現在每一個人都害怕自己會衰老。但對於這方面女人對衰老的恐懼應該要比男人更強一些。不知道大家有沒有這種感覺，有的人年齡相仿，但是他們衰老的程度卻不一樣。有的看起來要稍微年輕一點，而有些人看起來也特別的老。其實人衰老的速度跟人的工作以及生活等方面是有一定的關係的。

男人起床後有這5種跡象，說明你已經老了，佔了1個，也不再強壯！

跡象一、起床時頭暈目眩

正常來說，經過一晚上的睡眠，早起應該是大腦清醒的狀態，但若是你早起經常感到頭暈目眩，這很可能是因為你的血管變硬、血液變黏了。

由於身體老化，代謝速度變慢，血液粘稠度太高，使得身體突然的換位導致大腦缺血和缺氧，就會出現頭暈目眩的症狀。

跡象二、脫髮嚴重

每個人都會掉髮，調查顯示，一個人人一天會掉大約70—100根頭髮，這是身體組織的更新，也是生命力健壯的表現。

但若你早起發現自己大量掉髮，枕邊都是自己的頭髮，有超過一百根的表現，則說明你已經老了。

這是因為上了年紀之後，身體對營養的吸收能力就會下降，更是供給不到頭髮上，因此頭髮缺少營養，就會出現脫髮。

跡象三、出現尿頻、尿急、尿不盡

每個人早起都會排尿，尤其是男人，如果前列腺好的話，會有排尿有力，順暢的感覺。

但是，男性若是衰老，前列腺也會出現問題，導致尿頻、尿急、尿痛、尿無力、尿不盡等排尿不適，這些都可能是前列腺發出的衰老警報。

當出現這一情況時，建議男人今早去醫院檢查，及早治療。

跡象四、關節僵硬

越是上了年紀的人越能感覺到，在早起時，即使活動一下筋骨，也會發出“咔咔”的響聲。

甚至出現手指、手腕等關節部位僵硬的症狀，要活動一段時間後才會漸漸的恢復正常，若經常如此，那麼這很可能是類風溼性關節炎疾病的一個症狀——晨僵。

晨僵得越嚴重、越難以緩解，證明病情越嚴重，應儘快就醫。

跡象五、夫妻次數減少

早晨醒後，正是男性荷爾蒙強烈的時期，也是適合進行夫妻生活的時間，但是，若是男人開始衰老，那麼房事次數也會越來少，甚至變得力不從心。

這多是由於男性心裡壓力大，經常抽菸酗酒，在加上男性更年期等原因，研究表明，男性30歲前是房事最活躍的時候，過了30歲後便會逐年減少，這是男性開始衰老的徵兆。

男人儘量避免3件“蠢事”，為了健康，再忙也要看看！

第一件事：亂髮脾氣

男人，最愚蠢的行為，就是沒事亂髮脾氣。

要知道，生氣，就是拿別人的錯誤來懲罰自己。這樣的“蠢事”你還要做嗎？

尤其是男人亂髮脾氣時，大量的血液會湧向大腦、面部，不僅會引發多種面板問題，還會增加腦血管的壓力，導致大腦缺氧，健忘、記憶力減退等問題。

另外，經常亂髮脾氣的男人，體內會出現皮質固醇，這種物質會降低人體的抵抗力，使人更易生病。

第二件事：抗病亂吃藥

很多身體的訊號，如肩痛、腹痛、胃痛等，往往都是一些疾病的徵兆。

而男人做的“蠢事”，通常就是亂抗病，疼了就吃止痛藥，或者乾脆硬挺。

殊不知，很多疾病就會因此，而錯過最佳的治療時機；另外長期亂吃藥，也會有很大的副作用，嚴重時會影響男人的腎臟功能，甚至會導致腎虛等症狀。

第三件事：慾望不止

很多人都說，男人，是下半.身思考的動物，所以，除非老的走不動路，否則不會有一刻的停歇！

如果力不從心了，就一定不要勉強；慾望多了，不僅會傷身，還會傷害彼此的感情。

夫妻之間，應該多一分關懷，少一分慾望；多一分理解，少一分強制。

做到“三不憋，四個勤”護住男人健康

三不憋：

一、不憋“尿”

如果長時間憋尿，細菌就無法被尿液沖走，尿路就會聚集很多細菌，尿路就有可能會產生感染。尿路感染可能會導致腎乳頭壞死、腎周圍膿腫，嚴重者可能還會導致腎衰竭，從而有生命危險。

二、不憋“病”

男人往往為了不給家人帶來困惑，通常身體不舒服都會大量服用止痛藥來緩解痛苦。長期服用止疼藥對於男人朋友來說有很大的危害，尤其是長期服用混合性的止疼藥，會產生很大的副作用，嚴重時會影響男人的腎臟功能，甚至會導致腎虛等症狀。

三、不憋“氣”

經常生氣是百病之源。生悶氣更是傷身！

經過長時間的心情壓抑以後，人往往做出魯莽或過激舉動，反常行為又形成對大腦中樞的惡劣刺激，氣血上衝，還會導致腦溢血。

四個勤：

一、勤喝茶

吸菸的男人可以喝一些苦苣尾參茶：將蒲公英根、苦苣、桔梗、尾參按適當比例製成苦苣尾參茶，每日沖泡。

蒲公英具有天然抗生素的美稱，能夠消除口腔炎症，有廣譜殺菌的效果，是“八大金剛”之一。桔梗宣肺生血，有非常顯著的祛痰、止咳、利咽作用；尾參可治咽乾舌燥，對肺陰虛所致的乾咳少痰，咽乾舌燥，對肺結核咳嗽等都有一定的治療作用；苦苣可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力；

三高的男人可以喝一些白古丁桑葉茶：桑葉有降血脂、降膽固醇、抗血栓形成和抗動脈粥樣硬化作用，抗衰老、抗疲勞作用，桑葉還有良好的面板美容作用，特別是對臉部的痤瘡、褐色斑有比較好的療效。白古丁水提取物具有降低正常及致病動物餐後血糖的作用。還可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白。

二、勤換內衣

一項統計數字顯示，男性更換內褲的頻率是每8年才1次，不論這個數字是否準確，一旦內褲出現了小洞、小裂縫和細微磨損，發黃發舊，或者散發異味，就要立即把它扔掉，最久半年更換一次。

三、勤補番茄紅素

西紅柿是番茄紅素含量較高的一種。多吃西紅柿有助於男士預防前列腺癌，並增強性.能力。調查表明，一些地中海國家，男人們前列腺痛發病率低，且性.能力多半維持到60歲以上，推測是因為當地盛產西紅柿．而男人們又喜歡吃的緣故。一些研究提示，男性一週吃5～10次西紅柿，其患前列腺癌的可能性減少一半。

四、勤有氧運動

根據一項調查顯示，相較於久坐少動者，保持每週4次、每日30分鐘的快走，或進行能量消耗相當的其他運動，如游泳、慢跑等，可以使成年男性的功能障礙發生率減少2/3。

最直觀的就是你醒來後的感受，是精神百倍還是依然感覺疲憊，我今年40了，從幾年前開始，感覺睡醒後不如以前那麼精神了。

男人早上起床後有那些跡象說明老了，一是身體感覺比頭天晚上更累。二是小便無力。三是視力下降，看一會手機感覺眼痛，流淚。說明身體已在變老了。

男人通常是一個家庭的頂樑柱，往往承擔著更大的責任和壓力，所以，男人看起來總要比女人更老一些。

並且，男人的衰老不會像女人那樣明顯，如眼角出現法令紋、臀部開始下垂等等，反觀男人的衰老的內在的，不明顯的，這需要仔細觀察才能看出來。

男人，一旦有這5個表現，說明你已不再年輕了

1、脫髮嚴重

很多男性，還沒到中年，頭髮卻越來越少，髮際線逐漸靠後，嚴重脫髮。

此時，很可能腎功能下降嚴重，腎氣不足，導致頭髮生長的的速度，慢於脫髮的速度上。

脫髮，不但會影響男性的個人形象，甚至會造成不自信、自卑等心理問題。

而這，也說明你提前步入衰老了。

2、眼部變化

不到40歲，就出現了眼袋，下眼瞼“腫脹”，那麼，你已經早衰了。

此外，一些黑色、褐色的斑點，開始陸續出現在面頰、眼瞼、脖頸、手臂、前胸等處，預示著老年期的到來。

3、憋不住尿

男人，如果發現突然間，經常匆忙跑廁所小便，越來越憋不住尿。

此時，說明前列腺衰弱，或功能減退。

很多男性，最先衰老的器官就是前列腺。

一旦前列腺衰老，則易出現憋不住尿，尿急，尿頻，尿線細而無力的情況，說明衰老將至。

4，經常便秘

便秘，則說明腸道衰老。

人體的腸道，大概在55歲後，加速衰老，此時，容易導致便秘。

如果，不到40歲，就開始經常便秘，甚至便秘加重，則早衰了。

男性便秘，隱患諸多，不但毒素不能及時排出，導致面板衰老，還容易引發心腦血管、直腸癌的危險。

5，經常腿疼

此時，說明骨骼衰老。

研究發現，關節，在35歲時，就會出現退行性改變，但一般情況下感覺不明顯。

隨著年齡的增大，骨質疏鬆的產生，就會加速關節和骨骼的衰老。

當出現一搬重物膝蓋就疼，甚至脊柱向前彎時，可能是骨骼衰老的標誌。

睡前3件事會加速男人“衰老”，勸你少做：

1、睡前喝酒

不少男人都喜歡睡前喝酒，以此來幫助熟睡，可是喝酒卻是加速衰老的利器。

隨著年齡增長，人體代謝酒精速度變慢。酒精在體內停留時間越長，血液中酒精含量就越高，人體面臨傷害越大。

不僅會導致皺紋和血管破裂，還會加重面板病，破壞睡眠，甚至讓人長胖。

2、睡前憋尿

很多男人在睡覺前，明明有了尿意，卻不願在去廁所，以為忍忍就算了。

這樣的結果，往往是一大早就被尿憋醒。

長此以往，會導致膀胱內貯尿過多，而壓力升高，使得尿液逆流回輸尿管和腎盂，容易引發腎盂腎炎、前列腺炎等病症。

3、睡前夜宵

常言道：胃不和，則寐難安。

意思是說，如果腸胃舒服、和順，才能保證睡眠的質量，這樣人體的免疫力才會增強，身體健康。

可是吃宵夜會增加胃腸負擔，引起胃痛或者胃炎，加速身體負擔。

男人想強壯，延緩衰老，三個方面要格外注意：

一：飲食方面

多吃延緩衰老、養護內臟的食物，能讓男人保持更好的狀態。

1、西紅柿

對於男人來說，西紅柿是一種不錯的蔬菜水果，西紅柿的特點是富含番茄紅素。

西紅柿的番茄紅素具有抗氧化的作用，能夠抵抗衰老，增強人體免疫系統。所以西紅柿也被譽為“長壽果”。

西紅柿中還含有豐富的維生素C，它是一種水溶性的維生素，可以抗氧化、防止自由基對面板的破壞，而且可以促進膠原蛋白的合成，有抗衰老、減緩皺紋出現、美容養顏的功效，同時可以加強自身免疫力。

2、番瓜子油

在歐洲許多國家，番瓜子油是作為男性必備的功能性食物進行開發利用的，不僅對前列腺好，也能補充營養，讓男人更健康強壯。

番瓜子油一般呈棕紅色或玫瑰紅色，它含有的植物甾醇物質，可以抑制5α還原酶的活性，減少雙氫睪酮的產生，幫助男性防止前列腺疾病，其含有的類胡蘿蔔素和歐米伽3脂肪酸，這兩類物質都能有效降低男人患上前列腺癌的風險。

將番瓜子油和西紅柿攪拌食用，還能促進番茄紅素的吸收，抗老化效果更好。

3、飲茶“代替”菸酒

喝茶，是延年益壽的好習慣。

尤其是，抽菸喝酒的男性，養成喝茶習慣，來代替菸酒，十分有益。

苦苣尾參茶，泡水喝，可排毒潤肺，護肝養胃，去火消炎。

用蒲公英、尾參、苦苣、桔梗，搭配在一起，熱水沖泡，代茶飲，即可。

蒲公英，被稱為“八大金剛”之一，有很好的去火消炎之效，泡水喝，可改善咽炎、扁頭體炎等，有益咽喉健康。

尾參，被歷代醫書稱為上品，味甘多脂，質柔而潤，補益五臟，滋養氣血，增強免疫力。

苦苣，藥用價值高，用其泡水，可加速細胞修復速度，保護肝臟健康，對化學性或酒精性肝損傷，均具有顯著保護作用。

桔梗，具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，對於肺部健康十分有益。

這樣搭配在一起，泡水喝，潤肺護肝，消炎排毒，是吸菸喝酒者，不錯的選擇。

二：運動方面

積極參加運動，不僅能讓男人的身材更加強健，也能提高身體免疫力，增加抗病能力。

1、跑步

有節奏的跑步，能吸進大量的氧氣，對新陳代謝起到促進作用。

跑步又是一種運動量適度、緊張與放鬆相互交替的運動，經常堅持跑步對心臟功能的增強有較突出的作用。難怪國外有人將跑步稱為“最好的抗衰老運動”。

2、仰臥兩頭起

平躺於地板或床上，兩腿併攏自然伸直，兩臂於頭後自然伸直。起坐時，兩腿兩臂同時上舉下壓，向身體中間靠攏，以胯為軸使身體形成對摺，然後恢復原狀，再繼續做兩頭起的運動。

連續做l0-15次，每次練習做2-3組，每週鍛鍊3-5次。主要是增加腰腹力量，提高身體的協調性。

三：生活方面

好的生活習慣才是永葆青春和健康的秘訣，養成好習慣，受益無窮。

1、減少熬夜頻率

醫學研究已表明，人每天睡覺驟減2小時，死亡風險就會增加20%；如果每人每天的睡眠時間不足6.4小時，相當於每年減少6.2天壽命。

而規律的睡眠可以幫助消除壓力，使得五臟六腑得到修整，還能降低睡眠障礙，以及抑鬱症的風險，是讓人重新恢復活力的最佳方式。

2、保持和諧生活

和諧的夫妻生活不僅可以增加夫妻感情，讓家庭更和諧，而且每週擁有兩次或以上的男性，長壽機率比每月只有一次或更少的男人高50%。

生活和諧、頻繁適中的中年男人出現冠狀動脈疾病，中風、腦血栓等機率，比很少有生活的中年男人要低50%。