難過的時候儘量轉移下注意力吧，讓自己不要想著那件難過的事情，可以試下這些方法吧：

1.聽音樂。難過的時候聽一些比較歡快的音樂可以舒緩下心情，轉移注意力。

2.看些搞笑的電影、綜藝或電視劇。看些搞笑的東西，或者是有自己喜歡的明星的節目，可以就會慢慢變好了。

3.和好朋友聊聊天。把快樂和別人分享就可能多了一份快樂，把難過和別人分享就可能少一份難過，和自己的好朋友聊聊，可能會覺得舒服很多，雖然他們不一定能幫你解決，但是有個人陪著也會覺得開心多了。

4.去跑步、鍛鍊。去跑跑步，讓自己出出汗，可能身心會舒服很多，就會不那麼難過了。

5.大吃一頓。去吃些好吃的，可以舒緩心情，轉移注意力，心情也許就會變好了。

跑步吧，運動吧，大出汗，或者去大自然走走吧，看看外面的風景，看看那些植物怎麼長大，然後覺得生命很神奇，或者寫下來吧，把煩心的事情，寫出來，然後寫出怎麼解決。其實知道自己煩什麼就去做，立刻馬上行動，慢慢的去做，心裡就不焦慮了。

要時刻保持一個好心情可不是一件容易的事兒，你得對生活的苦難和挫折有極大的包容能力，也要學會換位思考，發現你掉入河中額外獲取的一條魚。

但是並不是所有人都能有很強的包容力，壞心情總是一觸即發該如何調節？經常健身是個不錯的選擇，它會培養你的忍受力、耐心和毅力，這樣你就不會動不動就心態炸裂了。

↑要論最顯腿長的體式，那就非站立一字馬莫屬了，在櫻花樹下練習，心情也變得美美噠！

動作要點：選擇一個靠近牆壁、樹幹或柱子的地方，面朝樹幹，以山式站立，右腿保持不動，左腿從側前方抬起，搭在樹幹上。雙腿可不用垂直與地面，但兩條腿必須在同一條直線上。雙手抱住左腿，背部保持挺直。

動作要點：雙手向下撐在椅子上，雙腿前伸，腳尖踮起，小腿與地面垂直。然後左手抬起，左腿向後伸直，放在兩手臂中間。保持平穩深長的呼吸，就能使桌子式變式堅持得更久，也能讓內心變得更平和。

↑瑜伽達人總能把一個在普通人眼中難如登天的體式輕而易舉地完成，就拿站立一字馬來說吧，看瑜伽達人那臉不紅心不跳，還面帶微笑的樣子，就知道這個體式對她而言有多簡單了。上面我們已經瞭解了它的練法，下面我們來看看它又什麼功效。站立一字馬能拉伸腿部韌帶，拉長大腿，塑造修長美麗的完美腿型。

↑手倒立式，經常練習這個動作，可以啟用大腦，增強活力，促進血液迴圈，讓心情變好！

動作要點：雙手撐地以頂峰式進入，雙腿一前一後向上抬起，把握好力道，雙腿與地面呈垂直狀態即可。雙腿也可以盤起，不過要注意保持身體的平衡。這個體式可以讓你時刻保持精力充沛，最適合久坐的上班族和學生黨。

互動話題：健身之後，你的心境發生了怎樣的變化？

舉個例子：我變得更有耐心了，能更平靜地面對生活中的磨難了。

人是情緒化的動物，尤其是在生活壓力越來越大的今天，很多人情緒越來越不穩定，整個人變得越來越狂躁。小練老師對這種現象感到非常的遺憾，如果這些人開始練習瑜伽的話，他們可能會快速的走出這種焦躁難安的境地。所以，學會練瑜伽，幫助你走出人生的低谷，你要相信人生不會永遠是黑白色。

1、笨拙式變式

↑瑜伽是一項舒緩的運動，它能幫助人們緩解焦躁的情緒，慰藉人們匱乏的心靈。

體式詳解：從金剛坐式進入，兩膝併攏，腳背貼近地面，臀部坐在腳跟上。膝蓋向上抬起，身體向後移動，身體重量移至腳尖背部。臀部離開腳跟向上抬起，大腿平行地面，雙肘放在兩膝上，雙手在胸前合掌。

2、單腿輪式

↑在練習瑜伽時刨除與身體無關的雜念，像苦行僧一樣的修行，找到自我的人生觀和價值觀。

體式詳解：面部向上身體平躺在地面上。膝蓋向上屈起，雙腿向身體方向摺疊，腳掌放在臀部下方地面上。雙手放在頭部兩側的地面上，指尖和腳尖方向一致。頸部後仰，頭部頂地，盆骨向外用力，臀部離開地面向上抬起。隨後背部向上拱，頭部離開地面，身體呈半圓弧形。右腳離開地面向上抬起，右膝彎曲，將右腳背放在左膝上。

3、簡易鴿式

↑瑜伽也是一個能打發時間的情趣愛好，週末休息，無事可做時，練習瑜伽豐富生活，陶冶情操，放鬆身心靈。

體式詳解：雙腿分開，坐在地面上，左膝彎曲，左腿向身體方向摺疊，左腳跟靠近會陰處。右腿向側伸展，膝蓋彎曲，右腳向上抬起，雙臂向上伸展，雙手相扣，右腳背靠在右肘窩處。上半身保持直立，面向正前方。

練習瑜伽時間越長，你越會沉迷於瑜伽的快感漩渦當中，是一種很好的減壓方式。瑜伽對很多人來說就像對待寵物一樣，對它感情深厚，只要在一起就沒有什麼過不去的坎。

前五年我血液中毒，身瘓重疾，情緒非常不好，為了延長生命更為了倆個孩子，我堅天早晚練八段錦，睡前練一小時瑜珈，白天干完家務作作自己喜歡的事刺繡，蘆葦畫，累了在自家院轉轉，或去自家果園看看，頓覺精神好多，儘量忘掉自已是個病人，每天給自已打打氣，我一定會戰勝病魔的，信心十足的想自己一定會好起的，學會放下，放下布貸你才會覺的輕鬆的。

每個人從小到大，都有喜怒哀樂！現在的社會進步大！差距大，煩心事就會多，就會讓人覺得壓抑焦慮！緩解的還是有幾種辦法的！不過這都是個人見解！說的不好請諒解！1.最簡單的好好休息睡上一覺！醒來一切光明！2.喝他個不醉不休！醉個痛快！3.叫上幾個朋友兄弟KTV喊它個轟轟烈烈！！！

轉移關注點，乾點自己喜歡的事，比如喜歡唱歌的可以去唱一場，看看搞笑的一些小影片也可以。時間是一切心情創傷的調節器，時間長了一切都會好的

做自己喜歡的做的事，比如我喜歡逛街，心情不好了就約上幾個朋友一起逛逛，買不買東西無所謂，逛逛街吃吃飯唱個歌什麼的。總之喜歡什麼就去做什麼，不要待在家裡越是在家裡一個人越會想的多。

傷心的時候做點什麼好呢，我想每個人都有自己不同的瞭解，畢竟每個人都是獨立的個體，興趣愛好想法都是獨特的，所以人云亦云做自己喜歡的，適合自己的，能解決自己目前煩惱的就好。

就拿我而言吧，每每傷心的時候我既不逛街、也不找朋友嘮、更不會去放開的吃。相反我會大張旗鼓的去收拾房間，會反覆的收拾衣櫃、一遍一遍的擦洗地面直至自己覺得滿意了為止，其實也就是拿勞動力填充內心的憂傷感，轉移注意力罷了

傷心的時侯，怎樣使心情好起來？

傷心也要分類，就如孩子的作業一樣優秀良好一班差。不分類就不好回答，答非所問，答不到點子上。

小朋友傷心了哭了，哄哄給些玩具或好吃的或是暫不理他，很快心情就好起來了。

進入逆返期的孩子傷心的多。故意與家長對著幹的特別是爸媽不要一味的責怪，更不能認為:養活得敢頂嘴了來個家爆。相反，孩子在關愛、鼓勵丶引導下那種悲傷又不服氣的樣子，很快就變臉了。

成人的悲傷，各有各的不幸。但大部分可以轉變後使心情變好;無法改變的只有把事情看淡，把心情變好，只有交給時間去吧。

老年人分兩類，一類是俗說的“老變小”，三句好話就能破涕而笑，轉悲為喜。另一類可就不好弄了:這類人平時少言寡語，心氣頻重，封閉固執;一旦傷心就存留在腹，想改變實非易事。孩子們再孝，生活再好也難擠走隱藏起來的傷心。

(觀點對否，誠望賜教。)

傷心不是一件好事，但人人都有傷心時。

工作不稱心時傷心、子女不聽話時傷心、幹活累了想想也傷心……。傷心總是時時伴隨著人們。

有傷心就有開心，這是世間萬物的規律，開心過了，靜下心來，那些不開心的事一湧而來，想躲也躲不過。於是你就頹喪，看什麼也不順眼，或大吵或大鬧，好像人家欠你八百吊錢似的，傷心落淚。

我就有一次，兒子到了談婚論嫁的年齡，於是，我就張羅著給他找那一伴。我請了媒人，費了我一桌酒席，外帶兩條好煙，誰知兒子知道了，說我瞎操心，閒的沒事幹，袖子一揚不見了人影。

這時，我傷心的落下了眼淚。兒子的母親去世早，是我一把屎一把尿把他拉扯到大，到了這個年齡，還沒有上一個媒人，當父親的能不心急嗎？

給你前張羅後張羅，好不容易找到了媒人，喝過酒，吃過飯，人家答應把本村最漂亮的“一朵花”說給你，你小子還不領情。我的心啊__嗚嗚。

過了一天，靜下心來，仔細想想，何苦自找沒趣。兒子長大了，有自己的主見想法，俗話說強扭的瓜不甜，半路夫妻不是妻，白頭到老是夫妻。這麼多年過去了，兒子也找到了真愛。聽說“一朵花”離了兩次婚。我慶幸。

傷心時可以散散步，跑百米衝刺，把一天的煩惱拋到腦後，聽聽音樂，聽古典的、現代的、搖滾的，把一天的傷心事滾的越遠越好，聽聽幽默笑話……

傷心事人人有之，要學會自找樂子，別給自己過不去，想想以前，再想想以後，做個比較，自然你就開心，開心你就精神氣爽，幹事業你就一帆風順。

最後，祝還在傷心的人們都一個好心情。

難過傷心的時候最直接的方式就是大哭一場，好像自己受到的委屈都隨著淚水排出體外一樣，一般我自己是喜歡這樣的，也許是心理安慰，總覺得哭出來了，難受和傷心就真的不在了一樣。

另一個我自己比較喜歡的方式就是吃甜食，當我哭夠了，就會買甜品或者小蛋糕來吃，我個人是很喜歡吃甜食的，平時甜食就會讓我心情愉悅，難過的時候吃點甜食會好很多。

還有的時候，我會和閨蜜打打電話，或者約她出來逛街什麼的，向她傾述一下，說出來了就舒服了很多。

如果說還有其他的方式的話，我會轉移注意力，看喜歡的劇或者玩玩小遊戲也是我會選擇的方式。

最後，所有其他的方式都是在我大哭一場之後會選擇的，個人經驗：哭是最有效的發洩方式。

難過傷心的時候該怎麼辦？

首先，當我們有難過和傷心的時候，首先是被允許的。每個人都會有情緒，這是正常的，正是有這些情緒才讓我們的體驗更豐富。

情緒調節一般有兩種方式：

1、自我調節。每個人都是有彈性的，都有一定的調節能力。比如健康的方式：做自己喜歡的事，我個人比較喜歡做手工或者畫畫；

運動也是很好的調節方式；

2、靠他人條件。當情緒的強度超過了自己的調節能力，就需要我們周圍的支援系統；比如給親朋好友傾訴；

最佳清理方式是找專業諮詢師幫忙；

人的一生漫漫長路，難免碰到一些傷心的事情，白天認真工作。晚上如果一個人獨處的話，為了不胡思亂想，可以看看書，我覺得看書可以學習到很多的東西，看書可以開闊你視野，改變你人生。

如果實在無法適應，可以約閨蜜散散步，談談心，看看電影，這樣做心情會好很多。

記住一定不要聽傷感音樂，越聽越傷心。

有人說“沒有在深夜痛哭過的人不足以談人生”，成年人的世界就是一場負重飛翔的旅途，就是一曲戴著“鐐銬”的舞蹈。

你此刻很崩潰，我無法感同身受，但我或許能大致理解。或許你的眼裡操心著年邁的父母，腦子裡裝的是亂糟糟的事業，胸中盛著一個永遠也得不到的姑娘和到不了的遠方……

哭吧，這不丟人，“男兒有淚不輕彈，只因未到傷心處”，一個大部分成年人不願意承認的事實是:“我們都是一個在深夜崩潰的人”……既然崩潰了，就好像洪水，與其堵塞不如疏通，任其洪峰四散奔流，任其淚水溼了被角，傷心便被液化成了留在你被角的那一抹“白”。

喝點吧，酒這個東西吧，說實在的，味道真的不能用“好”來形容，但是為什麼好多成年人都喜歡，因為不管是酒的“苦味”還是“辣味”，那都是生活的味道，“這世界上根本就沒有能喝的人，只有能扛的人”，做人就得能“扛”，能扛得住酒精瞬間的“苦”和“辣”就能短暫的將你白天的“傷心”沖淡，讓你暫時的忘卻，得一時的“安寧”。

如果要長久的擺脫“傷心的境地”，為自己樹立一個“奮鬥者”的姿態是必要的。正如《平凡世界》中田曉霞對孫少平所說的那樣“只有永不遏制的奮鬥才能讓青春之花永不凋謝……”，與身邊的遭遇儘量保持距離，心大一點，畢竟“九萬里悟道，也終歸詩酒田園”，所以沒什麼大不了。也正如《亂世佳人》中郝思嘉的口頭禪那樣:沒什麼，畢竟明天又是美好的、新的一天……。

請假!去旅遊。去你最想去的地方，玩一圈回來，身體雖然很累，但是心靈解放了。最好去爬山或者看海，或者去西藏，來一場心靈之旅。

凡間,凡人,也許人人都有過太傷心的事,想想那些殘疾人,沒手沒腳,灬很多沒自己過得好的人,歷史上為和平革命犧牲的人和現在努力拼搏敬業奉獻社會的人灬等等,有什麼坎不能過呢?

一帆風順，萬事如意，自古都是美好的祝願，眾生都苦，每個人的心中都有不可言說的心酸和艱難，凡事都往好處想，想通了就是天堂，就是海闊天空，柳暗花明，想不通就是地獄，就是山窮水盡，暗談無光，聖經上說，喜樂的心乃是良藥，憂傷的靈使骨枯乾。

最痛苦時候靠好的辦法，痛哭，哭出來會好過些，出去旅遊，跟朋友聊聊天，不要住家裡，多出去走走看看，外面的世界很大，慢慢地走出來，傷心痛苦不堪設想，走好就走好！走得不好要犯精神病，要為父母和小孩著想從痛苦種走出來，外面的世界是美好的。

太太太傷心，能哭出來就哭吧。

如果不能就和傷心呆一會，問自己呆多久，呆到不要超過這個時間。

要有同學，朋友，同事，家人，熱鬧地方的陌生人或者活動，提醒自己要去和大家接觸，太傷心的時候要刻意提醒自己走出去，不一定傾訴，但要接觸，傷心時容易封閉自己。