消除疲勞的方法多種多樣，很多時候疲勞僅僅是對當下狀態的一個不耐煩而已，所以，試著讓自己從當下狀態中抽離，投身進自己喜歡的事物中，就能很好的緩解疲勞了。

比如打籃球(或者其他需要很高專注度的運動)，聽歌，看書/動漫/電影/

類似活動需要有兩個特徵：

- 你喜歡；

- 能讓你沉浸到該活動的世界裡，就像跳到水裡四周的水都包圍著你讓你徹底放鬆的那種沉浸喲！

不排除有時候累到腦子都不想多動一下，這時可以玩玩手機小遊戲，很容易上手，很容易投入，簡潔，純淨，心無旁騖。

最後，如果這些方法都沒用的話……

同志，早點洗個熱水澡睡個飽才是正道啊

注意休息。當身體和心靈比較疲乏的時候，不如躺下來休息一下，或者小憩一會兒，將自己完全放空，什麼都不要想。再次起來的時候，會感覺到舒適很多。

泡熱水澡。在忙碌了一天之後，能夠泡個熱水澡是一件十分愜意的事情。泡澡能夠使全身的毛孔張開，能夠促進血液迴圈，有效舒緩壓力。

聽音樂。聽一些舒緩的音樂有利於放鬆心情，改善疲勞的症狀，能夠愉悅身心。同時疲勞的時候聽一些舒緩的音樂還能夠穩定心神，促進睡眠。

1、適當的按摩，釋放疲憊

按摩的方法很多。可以在家簡單的頭部按摩。方法如下：拳頭握緊，放在耳朵斜後方，靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往後仰，感覺拳頭支撐著頭部的力量，會有一種放鬆的感覺，能釋放疲憊感。如果方便在外汗蒸按摩更能夠達到全身舒緩的作用。

2、利用植物，無副作用的簡單提神

盛夏讓人熱昏頭，不少人拿薄荷油或薄荷棒塗抹，除了貪圖那短暫的清涼感外，也能讓人醒腦，而且薄荷香氣有著爽朗的感覺，又能消暑熱。這個方法快速方便，無副作用。

3、藉助音樂，增添樂趣

在準備晚餐、支付帳單或是洗衣服時放一些自己喜歡的音樂。歡快、好聽的音樂能夠給你在幹家務時增添不少樂趣。在睡覺前聽一些輕音樂能夠，幫助提高睡眠質量。在早晨聽一些適合的音樂能夠幫助我們在早晨就有一個良好的精神面貌

4、深呼吸，緩解壓力

感覺疲勞的時候，做做深呼吸有助於緩解壓力。還可以緩解緊張。方法如下：坐直身體，鼻孔吸氣，吸氣4秒，屏住呼吸3秒，呼氣1秒。該動作可以反覆進行，持續10分鐘。 這是最方便的方法

5、睡前運動，消除疲勞

疲勞、睏倦已經讓你站不起來了，這時不妨躺在床上、被窩裡盡情地打滾吧。為了能夠及時消除一天的疲勞，睡前伸展運動必不可少。從頭到腳完全將身體舒展開來，全身都會感覺非常的放鬆，最後再用兩隻手用力地抱緊兩膝。如果你感覺疲憊，就在睡覺之前重複做5次以上的動作吧。方便的人，可以在某寶上買個瑜伽墊，在家就可以做簡單的拉伸筋骨運動。

6、熱石按摩，頸部舒暢

選擇一顆溫潤順手的石頭，最好有一面是比較平整的，放在熱水中，讓石頭有著溫暖的熱度，將石頭順著肩頸線慢慢滑動，讓熱度能傳達到肩頸的部位，溫暖舒暢，一掃疲憊。

7、營養

吃飯能夠給我們帶來幸福感。尤其是和家人，圍一桌邊吃邊談。也是一個很放鬆的事情。運動中各種營養物質消耗增加，運動後及時補充，有助於消除疲勞，恢復體力。糖、維生素C、維生素B、水等，均應得到足夠的補充。

8、快步走，恢復活力

吃完飯後半小時，一家人不妨一起快步走。格布斯塔德博士表示，快走是恢復身體活力的最佳方式，專家建議每天至少快走半小時。

9、粗鹽泡腳，恢復精神

睡前泡腳能夠幫助我們提高睡眠質量。有時疲憊感不僅是在上班時刻，有時下班回家全身癱軟，感覺萎靡，完全無力狀態。請在碗裡新增2～3湯匙

緩解疲勞的方法有如下5點：1、可進行一定的有氧運動，但有氧運動的時間不易過長，運動量不要過大，通常以30分鐘為最佳時間段，心率增高到120-140次/分，微微身體發熱，出汗剛好，例如游泳、健身、慢跑、登山都是比較適合緩解疲勞的有氧運動。2、建議在有氧運動後做一定的拉伸和放鬆運動，例如瑜伽是非常好的緩解疲勞的運動方式和方法。3、緩解疲勞的方法還有物理治療，如按摩、理療、蒸汽熱燻都是很好緩解疲勞的方式和方法。4、還可應用自身調節內分泌法，比如聽輕音樂、香薰治療。5、最後還可以服用一定的食物，都可起到緩解疲勞的作用效果。比如富含維生素多的和微量元素較多的水果和新鮮蔬菜，都可起到這樣的效果。

每個人心裡壓力很大的！每天都在工作中度過，回到家感覺心裡很壓抑，身體也很疲勞！消除疲勞的方法多種多樣，很多時候疲勞僅僅是對當下狀態的一個不耐煩而已。

如何去有效的去緩解疲勞呢？將自己完全放空，什麼都不要想。再次起來的時候，會感覺到舒適很多。泡熱水澡。在忙碌了一天之後，能夠泡個熱水澡是一件十分愜意的事情。泡澡能夠使全身的毛孔張開，能夠促進血液迴圈，有效舒緩壓力。聽音樂。聽一些舒緩的音樂有利於放鬆心情，改善疲勞的症狀，能夠愉悅身心，再好好睡一覺。

解除疲勞最有效的方法就是充足的睡眠，休息，補充營養物質，調整機體的疲勞狀態。

疲勞是比較多見的，多發生於過度勞累，睡眠不足，以及體質比較虛弱，營養不足的人群。

出現暫時疲勞現象，需要休息，可以飲用一杯咖啡，或者一杯濃茶，可以達到有效的暫時緩解。由於飢餓機體內缺少能量而引起的疲勞。

需要立即進食麵包，甜點。或者高湯，及時的補充營養，可以解除疲勞現象。

消除疲勞的方法就是休息或者睡覺，臨睡前洗個熱水澡或者用溫水泡泡腳，非常舒服。如果沒有辦法休息或者睡覺的話，放一首輕快舒暢的音樂，轉轉頭，甩甩手，摁摁太陽穴，也許更好一些。

個人觀點，泡一個熱水澡，促進全身的血液迴圈，多飲熱水，促進體內堆積的乳酸排出體外。兩手交叉相互的摩擦，促進經絡的舒暢，促進血液迴圈，迅速提高人的狀態。緩解疲勞的食物有很多比如巧克力、茶水、紅棗、草莓、酸奶、咖啡等，除了多吃以上食物之外也要保證充足的睡眠，儘量不要熬夜，平時多鍛鍊身體。

緩解疲勞的方式很多：1、睡覺，這也是大部分年輕人最喜歡的緩解疲勞的方式吧，一覺醒來倍爽，特別有精神，不信可以試一試哦；2、吃，這也是很直接的消除疲勞的方式，累了疲勞了挑自己特別喜歡的食物或水果好好享受一下，一方面補充能量營養了另一方面也可以滿足自己的食慾了，完全讓你消除疲勞；3、出去散心，和三兩好友出去散散步談談心，聊聊最近開心的事，可以轉移注意力消除疲勞。

緩解勞累最重要的是休息，讓身體有休整的時間。在保證充足休息時間的前提下，有一些方式可以更好的緩解疲勞，例如泡個熱水澡，營造舒適的睡眠環境，來一次深度按摩。無論是身體勞累，還是精神疲勞，按摩都是很好的緩解方式。近幾年流行的按摩椅，可以很便捷地提供按摩服務。家裡購置一臺按摩椅，在累了的時候，來個20分鐘的全身按摩，可以快速緩解你的疲勞狀態。