如果程度一般，網上找VOA慢速英語，如果有四級程度，找VOA普通速度英語。天天聽，狂聽。還要擴大詞彙量。

市面上常見的訓練聽力的方法，無非就是兩種——

【精聽】和【聽寫】

但是這兩種方法的效率都太低了，我相信嘗試過的同學應該深有體會。尤其是聽寫訓練，需要投入大量的時間，還收效甚微，因為寫字的速度本來就很慢。當然我不否認肯定是有些效果的，只要你堅持去做。但是投入產出比太低，不是最好的方法。

我本人也嘗試過這2種方法，尤其是精聽，在我剛剛開始學習的時候，練習了很長時間。我曾經花了2個小時精聽一個只有1min的VOA快速的聽力，你就可想而知我的聽力是有多差了。聽寫1min的段子花的時間更長，因為需要手寫，還需要修改自己錯的地方。

後來，我開始反思。都說聽說不分家，聽力好的人，口語是不會差的。而我們所謂的聽寫和精聽其實還是單向的，只片面強調了聽，沒有說的部分，因此效果還是不好。

回想一下，小時候學說話的時候，是不是一邊聽媽媽說話，一邊模仿媽媽說話。所以聽說是結合在一起的。對於二語學習者來說，大部分人沒有語言環境，這就需要一種方法來實現聽說同步訓練。

接下來，我就給大家介紹一下這種訓練頂級同傳牛逼聽力的“神秘方法”—影子練習（shadowing）又叫目的語或源語複述練習，是口譯工作者練習同傳技巧中常見的一種練習方式，增強口譯員聽說同步能力以及短期記憶能力。國際上多所口譯研究所都視影子練習作為衡量口譯員入門等級的測試之一。 影子練習的一大特色就是訓練口譯員聽說同步。

簡單來說，就是用同一種語言幾乎同步地跟讀原語發言人的講話。

分解一下動作：

1、耳朵聽；

2、嘴巴說；

3、腦子想；

關鍵是1、2、3是同步進行的，這就會逼迫你快速進行大腦轉換。

這是需要精神非常非常集中的一種練習，也是提高語速、提高理解速度、修改語音語調的最好方法，沒有之一。國際上最牛逼的AIIC譯員（AIIC，國際會議口譯員協會）都是透過這種魔鬼訓練方法“打磨”出來的。（PS，文末有彩蛋哦）

當然，剛開始訓練的時候，根本無法做到同步。那麼這個時候可能需要一種過渡訓練——

暫停跟讀，即演講者說一句，你暫停跟讀一下。

分解一下動作：

1、耳朵聽；

2、嘴巴說；

3、腦子想；

先做1，2和3同步。所以比影子訓練稍微簡單一點點。

當然對於零基礎小白來說，比如沒有任何詞彙和語法功底的人來說，還是困難的。我在這裡只介紹方法本身，完全沒有基礎的人不太適合這個方法，應該先去夯實發音、詞彙和語法功底。

當你的暫停跟讀，已經練習的不錯了，就可以開始影子練習了。

關於文字選擇，其實我覺得都可以。

因為大家缺的不是材料，而是訓練材料的方法。

如果你需要透過六級考試，就拿六級考試的聽力來訓練；

如果你需要透過托福考試，就拿托福考試的聽力來訓練；

如果你只是平常提高能力，那我覺得你下載每日英語班聽力app，上面材料多得要死，隨便選你感興趣的就好。

方法對了，材料無所謂的，真的。高翻院的學生，隨便拿到什麼材料都可以快速翻譯出來，最根本的還是掌握了牛逼的訓練方法。

我自己的訓練步驟：

1、播放一分鐘音訊，同步影子訓練，錄音；

2、播放錄音，對照文字，劃出自己沒有說準確的地方，如果有不認識的詞彙，也需要查出來，相當於背單詞了；

3、反覆朗讀這些不準確的地方和陌生詞彙；

4、再次影子訓練，直到可以流暢的同步跟讀為止；

5、進行同傳練習；（這個是我的訓練，只是為了練習聽力的不用管）

注意點；

1、如果有詞彙不認識怎麼辦?

答：很簡單，背出來。看聽力文字的過程，不就是英文閱讀嗎？先把單詞讀熟，我一般會快速讀10-20遍，然後用諧音法或者構詞法，反正各種亂七八糟的方法去記住。

順便說一下，學好英語的底層邏輯有三點：發音，語法，詞彙。

如果這三點都完全不懂，不可能學好英語的。相關的方法論可以看我其他的回答，我會在文末貼出地址，這裡先不放，不打斷大家的閱讀思路。

2、剛開始跟讀跟不上怎麼辦？

答：slow is fast，剛開始不要追求速度，而要追求質量。可以限定自己只練習1小時，哪怕就跟讀幾句話也無所謂。

總結，此方法的優缺點也非常明顯——

優點：

1、聽力口語同步提高，進步神速；

2、真正提高能力的 這種 ，不是隨便外教說幾句口語，結束之後你啥也不知道；

3、slow is fast，雖然從影片檔案的訓練絕對數量上來說很少，但是能力進步非常快！

缺點：

1、一般人無法堅持下來，因為太枯燥了；

2、不適合單純追求速度者，因為我曾經1分鐘的影片練了8個小時！

3、沒有專門的指導和環境真的堅持不下來；全國目前唯一一個靠完全自學逆襲的，只有北外高翻李長栓老師，此人極為傳奇。

英語口語不好，這隻能說明你英語讀的少，聽的少，背的少，練的少。

其實我感覺口語很好提高的。

首先你要把每單元的英語課程學好，多讀多記。每天給自己做好時間分配，朗讀半個小時，思考半個小時，分析英語句法結構，分析時態。

其次，你要多聽，現在有很多的學習app，免費的也不少，你可以去下載一個評價高的。

三，你要多練，可以一個人對著鏡子練，也可以加入一個興趣小組，和夥伴們一起練。

最後，付出總有回報，只有把精力和時間投入進去，你才能獲得想要的結果。

作為英語專業的我，說說我自己的一些經驗。

要提高聽力水平，重在堅持不懈。

本人過了專四專八

以下是本人學習的一些方法，希望給你一些幫助。

1.積累詞彙量

你要聽懂別人說什麼，你首先一定要有一定的詞彙量，也就是說，別人說出的你要知道是什麼意思，所以首先必須是詞彙量，這個得靠自己平時的積累，短時間可以找本詞彙書進行練習，我之前用過手機軟體百詞斬，看過專八詞彙書。

2.自己讀單詞時注意正確的發音

如果自己的發音都不對，詞彙量有多少都沒用，這點不是要求你要有多準確，有多麼標準，一定不能差的太多，起碼語音出現你能判斷出這個單詞是什麼，平時注意發音，在記憶法單詞的時候，現在好多書也都有語音提示，可以根據音標參考記憶，注意發音的準確性。

3.多瞭解說英語國家的說話思維方式

漢語和英語不同，同樣的中國和外國的說話方式都不太一樣，這點大家在翻譯英語句子的過程中都能夠感受得到，所以建議多看英語方面的電影，電視劇，多看英語報紙，多聽聽VOA,BBC等外國的廣播，多與外國人交流，多練習自己的翻譯能力。

4.平時學英語時注意傾聽

很多同學都問過我為什麼我的聽力好，其實我覺得很重要的一個原因是因為我注意傾聽，好多人都急於表達，而我從小屬於話不是很多的那種學生，所以沒有特別強的表達欲，每次老師講課，同學說話我都是比較注意傾聽。

5.平時多練習聽力

每一種考試或者學習都有自己的語音聽力，剛開始你可以試著聽一些簡單的內容，閉著眼睛找一個安靜的地方感受一下能不能聽到所有的內容，我有過這樣的經歷，剛開始基本上所有的內容都你能聽懂，但是寫的話就容易忘，這個需要反覆練習，後面慢慢的就好了。

6.善於做筆記

聽力會有好多內容，但其實重點內容都包含在一些不是很複雜的單詞中，所以在聽聽力的過程中注意記憶一些重點單詞，比如名詞，形容詞，關於時間的單詞，數詞，還有一些時間節點等等。

7.自己平時多總結

哪一方面自己還不是熟悉或者說是欠缺，平時多注意，比如詞彙量不夠，就多積累，知道詞彙但是不能很好的翻譯總結出它的意思，就要多注意培養自己的思維方式。有針對性的做出一些改變。

8.多和自己的同學交流

看一看自己周圍的人他們的優點缺點，進行歸納總結，瞭解下他們的學習方式和學習習慣，然後和自己有一個對比，從而對自己的缺點與不足進行改進，找到適合自己的學習方式。

聽寫去。找一個適合的材料，可以是美國之音的慢速英語節目。網上多得是。下載幾個，同時把文件也下載下來。然後用電腦播放，聽寫。告訴你一個很好用的軟體。超級解霸，這是個很老軟體。好多年前就有。它的優點是可以回放五秒鐘。按Ctrl和游標下滑鍵就可以回放。然後反覆聽一句話，只能聽懂為止，然後寫下來。實在聽不懂就看看書。

寫完一段之後，把自己寫的和原文對照一下。把寫錯的改過來，再分析一下為什麼錯了，最好把錯的地方再聽一遍，重新感受一下。

最後是把聽過的材料聽熟，在以後的日子裡沒事就聽一聽。如果能讀熟就更理想了。

我經常給學生做這樣的練習，效果很好的。

英語聽力怎麼提升

1:抓關鍵詞

學英語詞彙量很重要啊大家都知道，初中中考考綱要求掌握1500-1600的詞彙量，片語搭配300-500個，高中高考要求需要3600個詞彙量，聽力裡面有時候關鍵的幾個單詞不會，卡住了就很難理解整句話的意思，甚至完全相反的意思。所以在聽的時候抓住關鍵詞彙，前提你掌握了生活中要出現的大部分單詞

2:提升聽讀速度

現在的英語教育還是有點啞巴英語，死記硬背的惡性迴圈，平時老師在教和背的時候更像書本填鴨式得，給你把知識填好就行了，但是你自己知道那樣是不夠的，平時自己可以多聽聽真人錄音，BBC啊，或者英語電影電視劇，我相信很多學生還是很喜歡國外的大片的，也建議可以下載一部比較電影，反覆去聽，到後面可以盲聽，不看字幕，情景式英語對於這個會很有幫助。

3:自我複製描述

光聽是不夠的，在大學裡面有很多的社團，其中一個就是配音社。裡面有很多的學生出於對語言魅力的喜愛，會自己去配音，後面效果出來跟真人的也相差不遠，每一遍練習的過程中，自己對英語的語感會很深。所以在後面聽力作業或者課文內容可以自我複述，不僅僅是死記硬背，可以用自己的語言組織串構。

二語學習者最大的困境就是聽力和口語，英語平時練的比較少，能力提升較慢，時間一長便會消磨學習者的興趣，導致學不好英語的惡性迴圈，所以學英語還是要從興趣出發，可以看看英語電影，聽聽英語歌，看看英語脫口秀之類的活動，在過程中，逐漸積累經驗！有一點很重要就是要帶著學習的心態去看每一個電影，注意電影中人物的發音，語氣，適當模仿！反覆觀看，反覆學習，讓聽力成為一種自然本能的反應就可以了！

我的英語聽力不好如何提升呢？

聽力不好，先分析一下原因，因為什麼聽不好？再根據具體的原因來進行應對方案解答，一般來說導致自己聽不懂的原因有幾個方面；

第一方面：詞彙量不夠。

這裡說的詞彙量不是你看得懂的詞彙量，而是你能聽出來的詞彙量，並且是聽完可以快速反應出來的詞彙量，很多人會說我詞彙量的很大，但是這都是閱讀詞彙量，只能看懂，並不是你可以用耳朵可以聽出來的，快速做出反應的詞彙量。所以你要提升你的聽力詞彙量，你就可以聽懂很多英語了。

應對辦法：平時練習的時候，不要用看的方式去提升詞彙量，因為那最終又不能用耳朵聽懂，我建議的方式是learn English with your ears ,你平時就用聽的方式去增加詞彙量，比如你聽一個文章的時候，不用試圖聽懂全部內容，你要聽懂文章中的很多成組的詞彙即可，也就是groups of words ，舉例說明你不要去聽test，blood，pressure，分別去聽。我們可以找到裡面的一組一組的片語，groups of words 去聽，test my blood pressure，聽到這樣一個就相當於你一下子吸收的是一組語音流，而不是一個單詞的語音流，這對你提升聽力幫助非常大。我平時聽audiobook的時候，就是不用刻意要讓自己聽懂全部內容，我都是聽其中的片語，像這樣的片語思維，代替平時的單詞思維，時間長了，別人是一個個的聽，一個個的翻，而你一組一組的聽，直接吸收。你的聽力就自然提升非常大。我在聽越獄的過程中，採用聽寫片語的方式，一集電視劇看下來，我寫出120個片語來，所以我逐漸形成了一種積累片語的思維方式，這種提升聽力的速度比普通的單詞的速度要快4-5倍。所以，現在我可以聽大量的有聲書，比如Brian Tracy的，幾十套有聲書，每套有聲書大約5個小時，如果沒有這樣的思維方式，還用原來的單詞思維，這種有聲書是絕對難以大塊吸收聽懂的。

第二個方面：語音的問題

這裡的語音問題，並不是說你可以把音標發準確，把單詞讀準，朗讀短文也沒有什麼發音錯誤，那只是你嘴巴里的語音，我說的意思是你頭腦中對應的那套“個人語音模版”是不是和英語的“標準的語音模版”匹配，也就是說，英語發音48個國際音標，51個美式音標，你的頭腦中是不是建立了一套鞏固的完善的語音系統，這套系統如果沒有建立起來，或者其中有些是錯誤的，那麼你的聽力就會出現聽不懂，就算詞彙量多，也沒有辦法聽懂。因為你會發現你聽到的和你想象中想要聽到的不一樣，無法對號入座，訊號不能接收。比如present,有兩個發音，如果是動詞的話，就重度第二個音節，如果是名詞就重讀第一個音節，這就是導致聽力障礙的一個重要原因。還有比如你不知道弱讀的概念，有些代詞弱讀，her，弱讀之後前面的h不發音，你只能聽到一個捲舌音。

應對方案：建議把這些發音規律都瞭解，訓練一遍。語音方面導致聽不懂的有以下幾點：

音節重音問題、片語重音問題、連讀問題、弱讀問題、發音音標本身的問題。這幾個方面的語音問題都需要系統訓練，就可以過了語音這關。

第三個方面：背景知識的問題

一個外語系專八畢業的，英語底子很好，一個英語連四級都沒過的，底子一般。由於這個底子不好的人專業是石油方面，並且做了好幾年的工作，有這個行業工作經驗，在同樣去聽一段關於石油行業的介紹的英文的時候，誰能聽得懂？當然是這個底子不好的人，因為他有背景知識。而這個外語系的學生沒有對應的知識面和背景知識，所以她雖然底子好，但是她聽不懂。

應對方案：平時有意識，刻意去提升自己的知識面，科技的，人文的，環境的，經濟的，政策的，心理的，國際形勢的，體育的，商業的，這些都是四六級，託福雅思經常涉及的範疇，如果平時能夠多閱讀課外書，參加相應的活動，那麼你的背景知識就會擴大，你有很多新的認知，你有很多新的概念，所以你自然聽到的時候，就能有助幫你理解你聽到的內容。

中國的孩子學英語最大的問題是沒有語境與中國人在教英語，英語並不是中國人的母語，中國人教英語難免會摻雜些私貨，很容易教出Chinese English，聽力問題也是這些原因造成的。

要想提高聽力首先要自己創造英語的語境，試想我們每天聽到的都是漢語，反倒總是說為啥自己英語聽力不好？是不是有點玩笑的意味？

所以要給自己創造多聽的環境。

其次我們認為聽、說、讀是一體的，耳朵聾了也就不會說話了，啞巴了很可能聽話就會有障礙，所以要記住聽是由說學會的，說是由聽學會的，也就是平時要聽說讀一起訓練，單純聽效果不好

最後就是詞彙量問題，沒有單詞積累就像學語文不認識字一樣，沒法學好的。

希望這些能幫到你

龍爪手老師，專注中學學習方法。

1、讓孩子多聽英文歌，最好可以自己唱出來或是寫下來歌詞

2、看小朋友的英語動畫，可以跟著讀

3、讓孩子把課本上的單詞儘量都可以默寫下來，知道的單詞多了，也就聽的懂了