我個人因為脾胃不好，所以對每一種食物的冷還是熱特別在意，所以我個人不吃燒烤、不喝酒、不喝飲料、喝茶很有講究，就是透過調理把身體恢復的更好！

好容顏從調理五臟開始

面色無華、晦白或灰暗、肌膚粗糙、斑點多

多，往往綠於五髒功能失調。就算是再高明的

美容師，恐怕也難掩憔悴之態。因此，要想養

顏美容，首先應調理內在的生理功能，這樣才

能使容顏不衰。

補心:讓面色紅潤

心主血脈，其華在面，即心氣能推動血液的

執行，從而將營養物質輸送到全身。而面部又

是血脈最為豐富的部位，心臟功能盛衰都可以

從面部的色澤上表現出來。心氣旺盛，心血充

盈，則面部紅潤光澤。若心氣不足，心血少，面

部供血不足，面板得不到滋養，臉色就會蒼白

晦滯或萎黃無華。

潤肺:幫助肌膚保溼

肺主皮毛。人體透過肺氣的渲發和肅降，使

氣血津液得以佈散全身。若肺功能失常日久

則肌膚乾燥，面容憔悴而蒼白。肺虛的人，皮

膚乾燥而沒有光澤、面容憔悴。

方法:

若能善用潤肺的中藥，如百合、靈芝

杏仁、桑葉等，會幫助面板活化。很多感冒發

燒的人病後都會出現面容憔悴、失眠多夢的後

遺症，百合有較好的恢復作用。

補肝:潤膚去斑

肝主藏血，主疏洩，能調節血流量和調暢全身

氣機，使氣血平和，面部血液執行充足，表現

為面色紅潤光澤。若肝之疏洩失職，氣機不

調，血行不暢，血液淤滯於面部則面色青。肝

血不足，面部面板缺少血液滋養，則面色無

華，黯淡無光，兩目乾澀，視物不清。

方法:對肝臟失調者，中醫提倡食用“銀杞菊花

粥”。其做法為將銀耳、菊花和大米熬粥，然後

放入枸杞和適量蜂蜜。

補脾:恢復肌膚彈性

脾為後天之本，氣血生化之源。脾胃功能健

運、則氣血旺盛，表現在肌膚上則會使面板柔

潤，減少皮脂溢位，保持面板彈性，有防止皮

膚衰老的作用。反之，牌失健運，氣血津液不

足，則不能營養顏面，其人必面色黯淡，肌膚

粗糙、沒有光澤。

方法:脾虛的人應多服山藥、茯苓、甘草、慧

仁、山楂等，可以改善肌膚粗糙。讓膚質更細

膩。

補腎:去皺，抗衰老

腎主藏精。腎精充盈，賢氣旺盤時，五臟功能

也將正常執行，氣血旺盤，容貌不衰。當腎氣

虛衰時，人的容顏黑暗、發斑白、齒搖發落、未老先衰。腎陽虛體質則會導致身體的退化，

在面板方面容易讓肌膚呈現老化的狀態，所以

皺紋、黯沉都表現在臉上。

方法:對於腎功能不好的人來說，其容顏最易

受損，可多食服芝麻、核桃等，使面板變得潤

白、豐潤。除了美容外，還能幫助毛髮生長髮

育。可用補腎陽方面的中藥，如桂皮、艾葉等

來改善肌膚，以達到除皺、青春永駐的效果。

所以，合理的膳食，營養的均衡，擁有一個良好的身體是養顏最基本都要素，用再好的化轉品不如你從每一天的膳食開始，健康飲食，謝絕一切不利於健康的食物。每天起床後漱好口慢慢喝一杯300-500ml溫開水能潤腸通便，還能給肌膚補充水分。

早餐以小米粥、雞蛋、蔬菜、水果、豆漿為主，不但養胃，還能補充身體必須的能量元素。

1.堅持運動。俗話說得好，生命在於運動，這是保持身體機能活力不減的最佳方式，身體好了，肌肉飽滿了，面板自然也會光澤有水分。習慣運動健身的人，沒有幾個是面板不好的，而且通常看起來要比同齡人年輕。這是因為運動主要是透過促進面板的血液迴圈而達到養顏的效果。面板血液迴圈旺盛，就能增加養料進和氧氣的供給，並及時排除廢物，面板自然會變好。

2.滋補氣血。氣血是否充足在女人的臉色上表現的最直觀，氣血兩虛的女性常伴有氣色萎黃、眼白渾濁、毛髮不華的症狀，嚴重影響女性的美，所以想要美容養顏，補氣養血是關鍵。補氣養血的方法很多，可以透過食補和藥補來實現，食補可以服用燕窩蜜棗湯、阿膠糯米粥、檸檬蜂蜜汁等，製作簡單口感佳；藥補的話可以選擇樂仁堂的烏雞白鳳片，它源自百年古方，“調經功能”已廣泛被認可，但其滋補氣血，美容養顏的功效也毫不遜色，還可以提高免疫力，服用超級方便，如果你和我一樣怕麻煩，它是個非常不錯的選擇。

步驟

3.保持樂觀。心態好對女人的重要性常常被忽視，現代女性長期處於壓力之下，事業，家庭，人際關係，情感等因素都會成為壓力，如果不及時調節，就會情緒緊張，精神失調，很容易導致內分泌失調，進而產生各種面板問題。所以保持積極樂觀的心態也是美容養顏不能缺少的方法之一。

身心健康是最重要的，不然你用再貴的化妝品也遮不住你已經蒼老的事實。另外還需要保持一顆年輕的心態，對女人來說必要的3千萬，千萬要自信，千萬要學習，千萬要保持一顆愛美麗的心❤

我覺得運動是最好的方法。我們省總，每天都會跑步，經常去跑馬拉松。人不帥，但是79年的，臉上竟然一點褶子都沒有啊。簡直了

身邊同事都說我的面板很好，給分享一下我個人經驗

1、一定要有好的睡眠（熬不住不能撐）

2、每天要有一次腸道排毒

3、適當控制體重（但也不能太瘦了）

4、儘快處理好工作、生活和情感上的問題（調整好心態）

5、偶爾吃點甜品和滋補品，適量做些瑜伽運動，可以讓自己心情舒暢起來

6、潛意識多提醒自己，儘量舒展自己的眉宇因為愁容會顯老（想想李莫愁）

7、基礎的護膚和膚色修正的隔離霜要用，這樣面板有光澤，而且顯得偏白一度會覺得看起來年輕

8、三朋四友偶爾聚個會，好友間的相互傾訴，和快樂的氣氛，會讓自己保持好的情緒

9、多去視野開闊、空氣好的地方，多去能讓自己靜下來的地方，多看漂亮植物[微笑]

首先要有一個好的心態，容易知足，不斤斤計較，時常保持一顆年輕的心，常運動，早睡早起，多吃富含維生素C的水果，最後就是做好護膚，做好防曬，護膚品我覺得是適合自己的就行，不是所有昂貴的護膚品都是適合自己的。

共同之處:規律的作息，適合自己的飲食，心胸要大(需不斷進行自省)，適當的護膚品

具體措施因人而異，祝好[撒花]

優質的睡眠是最佳美容藥，適量的運動促進血液迴圈，多喝水，少鹽，少油讓腸道乾淨，均衡營養，讓身體健康，少吃煎炸，少吃零食面板好。平時經常煲點滋補的湯水，良好心態。吃在內，養在外。

女人美容年輕是一生中追求的目標。很多女人都會花上大代價以求換回幾年的美麗容顏。其實在日常生活中，我們完全可以自己來美容保健。

美容養顏最好的方法是在日常生活中注意飲食、生活規律、環境因素。再輔助配以美容類的保養品，從而達到美容的目的。

美容養顏多吃這些食物

紅棗：紅棗是中醫補益劑中的常用藥物，具有健脾、益氣、生血、滋養臟器肌膚的作用。經測定紅棗中維生素含量為百果之冠，被人譽為“活維生素丸”。

故俗話說得好“一日吃三棗，終身不顯老”。

堅果：核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含維生素E，這是一種有效的抗氧化劑，可防止體內不飽和脂肪酸的過分氧化。

防止面板過早出現老年斑，也可有效地阻止褐色素在面板中沉積，防止面部出現褐色斑紋、斑塊。

蘋果：蘋果是一種低熱水果，其營養成分可溶性大，易被人體吸收利用，享有“活水”和 “水果皇后”之美稱，是很好的美容護膚品，經常食用既可減肥，又可使面板潤滑細嫩。

檸檬：檸檬是一種富含維生素的水果，含維生素C、維生素B1、B2等。檸檬中含有較多的檸檬酸。這種酸不僅能促進胃液分泌，幫助消化，而且能中和鹼性，可防止色素沉著，對面板具有漂白作用。

想要肌膚好，多做這幾件事

多喝水：喝水的目的是補充水分，彌補身體流失的水分。早晨起床後及時補水，讓水分迅速輸入全身，有助血液迴圈，還能幫助機體排除體內的毒素，滋潤肌膚。

睡覺前泡熱水腳：睡前泡腳能起到促進睡眠的作用，緩解疲勞，不失眠的夜晚對肌膚來說是最好的美容。

及時護膚：出門做好防曬措施，面板的護理要及時，如遇上颳大風、在太陽下爆曬，之後都要及時護膚或者補妝。

多微笑：微笑就是最好的美容霜，微笑可以促進臉部血液迴圈，讓面板更加紅潤。每天保持一種好心情，微笑不僅有益身心，也給他人一種親切感。

食用高纖食物：腸道是身體中最先衰老的器官。腸道衰老，蠕動減慢帶來的最大問題就是便秘。

大量的宿便堵塞在腸道里，會被腸道當作“營養”重新吸收，出現膚色晦暗、長斑等問題。

早睡早起：熬夜是面板保健的大敵，睡眠不足，會使面板細胞的各種調節活動失常，影響表皮細胞的活力。

所以每天至少要睡8個小時，一個香甜的好覺，則可以消除面板的疲勞，使面板細胞的調節活動處於正常，延緩面板的老化。

正確的護膚方式

根據自己的年齡使用相應的護膚品進行外部養護！

20—25歲的護膚重點：補水

25-30歲的護膚重點：預防、抵制皺紋

30-40歲的護膚重點：預防肌膚乾澀、光澤消退

40--50歲的護膚重點：防止內分泌失調、面部鬆弛

50歲以後的護膚重點：防止彈性蛋白質流失

日常補水保溼，基礎面板養護，悅絲汀就可以幫您！

1 ，健康的生活方式和作息時間，充足的睡眠，多睡美容覺；

2,心態良心，身心健康 多微笑

禁忌1、濫用維生素C

誰都知道維C是個美白的好東西,人體也不能缺少它,但是對它的濫用會不利身體的健康。一項新的研究顯示,服用維生素C丸可能加劇動脈硬化;美國心臟協會德懷爾等人對573名外表上看來健康的中年男女進行檢查,這些人中有30%經常服用各種維生素C丸劑。

雖然調查發現沒有明顯的證據證明從食物中攝取大量的維生素C或每日進食多種維他命丸的確對健康有傷害。但那些服用維生素C丸者,頸部的大動脈壁迅速變厚。如果服用更多的維生素C丸,變厚的速度更快。攝過多攝取維C,對某些人而言,可能會促進腎結石的形成;也有可能引起腸胃不適、抗凝血劑受干擾、紅血球之破壞、過量吸收鐵質及銅的利用不良。

禁忌2、新鮮植物面膜直接敷臉

美女喜歡DIY ,可說是對新鮮的天然產品愛不釋手,成天-大堆的怪東東往自己臉上抹,但是經常是效果平平,有時候還會引起敏感,不是這癢癢,就是那起紅疹..原因就是未加工的純天然物品本身的毒素還未清除，一些致敏物質還能沒有 與營養成分分離,致使面板在沒有安全性的情況下同時吸收了營養和有毒、敏感物質。

美容養顏的食物

1、荔枝

荔枝有補腎益精、改善肝功能、加速毒素排除、促進細胞生成、使面板細嫩等功效。

2、黃瓜

3、蜂蜜

蜂蜜味甘,性平,自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品。對潤肺止咳、潤腸通便、排毒養顏有顯著功效,很容易被人體吸收利用。早晨空腹喝-杯蜂蜜水,有美容、清腸通便的功效。

4、番茄

番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素 可將曬傷的危險係數下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同時吃一些土豆或者胡蘿蔔會更有效,其中的胡蘿蔔素能有效阻擋UV.

6、牛肉

給你好臉色牛肉中含有大量的鋅元素,它可以保持面板的油脂平衡,加速支膚的新陳代謝,讓你擁有亮麗的膚色。每天吃250克的牛肉就可以為你補充15室克的鋅元素,這就基本滿足了人體每日的需要了。

第一個，注重自己的生活作息，不能經常熬夜，熬夜不僅會導致長痘還會面板暗黃

第二，注意飲食，葷素搭配，注重蛋白質和維生素的補充，避免太多辛辣

第三，注意防曬，防曬是一年四季都要做的

第四，注意面板的清潔，沒有化妝都要用卸妝油，再用洗面奶清潔，還要定期做一下毛孔垃圾的清理