這裡先探討一下孤獨感也是一個不錯的開始，孤獨感一種來自內心深處，一種來自環境氛圍壓迫。通常情況下隱性者為勝，也更難把握其成因，外在的孤獨感一般情況下只要問心無愧，還是很好處理的。根據您的提問，顯然您更偏向前者，人際關係正常，只是內心深處需要安慰與排解寂寞。透過學習樂器和唱歌方式打發時間是不錯的選擇，如果平時講話機會比較少，建議練習唱歌或自彈自唱。如果相反就是靜中之寂寞，那麼就學一種樂器比較合適。內心孤獨種類繁多，只能問自己的內心想出現什麼聲音，什麼樂器更讓自己喜歡，至於學習樂器或唱歌是什麼時候，什麼歲數都可以開始的，不必擔心多慮。退一步來說，即便學不會也沒什麼損失，因為學習的過程本來就是求知過程，時間用來求知就是最好的善待光陰！

對於中老年人的孤獨寂寞這是很正常的，但自己要早做準備，一是.思想上的準備，二是.行動上的準備，我準備了參加合唱團集體活動那裡有個人獨唱多種形式盡情娛樂。還選擇了晨練廣場舞可以適當鍛鍊身體，與一群姐妹跳跳喜歡的舞蹈，還可以集體就近旅遊，聚餐。還選擇了繪畫，繪畫可以使大腦充分發揮想象力，忘掉煩惱，趕走寂寞，不受時間或他人的限制，當一幅作品完成後自我欣賞還小有成就感。當攢足九幅作品就可以曬曬朋友圈，時間安排好了，就是延長生命，怎麼也不會孤獨，寂寞！

中年要面對三條後續道路的選擇，然後走過老年，度過一生。而這三個選擇與自我的心性、機緣、悟性相關，看似主動的取捨，也許是被動的接受。

其一，老頑童周伯通，這種人隨時隨地的便能用身邊的小事鎖定自己的情緒與愛好，天性樂觀，生活對於他們來說就像遊樂場，少有憂愁，即便是愁上那麼一會兒，也能迅速地找到讓自己快樂的事情，高興起來。此種人天生自帶佛性，可遇不可求。

其二，用興趣愛好或者理想鎖定自己將來一段時間的日子，雖然時常受到孤獨、困惑的侵擾，但也能用愛好、理想來排解。此種道路的困惑在於，當愛好喪失或者理想實現時，人即刻便又陷入孤獨焦慮之中，總是需要再次用愛好、理想鎖定接下來的日子，才能讓自己的情緒掙脫出來～世人大多如此了。

其三，年少和中年階段所承受的痛苦折磨使人感悟反思，讀些詩書經典，研究研究哲學，或許有緣有幸達到超脫，明白人不過是斗轉星移中的一隻蜉蝣，無為順應，自然也就無喜無憂、沒啥孤獨寂寞之感了。

一箇中年人，呵呵，得看啥樣式的中年人，如果他乾乾淨淨一個人，一人吃飽全家不餓，那麼孤獨的解決方式超級簡單，成個家！如果他現在有伴侶，拉扯孩子，還有四個老人，身邊還有一堆大姨子，小姑子，小舅子等等，那麼恭喜恭喜，這個中年人孤獨寂寞的可能性不大，孤獨寂寞對這樣式的中年人來說是奢侈品，多麼令人享受的一刻啊啊啊！我現在的感覺就是讓孤獨來點更猛烈些吧，孤獨，呵呵！還中年人，盼都來不及，還排解，我都想排號領孤獨！

你好我是滕滕鋼琴教育。很高興為你答題。題目是一箇中年人，如何排除孤獨感？想學習一個樂器或唱歌能實現嗎？1.

做為一個成熟的中年人，要學會在孤獨中尋找到自身的價值和快樂，我本人特別喜歡一個人在家學習或到美麗的松花江邊拍攝演奏薩克斯風。

排解孤獨感的最好方法就是，學習演奏薩克斯風，薩克斯風是西洋樂器中最浪漫的樂器之一，音色柔美，金屬味道感強

熱愛生活，多培養自己的興趣愛好！看看自己喜歡什麼，吃貨的話可以學習做菜，烘焙，滿足了嘴巴還可以培養審美，喜歡音樂的話可以去學習樂器，比如古琴什麼的，既陶冶情操，又提升氣質; 愛動的人可以去參加運動，瑜伽，打羽毛球，游泳都是很好的專案，身體健康了比什麼都幸福; 有愛心的可以養寵物，當鏟屎官，給自己找個主子會變得超級愛回家。少計較得失，多心懷寬容，懂得感恩，內心強大，生活就會充實，又怎麼會孤獨呢

人到中年對生活的態度也會顯得越來越成熟，沒有了年少時的輕狂。以前呼朋喚友的簇擁者也都有了家庭。對於社會各方面的人情世故，各種陰謀陽謀也能看的清楚了。看的多了看的透了，心中就難免產生孤獨感。孤獨對一個人來說，適當是好的，可以讓我們擁有獨立的空間享受個人時光，如果過量則會讓我們覺得生活無趣，進而產生焦慮和抑鬱，嚴重會導致自己得自閉症和抑鬱症。那麼男人到中年改怎樣排解這種孤獨感呢。

多跟朋友聯絡

一個人總有幾個知心的朋友，平常大家有時間可以聚聚。大家聊聊天，回望下過去，這樣對排解心中的孤單感非常有幫助。

多跟家人溝通

這一點也很重要，很多的男人覺得男人就應該堅強，尤其是在家人面前。這一點我們不能說他們有錯。但人都有脆弱的時候，適當地放下堅強的外表，跟家人說說自己心中的苦這樣不僅不會影響你在家人眼中的形象，而且讓他們覺得你很愛這個家。

學習新知識

很多男人到中年，事業和家庭已經穩定了下來。所謂的“事業有成，家庭幸福”形容的就是這些人。但很多時候，這些男人反而不如以前開心了。大部分男人因為有目標才覺得人生處處精彩，所以如果到達一定高度之後，我們就要儘量學習更多的知識來充實自己，讓自己有新的目標。當然學習一種樂器和唱歌會是最好的排解孤獨的方法。

接觸自然

我感覺最好的方法就是多出去走一走，使心胸開闊起來。閒看花開花落雲捲雲舒也是一種排解孤獨的好方法，融合到自然中去，感受微風的輕撫，感受細雨的飄落，感受花香的襲人，暫時忘記一切煩惱，既鍛鍊了身體還陶冶了情懷不可謂不是一種最好的自然療法。

適當園藝吧，草木有情，你播種，澆水，有一種無聲的交流，回報就是你眼前的綠意與舒心快樂，如果一朵花開了，你心花怒放，喜不自勝，心甘情願的勞作也促進了血液迴圈

運動起來看看，或者您就可以選擇一項愛到骨子裡的運動，好處是不言而喻的，健身自不必說，它真的能產生令人快樂的因子～都知道多巴胺，腦中這種關鍵的神經遞質，它傳遞亢奮和歡愉，直接影響我們的情緒，運動吧，會令人產生快樂和興奮的感覺。

做做義工如何？奉獻能體現自身的價值，自我與外界認同，何樂而不為，助人者自助

有空就到外面走走哦，你會愛上這個世界——這不是我說的，是學舌大家汪曾祺的話，這個外面可以單純理解為戶外，不一定去外地～戶外令人心胸開闊，去看看花看看樹，聽鳥唱歌，看看來來往往的人們，天地萬物四季輪迴，宇宙在不停運轉，煩惱神馬都是浮雲，隨風而去了，再把我更喜歡的這句話送給你——走出去，世界就在眼前，不走出去，眼前就是世界。

高興學習吧，活到老，學到老，與時俱進，具有學習能力，能比昨天的自己進步，真的快樂自生

再來看看所說學習唱歌或者樂器之類，你想做什麼不要再遲疑了，不做不知道，找到心之所寄，會真的快樂，不要想一蹴而就，也不要想名成天下，只要享受其中，簡簡單單，快樂就悄悄跑來招手了

寂寞讓人看清也看淡世態人情，能有暇閒下來回望與反思，也生出包容，好處還真不是熱鬧繁忙能給的，

風有風的方向，雲有云的腳步，花有花的色彩和芳香......這世界我來了，我還在，每一株小草都盡情享受春天，我有什麼理由不快樂，感恩生命，感謝年華，甚至也感謝合時宜的寂寞

在此祝願題主動起來，讓生活充實開心！！

大家好，我是淳樸如初，看到這個題目，一箇中年人如何排解孤獨感。

首先我要說孤獨感人人都有，而中年人的孤獨感可能會比較明顯一些。主要體現在現實的生活狀態，或者說身體說表現出來的缺少活力的症狀。也就是說年齡或者說現實帶給我們的中年孤獨感是佔較大比重。

中年人在對自我的認知上比年輕的時候要更清晰一些，古語說：四十不惑已經到了不惑之年。很多東西都想的比較明白了，而對前途或者說未來的生活充滿了一定的茫然性。

從另外一個角度來說，中年人在社會上的地位或者是經濟上都佔有比較大的優勢。如果不能到達某一高度，或者說不能突破目前的瓶頸，那麼這個孤獨感會加重的。

學習任何東西都對消減孤獨感有比較大的好處，有比較好的效果，因為人越閒越容易出現問題。事兒！特別是煩惱事兒，都是閒出來的。如果能去做一些讓自己比較開心的事情，精神上首先得到了愉悅的感覺，時間也被佔用了，也就不會拿出那麼多的時間來想亂七八糟的煩惱事兒。

學習了某些東西以後會有充實的感覺，另外也會有成就感，所以對消減孤獨感還是有比較大的好處。

如果能從追求自身價值的角度去做一些有意義的事情，特別是做一些公益的事情，那麼就更好了，既實現了自己的個人價值，社會價值又幫助了別人，所以我覺得這是這應該是比較高的一個境界。

總的來說：到了某一個年齡，或者說到了某一個階段，我們應該接受自己，從心理上不要覺得自己年老了或者年紀大扯上關係，人的精神都是會對身體產生較大影響的，人是靠精神活著的。

希望所有的人都開心，幸福，健康，平安。特別是中老年人，當然也包括我[呲牙]

一個人，無論處於何種年齡，都要有自己的愛好。小的說以防孤獨，大的說陶冶情操！這個東西每個人都有，只是你願不願去做。彈琴與音樂當然可以，但要看看自己好不好，愛不愛。尤其是中年，更要保持愛好，發現愛好。琴棋書畫，養花，溜鳥，太極，氣功，易道佛，養生，跑步，唱歌聽音樂，最其碼大媽級跳個廣場舞。[大笑]從小我有很多愛好，畫畫，書法，唱歌，欣賞音樂，但那個年代沒有進行過正規培訓，但水平都遠高於周圍的眾人。後來這些都放下了，但水平會維持在那。還有一項易學維持30年不輟，有空就陶冶在萬事萬物與身然的對規之中，領會自然奧秘，運籌維幄之中，心中怡然而得。每頓悟一點自然之道，巧解一句古文化之妙，欣欣然矣。

擺脫孤寂，人要有其好，樂於其中，忙而無閒，讓孤寂遠離。

沒有什麼不可能的吧，有想學的想做的就去做唄，至於孤獨感嗎，這個東西與其說想刻意的去排解還不如學會接納和享受它。。

可以，我大致是從兩三年前，45-6歲開始學的琵琶。學習過程我個人覺得很愉悅，看到自己每週的進步非常有成就感。但，需要付出很多的時間，畢竟接受度，靈活度不如孩子們。所以，要給自己定好切實的計劃和目標。千萬不能心血來潮。

身邊就有好多老年人，退休以後感覺到孤獨，拾起小時候的興趣，像學習音樂啊，唱歌呀都可以，來打發時間，找一些共同的好友一起聊聊天，喝喝茶，真是一件不錯的事情

這要看你是如何認識和利用"孤獨″的！先賢、高人、大德無一不追求″孤獨"，認為靜以修身養性，甚至遠離鬧市，遁入深山，參悟人生真諦。至於就做一個普通人嘛，那排解的方法海了去嘍。題目中所提方法，只要去做！完全可以實現的！

可以啊。學一個簡單的樂器或者唱唱歌什麼的都是可行的。你甚至還可以去報名上一下老年大學，那裡還有許多適合你學習的內容，比如書法、繪畫、攝影……等等，還可以認識更多年齡相仿、愛好相近的人，找到志同道合的朋友。總之，只要能讓自己充實起來，就不會再有孤獨感了。

有志者，事竟成。學習，任何時候，任何年齡開始都不晚。依照自己感興趣的專案去學習，學習過程中還會有人際交往，就會減輕寂寞，走出困境，活出精彩。

你好！想以自己切身經驗回答這一問題。

我的經歷：

我今年65歲了，（按世界衛生組織對年齡劃分提出的新標準，45到59歲的人群稱為中年人，60到74歲的人群稱為年輕的老年人。呵呵，我雖然白髮蒼蒼，還屬於年輕的老年人。）

2015年9月，“耳順”之年的我不幸中標——腎癌三期，右腎全切。在人生步入晚年，本該享受天倫之樂之際卻遭此劫難，可以說整個人都崩潰了。

......術後出院，進入所謂五年生存期，（據說癌細胞在五年內只要沒有出現復發，那麼它復發的機率便會大大下降，在1-2年的時候，癌細胞復發的機率高達80%，而到了五年以後，這個機率可能就會降到10%左右。）這有點類似死刑改判死緩了，但不管怎麼說，還是看到了一點光明：從生的絕望看到了生的希望。

癌後餘生，正所謂“......此後經年，應是良辰好景虛設。便縱有千種風情，更與何人說？”

恐懼、憂心、孤獨、落寞......種種低落情緒籠罩著我。

然而，痛定思痛，餘生不長但還是要走。仔細相想：人生無論長短，總是要經歷很多。

對於一些傷痛的人和事，不要沉湎其中，要學會過了就要淡漠，轉身就要遺忘，唯有如此，我們的人生揹負才不會太沉重，身心才不會太勞累。

其實，人這一生真正改變命運的，並不完全是我們的機遇，重要的是我們的態度。明白了這些，我暗暗告誡自己：要學會放棄痛苦，要學會快樂生活；要懂得遠離憂鬱，要拋棄負面情緒；要活在陽光下，要讓自己的餘生——痛，並快樂著。

如下經驗之談：

痛，並快樂著，這命運的主題定下來了，怎樣去執行？思前想後，我決定從學吉他入手，吉他是一種相對容易上手的樂器。對，學民謠吉他，既能彈，又能唱。

工欲善其事，必先利其器。2017年10月，在某寶買了第一把吉他。對吉他的好壞，剛開始沒有認識，也不懂還有“燒火棍”之說。（其實，我也不怎麼認同這一說法，吉他生產裝置、工藝、質料等等也不是那麼簡單的，你想人家廠家投入那麼多人力物力，誰會只為了生產“燒火棍”——這種劣質產品呢？我學了兩年了，還是當初那把琴。初學嗎，等以後學成樣了再換把好琴，當然如果你是土豪，另當別論。）

零基礎學琴還是有一定難度的，好在現如今是資訊爆炸時代，各種書籍、影像等學習資料都買得到。經濟條件好的話，找個老師學習也容易。

孤獨感是相對的。與朋友多少無關。如果人到中年還有這種感覺的話，有一半的原因是因為空虛。能想到學習樂器和歌唱，說明自己也是意識到了這個問題。而且這是一個非常有效並且能充實自己、愉悅自己的選擇。只要有想學習的心勁兒，一定能實現，即使沒有樂理基礎。我認識的一位八十多歲的阿姨，她在六十歲開始學習鋼琴，也是沒有任何基礎，三年後就可以伴奏了。還有我們一起學習唱歌的中年朋友，很多連簡譜都不認識唱不準，幾年後，僅靠業餘時間學習，已經能看五線譜唱四聲部了。只要有足夠的熱愛和堅持，學會麼都不晚，掌握它也會實現。而當你沉浸在學習的過程當中時，便沒功夫感到孤獨了。

當然可以啊！人到中年孩子也大了，家務事也少了許多，有的人甚至已經退休在家，無事可做人就顯得孤獨寂寞，但是一段讓自己忙起來，讓生活充實起來也是會感到快樂的。現在有了大把的時間正好可以把它利用起來學一些特長，如學習樂器、學習唱歌、學習舞蹈、學習繪畫等等都是可以實現的。

我有時也學唱歌，你可以在手機上下載安裝一個全民KTV的APP，能練習唱歌也可以學到唱歌的技巧。在網上學習知識可以說是花錢最少的學習途徑，只要你利用好了持之以恆地堅持學習就一定會有所收穫的。

當然學習的過程也是枯燥的、乏味的、艱苦的，只要你有信心有毅力不怕吃苦，就一定能學有所成。當你能彈出或唱出一首好歌曲的時候，你就會有一種成就感，也會感到自己是快樂的，你的生活也是充實的，也就不在感到孤獨。

世上無難事，只怕有心人。只要功夫深，鐵棒也能磨成繡花針。只要你持之以恆的堅持學習，你一定能實現你的願望，你也不再孤獨寂寞，開開心心地度過自己的美好人生。

做你喜歡的事，哪怕是小事，做到極致，不過前提要有一個健康的身體，先從健身養生開始。在不同的環境都會有興趣愛好相同的朋友。關注自己內心的感受，活在當下！