失眠的問題有很多種：

1.心理因素：經歷急性應激或生活實踐後，出現一過性興奮、焦慮、精神緊張等。

2.生理因素：年齡增大、疲勞、過飢、過飽

3.環境因素：室內強光、噪音、過冷、過熱等可影響睡眠。

根據不同的原因我們選擇適當的方法緩解一下自己，如果經常性失眠最好去醫院檢查一下。

睡不著的時候，自己好好想想自己身體可以嗎？熬夜的傷害，生病有沒有人照顧，有沒有錢治療，自然就可以好好睡覺了

睡前溫水泡腳，喝杯溫牛奶，可以快速入睡。另外如果你刷手機睡不著的話，建議您放下手機。

睡時，多想開心的事，別想煩心事。

經常性的失眠，對身體會造成極大的傷害，建議您看醫生

會胡思亂想多半都是因為壓力，聽聽放鬆的音樂，泡泡腳，越想就越睡不著，想想自己的身體受的了嗎？，留著好身體努力賺錢，小錢大錢都要賺，

我也經常這樣，半夜胡思亂想然後就老是睡不著。這樣不僅影響第二天的精神狀態，長期以來對自身的身體也有傷害。

推薦幾個好方法如下：

1.看一下比較治癒的電影，極度的放鬆大腦，腦神經放鬆的狀態下入睡就很容易了。

2.看懸疑燒腦的電視劇

3.聽舒緩的音樂

4.自我心理疏導

一，吃點東西，飽腹感容易犯困。二，床的溫度要舒適，太冷太熱都容易做夢。三，找個人聊聊電話，聽著聲音會很有安全感也容易睡。我經常睡不著，多年積累的睡覺方法，這些方法應該是因人而異的，僅供參考。

我以前會經常晚上睡不著，睜著眼睛胡思亂想，越想越精神，後來睡前喝紅酒，喝牛奶，泡腳，一一試過，一一被否絕了！再後來睡不著就聽書，聽輕音樂！聽書挺不錯的，聽著別人的故事，想著自己的人生，感覺也沒什麼大不了的，每個人的人生都是故事一籮筐，放平心態，精神放鬆，睏意也就襲上來了！

這段時間很多人因為疫情經濟而發愁，睡不著兩種辦法，建議，找到一個副業方向，認真投入，不過規劃和加班時間，可以緩解。另外一個就是跟大家建議差不多，喝點牛奶，建議看書，很快會睡著啦

凌晨兩點還沒睡著，胡思亂想，但又控制不住，其實沒有必要控制，越控制越失控，越想睡越睡不著，而胡思亂想的根源有兩種，所以可以分情況調整。

第二種是注意力太集中，比如白天高度集中某件事，或者情緒受到劇烈波動，睡覺的時候，大腦就延續白天的習慣，繼續不受控制的構思，表象形式就是胡思亂想，此時可以採用採用“一念定萬念”的注意力轉移的方法，可以讀一讀國學的書籍，記住是讀出聲，而不是默默地看，眼睛看文字嘴巴讀出聲，耳朵聽著，意識集中在文字上，很容易從胡思亂想中走出來。

作者簡介：遊飛，江湖人稱：大當家的，知名失眠康復訓練導師，著作《演戲心理學》