一、自卑其實人人都有，只不過程度不同而已。有時候因為他人優勢太過顯眼，或者因為他們善於掩飾自己的自卑，只是你沒有而已。自卑又不是多麼光鮮的事情，誰願意滿世界的宣傳呢？

二、臉皮薄更多時候是一種自我感知問題。比如說，你時常會覺得自己被人忽視，當做空氣看待，感到心裡不舒服。或者被領導當面批評，臉紅脖子粗，有點下不了臺。又或者求人辦事被拒，心感受辱，掛不住面子，如此等等，你認為是自己臉皮薄，其實，換做別人也會這樣想。

三、如何克服自卑和臉皮薄？不妨從三個方面著手。一是放大自身優勢。專注於擅長的領域或工作，拼他個幾年，幹出一番成績來，成為某方面的強手，到時候自然受到肯定。二是多為自己點贊。享受生活工作的小進步，注重平時自信的點滴積累。三是試著做自己。不再患得患失，不再過分關注他人的看法，只要情出己願，就堅持下去。

自卑，靦腆其實是一種習慣，有些說這些是先天的，也有說是經歷過什麼事造成的，其實人一旦養成一種習慣，不管好的壞的習慣，就會很難丟掉，只要你不是自閉症，那麼這些是可以改變的，首先試著突破自己這種弱點，不要讓這種恐懼戰勝你的真實想法，一次不行兩次，把他當做愛好來培養，其實環境很重要，而且這個工作從內心來講你是否真的喜歡，是否不願放棄，放棄它你就不知到自己還能做什麼的哪種依賴，如果是這樣的狀態，比如今天公司需要你為大家講解你的強項，你還會自卑，靦腆嗎？在回想我們的過去再突破自己的每種第一次，比如第一次參加個人演講三，第一次獨自上臺唱歌，第一次獨自走進公司人事部應聘等，想想這些你就會覺得無所謂會給自己帶來一定的勇氣，人有時得逼自己一把

與自己對話，找到自己自卑的原因。一個人不肯無緣無故自卑，或者是外形，或者是才能的不足，或是害羞的性格。。。只有把這些原因一一列出來，才能對症下藥。

從外形改變。一個人的臉好不好看，長得高不高大不是我們能決定的。但是我們可以決定我們的形象是乾淨還是邋遢：不妨把你的衣服搭配好，洗乾淨，理一理過於凌亂的頭髮，男生剃掉鬍子，別穿拖鞋。你會發現一個全新的自己！

改變語言與動作姿勢。你不敢開口是由於你的普通話說得不好，或是你不會說話，那麼請好好練習，放慢語速，語氣堅定一點。大膽看著別人的眼睛。走路要抬頭挺胸，邁開步子。有時候一個積極的動作都會讓氣質不一樣。

積極參與活動，展示自己。上課的時候請坐第一排，你也可以成為焦點。組織活動你也可以衝上臺去做遊戲，讓別人看見你閃光的一面。聚會的時候唱首拿手的歌，你會收穫更多的掌聲。

主動與陌生人交流。你覺得自己膽子小，那就和陌生人聊聊天吧！可以是食堂的阿姨，餐廳的大叔，路邊的小姑娘，公園的老爺爺，在你滔滔不絕的時候，你會發現其實自己也沒那麼膽小。

肯定自己，發現自己的每一點進步。最可怕的不是別人否定你，而是你自己的不認可。所以每天做的一件事，你都要學會自我鼓勵，相信自己也可以站上舞臺的最中央!

行了，你也不是一個太堅強的人。下次上面不要求，你就別發些諷刺的問答了。真的遇到我們的爭鬥，你扛不住。我每天要承受的負面資訊，復倍於此。我如果真的跟你過不去，我可是有傷陰德。自然影響到自己的命運。但是關鍵是，那些忠臣良將或者死了，或者沒得到江山，但他們是對的，好的。相反，那些做了壞事卻得利益的人是錯的，是壞的。這是做人最基本的道理，想來不用我跟你講。

自卑和臉皮薄都是性格和心態的問題。改變性格首先要改變心態。生活中尤其是職場中，人與人交往是必須的選擇。逃避與別人接觸、溝通、交流，你將無法開展工作，也難以有所發展，甚至很難生存下去。要克服自己內心的自卑和臉皮薄，建議你嘗試著做以下幾件事:

首先，要找找癥結想想對策。問問自己:我為什麼自卑膽怯?是我真的不如所有人聰明能幹嗎?是我沒有優點和長處嗎?是我怕別人笑話就不與人打交道了嗎?我的面子那麼重要嗎?我該怎樣改變自己，從哪些方面做起?

其次，要敢於戰勝突破自我。在思想上樹立起"我能行"、"我敢做"、"我也能做好"的意識，增強自信心。臉皮要學得"厚"一些，不要過於在意別人怎麼說怎麼看，要有自己的主見。只要是對的，行功就堅決一點。有時候，要把臉皮踩在腳下，"沒皮沒臉"一點，能消除膽怯自卑的心理負擔。

再次，要做些準備打有把握之仗。工作上，先思後為、先易後難、先下後上、先急後緩。比如，與人溝通，或向領導彙報，列出提綱，打好腹稿，這樣心裡有底，心就不慌了。然後，大膽交流，緊張感就會漸漸地消除。平時，要主動和同事接近，交流思想，增進了解，密切感情。鍛鍊自己由心跳緊張敢於表達到思續清楚能夠表達，再到心態平穩表達自如。如此，循序漸進，就有了自信。

最後，要注意加強學習修養和實踐歷練。生活是經歷出來的，人生是奮鬥出來的。心態決定命運，修為決定心態。持有Sunny積極的心態，人就注入了精神力量，就增強了做人的勇氣和做事的底氣，就會走出膽怯自卑的怪圈，領略自信的愉悅和勇敢的暢快，收穫進取的幸福。

有的人天生自卑，有的人後天某些原因形成自卑，但不論什麼原因，只要你勇敢一點，嘗試改變，就可以克服它。

第一、多和開朗的人交朋友

內心自卑的人大多都是溫暖善良的人，只要有人主動跟你說話、跟你玩，你就會加倍珍惜，這也是渴望友情的表現。但是現在這個社會，你不說話沒有人會關心你是否內心自卑，而是覺得你高冷不好相處，所以開朗的也不會主動跟你說話，不開朗的更不會跟你說話了，承載著"冤屈"的我們如果不主動破解這個誤會，那就很少能交到朋友，一個人時間久了心理問題會越來越嚴重。我是天生的自卑，小時候親戚來家做客給我買了好多吃的，可是我一直不敢吃，藏在媽媽身後不敢見人，等親戚走了後才敢大快朵頤，一直以來都是不怎麼說話和表現自己。直到初中的時候，老師晚自習實行一幫一政策，給我調了一個很活潑但學習不太好的同桌，她問我題，我很耐心的講解，就這樣我們說開話了，在她一學期的影響下我開朗了很多，體育課也和大家一起玩，後來還競選班委，這些變化是我以前都不敢想象的，跟開朗的人做朋友對你造成的影響是不知不覺潛移默化的，比你每次要做很長時間的決心刻意改變效果來得更快。

第二、自我鼓勵、肯定自己的優點

不管什麼性格，每個人都有自己的優點，即使自卑的人也有適合自己做並且做的非常好的事情。現在公司對人才的招聘也分為內向和外向兩種性格，術業有專攻，有的事情偏是內向的人才能做好的。多鼓勵自己，每當你自卑的時候就告訴自己："我也很棒，我也有優點，並不是一無是處"你的勇氣就會大大地增加，並且執行力也會超強，當你開啟自己的時候，會發現其實大家都很接納你，你做的事情也很成功，自信增加的越多，自卑也越來越少，堅持下去，自卑就會完全消除的。

第三、嘗試自己不敢做的事情

我曾經自卑，但經過好幾年的自我治癒和他人影響現在已經完全沒有了，周圍的人都覺得我是一個積極樂觀的人。但是臉皮薄這個問題還一直存在，上大學後，有一些女生一個宿舍一個宿舍的在賣東西，吃的，用的很多，我覺得自己也可以嘗試一下，鍛鍊能力和臉皮薄的問題。每當我敲門前，我都要深呼吸三下，很多人不買是其次，看都不看，你進去熱情地說您好，並沒有人搭理你，如果走掉就賣不出去了，只能厚著臉皮說話，推銷東西，人們聽完後表示不需要，有的一進去看到是賣東西的就連忙說不需要都不給你說話的機會，困難重重幸辛苦苦一個宿舍一個宿舍跑看人家臉色，賣的並不好，真是做一行才知道一行的辛苦。但是，經過幾個樓下來，我覺得我的臉皮確實練厚了一點，敲門不會再猶豫了，別人不理我也不會尷尬的站在那裡不知道該不該走，我還是高興自己做了這個選擇。

總之，等待別人來解救你就像天上掉餡餅的機率一樣小，還是要靠自己，勇敢點相信自己，當你邁出那步的時候，你就已經成功了一半！

先努力嘗試主動與別人交往，你可能有社交恐懼症，喜歡安靜，這也可以從你的生辰八字找尋答案，你試著先與別人交往21天，慢慢形成習慣。

內向，不愛說話，不敢說話與自卑，雖然都是不說話，可深層原因大不同。一是內向。心理學講的內向，是能量傾向。一個內向或稱內傾型心理特點的人，他們喜歡與熟悉的人，進行話題的深入交流；而不是與陌生人進行泛泛的互動。因為，內向的人，喜歡沉澱與思考後的表達；外向的人，喜歡在說話中整理思路。二是不喜歡說話。喜歡與不喜歡，這是一個行為習慣的問題。這個行為習慣的建立，與早期交流中，外界給予的反饋態度有關。解決不喜歡的問題，既要面上強化訓練，比如今天就要說多少句，與多少人主動打招呼；也要找找深層的行為模式，如早期是誰，在什麼樣的情境下，給你了什麼樣的反饋，影響了你說話的意願。找到原因，方便對症下藥。三是不敢說話。這背後有一個“怕”字，而“怕”的源起，一定有打壓與反抗。這就需要行為情境化與具體化了。如是所有時間，都不敢說，還是特定時間不敢說；是對所有人，都不敢說，還是對某一類人不敢說。害怕行為的背後，一定在早期成長中，有權威人士的影響。迴歸原生家庭，這個權威，很可能是自己的父親母親，或是其他重要的關係。重構角色關係，是解決“怕”的關鍵。

四是自卑。這就到了“自己不相信自己”、“不自信”的程度。是否自信，與安全感、自尊心有關。到達這一步，建議求助專業人士，透過系統的心理學應用方式，幫助逐步恢復或者說建立起內部心理體系。自信，源於內心確定。確定的核心，是要首先要有相信的種子。

END.

職場加油站，圍繞人事錢三方面，為職場人答疑解惑。

我和你一樣。自卑，而且臉皮很薄。我今年也剛好30歲。工作十年了。很多年前我聽說過一個方法。我試過，偶爾也會管用。建議你也試試。從自己的內心出發。想象一下。有人和你表現的一樣糟糕，過了很久，你還會在意嗎？就像一個人在街上穿了一件很難看的衣服。你穿在你身上，你臉都會紅。可是你會一直記得他嗎？別人也和你一樣，不會一直記得你。。。希望這一點對你有所幫助。自卑，因為我也很自卑。這個我還沒有辦法。。。最後，願你幸福。

走出去，融入社會！

社會是一所綜合學府，人人都在裡面學習、成長。裡面也有初、中、高階三級級別，知識也分簡單易懂和高深莫測兩種，有洞明世事和人情練達兩科，學習方式分言傳、身教、自學三種，憑自學為主。入學時間自主無早晚，入門時間不確定，靠個人悟性；畢業永無期限！

30歲了。還問這樣的問題，說明只有一點，那就是工作沒有啥進步，一直都在過重複的生活，沒有激情，日子都平淡的如水。

對於內向的問題，這個改變不了，只能希望有一天開竅了。對於不敢說話，大聲講話，尤其工作中，這個最好的方法，就是練習，不斷的練習。

1、沒事就大聲的講，不管講什麼，朗讀，或者歌唱都可以。

2、專業的書籍閱讀，加自信心的培養，從一點一滴著手，用心積累。

隨著練習的增多，還有知識的不斷豐富，最好一定可以克服自己的內向和不管說話的問題。自卑需要自身的改變，不是別人能幫助的，臉皮薄可以透過多出眾，多多接受打擊，可以改變。

不要將焦點過分地集中於自己身上，接納不完美的自己。

我們都只是芸芸眾生中的一枚，並沒有多麼特殊。別人忙自己的事還忙不過來，沒有那麼多的時間精力放在你身上。所以，開心做自己就好。咱都希望自己有一張美麗可人的臉蛋，一份體面的事業，一個美滿幸福的家庭，各種招人羨慕嫉妒恨的優越條件。但當理想遇上現實，結果往往是悲催的，家庭，相貌，身材等外部條件的現實情況與期望存在偏差時，寶寶心裡肯定還是有些失落的，自卑情緒也許就會悄然滋生了。我們可能很難控制它的產生，畢竟很多時候心裡的感覺並不是意識能控制的。我們能做的，是消極情緒產生時，能夠儘快讓它get out，維持快樂積極的生活狀態。 嘗試將期望降低，讓理想與現實之間能達成妥協。

以前遇到過長得還挺不錯的妹子居然因為外貌自卑，讓我非常不理解。外貌，一眼看過去沒毛病就好，何必去挑刺，自個兒給自個兒添堵，完全沒有必要啊。何必去夢想達不到的期望。努力改變，縮短理想與現實的距離。

家庭條件不好，年輕的你可以努力去奮鬥，改變生活狀態。長得不漂亮，認認真真畫個妝一樣能美美噠。身材不好，那咱們勤快點，沒事兒跑跑步，健健身，一樣能練出魔鬼好身材。

調整心理狀態。

沒有比較就沒有傷害，馬雲面前，咱那點小家底估計都沒法看；赫本、費雯麗等絕世佳人身畔，即便濃妝豔抹也難奪佳人半分風采。世界如此大，條件優越之人一個更勝一個，一個勁地去比較也沒什麼意思，專心過好自己的生活便好。有的東西打出生便已經註定。

自卑，也是自信不足。覺得自己哪兒都不好，看不到身上的閃光點。

不防靜下心來，嘗試客觀地去分析自己，評價自己，更加全面地瞭解自己。找準自己的閃光點，將它發揚光大。自卑，讓你能看到自己的不足，在人際交往中規避缺點，並能有針對性地嘗試改變。而閃光點則是上帝賜予的天然瑰寶與財富，自帶的引力。

自卑的人一般也會顯得臉皮薄，而臉皮薄不一定自卑。臉皮薄的人，一般就是太過關注自己，在乎自己在別人眼中的樣子，一舉一動卻顯得束手束腳。

人生中岔路口那樣多，身邊之人常是隔幾年換一撥，何必過分在意別人眼光。

2017-06-102評論收藏收起琦小呆的晴天　　我就是個內心非常自卑和臉皮薄的女孩，我的自卑源於我的面貌，總感覺別的女孩長的那麼漂亮，自己長的那麼醜，跟她們的差距很大，沒有自信和她們在一起玩耍，也沒有勇氣和她們大聲說話，認為自己比她們抵一等，無論自己再怎麼努力自己都追趕不上她們。 而我的臉皮薄是因為我內心的自卑使我不願與人接觸，膽子變小，不敢看著人說話，一旦和人對視，我的臉就會立刻紅起來。或者是自己犯什麼錯誤，被人說幾句，自己的臉立刻就紅起來。　　人越是自卑和臉皮薄，人的自信就會被一點一點地抹滅掉，人要是沒有自信就會變得懦弱，對於生活的困難挫折將不能勇敢度過，將不堪一擊。　　為了改變自己，讓自己克服心中的自卑和臉皮薄，我用了很多辦法。　　我不斷給自己灌輸這樣的想法，我長的不好看，但是我也有很多優點，我要學會“揚長避短”，“揚長”將自己的長處表現出來，努力做到更好，讓別人一眼就看到你的優點，“避短”就不用，我的容貌是父母給的，是上天的恩賜，我無力改變，即便在怎麼遮擋也遮擋不住，只會越描越黑，所以自己的短處不用那麼在意，畢竟在這個世上，每個人都不是十全十美，自己做好最好的自己就好。　　我臉皮薄是因為我自卑不經常跟人接觸造成的，現在我的自卑問題解決了，我要自信地與別人接觸，和朋友一起玩，多和陌生人接觸，這是最鍛鍊人的了，可是，在和陌生人接觸時要注意自己的安全。　　我自卑了那麼多年，也不是一朝一夕可以改變的，但是我現在改變了很多，我可以敢於表達自己的內心想法，想說的該說的都敢於說，不在像以前一樣唯唯諾諾，不敢表達自己的言語，也不在像以前那樣不敢和人交流也不在是臉皮薄的女孩了。 不要自卑和臉皮薄，克服心裡的恐懼和害怕，鍛鍊自己的心理承受能力和自尊心。多做一些你害怕不願不敢做的事，這樣膽子會大一些。多給自己一個壓力，沒有壓力就沒有動力，人只有背後有追你的壓力，你才會有斷不了的動力。　　最後我們還是先記住，我們不比其他人差，我們也有自己的優點，我們沒必要自卑和臉皮薄。

不講那麼多虛的，努力證明的自已價值，你成功了，還會那麼多自卑？在沒實現這些之前怎樣克服自卑都只能一時見效，然後反覆發作。

努力在你工作的小圈子裡閃閃發光吧！

自卑是你覺得你不如別人，要克服這個問題就要從現實的問題去解決，那就是過得比你接觸的人群好，如果你過得比你接觸到的人都好你還會自卑嗎？