題目中說的是生活習慣，描述中說的是行業習慣，我覺得這兩個還是有些差別的。每個行業都有自己特殊的工作方法，我這裡就不獻醜了。至於什麼是好的生活習慣，我覺得也是因人而異的，不同的性格、不同的環境、不同的生活，生活習慣也應該不同，沒有一個放之四海而皆準的標準，就比如說早起，對有些人來說就是好習慣，而對於有些人來說卻未必。還比如說吃素、跑步、熬夜等等，要根據自身的情況而定，沒有絕對的好與壞，只有適合不適合。

不過有一點可以肯定的是，好的習慣，一定是對自己和對別人都好的習慣，如果只是對自己有好處，卻因為自己的行為傷害到別人，也不可取。

1

每天早睡早起。這是最基本的，卻也是最難的，只要你能堅持這一點，你的良好的生活習慣就開始了

2

堅持做有氧運動。肚子上的肥肉似乎永遠也擺脫不了，想要永遠和它說拜拜，那麼開始做有氧運動吧，讓你的身材更加曼妙

3

飲食要合理分配。特別注重葷素搭配，每天補充好營養，你的氣色才會越來越好

4

身體得到滿足，精神方面的也同樣不可或缺，每天抽出一點時間來讀書，讓自己的精神世界充足

1、早起or一杯溫水一日之計在於晨，是我們再熟悉不過的俚語。人體每一要喝8杯開水，而每天早起第一杯溫開水最為重要。身體是萬事萬物革命的本錢。早起一杯溫水可以促進血液的迴圈，將前一天新陳代謝分解的毒素積滯在體內順暢排出。可以提神醒腦，讓身體在睡眠中甦醒過來。人在睡眠中也會排汗，水分在持續地流失。晨起喝溫開水可以適時補充睡眠中流失的水分，給予細胞水分。2、每天or定期運動現在的城市生活節奏越來越快，面臨的工作壓力也越來越大，大多數的中國人都處於亞健康的狀態。而每天鍛鍊半小時有利於提升機體免疫力，舒緩情緒，堅持鍛鍊能塑造體形，還能對預防亞健康，腰痠悲痛等健康隱患起到良好的作用。鍛鍊的方式除了去健身房鍛鍊外，還有對場地的要求不高，最經濟的運動—跑步、瑜伽，推薦健身指導軟體“Keep”3、環境整理生活快節奏，總會給人一種亂七八糟，心煩意亂的錯覺，這個時候我們需要好好整理下環境，當事物整理秩序，就會覺得身心愉悅。特別是工作環境，電腦桌面檔案零散、隨便放、檔案丟失，資料夾一個個不清晰，就很容易造成對工作的厭倦，還會拖低工作效率，所以每天更好整理環境更有利於生活質量提高，工作效率更高。推薦用天翼雲盤做工作備份。4、日常清單一天只有24 小時，時間管理非常重要。每天早上工作之前列出待辦事項。在列完清單之後按照重要和緊急程度對優先級別進行排列、計算執行時間，能夠輕鬆應對一天的事物，保證任務完成並給自己留有餘地，而不是慌里慌張一整天。建議可以下載清單類軟體藉助高效的工具幫助自己。5、每天記流水賬記賬是理財的必備工作之一，沒有第一桶金，何來錢生錢呢？記賬能幫我們控制財務狀況，能讓我們知道我們所有的錢流向的一切，更好的控制我們的錢包該怎麼花，之前的我們的錢花哪了。而且記賬是一場長久的拉鋸戰，如果半途不記了將前功盡棄。所以為了保證財務的真實必須做到每日對賬，無形中就鍛煉出我們的耐力，持之以恆就是這麼簡單的事。

6、每天一點英語

學英語，將鞏固鍛鍊你記憶力，而不會隨著年齡的增加面對記憶力快速下降的煩惱。學英語，不僅能讓我們省去字幕看美劇增加逼格，更可以讓我們能快人一步閱讀瀏覽到外文資訊或書籍，對世界有更全面更客觀的認識與理解。學英語，對於我們日後出國旅遊更是有直接的幫助，再也不用帶著拙劣的翻譯軟體就能流利地與人溝通。

7、每天看書一小時碎片化的時代，我們將更多的時間花費在了娛樂新聞、社會八卦等上面，而很少擠出時間去瀏覽一本書。書籍更像是道，幫助我們真正掌握事物的道理和規律，讓我們面對事物可以舉一反三，遊刃有餘的解決問題。讀書是一種目的性沒那麼強的學習方式，價值更多體現在日積月累的知識沉澱之中，值得每天花出短短的一小時的時間，為自己做一份長遠的投資積累。8、定期總結如果你從剛開始工作時就刻意的去記錄自己所遇到的事情，包括正常工作、學到的經驗，遇到的問題，每週或每月花了1、2天時間去分析自己的記錄，不斷的總結、分析和思考，你工作的一年時間可能比別人三年經驗還要強，這個方法在目前我看到的所有行業和崗位中都適用。

　　你覺得最好的生活習慣是什麼?是怎樣的?

　　1.保持微笑

　　首先就是保持微笑，早晨起來衝著鏡子給自己一個微笑，是對自己的鼓勵，也是一天美好生活的開始。對他人保持微笑，可以伸出友誼的橄欖枝，交到很多新朋友哦。面對困境，保持微笑，給人一種雲淡風輕之感，鎮靜的面對困難，可能會想到更好的解決問題。面對成功保持微笑，不驕不躁，才能再創佳績。微笑不僅僅是給別人的，也是給自己的哦。

　　2.健康規律的飲食

　　民以食為天，健康規律的飲食習慣可以給你一個健康的身體，一天的好心情，所以非常重要哦。一日三餐都要按時吃，還要保證充足的營養，注意葷素搭配，不要因為要減肥就節食或者不吃，要多喝水，每天最好保持在八杯水左右，要多吃一些水果，補充身體的維生素。健康良好的飲食習慣是美好一天的開始哦。

　　3.運動

　　適當的運動可以保證你身體的健康，所以一定要積極參加運動，可以參加晨跑或者夜跑，慢跑可以鍛鍊人的心肺功能，如果條件允許，可以去健身房運動，接受專業教練的指導，如果你是一個忙碌的上班族，沒有時間運動，你可以提前一站下地鐵或者公交，然後走路回家，步行二十分鐘或者十分鐘，也是一種不錯的鍛鍊方式哦。

　　4.多讀書

　　書籍是人類進步的階梯，所以良好的生活習慣一定少不了讀書哦。讀書可以豐富你的生活，提高你的認知水平，開闊你的眼界，還可以讓你的言行舉止更有魅力哦，俗話說“腹有詩書氣自華”，讀書能讓你有內而發的散發出一種氣質。你可以只讀你感興趣的書，也可以各個方面都涉獵，你可以知識睡前讀上一兩頁，或者專門給自己規定一個閱讀時間，但是一定要讀，要讀好書，好讀書。

　　5.穿著乾淨整齊

　　很多人都說這是一個看臉的社會，我覺得這個“臉”，不單單指你的長相，也包含這你的穿著。衣服不一定要是名牌或者是很貴，但是一定要乾淨整潔，符合你的氣質，如果你有自己的風格，那麼就保持你的風格，如果你沒有屬於自己的風格，那麼就嘗試找到屬於自己的風格，或運動，或休閒，你自己喜歡就好，也可以經常看看時裝雜誌，替身自己的欣賞水平，保持與時俱進，跟上潮流的步伐。

　　6.不熬夜

　　長時間的熬夜會讓你的面板變差，長出眼袋和黑眼圈，而且會讓你免疫力下降，更容易生病，容易精神恍惚，注意力不集中，讓你看起來沒有活力與朝氣，熬夜百害而無一利，所以一定要早睡早起，保持良好的睡眠習慣，才能保證第二天活力滿滿，朝氣十足，整個人看起來氣色都要好很多哦。

　　7.勞逸結合

　　不論你是學生還是上班族，都要保證勞逸結合哦。長時間的工作或學習，會讓你感覺非常的疲勞，從而導致你的工作學習效率下降，反而做不好手頭的事情，所以一定要保證勞逸結合，適當的休息可以讓你的身心保持愉悅，工作學習效率都會變高。也不要長時間對著電腦和手機，這樣不僅有害眼睛，對身體也非常的不好。

　　8.多和朋友交流

　　無論是生活中的喜怒哀樂都可以和朋友分享啊，傷心是朋友可以安慰你，讓你的心情放鬆，開心時可以和朋友分享，開心可以加倍哦，和朋友分享有助於保持心情愉快，而且還可以加深朋友之間的友誼，讓你們的心更加緊靠。但是分享不是炫耀也不是一昧的訴苦，所以一定要注意自己的語氣，不然反而容易弄巧成拙。

好的生活習慣一定時科學的，複合身體系統、器官正常運作的。首先、睡眠時間很重要，我們的肝臟排毒修復時段為23：00~01：00，這個時候一定需要熟睡，所以，儘可能要在晚間11點入睡；

其次就是飲食，飲食上當然需要均衡，每種食物都有好處也有弊端，當然現代人更需要的是多吃些蔬菜水果，因為我們肉都吃的太多了。但是可能很多人會覺得具體怎麼才能做到均衡不明確，這個當然也不是三言兩語可以說清楚，有興趣的可以私信或互動，或者看我之前的相關文章，曾經有介紹我自己設計開發的【輕活飲食】，包括理念和一些食譜。

另外還要做到適度的運動，給自己規劃每一週的運動時間安排，找到自己喜歡的，可以堅持進行的運動，不一定要跟風，只要有動起來，身體狀態就會很好。

當然，我自己還會定期（1~3個月）做一次代謝管理，簡單說就是腸道/肝膽淨化，因為我們現代人的毒素實在太多了，定期做很有必要。

最後還有就是保持良好的心態，有人說真的說著容易做到難。是的，但是我們也是可以透過一些訓練來提升的，比如深呼吸練習、結構調整的練習等等。

其實沒有最好的生活習慣，只有讓你最舒服的生活習慣。但是廣義上能接受，對大眾都有益的生活生活習慣，無非以下幾種。

1.早睡早起，保持一個良好的作息習慣。睡眠是一個人整體身體機能休息和修復的過程，充足的睡眠為第二天的工作和生活帶來慢慢滿滿的能量。

2.飲食方面也要注意，早飯是一定要吃的，身體已經在睡眠狀態休息了一晚上，如果不吃早飯的話，無法帶來讓你身體運轉起來足夠的糖和蛋白質，等於是超負荷工作，時間久了，一定會出現問題的。

3.保持一個樂觀的心態。人生在世，不如意事十之八九，不必事事計較，自己能做的儘量做好，實在不能勝任的也不要勉強自己，一直處於高壓焦慮的環境也會給身體帶來負面影響，長此以往，結果可想而知。

好的身體才是做其他工作的前提條件，人生旅程中，能助你拼到最後，笑到最後的只有健康。

2020年，願你好，我也安！

在這個寒冷的冬季，天氣逐漸變涼，首先非常感激在這裡能為你解答這個問題，其次讓我帶領著大家一起走進這個問題，就讓我們一起探討一下。

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每天早睡早起。這是最基本的，卻也是最難的，只要你能堅持這一點，你的良好的生活習慣就開始了

2

堅持做有氧運動。肚子上的肥肉似乎永遠也擺脫不了，想要永遠和它說拜拜，那麼開始做有氧運動吧，讓你的身材更加曼妙

3

飲食要合理分配。特別注重葷素搭配，每天補充好營養，你的氣色才會越來越好

1、早起or一杯溫水

一日之計在於晨，是我們再熟悉不過的俚語。人體每一要喝8杯開水，而每天早起第一杯溫開水最為重要。

身體是萬事萬物革命的本錢。早起一杯溫水可以促進血液的迴圈，將前一天新陳代謝分解的毒素積滯在體內順暢排出。可以提神醒腦，讓身體在睡眠中甦醒過來。人在睡眠中也會排汗，水分在持續地流失。晨起喝溫開水可以適時補充睡眠中流失的水分，給予細胞水分。

2、每天or定期運動

現在的城市生活節奏越來越快，面臨的工作壓力也越來越大，大多數的中國人都處於亞健康的狀態。而每天鍛鍊半小時有利於提升機體免疫力，舒緩情緒，堅持鍛鍊能塑造體形，還能對預防亞健康，腰痠悲痛等健康隱患起到良好的作用。鍛鍊的方式除了去健身房鍛鍊外，還有對場地的要求不高，最經濟的運動—跑步、瑜伽，推薦健身指導軟體“Keep”

3、環境整理

生活快節奏，總會給人一種亂七八糟，心煩意亂的錯覺，這個時候我們需要好好整理下環境，當事物整理秩序，就會覺得身心愉悅。特別是工作環境，電腦桌面檔案零散、隨便放、檔案丟失，資料夾一個個不清晰，就很容易造成對工作的厭倦，還會拖低工作效率，所以每天更好整理環境更有利於生活質量提高，工作效率更高。推薦用天翼雲盤做工作備份。

4、日常清單

一天只有24 小時，時間管理非常重要。每天早上工作之前列出待辦事項。在列完清單之後按照重要和緊急程度對優先級別進行排列、計算執行時間，能夠輕鬆應對一天的事物，保證任務完成並給自己留有餘地，而不是慌里慌張一整天。建議可以下載清單類軟體藉助高效的工具幫助自己。

5、每天記流水賬

記賬是理財的必備工作之一，沒有第一桶金，何來錢生錢呢？記賬能幫我們控制財務狀況，能讓我們知道我們所有的錢流向的一切，更好的控制我們的錢包該怎麼花，之前的我們的錢花哪了。而且記賬是一場長久的拉鋸戰，如果半途不記了將前功盡棄。所以為了保證財務的真實必須做到每日對賬，無形中就鍛煉出我們的耐力，持之以恆就是這麼簡單的事。

6、每天一點英語

學英語，將鞏固鍛鍊你記憶力，而不會隨著年齡的增加面對記憶力快速下降的煩惱。學英語，不僅能讓我們省去字幕看美劇增加逼格，更可以讓我們能快人一步閱讀瀏覽到外文資訊或書籍，對世界有更全面更客觀的認識與理解。學英語，對於我們日後出國旅遊更是有直接的幫助，再也不用帶著拙劣的翻譯軟體就能流利地與人溝通。

7、每天看書一小時

碎片化的時代，我們將更多的時間花費在了娛樂新聞、社會八卦等上面，而很少擠出時間去瀏覽一本書。書籍更像是道，幫助我們真正掌握事物的道理和規律，讓我們面對事物可以舉一反三，遊刃有餘的解決問題。讀書是一種目的性沒那麼強的學習方式，價值更多體現在日積月累的知識沉澱之中，值得每天花出短短的一小時的時間，為自己做一份長遠的投資積累。

8、定期總結

如果你從剛開始工作時就刻意的去記錄自己所遇到的事情，包括正常工作、學到的經驗，遇到的問題，每週或每月花了1、2天時間去分析自己的記錄，不斷的總結、分析和思考，你工作的一年時間可能比別人三年經驗還要強，這個方法在目前我看到的所有行業和崗位中都適用。

歲月靜好，時光安在，一切都還來得及。

關於在以上我的精彩的分享是關於這個問題的解答與看法，都是我個人的想法與觀點，在這裡同時我希望我分享的這個問題的解答於分享能夠幫助到大家。

在影響人類健康的各項因素中，遺傳佔 15%、環境佔 17%、治療僅佔 8%，60%在於良好的生活習慣。老劉覺得比較好的生活習慣包括：

飲食習慣：少精多雜、少食多嚼、少肉多菜、少糖多果、少鹽多醋。

行為習慣：少憂多唱、少怒多笑、少煩多眠、少車多步、不煙少酒。

在這個春暖花開的天氣，疫情逐漸恢復正常，中國加油，首先非常感激在這裡能為你解答這個問題，其次讓我帶領著大家一起走進這個問題，就讓我們一起探討一下。

1.早睡早起，保持一個良好的作息習慣。睡眠是一個人整體身體機能休息和修復的過程，充足的睡眠為第二天的工作和生活帶來慢慢滿滿的能量。

2.飲食方面也要注意，早飯是一定要吃的，身體已經在睡眠狀態休息了一晚上，如果不吃早飯的話，無法帶來讓你身體運轉起來足夠的糖和蛋白質，等於是超負荷工作，時間久了，一定會出現問題的。

3.保持一個樂觀的心態。人生在世，不如意事十之八九，不必事事計較，自己能做的儘量做好，實在不能勝任的也不要勉強自己，一直處於高壓焦慮的環境也會給身體帶來負面影響，長此以往，結果可想而知。

在這個春暖花開的天氣，疫情逐漸恢復正常，中國加油，首先非常感激在這裡能為你解答這個問題，其次讓我帶領著大家一起走進這個問題，就讓我們一起探討一下。

1.早睡早起，保持一個良好的作息習慣。睡眠是一個人整體身體機能休息和修復的過程，充足的睡眠為第二天的工作和生活帶來慢慢滿滿的能量。

2.飲食方面也要注意，早飯是一定要吃的，身體已經在睡眠狀態休息了一晚上，如果不吃早飯的話，無法帶來讓你身體運轉起來足夠的糖和蛋白質，等於是超負荷工作，時間久了，一定會出現問題的。

3.保持一個樂觀的心態。人生在世，不如意事十之八九，不必事事計較，自己能做的儘量做好，實在不能勝任的也不要勉強自己，一直處於高壓焦慮的環境也會給身體帶來負面影響，長此以往，結果可想而知。

如果你經常頭痛，甚至偏頭痛，那麼瑜伽可以幫助你減緩頭痛。像大多數瑜伽療法一樣，沒有一個瑜伽體式可以讓你的頭痛永遠消失。

瑜伽作為理療的一部分，需要的是長期有效的堅持練習。

很多頭痛都是因為壓力過大，神經過於緊張導致的。

今天給大家介紹的體式和呼吸可以讓我們的身體得到有效的伸展和放鬆，特別是脖子、肩膀和背部，也就是我們的上軀幹部分。

平板支撐

平板支撐動作類似於俯臥撐動作，但是它卻比俯臥撐要簡單一些，因為他要求的僅僅只是將身體支撐起來就可以了，並沒有要求運動。透過這一個動作的練習，很容易練習身體手臂肌肉，鍛鍊手臂上面的能力，這動作是伸展運動過程當中最簡單的一個動作。

戰士三式

戰士三式是一個平衡身體的動作，他比戰士一式對於腿部肌肉的鍛鍊會更強烈一些，使身體內部可以得到均勻的鍛鍊。

輪式

輪式在我們練習瑜伽過程當中最常遇到的一個姿勢，它比較簡單但是卻非常考驗腰部力量，因為他要求做一個後彎的動作，想讓身體像車輪一樣。練習這一個動作，可以收緊腿部，腹部以及腰部肌肉，增強練習者背部和手臂的力量。

手肘倒立直角扭轉式

手肘倒立直角扭轉式是一個在手肘倒立的基礎上進行演變的一個姿勢，他同樣要求手肘的力量支撐身體，但是他增加了一個要求就是身體力量的平衡。這一個動作對於手臂力量要求比其他動作要求更高，因為他要支撐著身體在上面運動，在進行這一個動作的時候，一定要注意手臂是否能夠支撐身體的力量。

直立蝗蟲式

直立蝗蟲式是一個比較簡單的伸展運動，這個瑜伽伸展運動很有利於消除腰部疼痛等一些問題。這個動作可以讓身體脊柱得到充分的伸展，增強身體脊柱的彈性，患有前列腺等一些疾病的人，做這個運動會非常有用。

倒立

倒立式是一個考驗人手臂力量的動作，因為他要求在運動的過程當中利用手支撐身體全部重量，讓身體直立起來。練習這一個動作首先鍛鍊的就是手臂力量，可以消除手臂上的贅肉，讓手臂變得更加修長美麗。

隨著人們對健康越來越重視，亞健康的概念已經逐漸深入人心，亞健康是指人體處於健康和疾病之間的一種狀態。處於亞健康狀態者，不能達到健康的標準，表現為一定時間內的活力降低、功能和適應能力減退的症狀。我們都知道，人體的健康程度和日常生活習慣有很大關係。良好的生活習慣既不會讓人過度疲勞，又不會讓人活力下降。

那麼，什麼是良好的生活習慣呢？

第一，良好的飲食習慣，一日三餐定時吃，營養平衡，不暴飲暴食，少飲酒，多吃一些富含維生素及微量元素的蔬菜水果，肉蛋奶類也要補充，已達到人體所需的各種能量。

第二，良好的睡眠習慣，現在很多人都喜歡熬夜，尤其是熬夜玩手機，這樣不僅會損傷眼睛，還不利於人體功能的調節，人每天在十二點至凌晨三點之間為深睡眠時間，所以要儘量保證十一點左右能夠進入睡眠狀態。這樣不僅有利於保養面板，還有利於身體排毒。

第三，良好的日常習慣，比如早晚要刷牙，晚上刷牙甚至比晚上更有必要，因為白天吃的食物殘渣會留在牙縫中，經過一晚上的發酵，更易滋生細菌。定期排便，排便是人體排毒的主要方式，良好的排便習慣會讓你少生痘痘。

第四，適當的運動鍛鍊，每週保證進行三次體育鍛煉不僅有利於控制體重，保持身材，還能放鬆壓力，保持代謝水平。

良好的生活習慣能調節我們的內分泌系統，不好的生活習慣甚至會誘發疾病的出現，因此我們在平時還需要注意養成良好生活習慣，注意休息，一天中睡眠要足夠，睡眠能夠幫助我們排除毒素，調節內部系統，還要注意運動，增強體魄，更需要注意環境衛生，不要長期生活在潮溼的環境，做到這些方方面面，才算良好的生活習慣。