要讓孩子感到“安全”，這既有環境又有心理的因素！環境要健康舒適，儘量色調淡雅，氣味清新，常通風開窗。

心理上要給孩子足夠的愛，嬰幼兒怎麼愛他都不過分！有人認為從小要給孩子做規矩，我以為3歲以下，規矩不可太多，過於細緻！

第三要讓孩子多多運動。身體好才睡得香！

臨睡前不要和孩子玩得過激烈，不然會讓孩子大腦神經興奮導致不容易入睡，也不要吃太飽就睡覺，會讓孩子睡不踏實，容易積食。幫孩子制定好生物鐘，我家孩子一般晚上9點前睡覺，早上6點半起床了，正常的作息時間有益身體健康。孩子的睡房環境要乾淨通風，適當可以放點輕音樂定時伴著孩子睡覺，讓孩子更安穩地進入夢鄉。如果是剛出生的嬰兒睡著不踏實，不是不舒服的情況下，很多就是因為缺乏安全感了，需要父母滿滿地陪伴。

我和孩子們最享受的一段時光就是睡前的親子閱讀，會有一種特別和諧的溫暖氛圍，你看著她們的小眼睛眨巴眨巴，用溫柔的語氣，直到他們慢慢的合上眼睛，很安靜的入睡，或是哼段歌兒，孩子們喜歡的，相信在睡夢裡也會歡暢許久吧！

媽媽要事先為寶寶佈置既舒適又溫馨的嬰兒床或睡房，並在寶寶入睡前及睡眠中隨時瞭解寶寶的睡眠環境是否舒適、安全。

不要在寶寶睡著後長時間地離開，寶寶醒來後如果見不到媽媽會出現情緒不安的情況。如果能讓寶寶聽見媽媽的聲音，讓他清楚地知道媽媽就在附近，他會睡得更踏實。另外，對於寶寶醒著時的情緒反應，媽媽一定要有所迴應，讓寶寶知道媽媽是可信任的，從而建立起他的安全感。

選擇一個寶寶睡眠時使用的安心物品，可以讓寶寶在睡眠中途醒來時，不需要你的幫忙也能再次入睡，也可以給予寶寶安全感，同時也能幫助寶寶學習在不同的地點睡覺。

我寶現在兩歲半了，從在月子時晚上就不怎麼醒，除了吃奶幾乎可以一覺到天亮的。小時候是睡前關燈放輕柔的音樂，現在是睡覺關燈講故事。現在和爸爸睡，只要他伸腳能碰到爸爸他就會睡的很踏實。其實孩子睡覺踏實，應該和他心裡覺得安全有關吧。孩子小的時候安全感最重要了，爸爸媽媽一定不能讓他感覺到不安。

寶寶出生第一個月，基本都是處於深度睡眠中，每天除了吃就是睡，睡眠時間可達20個小時左右。當然，每個寶寶身體狀況不同，存在個體差異，所以睡眠時間也不盡然。媽媽們不用刻意對照寶寶睡眠時間表來要求孩子達到同一月齡的睡眠時間。

想讓寶貝睡的好又睡得舒服，房間的環境很重要。媽媽在寶貝表現出瞌睡訊號的時候，要營造合適的睡眠環境，比如在晚上調暗燈光，減少噪音，也可以陪著孩子一起入睡。同時，整潔舒服的床上用品必不可少。寶寶的床品必須選擇吸汗、柔軟、舒適性強的材料，裝飾物要少或者沒有，被子要厚薄適中，六個月前的寶寶不建議睡枕頭。六個月後可選擇高度3釐米左右的枕頭。對於一些睡眠不踏實或者睡眠比較淺的寶寶，媽媽們在排除了飢餓、生病、和不舒適的床品等這些原因後，媽媽們可以為寶寶選擇安撫玩偶和安撫奶嘴，緩解寶寶不安的情緒。

總之，媽媽們不刻意要求自己的寶貝非得達到一定的睡眠時間，只要寶貝醒來精神狀況好，就說明孩子睡眠比較好。

孩子的睡眠是90%以上的家長都會關注的問題。

常見的問題是晚上不睡、早上不起、不愛睡午覺等。

除了沒吃飽、吃撐了、生病了等生理問題以外，睡眠問題主要是精力旺盛造成的。

為了消耗孩子的精力，就要讓孩子多運動，多跑多跳，隨便折騰。折騰累了，他晚上就會睡的特別踏實。

有段時間，我帶孩子去游泳。其實只遊了20分鐘，他的腿就蹬不動了，趴在游泳圈上，腿隨意地飄著。那天晚上，他入睡特別快，而且一覺到天亮。

小孩孩子精力的時間也有講究。睡前一個小時之內就不要太讓他折騰了，這時太興奮的話，大腦無法平靜，會導致入睡難。

所以我的做法是，晚上9點之前讓孩子隨便折騰。一到9點就轉移他的注意了，改成玩玩具。9點半開始看繪本、講故事。9點50上床。基本上10點左右就能睡著了。

說到晚上幾點睡覺。理論上是建議9點睡覺，這樣的話，當晚上11點大腦分泌生長激素的時候，孩子真好處於深睡眠。理論上說，只有深睡眠時才會分泌生長激素。也就是說，如果晚於9點睡覺，在11點的時候就不能達到深睡眠，也就不會分泌生長激素。

前面我說，我家是10點睡覺。其實，我也是沒辦法。曾經試過很多辦法，一家人都很累。最後發現10點是一個平衡點。

一般人睡著後半個小時會進入深睡眠，所以我想10點睡應該不會錯過分泌生長激素的時機。

恰恰是每天都是固定時間睡覺，孩子也養成了生物鐘，形成了很好的睡眠習慣。

1、給孩子一個溫馨安靜的睡眠環境，光線不要太強，空氣清新，可以適度播放熟悉的輕音樂;

2、養成良好的作息時間，睡前20分鐘停止跟孩子玩耍，可以做些放鬆按摩或與孩子一起看看書;

3、舒適透氣的床上用品，避免床上堆放過多的雜物;

4、父母陪伴孩子講講故事，讀讀優美的古詩，當然孩子入睡後父母儘量不要再陪伴。

我是倆孩媽，大的十一歲小的兩歲，這兩個孩從小到大睡覺的時候從來沒讓我操過心。奶奶協助帶孩子的時候，老人家一抱起孩子就本能的輕輕搖晃並在房間裡來回走動，說可以快速讓孩子入睡，但都被我及時制止了。因為我覺得就像我們大人一樣，困了自然的就想睡覺不需要那麼多附加條件去幹涉，否則“後患無窮”(就是會養成孩子一些不好的睡眠習慣)。孩子嬰幼兒時期本來每天睡覺的時候都比較多，吃完奶喝完水精神狀態好就陪著玩一下，但是沒有必要抱著沒完沒了的輕輕搖晃。如果孩子困了就把孩子放在床上，讓孩子躺在那兒輕聲跟ta講話，我倆孩子都喜歡我輕輕撫摸ta們柔軟光滑的頭髮，摸著摸著很快入眠。大點兒了，觀察寶寶想睡了就把餵飽放床上，讓ta在床上自娛自樂片刻很快就能睡著，根本不需要哄，小寶現在2歲也還是這樣入睡。有的家長喜歡抱著孩子睡覺，這也是不好的習慣，也很容易養成、慣適，但戒掉就沒那麼容易了。其實讓孩子快速的健康入眠有很多方面細節需要注意，比如孩子是否尿了、拉臭臭了、餓了、熱了、冷了、不舒服了？房間光線、溫度是否合適等，給寶寶創造好了入睡及睡眠條件，剩下的就是良好睡眠習慣的養成。當然，孩子睡覺時，在ta不需要陪睡的情況下，也要讓孩子知道家人在ta周圍陪著，讓孩子帶著安全感入睡。

寶寶，該睡覺了，來跟媽媽一起刷牙洗臉泡腳吧！

6歲前，每個夜晚睡覺前，我倆都會一起給對方擠牙膏，裝好漱口水，一起洗漱。這期間，也是我仔細檢查她身體各方面的健康狀況的絕佳時機，會跟她聊在幼兒園怎樣洗手怎樣大小便怎樣午睡的各種話題，她也會非常樂意跟我聊小朋友的各種狀況。然後準備一盆溫熱的洗腳水，放點醋放點鹽，呵呵，一起泡腳咯！一邊泡腳，一邊玩各種遊戲：猜石頭剪刀布，老虎槍和人，手指遊戲……樂此不疲！

上得了床，飲一杯溫熱的牛奶或者少量溫開水（我家孩子從出生到現在基本都是一覺到天亮的，有夜尿習慣的寶寶酌情借鑑哦），躺媽媽懷裡，我們一起開始閱讀了喲：不一樣的卡梅拉四季一字不落，全部講完；神奇校車系列，巴巴爸爸系列，小豬佩奇系列，人魚公主，茉莉公主……那個全神貫注的模樣喲，太有愛了！真的很感謝這些優秀童書的作者提供這麼豐富美好的讀物，豐富著孩子的精神世界，滋養著孩子的心靈沃土。

通常根據故事的長短決定親子閱讀的時間，比如卡梅拉文字比較多，但是孩子喜歡，時間允許都會通讀一本的。巴巴爸爸就簡單許多了，時間就短了。故事結束後，我倆躺下，通常我都會很自覺的幫她捏脊按摩背部（具體操作方法有專業的幼兒撫觸和兒童按摩書可以參考），有時我很忙，就爸爸代勞（講故事亦是）。邊按摩邊哼幾首舒緩優美的兒歌或者詩歌，有多時候她會很享受的跟我聊心願啦，自己白天所見所聞及疑問啦…我將此定義為“睡前私語”，都是些非常寶貴的童言童語和難能可貴的思考。通常聊著聊著就甜甜的睡著了……

我想：從養生角度，再從養心舒情培智角度出發，透過親子閱讀和撫觸及輕言細語私聊，不但孩子的身心會得到很好的調理，進入優質睡眠狀態，還會生髮出非常親密健康的親子互動和情感，有了這個堅固的情感作為基石，孩子的日常教養也會更加得心應手。

小孩子一般不要超過11點睡，睡前不可喝太多水，免得夜尿多，也不要讓她看動畫片，讓她安靜下來，保持一個平和的狀態。穿上舒適的睡衣，不可蓋太厚的被子，免得太熱蹬掉。記得床褥被子枕頭要經常清洗曬太陽。還有可以睡前抱抱她，跟她說寶貝晚安！

不知道你家寶寶多大了。我家Jeria寶貝才113天，但是看到這個問題，我就忍不住要來回答一下，因為我這個新媽媽以前也為寶寶的睡眠時間做了很多努力，所以我想簡單聊一下小寶寶應該怎麼做才能在晚上睡得踏實些。

首先，寶寶的睡眠時間會隨著時間的推移慢慢地減少，比如我家寶貝就是出生時睡二十多個小時，到現在睡十三四個小時，之前是白天晚上都是一直睡，現在是白天玩耍的時間多一些，晚上會自己入睡，我們要根據出生時間來判斷寶寶的睡眠時間，這需要一個過程。

其次，寶寶睡覺時是否睡得踏實睡得香，和她的睡眠環境有很大關係，我們要儘可能地為寶寶創造一個好的睡眠環境，不要大聲喧譁，屋外屋內最好都能保持安靜，屋內溫度適宜，一定要讓寶寶睡得舒服，這樣寶寶才能睡得更踏實。

第三，可以和寶貝一起搞一個睡覺儀式，每次睡覺前都按這個程式來一遍，讓寶寶形成習慣。

第四，睡覺前可以給寶寶放一些舒緩的睡眠曲，能有效地幫助寶寶入睡，讓寶寶睡得踏實。

最後，如果寶寶晚上不肯入睡，精神還不錯的話，可以在白天適當增加寶寶的活動量，讓寶寶多運動運動，累著了就容易入睡，也能睡得踏實了。

總之，寶寶的睡眠情況是每個媽媽都會擔心的問題，都會被它困擾，因為寶寶睡得好，才能長得好。我要學習的地方還有很多，我們一起進步。

希望我們的寶寶健康快樂地長大。

睡覺這項天經地義的事情不同的孩子還真不一樣，或許和遺傳基因有關吧！有的孩子睡覺時間長，有的孩子睡眠時間短，還賊精神，有的孩子嬰兒期睡眠就易醒，半夜容易鬧騰，而有的孩子吃飽能睡一整晚。所以當媽的還是要淡定，不要和別人家孩子比較，注意自家孩子的作息規律，摸索適合自己的生活習慣。

總體來說，從小還是要培養孩子養成良好的睡眠習慣。首先，還在幼兒時期白天要帶孩子活動，消耗能量，真正活動累了，晚上到點一般就能早睡。白天的睡眠要適當干預，不能任由孩子下午睡覺太長，導致晚上該睡覺時候不睡，第二天又不起，惡性迴圈。其次，家長要以身作則，晚上到規定時間把臥室燈光調暗，之前可以親子閱讀，等睡下後儘量不說話。等孩子睡著後家長再起床乾點別的事情。這個過程對有些孩子可能時間很長，家長不能氣餒，要堅持。再次，睡前不要吃零食，喝太多水。嬰兒期要喝奶的沒辦法，喝完最好喂點白水。越長大睡前就儘量避免進食。爭取一夜不起夜上廁所。最後提一句，到一定年齡該分床睡的時候就要分開，提前早早給孩子灌輸思想，把孩子自己的臥室弄成本人喜歡的樣子，容許心愛的玩偶或玩具陪睡，或者開始媽媽先陪睡幾天，慢慢適應，或者先容許臥室安裝一個小夜燈，再慢慢淘汰。

辦法總比困難多，多摸索一下，總有解決問題的法子。做父母的都希望孩子吃好，睡好，身體棒棒！

白天多戶外運動；

營養搭配均衡（杜絕垃圾食品，不去外面就餐，DIY食品）

12歲之前儘量不要讓孩子接觸電子產品，當然大部分是控制不住的，只能好好引導，控制時間，千萬不要近視了。

工作再忙也要抽出時間陪孩子瘋玩起來(親子互動）

讓孩子自己制定時間計劃表

我們家孩子從小習慣捏脊睡覺，到現在都是一覺睡到天亮（捏脊的好處很多，媽媽們可以百度查下學習手法，很容易上手的）

通常情況下孩子的睡眠往往是要優於大人的。 讓孩子睡覺踏實又健康的方式如下，僅供參考：

1. 白天保證孩子充足的活動量。孩子充沛的精神在白天的活動中得以消耗，晚上才有可能快速入眠。

2. 睡覺前媽媽和孩子做一些溫和的心情愉悅的活動 - 親子閱讀。

3. 舒緩的音樂有助於孩子放鬆心情，有利於睡眠。

4. 保證孩子的房間空氣的流通，溫度適宜。

5. 如果孩子有喜歡的毛絨玩具和毛毯可以讓孩子抱這入睡，滿足他的需要。

祝每個孩子都好眠。

讓孩子有一個舒適的睡眠，健康又踏實，其實就是一個習慣的養成，在固定的時間讓孩子進入睡覺模式，父母要一起參與，睡覺之前，不能有太多太激進的遊戲，這樣孩子就很難進入睡覺的狀態！

和大人分開睡，即使在一個臥室，最好也是分床睡，睡眠環境要營造好，關燈拉上窗簾，告訴孩子我們馬上要睡覺，可以聽聽故事機，或者麻麻讀讀繪本，不知不覺就睡著了！

到底有沒有什麼方法可以讓寶寶好好地睡上一整夜呢？這個問題始終困擾著這些眼睛熬得通紅的新上任的爸爸媽媽們。那麼，請來試試我們的這些辦法吧，保證你和寶寶都可以美美地睡個好覺。

1、能不打擾就不要打擾

首先你要知道，嬰兒剛出生時不管白天還是黑夜，睡覺的時間遠遠超過醒著的時候，你的睡眠規律也難免會受到影響，但情況很快就會改善的。晚間哺乳時，記住燈光要保持昏暗，說話聲音要低，如果尿布不髒就不要給他更換，吃完奶後就把寶寶放到床上。

2、襁褓會給寶寶帶來安全感

有些低月齡寶寶很容易就醒過來，這可能與他們缺少安全感有關，建議媽媽們可以用軟軟的大毛巾把寶寶包起來，這樣會讓寶寶有安全感，寶寶也會更容易入睡。

3、白天就是白天，夜晚就是夜晚。

在寶寶剛剛幾周大的時候，就可以教他白天和黑夜的區別，並且以不同的方法對待白天和夜晚的睡眠，這樣也有助於讓寶寶早一點形成有規律的睡眠習慣。所以，白天當寶寶醒著的時候，讓他聽音樂，看色彩鮮豔的東西，和他說說話。這樣他就會意識到白天是玩耍的時間。當寶寶白天睡覺的時候，不必刻意降低說話的音量，就算是在非常嘈雜的環境中，寶寶一樣可以睡著的。

4、記住，過度疲勞不一定會帶來好睡眠

有的媽媽為了讓孩子晚上睡個好覺，下午總是讓孩子保持清醒，但結果卻得不償失，到了晚上，孩子往往已經過度疲憊，反而變得煩躁，睡不好覺。不妨下午讓孩子小睡一覺，這樣孩子晚上的睡眠質量會更好。

5、睡覺前的小儀式。

儘早開始睡前的準備工作，如洗澡、吃奶、愛撫和睡床等，寶寶會逐漸地將這些動作與晚間睡眠聯絡在一起，他會認識到“現在到了晚上了，我該睡覺了。”

6、醒著的時候就上床。

Penney Hames 是一位兒童心理學家，她建議：“寶寶到了6～8周的時候，可以嘗試讓寶寶自己入睡。爸爸媽媽如果想讓寶寶學習自己入睡，那麼就要在寶寶開始睏倦，但還保持清醒的時候就把他放到自己的小床上。”

1、曬曬太陽

利物浦John Moores大學的睡眠研究專家說，帶著寶寶一起散步時，讓寶寶儘量多地接觸日光，有助於生物鐘的發展。在研究中發現，那些睡眠質量好的寶寶，每天從中午12點到下午4點之間曬太陽的時間，是其他寶寶的2倍還多。

2、別讓睡覺成為競爭

不要和別的寶寶比較睡眠習慣。雖然總會有人在你面前得意的說，她的寶寶從2個星期起就開始睡一整夜了。但睡覺不是競爭，每個寶寶都是獨立的個體，你的寶寶也會形成自己的睡眠習慣。如果你比較幸運，說不定你的寶寶的習慣就是晚間睡大覺呢。

3、 規劃好白天的生活

如果白天寶寶少吃多餐或者一會就睡一小覺，那麼很可能到了晚上他也會延續這個模式，你要嘗試更好地規劃白天吃奶和睡覺的時間，幫助寶寶養成夜晚睡長覺的好習慣。

睡眠質量的高低好壞對孩子身心成長是很重要的。說一個孩子健康不健康，俗語就是“能吃能睡”，這裡的睡就是指的高質量的睡眠了。如何要孩子擁有一個好睡眠呢？可以借鑑的方法是很多的，理論也是各種各樣，但每個孩子的情況也各有不同，有些睡眠時間短，可精神還是很好，有些睡眠時間長，可早上還是一副睡不醒的樣子。總的來說，注意下面幾個方面就基本能保證好的睡眠了！

首先要給孩子提供好的休息環境，不要喧譁嘈雜，室溫適宜，不可過冷或過熱。床具用品要保證舒適溫馨，睡前可以親子閱讀呀，自主閱讀呀！可以播放些催眠曲，可以喝杯補鈣又助眠的牛奶呀！睡時也可以抱抱孩子，親親孩子，互道晚安，給他們足夠的安全感。

其次，要按時定點睡覺，不要一天早一天晚的。做到這些如果孩子還是沒睡意或睡不香，那就要加大白天的活動量了，多運動，可以跑步打球游泳等等。把孩子多餘的精力消耗掉，但要注意臨睡前一小時就不要運動，也不要玩的太興奮，這樣大腦反而難以安靜下來，更難已入睡。

最後家長要注意孩子膳食均衡，營養全面。有些孩子身體虛，整夜盜汗或頻繁夜起如廁，那就要尋醫干預了，要從根本上解決問題。

想讓孩子睡覺安安穩穩又健健康康地，就得從兩方面下手。一是睡覺的環境，二是睡覺前的心情。

一睡覺的環境。孩子睡覺的床不要亂放其他的東西，就一張床單就可以；孩子身上穿的衣服也要舒服透氣，不能穿太多，太熱了孩子也會睡不踏實；儘量不要製造很大很突然的噪音；可以把孩子睡覺的屋子裡的光線調到最暗；睡覺之前孩子不能吃太多，吃多了可以帶孩子多走走消化消化。

二睡覺前的心情。寶媽要及時判斷孩子睡覺的訊號，確保孩子要睡覺之前不要讓孩子過度的疲勞或者過度的興奮。過度疲勞和興奮的孩子不但入睡困難，睡眠質量也較差。

這兩方面做好了，寶媽們可以給即將入睡的孩子唱唱歌講講故事，儘量做一些輕柔緩和的小互動。最好是形成一定的規律，孩子聽到某一首歌或某一個故事就知道要睡覺了。這樣慢慢下來，沒有意外的話，孩子一般都會睡的很香甜很健康。

正常情況下新生兒每天有18～22小時是在睡眠中，可有些新生兒睡眠卻總遇到問題，如白天睡覺很好，可是到了夜晚就哭鬧不睡了，即人們通常所說的“夜哭郎”。對這樣的寶寶可以讓他白天少睡一些，使他疲勞，晚上自然就能睡得好一些了。另外，有的寶寶睡眠不穩，要認真找找原因，是室內溫度過高或給寶寶包裹的太多，因太熱而導致睡不安穩(這時寶寶鼻尖上可能有汗珠，摸摸身上也會潮溼，需要降低室溫，減少或鬆開包被，寶寶感到舒適了自然就能入睡)，還是因為室溫太低(摸一下寶寶的小腳發涼，則表示寶寶是由於保暖不好而睡不安，可加蓋棉被或用溫水袋在包被外保溫)而導致睡眠不踏實。

　　還可能由於寶寶大、小便使尿布溼了，沒吃飽，睡眠環境太吵等等，這些都有可能導致新生兒睡眠不穩，要針對形成的原因去採用相應的處理措施。如果上述情況都不存在，而母親在孕期有維生素D和鈣劑攝入量不足的情況，新生兒可能有低鈣血癥，在病的早期也表現睡覺不踏實，可給寶寶補充維生素D和葡萄糖酸鈣以糾正。

　　但有一種情況需警惕：如果除睡眠不安還伴有發熱，不吃奶等其他症狀時，應去醫院請大夫檢查診治。