正常情況下，成年人睡6-7小時是足夠的。但多數人即使睡眠超過8小時仍然精神狀態不佳。沒有固定的作息時間是一方面，但最主要的問題是討厭的工作環境和過高的工作壓力才是人精神不佳的最主要原因。要想精力充沛，就要像初戀一樣喜愛自己的工作，哪怕只睡4個小時，第二天依然精神抖擻。[捂臉][捂臉]

人一天最佳的睡眠時間是6-8個小時，對青少年要求睡眠10個小時，因為青少年需要長身體。其中，晚上11點到次日2點、次日5點到7點是生長激素分泌的高峰期，建議青少年在這個期間要進入深睡眠，有利於生長激素的釋放，促進身體成長。正常的睡眠時間，建議晚上11點之前就要入睡，因為11點之後身體各個臟器要進行排毒。最常見的是肝臟排毒，肝臟的排毒時間都是凌晨1點到2點，建議進入睡眠狀態。凌晨3點到4點是迷走神經最興奮的時候，如果病人有心臟病或者呼吸系統疾病，在此時會容易復發。所以，有心臟疾患的病人一定不能熬夜，以免引起心臟疾病的突發。

每天建議睡眠時間在6到8小時，比較合適，如果是青少年的建議，睡眠時間在8到10小時，因為青少年需要長身體，夜間長時間的睡眠有利於生長激素的釋放，對於長身體有益處，建議每天晚上九點上床，比較合適，11點前必須入睡，因為11點之後身體的各個臟器需要就休息排毒，特別是心臟，夜間迷失神經，特別興奮，如果，不睡覺會影響，心臟的功能，長時間的熬夜容易導致心臟的驟停，有猝死的風險，一般建議睡眠時間，為6到8小時，早上可以五點起床，可以進行鍛鍊，如果睡眠不好，可以口服改善睡眠的藥，建議養成好的作息時間，按時睡，按時起，有良好的生物鐘，這樣對身體健康有益處

首先呢，我對你這個問題挺感興趣的也，每天能睡多長時間，這個要分很多情況的，下面我簡單給你講一下！ 現在否愛說你是幾零後這個問題，70-80後的已經穩定微信有60後的支撐，基本獲得很幸福啦現在，但是90後呢，你會發現很多政策都在這個時候改變的，00後呢過得更是幸福啦，出生就很幸福不想我們90後，所以關於這個每天睡幾個小時這個問題來說，我感覺90後睡得事最少的，因為90後的他只能靠他自己努力，00後有父母有姐姐哥哥，70-80後基本穩定早8晚5生活，只有90後每天在為掙錢而努力，沒天熬夜到精誠甚至通宵都有可能！ 其次呢正確的睡眠時間最科學的事8個小時，但是在這個時代我想可以保持正常睡眠的人沒有多少個，你認為呢，都說睡眠可以美容對身體面板好，但是有多少人都在努力而忘記啦睡眠，同樣我也事在努力創業中，幾乎每天都在熬夜，有時候可以睡到第二天中午有時候第二天早早就起來，在這個時代沒辦法，要不你就被淘汰！ 以上就是我的觀點，我還一樣更多的人儘量保持充足的睡眠，確實有很多的好處，不信你細細的品！

我有空沒空不一樣，有空時多數時間尤其太冷了喜歡呆床上，睡到自然醒，當然現在年齡越來越大，煩心事那麼多，總是時睡時醒，所以睡眠質量比較差，有事做時沒辦法生活所迫不得已早起，孩子上學要起來弄早飯了就另當別弄，一天睡七八個小時我認為人就會舒服點，這當然是條件好的人才會擁有的。

我正常情況下，都是睡足8個小時的。

對於成年人來說，工作、生活壓力大，一定要保證每天8小時的睡眠時間，這樣第二才精神飽滿。且要保持規律的睡眠時間，比如：晚上11點睡覺，早上7點起床。

對於老年人來說，晚上睡的早，第二天早上5點多可能就起床了，每天睡6個小時左右，這都是正常的。

我一般晚上睡眠時間有6個小時多一點，正常的時間應該是8一9個小時。

每天晚上10點睡，早上6點一6點半就醒了。

因為近期疫情影響沒上班，有時中午會睡1-2

小時，晚上要推遲到11多才睡了。現在的人都有熬夜的慣性，其實那樣對身體健康有很大影響，還是養成早起早睡的習慣比較好。

很高興回答您：我每天7-8小時，其實不同年齡對睡眠

我的睡眠正常在6小時以上，睡眠主要是環境或者是年齡的影響，所以說每個人的睡眠或多或少，但是最好保持在7小時以上。嗯，這只是個人建議，所以說還是要根據你個人情況來進行調整。

上班的時候一天六個小時，放假的時候一天12個小時，其實也想正常作息，但工作原因沒辦法，正常個人覺得七個小時差不多

關於自己的睡眠保證7小時以上可以保持良好的精氣神！

順應十二時辰養生方法，子時（晚上11點到凌晨1點）前最好入睡！卯時（凌晨5點到7點）正常排便，這樣到辰時（早上7點到9點）讓胃可以進食，所以按照十二時辰執行，最好不要超過7點才起床！

我一天要睡到9個小時左右，少了不行。

人最好的休息就是睡眠，睡眠是整個身體的休眠，包括精神、智力、身體、靈魂都得到充分的休息和補充。

充足的睡眠指的是睡到自然醒。精神煥發，神采奕奕，沒有疲憊感（精神），身體的疲憊不算。

人體的身體發育、智力發育都是在睡覺的時候進行的，所以充足的睡眠就有著特別重要的作用。同時，靈魂也需要整合記憶，需要在睡眠的時候完成。古人云“天地二魂常在外，只有命魂住其身”，所以，充足的睡眠有利於知識的整合和靈魂的強大。

多久才算正常，這應該分不同人的情況來看：

1，小孩最好在晚上20:30之前睡覺，因為正在長身體，各種器官要得到充分休息。

2，青少年應該在晚上22點左右睡覺，對於工作以及學習的人更為重要，會提高你的免疫力、思維能力、反應能力，是你的腦袋處於最佳狀態。

3，對於老年人來說，應該在晚上21—22點之間睡覺比較好。

俗語道:“後三十年睡不著”,隨著年齡的增長,人的睡眠能力會逐漸下降,睡眠時間會逐漸縮短,睡眠質量也越來越低。所以,老年人不要追求有較長的睡眠時間,一天睡6小時最好。老年人睡眠6小時以後,心臟的跳動會降到基本率,新陳代謝開始緩慢,血液迴圈的活躍性開始降低,肌肉也變得鬆弛,整個身體開始喪失強健性。老年人睡眠時間越長,體能的下降就越多,身心的老化現象就越嚴重。因此老年人每晝夜睡眠時間不宜超過6小時。

4，至於愛美的人，一定要在凌晨2點之前睡，因為面板在凌晨2點前新陳代謝。美容覺的時間22點--凌晨2點。

睡眠與養顏的關係密切。在深睡眠過程中，生長激素分泌增多，使面板毛細血管迴圈增強，其分泌和清除過程加快，加速面板再生、變得滋潤、富有彈性，所以睡眠有益於面板美容。 相反，睡眠不足，特別是深睡不足，面板毛細血管血流不暢，面板細胞得不到充足營養，面部面板灰暗，色素沉著，眼圈周圍微血管更容易瘀血而出現眼圈發黑，眼角皺紋增多。因此，奉勸人們別因工作忙而壓縮睡眠，有人把深睡眠稱之為"美容時間"。

總結概括：

一般情況一天有得6－8小時的正常睡眠就很充足了。

現在我一天的睡眠時間保持在八個小時。晚上十一點鐘就開始睡覺，到第二天早上六點起床，中午再睡一個小時，正常來說是八個小時。每天保持有八個小時的睡眠時間，可以保證一個人精力充沛，一天的工作量是可以能夠應付過來的。一天的工作量經過八個小時的睡眠休息，可以充分恢復體力，再加上適當的鍛鍊身體，就沒有疲勞的感覺。

在我二十多歲那時，年紀還輕，也沒有什麼經驗，以為晚上稍微睡四—五個小時就行了，第二天又工作，幾年來都是這樣。後面感覺頭腦和背脊有點兒脹，也不在意。白天工作老是無精打采，經常出小差錯，彷彿彷彿的感覺。整天顧慮，以為得了什麼病，去醫院檢查也沒事。後來我仔細想想這幾年經歷了什麼，也找不到原因，估計是休息時間不夠。最明顯是早上起床時感覺頭有點暈，總賴床，不想起來。即使起來了，也不夠精神，背脊脹。

經過這件事情，我早點睡覺，一般十一點鐘就睡了。開始不習慣，後來慢慢適應了，我早上起來不感到頭暈，背脊不脹，整個人也精神了。

經過一段時間，我工作表現出色，而且休息時間喜歡鍛鍊身體。我打算養成好習慣，一直堅持到底。

這是我親身經歷過的，深刻體會到的。所以我認為一天睡眠八個小時算正常。同時我也真誠希望各位朋友工作之餘正常休息，早起早睡，身體是革命的本錢，務必珍惜健康！

對於這個問題，簡直是聞到我的內心深處了，我是做動畫，效果圖設計這一塊的，也就是跟大家所知的程式設計師一樣，看到電腦都害怕那類人。自從做了現在這個工作之後，我的睡眠時間就變的非常少了，經常都是在夢遊的狀態下生活。

因為我的工作性質原因，我經常都需要加班都深夜，三四點，五六點也是常事，因為有時候甲方催的比較急，通宵加班也是家常便飯。有時候一天下來也就睡兩三個小時，然後又拖著疲憊的身子繼續工作。黑眼圈成了我們工作室中所有人的標配，有人曾開玩笑說做我們這一行的差不多成了熊貓基地。

睡眠時間對於我來說，是一個比較奢侈比較珍貴的詞彙，因為它總是跟我的工作我的生活起衝突，忙季時一天兩三個，四五個小時的睡眠時間會持續一段時間。淡季時，六七個小時是比較正常的，因為就算沒在工作狀態下，也會想著自己找到事情來做，沒辦法，如今車貸房貸都壓在身上，如果不去努力，往後的日子只會更苦。

其實很想擁有充足的睡眠，畢竟身體不是鐵打的，上了一點年紀，就有些熬不住了，但是就算這樣，也要繼續下去。希望透過自己的努力，能夠在預期的時間內，達成自己的夢想，然後再讓自己好好的休息一番，擁有一個美好的睡眠質量。如果說多久才算是正常的，那我覺得至少也得八小時，或者每天睡到自然醒。

第二個問題是每天睡眠多久才算正常？

我看過一些養生學的書集，中國《黃帝內經》裡記載:人身體的內在器官和自然世的四季時程是息息相關的，白天身體機能開始恢復工作，晚上十點以後開始逐漸降低和降弱身體各機能的工作，開始休息。這個時候如果我們熬夜或宵夜吃東西是最不健康的，這個時候不能及時消化的食物會轉變成為毒素進入血管和內臟。所以最好的睡眠時間是晚上23:00~第二日早晨5:00點，這樣算下來正常的睡眠時間要7個小時。

你一天的睡眠時間有多少？你認為多久才算是正常的？

我一般是7個小時左右，現在社會壓力大，各種事情做起來程式多，需要的材料也多如果不提前準備，第二天辦事的 時候總是會浪費大量時間到處補材料，我也知道睡眠不足很危險，但是沒辦法，不犧牲今天的睡眠時間，明天有可能徒勞奔命。

健康的的睡眠很重要，而我們卻不重視，長期以往對我們是有負面影響的 。

1：睡的太早或者太晚都不健康，有人起的特別早，5點多就起床，開始吃飯鍛鍊身體，相反有些夜貓子，晚上精神抖擻，玩遊戲，工作，早上卻起不來，因而趕不上吃早餐，一般我們認為晚睡的人不健康，其實早起的人，晚上也會早早的就覺得累，睡的也很早，長此以往會導致睡眠紊亂，這兩種都不健康，不值得提倡。

2：平時睡眠不足，週末放假就一直睡，這種睡眠也不健康，科學的睡眠時間很重要，一般人睡7-8個小時都可以，保持穩定的規律才健康，突然地一直睡覺，會打亂自己的生物鐘，白天睡多了，晚上睡不著，第二天一樣沒精神。

成年人的正常睡眠時間，應該保持在7-8小時，如果長期熬夜會讓內分泌失調，過多或過少都不是很健康。健康的體魄來之睡眠，如果要有良好的免疫力和健康狀況，記得要保持科學的睡眠時間。

你好，很高興回答這個問題，我一天的睡眠時間比較多，因為最近在家都沒有亂出門，睡眠有點亂，基本上一天睡眠時間我會有10個小時左右。我覺得睡眠時間的話一天要滿足八個小時才算正常，當然睡眠時間也不能太少，如果睡眠時間沒有滿足八個小時的話，我們白天會打瞌睡。

人到老年不奇怪，

睡眠減少很平常。

睡得晚，醒得早，

做夢多，夜尿多。

翻來覆去睡不著，

引人入勝難入眠，

不知不覺到天亮。

如今已是古稀年，

正常睡4一6小時，

5個小時為最多。

大家好，我是磊哥。本人每日睡眠時間幾乎保持在八個鍾。至於多長的睡眠時間才正常，因人而異，有些人一天五六個鍾，有些人七到八個鍾，甚至更多。而醫學健康標準給予的答案則是七到八個鍾。在這裡願您合理睡眠，健康管理睡眠時間，生活幸福，工作順利。