如果長期的生活作息時間都是晝伏夜出的話，我們的身體適應了就算是正常的，就如你說的每天都是這樣，那這樣就是的屬於正常了。但這長久會不好，畢竟這種顛倒的生物鐘只有很少一部分人，你的社交，活動，這些都會受到影響。我們的作息時間從出生以來幾乎都是白天活動，晚上休息的，這樣比較符合我們的時間規律，個人的觀點是不贊成白天睡覺，晚上工作這樣的生物鐘。人體的生物鐘是有規律的，夜間是各種器官得到休息和激素分泌的一個時期，如果這期間不睡覺是很傷身體的，習慣是自己養成的，只要是想改變是一定可以改的！

如果不是因為工作，我認為是沒有自律性的人。如果是由於工作緣故，不得不白天黑夜顛倒，這樣工作的人很辛苦！值得我們尊敬！

古代的人十分注意“日出而作，日暮而棲”，這樣做符合自然規律。

現在有的人晝伏夜出，不管是出於什麼原因，就算是為了生計，也必須注意保養自己的身體，健康的身體是任何其他東西換不來的。您說是吧。

作家一類比較多吧，路遙寫過《早晨從中午開始》，張愛玲是“與月亮共進退的盆”……昨天還看了一個電視的科技節目，科學研究，世界上真的有個別人，由於多巴胺的原因，晝伏夜出更健康！所以，無所謂，適合自己的就是最好的，當然，在不打擾別人的基礎上！你覺得呢？

天吶，這說的就是我嗎，特別是放假在家裡，白天睡覺，晚上通宵，我自己都受不了我自己了，工作的話，還稍微會剋制一點，但是也很晚才睡，可能有工作關係，其實我也想早點睡的，但是熬夜成習慣了。

首先我就是一個這樣的人，在回答你問題時我已經一晚上沒有睡覺了，我經常這樣所以我是有資格來回答你問題的！經常生活作息顛倒的人有很多原因。有人是因為工作，有人是因為感情，有人是因為生活，有的因為病痛，有的因為迷茫，，，，等等很多。總之就是有壓力，有慾望自制力不強的人。

生活作息日夜顛倒通常有以下三種人

一種是工作的原因，三班倒工作制，工作單位為了日夜生產創造更多的業績，而工人三班工作制是勞動者休息了，而機器不休息，為了拿到自己想要的工薪，員工也是很努力配合完成單位的工作。

第二種是網路開直播間的人群，網商，因為大多數人都是白天工作，晚上休息，夜間開直播會有更多的人來看直播內容，找到ta們自己需要的內容板塊，這樣開直播的人群會有更高的收益，為夢想而顛倒作息時間。

第三種是自娛自樂的人群，生活沒有規律性可言，自律性很差，想玩就玩，想睡就睡，沒有生活追求，沒有夢想，隨波逐流，選擇安逸，生活經濟靠父母或別的趨道幫助度日，這樣的人群大多數是電腦手機控，沉迷電子產品，樂在其中，荒廢光陰，知識潰乏，思想意識薄弱，難以事業有成.

大自然給予我們是日出東方而作，日落西山而息，連動物都是如此，白天覓食，晚上萬籟寂靜，以養生棲，我們的人體生物鐘和大自然緊密相連，夜間我們的身體器官需要休息，以備明天更好的生活，人體激素內分泌在夜晚更需要時間，激素分泌紊亂會造成身體傷害，引發多種疾病

人只是宇宙間的一個載體，磁場效應共振讓很多人受益，順應宇宙天地間萬物生長規律而自然而然，才是最好的作法，日出東方而作，日落西山而息，身體健康，好心態，自己快樂，家人高興，親人朋友幸福萬年長。

我有個在外企當高管的女性朋友，從來就是晚上12點以後睡覺，第二天睡到中午12點起床是很平常的事，她一般晚上就是到各種飯店吃飯，然後唱歌，或者去按摩店，夜生活很豐富。

眼袋超級大，牙結石超級多。一看就是生活不規律的人。反正她這種生活我過不了，過了12點眼皮都抬不起來了。

前幾日正好看一檔綜藝節目，採訪了當紅的幾位主播，讓我認識到那些人前風光的主播，人後有多麼的努力，他們的工作時間可能是從晚上的七八點開始直播到半夜十二點，下播後繼續跟團隊成員一起選品，開會，一直忙到早上八九點才回家睡覺，這樣的生活作息跟我們正常人是完全相反的，也談不上跟性格有關係，就是為了生活，為了工作吧。

長期日夜顛倒身體會怎樣呢？說說我的真實經歷吧。以前在一家三甲醫院做護士，經常倒夜班，醫院方面為了壓榨勞動力減少開支吧，本身科室配備的護士就不足，再加上我們科室又經常有護士生孩子的、流產的、腰脫的、囊腫的都請了假，導致我們科室更是嚴重缺人，所以我們的夜班比較頻繁，一般一週上三次夜班兩次白班或者兩次夜班三次白班。英國、澳洲的患者和護理人員的配比通常是2：1或者3：1，而我們是6:1或者7：1；大概就是說本來應該2到4個護士乾的活，在這裡都由一個人完成。白天上班經常會忙到飛起來，我的鞋都跑掉過好幾次。

這種情況下的夜班，通常科室56張床位都是滿的，有時甚至要加床，患者大概在56人到65人左右，而護士是2個人輪流值班，下午4點半開始上班。我一般三點半出門，5點開始進行第一輪輸液，同時兼給一些患者做霧化，給全部吸氧患者更換蒸餾水，給長期連注射泵的患者換藥，給支架術後的患者放壓，處置中間又不斷有患者呼叫換藥、拔針或者針鼓了要重新紮等等各種問題。這種情況下兩個人要照顧將近60多個患者，經常這邊還沒處置完，那邊又響起呼叫鈴了，而我們科室又是心內科，經常會有非常緊急的情況發生。你不知道哪次按鈴是哪個患者突然室顫了，哪次是哪個患者突然心臟驟停了，因此哪一次都不敢怠慢，都必須要非常及時地做出反應。所以我們經常半夜一兩點的時候仍然在醫院的走廊裡奔跑，凌晨3、4點正常人應該熟睡的時候仍然要給患者打針輸液換藥。而凌晨5、6點鐘左右是夜班最難熬的，這時候困勁上來了，不像一兩點時那樣清醒，但是卻不能打瞌睡，依然要打起精神來，因為白班的點滴配藥加藥都要由夜班來完成，醫療的事情是容不得出半點差錯的。

有時特別困的時候我會聽見床頭呼叫器響，一個激靈就衝出處置室卻發現根本沒人按鈴，原來是我的幻聽。半夜三四點是整個病區最安靜的時候，這時要是有一個呼叫器響起來那聲音在寂靜中顯得格外刺耳，讓人聽的心驚肉跳，你不知道後面會發生什麼，但我就怕緊接著會爆發出一聲巨大的響動（比如患者墜床）或者家屬撕心裂肺的大叫“護士護士！！”，鈴聲停止以後好長時間心臟都劇烈的狂跳不止，好像隨時要從胸膛裡蹦出來似得。我特別害怕半夜遇到搶救，如果可以我希望我照顧的每一個患者都能健健康康的活著。但是搶救對我們來說是家常便飯，如果自己值夜班遇到搶救，雖然我可以配合醫生鎮定的完成搶救，但還是會由於患者病情突發的緊急和兇險，過好久都魂不附體。6點鐘左右大概把將近一百瓶液體藥物都配製好，然後開始給每一個患者發放早晨的飯前飯後口服藥，給他們量血壓，測體溫，測心率，畫體溫表，有時候要給10到20多個患者抽血然後送檢，寫冗長的護理記錄，到藥局取一大堆口服和注射藥。這時候雖然熬過了困勁兒，但是卻開始有種頭重腳輕的失重感，腦袋混漿漿的有點發木，脖子發硬，腳有點發脹，一切工作全靠在熟練的慣性驅使下進行。然後到早晨7點多開始給每一位患者整理床鋪，有的患者因為夜間嘔吐、出血、排洩汙染了床鋪還要換床單、被罩，這樣忙到8點把六十左右個患者的床鋪全部打掃完一遍基本已經累到崩潰累到下跪，腰好像被生生劈開似得。這時候白班的同事開始上班了，跟他們每個屋走一遍交接班到8點半左右，再交代處理一些事情，大概上午9點鐘從醫院走出來，坐公交車到家10點左右。至此，從第一天下午3點半從家出門到第二天早晨10點回家的工作終於宣告結束。

到家以後卻並沒有如釋重負的感覺。只有疲憊，累。累到連話都不願意多講一句的那種累。要說困卻也不困了，好像熬過了那個極限，剩下的就是累。天是亮的，按理說我終於可以好好睡一覺了。我稍微吃點東西想要睡覺，都是我最愛吃的東西，卻一點食慾也沒有，看著只是噁心想吐。我呷了一點點粥和鹹菜，就不想再吃任何東西了。把窗簾全部拉上，屋裡變得昏暗，我帶上了眼罩，稍微有點睏意襲來，但仍然感覺很累，清醒又疲憊。以前夜晚睡覺躺在被窩裡那一剎那我總是感覺最幸福的，但是此時我只是需要睡覺，我要為了睡覺而睡覺。戴上眼罩眼前一片漆黑，頭、四肢、整個身體好像都在旋轉，在飛速的旋轉，整個人好像在海里上下沉浮，我感到一整眩暈，就睡過去了。

醒來的時候是下午5點鐘，按理說我睡了將近6個小時，有時候夜裡也睡不了那麼多，我應該恢復了，但其實並沒有。我睡了覺，但卻仍然感覺很累，腦袋很沉很暈，藉著黃昏時晦暗不清的日光我有種錯亂感，我不知道我在哪裡，我是誰，我為什麼活著。晚上跟家人吃飯，雖然我仍然跟他們正常聊天，但是那種發自內心的疲憊，卻無法說出來。那種疲憊，是白天睡多少覺都沒法補回來的。 晚上10點，收拾了一下我又該睡覺了，因為第二天又是白班，早晨6點鐘就得起床，但是我躺在床上卻翻來覆去睡不著，因為白天我睡了將近6個小時，現在精神了，這一天似乎都沒有這麼清醒過。發自內心的突然有點開心，我覺得我終於可以做點兒我想做的事情了，但是我卻不能做，因為如果現在不睡，明天早上6點又要起不來，沒有精神上班了，明天將又得是一番惡鬥，沒有體力是不行的。於是我像炸魚一樣在床上來回翻滾，折騰到大概12點左右渾身都是汗，才終於昏昏沉沉的睡過去了。

這種生活持續了大約一年，那一年我不知道怎麼了，自己的生活好像突然失去了激情，失去了活力，我的人生好像只剩下了工作和睡覺，雖然和家人們住在一起，但我卻疲憊的連跟他們說話的力氣和興趣都沒有。我沒有快樂。

有時候我一天不想吃飯噁心的要命，有時候興趣來了，就到快餐店點好多食物，或者自己到超市買很多零食，一口氣全部吃光。上班時間我跟患者耐心的一遍遍解釋注意事項，回家以後我不想跟任何人說話，我不想運動，不想學習，不想出去玩。醫院或者科室幾乎每週都要安排一次考試，三甲醫院隔三差五還得應對上級檢查，有時候剛下夜班到家裡坐一會兒，又得馬上起身回醫院參加考試培訓。所有的閒暇時間都要用來背護理規程、操作細節還有院內感染、患者可能發生的併發症等等，如果考試不及格還要被扣罰工資。我的記憶力似乎也變得越來越差，以前十分鐘能記下的東西，下夜班後往往半個小時也記不住，心情也變得煩躁無比。我以前願意跟朋友們逛街，但是那時候我跟朋友們漸漸減少了聯絡，因為她們找我玩的時候，我不是在補覺就是在上班，有時候我終於有時間了，卻又提不起精神找她們。身體裡的每一個細胞彷彿都被掏空了。我再沒有過那種能酣暢淋漓的一覺到天亮的睡眠。上大學的時候我們曾經為了考試熬過幾夜而覺得熬夜沒什麼了不起。但我以前從來不知道睡覺可以成為一種奢侈，白天補覺我睡不踏實，晚上我又睡不著。下班了我只想一個人靜靜的待著，睡覺或者看手機。上班了整個人就像被打了雞血似得，不停地工作不停地奔跑不停地幹活。這樣密不透風的生活好像把我和正常明亮的世界隔離起來了。

每天上班前我都需要反覆動員自己幾遍。有次元旦下午上夜班的路上，大街上空蕩蕩的一個人都沒有，大家都回家過節去了，我正好逆著碰到一群戴著安全帽的工人師傅，他們吆喝著笑著大聲說一起去過節吃飯，我本來低頭快速地走著突然一陣難過的不可自抑，眼淚不知怎的一下就順著臉頰淌了下來，我也顧不得去擦，就那樣一路任眼淚流滿一臉地狼狽的哭到醫院樓下。我好羨慕他們有一份可以白天工作的職業，哪怕是非常非常辛苦的工作，但是起碼可以不用晚上不睡覺的拼命工作。

有一天早晨下夜班回家的時候，Sunny十分明媚，我想照照鏡子，看看鏡子裡的自己，我卻被嚇傻了。鏡子裡的人目光呆滯，面色青紫，嘴角下垂，肌肉鬆懈，滿臉浮腫疲倦，眼袋黑黢黢大的要掉下來似得，我才只有二十幾歲啊，但是看起來卻活像個60多歲的老人。一年的拼命熬夜工作，我不僅沒瘦，還胖了10多斤，前額的頭髮幾乎也快掉沒了，腰脫、胃痛、神經衰弱無時不刻的折磨著我。我迷茫了，我不解了，這就是我想要的生活嗎？這就是我辛辛苦苦不懈努力孜孜追求的生活嗎？

是啊，後來我毅然決然的辭職了。放棄了我大學的護理專業，放棄了我曾經想濟世救人的夢想，放棄了想在護理領域上幹出一番事業的計劃，轉投到別的行業重新開始。之所以放棄這份職業，並不是因為我不再熱愛醫學了，我對醫學的熱愛直到現在依然存在，只是我不想用我的健康，換取一份抓不住的夢。 至此，我想不管我以後找一份什麼樣的工作，從事什麼樣的職業，掙多少薪水，我都不會再選擇這種日夜顛倒的工作了，因為長期夜間高強度工作的那份滋味，沒親自體會過的人是永遠不會知道的。雖然我放棄了很多，但是對這件事，至今我仍不覺得後悔。

追夢人。或是為了家人，或是為了抱負。有擔當，有責任，有遠大理想抱負。他們的明天會更加美好，值得我們所有人尊敬！還有一種是自律性太差的人。大道理他們都懂，但就是忍不住。不對自己狠一點，成功真的只能是奢望！放任自己“在看一會兒，在看一次”。人生沒多少個“在一次”的。時間過的太快了。

1.沒有生活壓力的年輕人，通常都日夜顛倒，通宵打遊戲，通宵看電影，玩手機等，然後早上就起不了床，久而久之，晚上就沒有睡意了！

2.生活壓力很大的中年人，由於壓力太大容易失眠，有上床後睡不著的，也有睡到半夜突然醒來的！

3.喜歡躺在床上玩手機的人，躺在床上玩手機，會引起人的大腦中樞神經的興奮，從而影響睡眠，越玩越精神，然後白天卻毫無精神。所以建議不要在睡覺之前玩手機。

我們從身體健康的角度來看！

傷害一：免疫力下降 經常處於熬夜、疲勞、精神不振的狀況，人體的免疫力會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等自律神經失調症狀也會不期而至地找到你頭上。而且經常熬夜帶來的直接症候就是第二天上班頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至會出現偏頭痛。 傷害二：腸胃危機 熬夜者，很容易感到疲勞，吃“夜宵”可謂熬夜者的一大活力來源，但“夜宵”之後可能對胃有引爆的危機，卻也讓人不得不擔憂，因為常吃夜宵容易引發胃癌。人的胃黏膜上皮細胞的壽命很短，平均2～3天就要更新再生一次。這個過程，一般是在夜間胃腸道休息時進行的。如果經常在夜間進餐，胃腸道得不到必要的休息，胃黏膜的修復就不可能順利進行。而且夜間睡眠時，吃的夜宵長時間停滯在胃中，可促使胃液的大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久而久之，易導致胃黏膜糜爛、潰瘍。 傷害三：心臟病風險 作息時間紊亂的人進行身體調適並不如一般人所想的那麼容易，不僅脾氣會變壞，得心臟病的機率也較高。因為人體的生物鐘不受燈光、時鐘的影響。尤其是像心臟之類的器官，也不會因為白天休息了，就做好了熬夜的調整，因此若長期“黑白顛倒”，將會使患心臟病的風險增加。 傷害四：肥胖 凡在晚上20時後進食就被稱作“夜宵”。人體內有交感神經與副交感神經兩種自律神經。交感神經是在身體活躍的白天使胃運作頻繁，促進消化吸收；到了夜晚，副交感神經活躍，在身體休息的同時，讓攝取的營養素儲存在體內。夜晚進食的話，不但會難以入睡，還會使隔日早晨食慾不振，如此造成的營養不均衡，就會引起肥胖。 傷害五：耳聾 一些人通宵玩網路遊戲、無節制地泡吧蹦迪、打麻將，使得很多人的睡眠嚴重不足。而睡眠不足易使血管處於緊張狀態，造成內耳供血不足，對聽力有極強的殺傷力，長期持續熬夜將有可能導致耳聾。 傷害六：面板受損 一般來說，面板在晚10時到11時進入晚間保養狀態。如果長時間熬夜，人的內分泌和神經系統的正常迴圈就會失調，神經系統失調會使面板出現乾燥、彈性差、晦暗無光、缺乏光澤等問題；而內分泌失調會使面板上尤其是年輕人的面板容易出現暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑等問題。 傷害七：記憶力下降 正常來說，人的交感神經應該是夜間休息，白天興奮，來支援人一天的工作和生活。而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮，這樣人在白天會出現沒精神、頭昏腦漲、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等問題。時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等問題。 飲食應多吃蔬果，但也不能不吃葷菜，總之要營養均衡。少吸菸，少喝酒！