相信高三的你一定有在學習中睏倦的經歷，雖然提醒自己好好學習認真聽課，可瞌睡來了擋不住，導致降低學習效率，成績降低。

其實，瞌睡這個勁敵是可以戰勝的，今天就給大家分享10個戰勝瞌睡的小方法，助大家提升學習效率，再也不會因為“昏昏欲睡”而錯失重要知識點！

高三每天起床後先鍛鍊5分鐘，這樣做不僅為防止瞌睡，而且能加倍燃燒卡路里。很多人誤認為晨練必須5點鐘爬起來跑上幾公里，其實是不必要，也不太現實的。你只需要花5分鐘，做做俯臥撐和跳躍運動，使心率加快，就能達到理想的效果；要麼對著鏡子衝拳100下，感受那種能量積蓄的過程。也可以在陽臺上做，順便呼吸新鮮空氣。

處於缺水狀態會時常感覺疲憊，上課時也會想要打瞌睡。清早起來先喝一杯溫水，做一下內清潔，也為五臟六腑加些“潤滑劑”；每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。課間去倒點水還可以順便活動活動筋骨。

美國有研究發現，不吃早餐的人身高體重比偏高，也就是體重超標，還愛犯瞌睡，做事無精打采；講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。大家一定不要因為起晚了而不吃早飯，就算先趕到教室要緊，也不要忘了在課間補上早飯！

即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒、幾塊餅乾，在補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。高三課桌上和桌肚裡，最常見的除了卷子以外，就是各種小食品，不要忘記補充能量喲！

午餐後，身體的睡眠因子成分增多，是最容易犯瞌睡的時候，此時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行，隨你喜歡！別忘了睡前4小時內不要喝咖啡，免得過於興奮睡不著。大家出了食堂後可以去小賣部轉一圈~以免中午+下午第一節課or整個下午昏昏欲睡or直接躺倒……

多紓解性格也能調節疲憊。荷蘭的一項研究表明，在工作中內向、害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足，這是因為愛跟人交談的人善於發現樂趣，把自己的煩惱、壓力及倒黴事一股腦說出來，就不會覺得累和無聊，相反地，不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道，時間長了，可能感覺不堪重負。

不管同學是性格內向還是外向，高三必然會有這樣那樣的煩惱、壓力。大家一定要及時疏解自己內心的煩惱，可以和自己對話，也可以和同學溝通。總之，不要讓心裡的苦悶使你分心，讓你效率降低甚至影響你對學習的熱情。

坐姿不良，走路踢裡踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗乾的表現。高三生在教室裡一坐就是七八個小時，如果不能保持正確的姿勢，反而會覺得更疲勞。不管是站還是坐著，應當收腹立腰，放鬆雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺。一個高中上課從不睡覺的同學，每節課都坐得非常挺拔！這樣不僅有良好的精神面貌，也能集中精神。

高三生在學習中碰到難題，一時半會兒又沒法解決，不如稍事休息，如出教室逛逛，出去上個廁所等等。換換腦筋，然後再接著做。累得快透不過氣來時，深吸一口氣（數3下），然後撥出來（數6下）；或者翻翻新聞報紙，看看自己喜歡的散文，找誰聊幾句，說不定靈感在不經意間就來了。高三非常緊張，但休息一下是為了更好地前進。提醒大家，適當休息是十分必要的，時間太長容易怠惰，不休息則容易效率降低。

哪怕你再忙，也要堅持鍛鍊，籃球、足球、羽毛球、乒乓球、跑步、跳繩等等。你要是對自己體力過於自信，以為年輕就是本錢，不會那麼輕易倒下，有人也許會跟你急。其實用體育課來寫作業真不一定是什麼愛惜學習時間的做法……大家珍惜體育課。

你可以在桌肚或宿舍裡放些花生和葡萄乾，這些東西含有大量的鉀，你的身體需要鉀將血液中的糖轉化為能量；堅果也不錯，它富含碳酸鎂，缺乏碳酸鎂會使身體產生大量乳酸，而乳酸易使人犯瞌睡。高三請多吃堅果類食物。

今天的分享就是這些，成功不只要看大局觀，還要注重細節。一個經常打瞌睡的人學習不好幾乎是必然的，想要改變，打敗瞌睡，就用這10個方法，堅持一個月，一定會有效果的，最重要的，是你擁有一顆想改變的心！加油吧，備考生！

如果休息不好或者有什麼事的話（及其重大的事）否則不會走神！但好的教師會及時調整心態的，不會讓學生髮現自己走神了

老師上課走神的情況可能會有，但一定極少，至少我從來沒有走神過。

這不是在信口開河，因為老師上課時精神高度集中，座位上有幾十雙眼睛盯著你的一舉一動，想走神也沒有空間和時間啊！

當然事情沒有絕對的，可能有時候老師會因為極度疲勞或者遇到了傷神的事情會導致上課時分心，出現走神的情況。這種情況是存在的，不過肯定極為罕見。

那我們怎麼做才能避免這種情況發生呢？首先上課前認真備課，整理好講課內容，梳理好課堂流程，做到爛熟於心；其次上課時排除一切教學外的干擾，集中精神；最後課上和孩子多交流，師生互動頻繁，自然就不會分心了。

認真、連貫地講完一節課，也是對老師課堂教學的一個基本要求。做為一個合格的老師，看著一雙雙求知的眼睛，分心走神是萬萬不該的。

其實做為一名老師來說，上課走神也就是說可能生活或者其他方面的事情影響到你了，正常情況下作為老師，我們一般很少會有走神的情況出現的。那麼作為老師上課走神，有沒有好的辦法，我們就一起來聊聊，一起去探討下。

老師上課走神，作為老師的我們該怎樣解決呢，個人認為首先老師上課是不能走神的，只有這樣才能教好學生，才能是課堂更加生動，學生學習才能更加有樂趣。走神，一般就是說我們的個人生活出了問題，例如某某老師可能因為家裡催著結婚，還有就是因為夫妻之間瑣碎事情，家庭婆媳直接瑣碎事情，導致我們個人心情不好，這樣呢我個人認為，就不要上講臺，作為老師的我們必須要有飽滿的熱情。那麼怎麼解決，我們可以在上課聽一些舒緩的音樂，或者和你好同事訴說下你的苦衷，等這樣可以緩解你情緒不至於上課走神。

還有一種情況就是某種新的事物吸引著我們，以至我們上課不能認證的上課，從而導致走神，解決這種事情第一告訴自己上課第一位，上完課再去做。

再有一種情況就是，前一天晚上沒休息好，導致第二天無精打采的去上課，反而容易走神，這種情況其實最好解決，就是和其他老師稍微換下課休息一下，然後再去上課。

作為老師的我們必須以半滿的精神面貌，去面對學生，這樣學生對你的課堂才興趣。

老師上課走神嗎？該怎麼辦？

答：老師上課有時候會走神。老師上課走神的的原因主要是，有時候遇到學校安排的緊急工作，如上面的檢查，學校佈置的工作還有家務事，身體不舒服的時候就會走神那麼如果遇到老師上課走神怎麼辦？

一是教育主管部門減少不必要的學校工作檢查，使教師安心的從事教育教學工作，上課老師就不走神。現在學校普遍存在一個問題，就是上級主管部門經常檢查學校工作，檢查過於頻煩，打亂了老師的課堂教學。有時候老師就得停下課來，應付上面的檢查。為了準備資料，還得通宵達旦的去搜集。學校的檢查工作也很多。比如檢查教案，檢查作業，檢查課堂教學，這些原因就會是老師上課沒有心情，容易走神。

二是家庭原因。每個家庭上有老，下有小，有時候老人生病了，需要去住院治療，或者在家裡照顧老人，沒有休息好。上課就走神，或者家裡的小孩生病了，心情不好，上課走神。

三是身體原因。由於老師工作繁忙，加上家庭原因。身體不舒服，這時候上課就會走神。作為學生就要上課主意聽講，認真完成作業，遇到老師上課走神時，可以自己自學，努力提高學習成績。

老師上課走神不是沒有,這種情況也避免不了。第一老師家裡有什麼特殊的情況，心裡總是掛念會讓思想走火，出現分心走神精力不集中。第二課堂備課沒有準備太充分，講課時也需要自己在發揮大腦的想象力，現場結合連貫把所要講解的知識詳細明確的傳達給學生,這樣想問題時也會出現走神的現象。上課之前把備課規劃好看透要熟記於心。調整好自己的心態，保持Sunny燦爛的笑臉，富有激情的課堂演講，把所有的煩惱憂愁拋腦後，心情好了精力充沛也不會出現走神的現象了。

肯定會的。

上課之前把備課規劃好看透要熟記於心。調整好自己的心態，保持Sunny燦爛的笑臉，富有激情的課堂演講，把所有的煩惱憂愁拋腦後，心情好了精力充沛也不會出現走神的現象了。

這個情況很少，只有心理有很重要事或緊急事才偶爾有次吧，其餘時都很認真的，如果真走神，真有事，那將課換下，或停課以後再補上。

上課走神是正常的事情，就象觸景生情一樣的感覺。正常的課堂教學需要專注和靈感相結合，例如講到某一知識點時，隨著認知程度的不斷加深，或許會有新的想法和新的靈感閃現，但是不講不實踐出來會稍縱即逝。如果完全專注、呆板地講授知識點，不會吸引學生的。因此，上課時允許走神，但不允許跑偏。

首先我要說的是老師上課會走神。

一個老師上課走神的情況可能是這麼幾種原因所造成。

第一是自己沒有提前備好課，導致自己心裡面發慌了，不知道該如何來講。然後給孩子們的印象就是老師上課走神了。

第二是上課的過程當中，可能突然因為一些什麼事情導致自己的心情一下子不好了，影響到自己的心理。然後上課狀態一下子調整不過來，就會走神。

第三種情況是上課中可能會由於學生的打斷，導致老師的思路一下子斷了，而思路走神，不知接下來該如何講。

一個老師上課走神。最重要的原因就是這麼三點。

但是對我們老師來說，上課走神本身屬於是我們的疏忽，是我們對於學生的一種不負責。但是對於一個老師來說，有時候這種事情的發生，我們也不希望如此，但是特殊情況下確實也避無可避。所以我們還是要儘量避免這樣的事情發生。

那麼我們要儘量避免走神，我們要做到以下這麼幾點。

第一，對第二天所上的課程一定要課前準備的很充分。這樣才能應變第二天上課的各種情景。自己對課程掌握的很熟練的時候，那麼第二天發生的一般的事情一般根本影響不到一個老師講課的思緒。

第二，當自己上課突然發現被一些事情轉移了上課的思路的時候，應該以最快速的方式來去調整自己的心態。因為這種情況我也有發生過。我一般像這種情況，調整的時候，上課的聲音反而越大了，想著辦法忘記剛才所發生的一切。或者專門留一點點時間讓孩子們去思考一下，然後緩衝出來的時間調整自己的心態。

基本上一個老師上課的原因，就以上這麼幾點，以及處理的一些方案，我將我的一些方法，和建議寫到這裡，希望可以幫助到你這位老師。

祝你在教育事業裡面一帆風順，平步青雲！

教師不是神，不可能任何一節課都能專注。人生中，總會有一些煩心事或高興事讓你無法忘懷，有時念情不自禁地往那方面想。所以，總是不走神是極少的；而偶爾出現一兩次走神，應該是可以理解的！

老師上課走神分三種情況。

一是老師心裡想著其他事，就會不自覺地走神。

二是一般的隨堂課，沒領導巡視，也沒有其他老師坐在後面聽，課堂氛圍差，就可能走神。

三是備課不充分，講到某些點，卡殼，加上有些老師年齡大，記不住，也很正常。

有三個辦法可以試著去解決。

一是始終想到學生，眼裡有學生，增強職業感，恪盡職守，認真負責，走神的情況就會少很多。

二是想象有領導和同事在後面監督，嚴格要求自己，加強反思學習，慢慢就好了。

三是加強互動，上課不是上給學生看，而是教師與學生共同學習的過程。調動好課堂氣氛，愛上課堂，享受課堂，多與學生互動交流，一般就不會走神。

有時會的，特別是重複教一些內容，或者太過疲勞的時候。

應對方法：沒有累死人的工作，只有累死人的工作方式。老師首先要保證充足的睡眠，合理的飲食，以及適量的運動。從而提高工作效率，保持熱情，並且提前備課，收集豐富的資料，自己有深刻的感觸，在上課時把自己對生活的積極態度傳遞給學生，與學生互動起來，就能儘量避免上課走神的現象發生，希望您能滿意

老師上課走神多半都是有原因的，畢竟大多數老師都是接受過良好的訓練的，老師走神多半是因為學生的學習或者有什麼重要的事情，但大多數時候老師是不會平白無故走神的，也希望同學們可以理解理解老師，老師也是很辛苦的。

走神最關鍵的就是眼神不對，學生處於神遊狀態的時候，眼神是散的，就算看黑板，老師也能發現你走神了。總之，站在講臺上學生有什麼小動作，老師都能發現，不信你可以站在講臺上試一下。解決走神的關鍵是：課前預習知道老師這節課要講什麼（老師上節課結束前把下節課要講的提綱列在黑板上）如果上完課你能感慨這節課時間過的真快走神的問題就很愉快的決定了！

不會……老師如果上課走神的話，那就亂套了作為老師要想的就是怎麼把這節課講的更生動有趣能提高同學的興趣，提高注意力，那如果老師都走神的話……想想臺下會是什麼場景