再煩也別忘記微笑，再苦也別忘記堅持，再累也要愛惜自己，低調做人你會一次比一次穩健，高調做事你會一次比一次優秀。

聽聽自己喜歡的音樂，或者去外面看看風景，或者和朋友一起吃美食，或者靜下心來看看書，或者找一個可以傾訴的物件，願你開心快樂每一天。

當心情不好的時候，一定要讓自己靜靜下來，找些有趣的事做，聽聽音樂舒緩一下心情，放鬆放鬆，對著遠方或窗外發會呆，這樣可以起到對心情有很大的幫助。

我也經常出現這種狀況，也嘗試過一些方法，比如說散步，聽音樂，打遊戲。

不過，最好的方法，還是運動起來。

有過這種感覺嗎？當我們很認真的投入到一件事情時，我們也就忘記了煩惱，忘記了憂愁。

心情煩躁鬱悶的時候，我們的大腦也會受影響。科學家發現，經常心情不好的人，他們的海馬體變小了。海馬體，大腦中儲存記憶的地方。也就是說，他們連記憶都變差了。

但是，鍛鍊可以分泌一種物質，叫做腦源性神經因子BNDF。這種物質，可以保護我們的大腦細胞，抵抗負面情緒對我們的影響。

只要我們持續的運動，比如跑步，比如跳繩，反正不管什麼運動，都可以產生這種物質。和不經常運動的人相比，每週運動兩次，就會變得心態更好，更陽光向上。

而且，不要覺得運動很累人。雖然剛開始是這樣，但是隻要堅持，我們的身體內部就會分泌一種叫"內啡肽"的物質，讓我們感覺非常的舒服。想要體驗這種感覺，可以試試長跑，45分鐘後，就有感覺了。沒有也別灰心，每個人情況都不一樣。

心情不好的時候做什麼啊？這個應該是因人而異的，但是一定要記住，心情不好的時候一定不要做決定，因為這個時候做的決定大多數都是不理智的

心情不好的時候可以聽聽自己喜歡的歌曲，找閨蜜聊聊天，或者去吃一直想吃的東西，又或者去健身運動等等，一般我心情不好的時候聽著喜歡歌曲一起健身，生活還得繼續，調整好心態，過好每一天。

心情不好，如果可以透過工作來撫慰，我會優先選擇工作。

如果影響到工作，我會讓自己先暫停，選擇出去逛街、或是找一個清淨的地方釋放壓力及糟糕的心情，這樣會得到很好的舒緩。

每個人釋放壓力的方式都不一樣，找到適合你自己的方式。切記千萬不要憋著不去釋放，長期下來會影響身心健康。加油哦！

轉移注意力，聽聽音樂，跑跑步，最後你會發現…問題還是沒有解決，所以還是找到心情不好的根本原因去面對，調整。

被情所困，找個明白人聊聊，解解心結。若被事所擾，努力做好自己，看看勵志的事蹟，多想想還不如你的人，調整下心態，人生沒有過不去的坎。

這個簡單啊，來，跟我一起來：左邊跟我一起畫個龍，在你右邊畫一道彩虹，在你胸口筆畫一個郭富城，左邊右邊搖搖頭……走起，哈哈哈，跟你開個小玩笑…是不是樂了？沒有，那好，再教你幾招怎麼面對不開森…

1.聽聽憂傷的音樂

聽音樂是要講心情和所處的環境的，就像茶道喝茶必須得講究工具。

心情好的時候一般都曲調聽歡快悅耳的，心情差聽歡快的音樂那聲音覺得刺耳像傻豬。從某種程度上講音樂就是心情的催化劑，心情不好的時候就該聽曲調悲傷的歌，這裡隨便推薦幾首吧，

New World 所屬專輯：《World"s Best selection》

Beat Time 所屬專輯：《Truth》

Growing Up 所屬專輯：《Growing Up》

From Y to Y 所屬專輯：《Dearest》

The Heart of Life 所屬專輯：《The Collection John Mayer》

Turn It Again 所屬專輯：《Stadium Arcadium》

 Texas 所屬專輯：《Reanimation》

其實有很多很多，音樂也不分國界

啥？你說你不喜歡聽音樂？還有人不喜歡聽音樂的，好吧試試下面這招

2.大聲呼喊

嗷～嗷～～嗷嗷嗷～～～

你知道為什麼有些人喜歡在空曠的地方大聲吶喊了吧，絕對有效！！！

啥，你怕打擾到別人？？

看第三招兒

3.做深蹲

這個方式簡單粗暴，但是也很治癒。一口氣做50～60個深蹲，好吧，我知道你做不到，那就少做幾個，主要目的是讓血液流到腿上，減少腦部供血，達到轉移注意力的效果。劇烈運動後我們的腦部會分泌一種叫內啡肽的激素，它能像嗎啡一樣產生止痛效果和欣快感，類似於天然的鎮痛劑，會讓我們有舒服的感覺。越不開心越使勁蹲，蹲到你蹲不下去～

啥？你覺得太辛苦，我的親孃四舅奶奶～

4.看電影，喜劇片，浪漫愛情片，劇情長片～

6.對鏡子微笑，做鬼臉，直接做嘟嘴或者生氣的表情，放心吧你會把自己逗笑的！！

啥？你是男孩子，感覺這樣做很傻？話說男孩子會有不開心？男孩子不都沒心沒肺，生活不累麼，那句話怎麼說來著？“二逼青年歡樂多”

做個二逼青年吧，你可以的！相信自己

還有曬太陽，畫畫，別誤會，我是說的亂塗亂畫，吃巧克力，沒有什麼不是一頓燒烤解決不了的，如果一頓不行那就兩頓～

總之，心情不好就要分散注意力，不要反覆去想，就是糾結，等你開心起來會發現其實沒那麼糟糕！

做自己喜歡做的事，或者能讓自己放鬆愉悅的事，比如聽音樂，看書，看電影，散步，約好朋友喝咖啡……

千萬不要喝酒和狂購物，不理性，傷身體傷荷包，還容易後悔

祝大家每天都有好心情[玫瑰]

獨處讓自己安靜會；

尋找不開心的根源，然後分析下問題，如果是自己的問題，改之；別人的問題，隨他去。

心情不好時，首先儘量剋制自己波動的情緒，讓心能平靜下來，每個人取樂的方式不一樣，例如：聽聽自己喜愛的音樂、去個人少的地方，思考反思一下自己、或者找個知心朋友訴訴苦、或者去吃好吃的、買喜歡的衣服，等等……排解壓力煩惱的方式非常多，不過有一點是肯定的，記住：會過去的。

心理問題是當前非常嚴重的一個社會現象，尤其是在孩子中越來越多，讓人痛心疾首。多少人痛苦到絕望，多少家庭瀕臨崩潰，而大多數人還矇在鼓裡，不知道真相和出路，真是太可怕了！

我想告訴大家的是，所有所謂的心理問題，無論什麼型別，無論有多嚴重，無論症狀多麼複雜，其實根本都不存在。這些所謂心理疾病為什麼很難治癒？是因為我們一直在解決一個本身並不存在的問題，這怎麼可能解決呢？這樣做的結果，只會造成更多更嚴重的問題。道理一說都明白，所有負面情緒本來就是所有人都有的正常情緒，就像呼吸一樣。大家如果非要去解決的話，只能把生命解決掉，這就是很多人最終選擇走向絕路的原因。一般的人遇到負面情緒很快就放下了，但我們不行，非要解決它，哪怕魚死網破，結果越來越嚴重。殊不知，不去解決問題，轉而放下問題就不需要解決的。無論生活中多麼艱難，沒有什麼放不下的。人生就是一場戲，何苦這麼認真，何苦與自己過不去。

我要告訴大家，選擇結束生命是一個極其錯誤的選擇。結束生命這並不是痛苦的結束，而恰恰是另一個沒有盡頭的無盡痛苦的開始。生命永遠不會結束，每一段生命都有它的意義。

言歸正傳，這些所謂心理問題的本質和真相又是什麼呢？如果如果我們弄明白了這個，所有所謂心理問題都會迎刃而解。因為實際上它本身並不存在，當然也就沒什麼要解決的。

有人說，怎麼會不存在呢？我們內心煎熬的痛苦多麼真實，我們現實面臨的問題實實在在，我們就是睡不著覺，我們身上的症狀和疾病也是真實的，我的人生就是看不到任何希望等等不一而足，這些痛苦就是明明存在啊？說不存在不是自欺欺人嗎？

是的，對你來說，一切都是那麼真實。我想說的是，這些所謂真實情況都只是結果而已，並非原因，也只是表面現象，並非本質。它們並非一成不變。我們要解決這些所謂心理問題，必須從根源上入手。大家無論透過心理諮詢還是藥物治療，都是在用現象解決現象，用問題解決問題。不但解決不了問題，還會不斷加重問題。

所有的心理問題，無論什麼樣的負面情緒，都會表現為自己無法控制自己的頭腦思維，想個不停，吃不下，睡不著，身心疲憊，就想去想明白，結果越想越多，惡性迴圈，無法控制，直至崩潰。這是因為在這個過程中我們的能量會逐漸被耗盡，就越來越失去了對自己思維的控制能力，最後甚至連自己的生命都打算放棄，那是低能量狀態的幻想。在那種能量狀態下，就是一個芝麻都變作一座大山把自己壓垮。

這種情況下，唯有提升能量才能改變。這個能量，不光是吃飯和休息，更重要的是停止負能量（負面思維）的侵蝕，不斷提升正能量。就是必須打破惡性迴圈，停止思考（你是永遠想不完，也永遠想不出結果的），並轉向正向思維，積聚能量。有了則正能量，就能掌控自己的思維，掌控自己生命的一切。有了正能量，過去那些困擾你的問題就由西瓜變成了芝麻。

那麼，如何停止頭腦思維呢？我們就是控制不住想啊！其實，控制不了頭腦就是因為負能量（表現為所有負面情緒）太強大了，我們被負能量所控制了。由於不同人負能量所表現的負面情緒不一樣，也就有了各種所謂心理問題的病名，其實本質上都是一樣的。

只要抓住了本質，所有所謂心理問題自然就不存在了，也根本就不需要去解決，因為沒有什麼需要解決的。無論你是什麼情況，無論有多嚴重，無論現實問題多麼真實和難以解決，無論軀體上有任何嚴重，哪怕得了絕症，根源都只有一個，解決辦法也只有一個。找到了根源，人生中一切問題都是肥皂泡。

根源是什麼呢？根源在於錯誤的三觀，追求了錯誤的價值。當前，可以說世界上99%的人追求的是錯誤的。追求物質，各種慾望，色情，不孝，不珍惜生命，只知道索取而不知道人生的意義是奉獻而非索取、壓力大（非要追求一個特定的目標或要求）。由於這些錯誤的三觀，導致我們心裡每一個念頭、所說、所行都是衝著慾望和索取去的。大家每一個負面情緒後面都一定有一個慾望。還有很多家長自己還把這些錯誤觀念強加給孩子，自己把孩子害了還怨天尤人，還埋怨孩子。我們所有的慾望和負面情緒都是負能量，都會不斷糾纏與放大，最終正能量越來越少，甚至發展到我們以負能量為榮，以正能量為恥。這不就是現在社會的普遍現象嗎？為什麼大多數人活得很痛苦？這就是總根源。每個人表現不一樣，有的身體得病，有人心理得病，有人遭受挫折或災難等等。

你活在夢境裡，唯有醒來。誰能把夢境解決了？醒來就是，有啥好解決的？

要想解決這個問題，首先必須要明白自己錯在哪了，要明白沒有誰在懲罰你，都是比自己的錯。宇宙是最公平的，如果你錯了還能快樂，那才真是沒天理了。其實，外面誰都沒有錯，都是你自己的錯，不要怨天尤人，只能反省自己。什麼原生家庭理論，根本不存在，都是害人的理論。自己的命運是自己做主，不要給自己找任何理由和藉口。不要以為是家庭環境原因、是別人欺負你你害你、是人際關係緊張、沒有錢、壓力大、身體疾病等等一切現實問題造成的。錯了，這些問題也都是現象，都是錯誤三觀的結果，和你的心理問題一樣都是同一根源的結果，都是表象，都有一個共同的錯誤的根。即便這些問題被解決，你的心理問題照樣存在，而且還會出現更大的問題來提醒你。

每一個痛苦，都是來提醒你錯了，讓你趕快回頭。一旦回頭，痛苦就失去了存在價值。苦海無邊，回頭是岸。你一天不回頭，痛苦就會如影隨形。每一個痛苦的背後，都有一個執著，都有一個慾望。唯有放下執著，放下慾望。過去的已經過去，一切都是咎由自取，沒有人傷害過你，也沒有人能夠傷害到你，坦然接受自己當前面對的一切，這是自己過去所做的果實，已經無法改變。我們現在能做的就是知錯改錯，從當下開始保持正能量的心念、語言、和行為，不再傳播和釋負能量，包括家裡和網際網路上，從身邊做起，從小事做起，從家務做起，幫助他人，奉獻自己，放下自私自利，放下慾望，放下物慾執著，孝敬父母，愛惜所有生命，敬畏自然，這些本來就是人生的真諦，迴歸人的本性，這些正能量越來越多，你的未來自然就會改變，幸福快樂就已經上路了。哪裡還會有什麼心理問題？哪裡還有什麼人生問題需要解決？哪裡還有痛苦？哪裡還有不平？

還有，孩子有問題的父母，求您放過孩子，放下孩子，不要管的太多，還孩子自由，別給孩子過多壓力。網際網路一代，少接觸電子遊戲和色情網站等成癮東西，也別再用藥物殘害孩子了！！！

認為自己存在所謂心理問題，並想辦法去解決它，是所有痛苦的真正原因和開始，隨著解決的過程，痛苦越來越大。這就是正常人與所謂心理疾病的人的根本區別。

很多人都說放不下，沒有什麼是放不下的，人死的時候都的放下，沒有誰能把它帶走。不放下就得繼續揹著，繼續痛苦，沒有選擇，也沒人能幫你放下。放下的唯一方法就是接納，接納別人和自己經歷的一切，接納一切可能的發生！

一些快速緩解壞心情的小tips：

1. 站起來，一口氣做50-60個深蹲。

這個方式簡單粗暴，但極其好用，目的是透過讓血液流到腿上，減少腦部的供血量，可以立即轉移注意力。而且，劇烈運動後我們的腦部會分泌腦內啡，是止疼的一種激素，會讓我們有舒服的感覺。一定要使勁蹲，蹲到你的極限哦，慢吞吞是沒有用的。

2.轉移環境。心情不好一般都會貓在房間裡或宿舍，但是，心情不好切忌一個人待著，你可以不和別人傾訴，但最好走到外面人多的地方去。

3.聽能讓心情變好的音樂。

4.看一部喜劇、浪漫愛情，或者令人感動的電影。

5.對著鏡子微笑，或者做鬼臉，或者直接做嘟嘴或者生氣的表情，然後你就會覺得自己這個樣子好好笑啊！

6.如果你喜歡畫畫，就在紙上亂寫亂畫一會。

7.如果外面有太陽，可以到陽臺曬曬太陽，陽光可以讓人分泌血清素（5-羥色胺），是可以讓人感到幸福的荷爾蒙喲~

8.吃巧克力或者香蕉，這兩種食物同樣可以讓心情變好，不僅僅是因為好吃。

9.去長時間運動，半小時以上有氧。

10.幹自己感興趣的事情，總之是讓你舒服的事情。

當你心情轉變的時候，發現自己也沒看起來那麼糟了，試試看，你可以的~

之前看過一句話，把心情、情緒整理好了再做事情。有時候確實這樣，我們要是一直都沒處理好心情去做事情，效率也會比較低的。但是現在大多時候沒有特別多的時間和機會把情緒整理好了，開開心心去做其他的事情，大多時候都是“負重前行”。所以有時候這些方法都很矛盾，因為你心情不好，情緒不好，大多是因為有事情困擾你。

所以如果可能的話給自己一個時間段，規定好這個時間段，用平常三分之二或者幾乎全部的精力去解決好睏擾自己的事情；或者用這些精力用喜歡的方式來好好放鬆自己。如果在合適的時間還沒有處理好，還是要回歸正常生活的，拿出點時間來慢慢解決、處理情緒，規定自己除了安頓情緒之外的時間裡就好好工作、學習、生活。

有的時候其實很茫然的，沒辦法，有些事情遇到了就是遇到了，也逃避不了。嘗試盡力去解決，如果還是沒思路、解決方案，就幹別的事吧，人也是一個生態系統，一個大石頭扔進湖裡，那一剎那風起浪湧、不平靜，但相信生態系統的強大，會ok的。

首先，如果是長期這樣的話要考慮是不是有抑鬱的症狀！最好去專科醫院做個檢查，如果是有些抑鬱症狀的話就要治療，不過放心你這樣肯定也是輕度抑鬱的，只要按照醫生的治療方案很快就可以好起來的！

如果不是抑鬱，那麼你需要明白一個道理：情緒的波動是人的本能，而且是不完全受自己控制的，但是你還是可以控制自己的狀態的！這個時候你更要保證好自己的狀態，按時作息規律、健康飲食不暴飲暴食、多多運動加強身體素質，人的行為會改變人的心情的，當你行動很正能量時心情也不會差到哪兒去！

最後，適當的放鬆是要有的，不過要有計劃有度！比如心情不好了想大吃一頓，沒問題敞開了吃就是，但是隻限一週一次或者一月一次都行，這樣生活的不累富有情趣且又高效！