為了一名金融界的白領。

每個人成功的背後都有著自己不為人知的辛酸生活，AC格林嚴於律己的生活也讓他收穫了非常多的東西，整個職業生涯缺席3場比賽這個紀錄也是無人能破，郵差馬龍在自己的職業生涯裡都缺席了20多場比賽，足可以看出來AC格林的身體是多麼的出色了，他沒有選擇放縱自己的身體，傷病也沒有辦法找上他。格林也是許多球員所要學習的榜樣，能夠十多年如一日的堅持，真的是需要超人的自控能力才能夠做到的。

首先，禁慾。別忌諱這個問題，這可是運動員的最大命門，哈登在前幾年就是這方面沒有節制，所以被冠以“夜店小王子”的稱號，後來又與卡戴珊混在一起，狀態一直起起伏伏，球隊戰績雖然不差，但始終無法再進一步。保持良好的飲食。 營養搭配： 都說三分靠練，七分靠吃，運動員的飲食有多重要？看詹姆斯就知道了，詹姆斯自打球后從不吃豬肉，並且配備了專門的廚師來搭配套餐。3.保持合適的訓練強度。對於一個運動員來說，你讓他歇著就好比解僱他一般，一些不自律的球員就很容易歇大發了，到了比賽的時候，身體不在狀態，很容易出現失誤，季後賽可是分秒必爭的，可能有時候就是因為這一個失誤葬送比賽

NBA的球員都是走訓制！既，參加比賽訓練之外的，個人的衣食住行生活，完全是由自己掌控的。因此，有自律的生活狀態，就變得是一個非常重要的事情了。其在NBA，最著名的生活自律典範有；諾維斯基的“禁酒”、職業生涯期間從不喝酒。詹姆斯的“禁食豬肉”從來不吃豬肉，怕身體長胖，影響運動狀態。科比的“清晨”常年4～5點鐘起床練習籃球之美傳。說明為保持良好的運動狀態，生活自律是多麼的重要。但同時也有不少喪失自律的經驗教訓；如；“大鬍子哈登”曾因留戀夜店而狀態下滑。“雨人坎普”因饞、懶、毒而斷送了職業生涯的可悲。正反面的經驗教訓，都給了每個職業選手，以最嚴厲的警示！告誡他們生活自律，是多麼的重要。不過在NBA也有一個例外，這就是著名的“大花蟲子羅德曼”。當年NBA的籃板王。持有五枚NBA冠軍戒指的主。他在去公牛隊之前，就以主力隊員身份，隨活塞隊獲得兩次NBA總冠軍。後又隨公牛隊獲三次總冠軍。說起“大花蟲羅德曼”他是一個少見的，為所欲為的，場下生活很難自律的，賽場上表現又是極佳的運動員。由於他在公牛隊的作用之非常重要，所以無論是隊友、教練，大家都還是讓他三分的。悉，一次公牛隊集中訓練期間，他居然向當時的主教練傑克遜請假；說是要去拉斯維加斯放鬆幾天，再回來參加訓練。這個近乎不可思議的無理要求，傑克遜居然同意了，並只答應就給三天假。之後，“大蟲羅德曼”閃電般地去了拉斯維加斯。在賭城渾天酒地的三天裡，他吃喝嫖賭抽應樣俱全，“樂不思蜀矣”到了第四天，將在外軍命有所不受。我不回去你也奈何不得我。“大蟲子”根本就沒有規隊的意思。不得已，傑克遜只好派喬丹去拉斯維加斯，“請”羅特曼歸隊。球隊老大，喬丹都到了，羅德曼的這個面子也是不給不行了，這才歸隊。話題扯的有點遠了，就是一個樂兒吧！也是一個罕見的例外。就目前NBA情況看，多數運動員在保持狀態，生活自律方面都是非常謹慎的。因為這其中的利害關係也是非常清楚的。自律則進，否則就慘了。不是嗎？（個人觀點僅供參考）

在NBA停擺後不久，當談及居家訓練這個話題時，詹姆斯這麼表示：“說到我的訓練，我仍然待在我的家庭健身房內，儘可能多做訓練，一週訓練四五次，儘量保持最好的身體狀態。就是本賽季無論何時恢復，我都要讓身體做好準備，也讓頭腦準備就緒。”從他這一番話，我們就能體會到“自律”這倆字的真正含義了，不斷逼著自己苦練，從不停歇偷懶，而這最終讓他能在賽場上繼續馳騁！

當然，除了詹姆斯外，聯盟其他球星也沒閒著，仍堅持苦練，比如上圖中的威少

身為球隊大當家，哈登沒像我們想的那樣瘋狂逛夜店，相反私下的他也是堅持苦練！

一分耕耘一分收穫，NBA球星在訓練師的指導下，依靠自律精神，專業器材讓自己身體時刻保持著良好狀態，當然，最終迴歸賽場，他們私下的這份努力也會帶給他們不一樣的驚喜

什麼叫自律，那就指對於自己的約束能力。很多球員進入NBA之後就放鬆了，因為他們覺得進入了籃球最高殿堂，自己就不要那麼努力了。如果你這樣想就錯了，在這裡不缺天賦異稟球員，如果不夠自律和刻苦，隨時都可能被淘汰。因此想要成功，自律很重要，但凡在NBA有名氣的球員，他們幾乎都是很自律的人。那麼NBA球星能自律到什麼程度，我們今天就來感受下。

詹姆斯為何17個賽季，至今35歲還在巔峰，這跟他的飲食習慣有關係。詹姆斯很早就拒絕豬肉，因為這會對自己肌肉有影響。曾經詹姆斯賽後餓得不行，本來想吃披散充飢，結果因為有豬肉，他選擇喝冰水也不吃。就是有了這份自律，詹姆斯這麼多年才會如此穩定，就算現在詹姆斯的肌肉狀態，也比99%的球員結實

對於NBA球員來說，其實絕大部分球員要想有一個完美的職業生涯，那麼自律肯定是重要組成部分。當然自律不僅可以維持他們的競技狀態，同時還可以讓他們變得更強。而下面這幾個人，絕對是自律狂人。

先來說說現役最為自律的詹姆斯，他在進入NBA後一直保持極為強勢的競技狀態，當然這一切都是因為詹姆斯的自律。你要知道詹姆斯在進入NBA後，他就再也沒有試過任何垃圾食品。那些豬肉、油炸等等東西都與他無緣。甚至在平時的時候，詹姆斯經常吃生菜與生肉，以此來維持自己的狀態。

同時對於詹姆斯曾經的隊友雷阿倫來說，他也是自律狂魔。在雷阿倫整個職業生涯中，他基本上都是7點起床，並且提前開車到籃球館訓練，這樣的計劃從來都沒有改變。甚至在退役後，雷阿倫依然保持這樣的態度，曾經他還曾曬出自己早起的照片，他的肌肉根本沒有任何變形。當然在平時，雷阿倫吃了20年生肉，這也是為什麼他肌肉塑造這麼好的原因。

而這其中還有一個極為奇葩的球員，這個人就是埃·斯·格林。他的身體素質非常不錯，並且他的競技狀態幾乎保持了整個職業生涯。這一切都是因為埃·斯·格林極為規律的生活，你要知道他來到職業生涯末期依然是處，這對於一個男球員來說是非常罕見的。像現役聯盟的TT和哈登，他們都被卡戴珊家族折磨非常難受。

最後就是諾維斯基了。當年在諾維斯基剛退役的時候，他就說了這麼一席話：終於可以喝紅酒，這讓我非常快樂。因為諾維斯基在加盟NBA後，他就根本沒有喝過這些東西，這也是為什麼他能長期處於NBA的原因。

我們在平常觀看NBA聯賽的時候都不禁會感慨，他們每一個人的身材都是那麼的好，身上連一絲的贅肉都沒有，這究竟是如何才能夠做到的呢？

很多人都覺得說是透過集體的訓練，但是其實不是這樣的，很多球星們在集體嚴苛的訓練之外，為了保持身材，為了讓自己有一個更加優異的身體狀態，也是會給自己進行運動的加量，或者是透過食譜之間的調整等等方法，透過超強的自律能力讓自己的生活也變得額外的豐富，那麼今天就來給大家講講有哪些NBA明星是這樣做的呢？

首先是關於詹姆斯，關於他的名氣還有球技幾乎是沒有人會不服氣的了，在日常的生活中他也能夠被稱作是自律的代表。為了讓自己的身體保持一個最佳的狀態，他在進入職業男籃之後，連豬肉這種食物都不吃了。在休息的時間很多球員選擇旅遊放鬆的時候，他還是會給自己的運動加餐，堅持有規律的有一定強度的去鍛鍊身體。

其次是雷阿倫他這個人其實就比較厲害了，嚴格管理自己的食譜，在加入到球隊之後，只喝白水，任何含有飲料以及咖啡因的飲品都是無法放在他的眼皮子底下的。同時他還諮詢了專業的一生，堅持吃生肉，哪怕是很多人都覺得無法接受，不過他一直是堅持吃讓自己的身體保持好狀態。雖然吃生肉的這個行為還有味道也是會讓他自己覺得特別崩潰，但是他還是為了自己的身體素質而堅持。在我看來，他的這種行為特別的讓人欽佩，畢竟能夠堅定自己喜歡的籃球事業，然後再不斷的去努力拼搏，哪怕中間的過程是有多麼的艱辛，也是會朝向努力的方向去奮鬥著。

最後我想說的是不只是在電視上我們看到的他們身體素質都是很強，他們大多數都擁有超級強的自律和自控能力，在效力球隊的過程中是會把身體的狀態和素質當作是一門必修課，甚至是還會自己額外的去工作。像是我們所耳熟能詳的喬丹、科比、加內特、諾維斯基等人都是這種超強自律的代表人士了。在我看來，這既是一種責任心的表現，也是為了能夠讓自己有更加完美的未來發展，所以他們的這種自律表現也是很有道理可循的了，果然是在表面光鮮傳奇的背後需要無數辛苦的努力。

一般情況下，由於球員年齡的不斷增長，身體狀態會不斷的下降，競技狀態也會隨之下滑，可能對於職業球員來說真正的黃金時期也就那麼幾年，但是呢，有些球員卻可以十幾年如一日的保持較好的競技狀態，他們是如何做到的呢？自律對於他們來說是必須的，從飲食到訓練，他們的自律程度到底有多高呢？

納什作為一名白人球員，身體素質相比而言並不佔優勢，但他卻可以成為MVP級別的控衛球員，這和他的自律也不無關係。他每天堅持六天都吃營養食品，包括麥片，堅果，水果等健康食物，任何蘸糖和油炸的東西都一概拒絕，直到退役也保持著這些好習慣，還影響了他的隊友一起來執行，真的是相當自律了。

都說詹姆斯太過於穩定，職業生涯十五年，幾乎沒有受到過傷病，在場上的表現始終如一，有增無減，這樣強悍的身體是他天生就具有的嗎？答案顯然是片面的，要知道，他每年都要花巨資來保養身體，到了也堅持鍛鍊，有專門的營養師和體能師來幫助自己保持良好的身體狀態。

庫裡引領了現在的小球時代，他的三分讓他稱霸於江湖，但提到三分就不得不再提一位球星，他的名字叫做雷阿倫，剛進入聯盟的時候，他就制定了一份食譜，從此每天都按照這個食譜來進食，而且他也不喝碳酸飲料，不和功能性飲料，甚至從來只吃生肉，是不是很震驚，因為他認為這樣可以給自己提供更多的能量。

凌晨四點鐘的科比現在已經快成了一句通用詞了，寫個作文都得要拿來用的題材，支援嘮嗑的球迷更是熟知不已。儘管真實性待考證，但這卻是證明了科比的嚴格自律，他卻的這麼高的成就也不是說來就來的，沒有特別出色的身體天賦，但他通過後天的努力一直在完善自己。他成為超級巨星主要依靠兩方面，一是他極度的好勝心，二是他嚴格的自律性，凌晨四點鐘的洛杉磯不只是說說而已。

在NBA這個最高籃球的殿堂每年都會有許多球員加入有加入也免不了淘汰，如果你不想被淘汰那你就必須要保持自己的競技狀態。

一般情況下，由於球員年齡的增長，身體狀態會不斷的下滑，競技狀態也會隨之下滑，可能對於職業球員來說真正的黃金時期也就幾年，但是呢有些球員可以十幾年入一日保持較好的競技狀態，我們就把詹姆斯舉例詹姆斯太過於穩定，職業生涯十五年，幾乎沒有受到過傷病，在場上的表現始終如一，有增無減，這樣強悍的身體是他天生就具有的嗎？答案顯然是片面的，要知道，他每年都要花巨資來保養身體，到了也堅持鍛鍊，有專門的營養師和體能師來幫助自己保持良好的身體狀態，力求做到把肌肉保養到最好的狀態，而且他在過去8年中都沒有吃過豬肉。