還能玩手機，還能湊乎工作，說明病的輕，這時往往不聽話不好治，所以等到椎間盤脫出半癱瘓了再諮詢我，我會給你好方法調理好。

我老公就是腰椎間盤突出症，從我認識他的時候就有，只是我不知道。兩年後有了孩子，一天他抱著女兒腰就彎成90度伸展不了。催他看醫生，他說沒事過幾天就好了，才知道他以前就經常腰疼，因為我們從認識到孩子出生一直在異地服兵役我不知道。

現在二十多年過去了，越來越嚴重，出去不能多走路，一走多屁股疼腿疼到腳尖也疼。中間看過大夫，拍的核磁共振，大夫說建議做手術。他害怕手術做不好毀了，就一直堅持不做。實在疼的不行就貼膏藥。

春節因為疫情躺的比較多，沒有怎麼動過，可是糟了，突然有一天站不起來了。買的腹帶繫住腰（有支撐力），還給他熱敷按摩，一個星期後能站了。慢慢堅持走動，又恢復到以前狀態了。

得了腰椎間盤突出或者脫出（他還有天生椎管狹窄症），還不能多躺，雖然不能大幅度運動，但是還得走得鍛鍊。平時注意腰部保暖，不能穿露腰露臍褲子，天涼時晚上穿上大背心睡覺，遮住腰。

我老公堅持了這麼多年，疼痛時好時壞。除了手術（有親戚做過手術不疼了，但是腰不是很直。有朋友也做過手術，但是不能出力了。）沒有找到其他更好的辦法。

聽朋友說醫院有藥燻和拉伸輔助治療，我們沒有去試過。

曾帶親戚去省醫院看過腰，大夫說要經常做腰部鍛鍊，肌肉多了就能支撐住腰椎，腰疼會減輕。我覺得這個大夫說的很有道理。你可以每天堅持十幾分鍾做端腹運動（從百度搜索具體這麼做），鍛鍊腰部肌肉效果不錯。

身體的疼痛挺磨人的，希望我說的這些對你有幫助。

說句不好聽的話，絕大部分的椎間盤突出症患者，都是自己的不良習慣的後果，如果不是長期不認真對待自己的身體，怎麼會出現關節壓力增大，造成椎間盤突出？所以經常告誡患者，需要養成良好的生活習慣及堅持鍛鍊，才能預防症狀反覆發作，如果還是維持原來的生活習慣，那麼復發也是意料之中了……

不過話說回來，椎間盤突出症不是絕症啊，題主你未免過於矯情了……我接診那麼多的患者，從位高權重的領導，到普通學生，有病就認真面對，生活還是要繼續的，不至於有椎間盤突出就有藉口偷懶吧？檢查清楚，該手術治療就手術治療，該保守治療就保守治療，治療穩定後，就要開始制定一個長期功能鍛鍊的計劃了，是的，椎間盤突出症的恢復鍛鍊，是一個漫長的過程，需要患者自己堅持不懈的決心，如果連這點決心都拿不出來，那談什麼做大事？