不說，因為說了也是白說。等待時機，為自己選擇或創造一個屬於適合自己的圈子和人群去生活。生活沒有對錯，只有誰更適合誰。

漫漫人生路，總會碰到讓人心酸，讓人傷心，甚至委屈的事情 如何讓這讓這段不開心的時間早點過去，比方說聽聽音樂，到外面散步，看一些搞笑的影片段子，做自己喜歡的事情，或者找親戚朋友聊聊天，想想以前開心的事情吧

我也一樣，想在抖音短影片上發作品，和直播，老公說怕村裡人笑話，其實是他的思想跟不上時代了，卻找出合理的藉口，實在讓人生氣。幸好他白天上班了，我在家學習和拍影片，在他眼裡我也許是瞎成精，我也解釋不清，所以不解釋了。你可以找個最親近的人訴苦，但是最主要是調節自己的心態，只要你心態好了，什麼都不是事。先在沒有人的地方大哭一場，然後再靜靜的想一想，或者大聲唱歌，跑步，必須把壓在心裡的情緒，放出來。在本子上寫出你為什麼難受，寫幾條，在一條一條克服。不能想著改變別人，只能只變自己，你心裡裝什麼，眼裡會看到什麼，在你潛意識裡一定讓自己快樂起來，這樣心情好了，什麼事都會順了，祝福你開心朋友。

為人心必所同，人人都有一本難唸的經，什麼是委屈，委屈是心中的折磨，折磨自己的心身，成為鬱悶在心，少進飲食而體倦乏力，面容憔悴憂思不佳。

如果何必呢，將委屈拋掉自知明理，風吹雲散若無其事，不必給人可說，自己沒有虧心事，半夜不怕鬼叫門，自解除困憂，飲食可佳，身體健康，快樂幸福！

可以自己記錄下來，用筆寫下來，寫著寫著就不那麼難過了

可以跑步散心，放鬆一下心情，等情緒穩定後再去思考問題

可以發會呆，我個人喜歡發呆，覺得發呆就是放空腦袋

可以睡一覺，這個也是可以的睡一覺，醒了情緒也穩定了

心裡委屈找點活，

大美時光莫蹉跎。

秉筆直書春色好，

一杯美酒樂呵呵。

互成人間，不如自稱宇宙，

所有的煩惱來自於內心，

找到根源，除掉煩惱，

太依賴於他人不太好，

看到你的問題，能感受到你的無助和委屈，先給你一個溫暖的擁抱～

這個問題不是你一個人會遇到，我們每個人都會有很多朋友，可到了說心裡話的時候，卻發現能用心去傾聽我們內心的人並不多，每個人都需要釋放，因此有幾點建議給你：

二、對自己非常重要，且不能對外人說的問題，這類問題屬於解鈴還須繫鈴人的問題，我們都知道，我是一切的根源，任何發生都與我的思維、態度、言行有關，每一件事的發生都有他的意義，因此，當事情發生後，情緒產生時，我們不要去壓抑自己，而是去給他找一個出口，如果你必須說出來，且不能對別人說，我建議你找一個本子，用文字的形式記錄下你要傾訴的內容，傾訴的過程允許自己情緒的自然流露，記錄之後自己可以再讀出來，再讀的過程中慢慢緩解自己的情緒，讓自己漸漸平靜下來…平靜之後要分析一下這件事發生的過程中自己有哪些不足，還可以怎樣完善，這件事裡自己有怎樣的責任，你願意為這件事去負怎樣的責任，同時告訴自己，如何避免類似的事情再發生。

三、學會覺察自己的言行和情緒，發現問題及時調整，與他人或與自己的關係發生碰撞時及時改變，有了這個覺察自己的習慣，你會發現很多事物不會發展到讓自己難過、憤怒或委屈的程度，那麼每天心情也就會好很多，沒有煩惱和委屈就不需要再去找人傾訴了。

人活著，可能會受到各種各樣的委屈啊！

吞下委屈，喂大的卻是你的格局！

你受得了何種委屈，決定了你能成為何種人。

這種情況很多人都會遇到，特別是性格比較內向，不善於交往的這類人。受了委屈，兩個結果：第一，向冤枉你的人說清事實。很多人都是因為不好意思，才造成了自己受委屈，其實，當你反駁澄清事實後，你會覺得洗白冤屈這麼簡單。第二，忍受委屈。有些委屈無法洗白，還不便向別人訴說，只能自己忍受著，慢慢消化。這種情況下，只能勸導自己事實就是事實，想開就好，因為無法改變，應該找些自己感興趣的事情去做，提高身心愉悅程度，已達到消化委屈的目的。朋友，你說呢？

我曾經試過在QQ空間的裡私密日誌寫出來，也可以看看《人間世》之類的紀錄片，一方面可以藉著讓感動的部分歇斯里底的哭出來，另一方面你會發現只要你愛的人都健康平安，其餘的困難都不是不可戰勝的。如果實在沒有辦法解決就熬著，熬著熬著就過去了，總會有柳暗花明的那一天，加油！

想辦法讓自己變的堅強起來，不要受別人的影響，大不了自己偷偷的大哭一場，讓自己的把壓力釋放掉，委屈自己憋的太久對自己的身體不好，應該劃委屈為動力讓過好自己的每一天，別讓別人小看了咋，你說對嗎？

如今，社會日新月異，變化極速，每個人好似社會的一滴水，在滾滾紅塵中度過屬於自己的一生。人生相態各異，有的人一生短暫如流星，只是來過，有的人一生波濤洶湧，驚駭一生。不管怎麼，人相對於宇宙是渺小的，相對於人類來說是平等的，生命賦予你的生活機會是平等的。

每個人在社會中，不可能沒有不委屈的事，有大有小，有人可能會誇，從此一絕不振，有的可能從此發奮圖強。我希望你成為後者，讓這些你委屈成為你向上的階梯。

再來說說，“心裡委屈無人訴說，很難過”我覺得你可以難過一陣，但要一定走出來，相信自己一定可以，找到合理的發洩方式，運動，對著宇宙固體，液體，空氣等很多選擇，不一定非要是“別”人，靜靜地發出自己的委屈，讓自己重新出發，奔向更好的自己，你要知道，人是有選擇權的，我希望你是向上的，在滾滾紅塵中度過屬於你自己獨有的節奏。

跑到大山裡，對著遠方吶喊。不必向人訴說，人人有委屈，人人有煩惱，不要再麻煩別人當你的聽眾，只會徒添傷悲。收起你的難過，別讓人看到你的軟弱，好人會輕視你，壞人會利用你。委屈放在心底，笑容掛在臉上。縱然嘴角抽動，忍不住想吐露心聲。千萬別在這世俗的世界，你的委屈不會得到任何迴應，只會淪為眾人的笑柄，女人會竊竊私語以為你不是大丈夫，男人會掩面，不視你為同類。勇敢，堅強！真的心頭難受，尋個無人的夜，爬上山頭，遠離城市喧囂，對著遠方的夜空盡情吶喊，盡情哭泣。大山為你聆聽，草木為你聆聽，夜空為你聆聽，遠方為你聆聽；說給大自然聽，它們是最忠實的聽眾。不帶任何主觀情緒，友好而安靜，聽你一吐心中不快。

個人觀點，聽一首好聽的歌，輕快舒暢的音樂不僅能給人帶來美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效的放鬆，因此人們在緊張的工作和學習之餘可以多聽聽音樂，讓優美的樂曲來緩解你的壓力。開懷大笑是消除精神壓力最佳方法之一，同時也是一種愉快的發洩方式，為此人們不妨遺憂忘慮，笑口常開。沉著冷靜地處理各類紛繁複雜的事情，即使做錯了事也不要耿耿於懷責備自己，要想到人人都會犯錯誤地時候，這樣有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害怕承認自己的能力有限，在某些的確不能辦到的事情當中，坦白地說一聲不，要比硬撐著輕鬆許多。既然昨天以及以前的日子都過來了，那麼今天和以後的日子也一定會安然度過，因此人們不妨豁達心胸開闊，樂觀一些，這樣也可以有效地緩解壓力，同時也對健康大有裨益。

人都是感性動物，每一個人都受過委屈！委屈是什麼？它是指一個人受到不應該有的指責或待遇，心裡難受，感到傷心。

記得是上小學的時候，有一天下午在放學回家的路上，我撿到了一串鑰匙，上面還有一個十分漂亮的指甲剪。回到家後我跟媽媽說我在路上撿到的，指甲剪我很喜歡。媽媽卻責問我是不是在別人家裡偷來的？我一下子感到特別委屈，給媽媽解釋了好大一會，最後還找了一個一塊回來的同學作證，證明這個鑰匙和指甲剪是在路上撿到的。可沒有想到的是媽媽又讓我去撿鑰匙的地方 ，去等待丟鑰匙的人，告訴我別人丟了鑰匙一定很著急，還會順著路去尋找。並且“威脅”我說，等不到丟鑰匙的人就不要回來吃飯。

幸虧那天晚上終於等到了丟鑰匙的人，可我卻又冷又餓的，少氣無力的回到家裡吃晚飯。飯後又開始寫老師佈置的作業，由於心情不好作業一直寫到11點多才寫完。那天晚上躺在床上我翻來覆去睡不著 ，明明是我撿到的東西，媽媽卻不讓我要，還要我去等丟東西的人 ，真不明白她是圖個啥？心裡面還有點懷疑，自己到底是不是媽媽親生的？委屈、 傷心、難過，這件事伴我走過了整個童年。

後來慢慢的長大，學到了很多東西，也受到了良好的教育，也明白了一些做人道理。打心眼裡感激媽媽的教育，她不但給予了我生命，還在給我長身體的同時，也給予了我思想觀念的啟示 。讓我明白怎麼去實現人生的價值觀，怎麼去幫助別人，怎麼去感恩，怎麼樣去回饋社會！

其實人生就是這樣，生活中不管是誰都會受過傷害，受過委屈。總不能受了一點委屈因為無人訴說就怨恨在心，因為無處發洩就自暴自棄，主要是先讓自己冷靜下來 ，從不同的角度去看待問題。有時候委屈就像一塊絆腳石，不一定非要找人幫忙弄開它，心裡面才會好受；你也可以繞開它，不去在意它的存在，心裡就會豁達開朗。

有時候無論是父母、愛人、孩子、親戚朋友，都有可能會給你帶來點委屈，你可以把委屈當作是一種動力，心裡面就會平衡，就不會再因為無人訴委屈感到傷心難過了！

心中委屈卻又無人訴說，那就好好審視一下讓你覺得委屈的是什麼事？能不能從源頭上解決問題。

找不到人訴說，可以把你的委屈用日記的形式寫出來，雖然只是自己寫寫，不用給別人看，但這也算是一種宣洩。多少能緩解一下難過的情緒。

痛痛快快K一場歌，把心中的委屈，不平和煩悶，通通吼出來。專挑那些情緒高昂的，也可以是悲傷的，把內心的痛苦用歌聲來發洩。管他歌聲優不優美，動不動聽。唱完心情舒暢就對了。

看一些相聲小品，搞笑影片，舒緩的輕音樂，參加一些群體活動，盡力去幫助別人。還可以跑跑步，來一場說走就走的的旅行 。這些都能讓你的心情輕鬆起來。

參加戶外運動，爬山是個不錯的選擇，一路攀爬而上，壞情緒也在不知不覺間得到釋放，在登上山頂的瞬間，也許你會覺得豁然開朗。

唱歌，把感情發洩出來，然後慢慢調整，讓自己精神獨立起來，得有個時間過程，不管什麼事都會隨著時間的推移，慢慢會有結果，讓自己好起來

俗話說:人生不如意事，十常八九。每個人在生活中都會遇到這樣或者那樣的委屈事，煩心事，令人甚為苦惱。

當自己心裡受委屈時，連一個可以傾訴的人也找不到時，那才是真的難過。

我認為你要自找原因，為什麼有委屈找不到信任的人傾訴，並要尋求解決方法。

委屈是一種負面性的心理情緒，它對人的人際關係，工作生活，身心健康等有很大的影響性和破壞性，必須要有效地加以消除和抑制。它是在人際交往中，因個人的言行舉止表現，形象反映等主觀因素，受到他人和外界的評價和影響，而導致了主觀心態失去了平衡帶來負面的心理活動的行為反應，當他人和外界的負面評價超過個人心理預期的時候，就形成了所謂的委屈。

所以，首先要想辦法學會消除和釋放自己的委屈感，建議你做到以下幾點。

第一點:做人心要放寬。對他人與外界對自己的評價要冷靜和客觀中肯地去看待，要兼聽則明，做到有錯就要虛心改正，無錯更加努力，做得更好。守住自己的初心，不受干擾和誘惑，委屈是狹隘，自私，攀比，偏執的心理在作崇，所以心態要豁達一點，大氣一點，從容一點，心態失衡往往是愚蠢的開始，因此，心態要淡定，你不傷害別人，別人也很難傷害到你，自己要守得住自己的本心。

第二點:減少依賴。委屈有的時候是自我感覺良好和心理對別人過於依賴，個人期望值要求過高造成的，都是委屈的誘發因素，平時過於自負，缺乏對自己的客觀正確的認知，都會產生委屈感。

第三點:人的世界觀，人生觀，價值觀要端正。正確的思想和行為，是做人的立身之本。心態要端正，端正的心態使自己多一些自律性，少一些任性，張狂，自我，攀比等。另外舉止言行要端正，平時慎言慎行，就會最大限度減少和降低別人的非議，避免授人以柄招來是非。

第四點:加強個人修養。良好的個人修養是根本消除委屈的好方法，越是修養好的人，越贏得他人的尊重和佩服。委屈感要麼來自於自身，要麼來自於外界，一個修養好的人，即使別人委屈他，自身也會理性驅除它，並憑藉自己強大的內心，不讓自己感到委屈和受到委屈，因為自己內心充滿Sunny與快樂，沒有委屈存在的心理空間。只要做到自愛，自律，自立，自強，就會徹底消除自己的委屈的感覺。

有委屈找不到人訴說，我的建議是:

1:拓寬自己的社交圈子，廣交天下朋友，現在開始要調整好自己的心態，讓自己充滿Sunny，快樂，自信與活力，讓別人與你相處時感受到你的人格魅力，這樣，別人就會願意和主動與你交往。

3:緊緊抓住難得的交流機會。任何場合，任何時候，如果有人主動與你攀談，不要不好意思，要放下姿態，一定要抓住交談的機會，表現出自己想要交朋友的熱情大方，要用真誠的心對待別人。

4:加入社會團體和組織。利用自己的空閒時間，根據自己的愛好，加入一些社團組織，例如:社群志願者協會，攝影協會，書法協會，美術協會，歌舞協會，棋藝社等。以愛好交友，拓寬自己的社交圈子。

當然，擴大社交圈子，是要提升自己的個人能力，正所謂不同的素質水平，結交不同層次的朋友，所以要給自己充電，讓自己的能力有所提升，不致於交流時，知識顯得捉襟見肘，要讓自己有資本去結交一些水平層次高的朋友，慢慢地擴充自己的社交圈子。

做到以上幾點，自然就會有許多可以信得過的朋友會細心聆聽你的委屈傾訴，並熱心幫助你解決問題。

你能說出今天的這些話，證明其實你受的委屈還是不夠，因為如果你要是像我一樣被人誤會了，還不能說出是怎麼回事時．你就感覺其實一切解釋都已經不重要了．誰對誰錯都無所謂了． 你想開一點就好了．人這一輩子 誰還不得受點委屈 或被人誤會呢． 這都是正常的．重要的是 你要振作起來 讓大家知道其實你是個禁得起任何打擊的一個人．這樣你就會在同事心中留下好印象．慢慢的形成了良性迴圈 就好了． 加油～～～

在某一個階段是有很強的傾訴欲，但是傾訴就只是傾訴而已。更多的情緒需要自己面對，找好應對方式才是長久之計。

我覺得每個人都有這種感覺吧，都會在某一瞬間覺得特別委屈，想找誰傾訴一下，但是感覺卻沒有這樣一個人。

人們說，生命中的絕大多數人都是過客，我覺得這句話一點兒也沒錯，除了父母，沒有任何人會一直停在原地等你，每個人都在改變。所以，當你受了委屈，想找一個人傾述的時候，你會覺得每一個人都變了，因此，你也就會覺得無人可以傾訴了。因為每個人都有自己的生活軌跡，因為選擇的不同，就走上了不同的道路。比如高中時候如影隨形的好朋友，會因為大學而分開。

有人說，這世上從來就沒有真正的感同身受。如果受到了委屈，你的朋友也會因為不在身邊，不瞭解事情的本質而無法理解你，最後，每當受委屈的時候也就會選擇獨自承受了，久而久之，你也就不再願意找別人傾述了。就比如很多大學生剛步入大學的時候，面對來自五湖四海的室友，因為各種習慣的不同會產生各種矛盾，這時候，你就會想跟曾經最好的高中同學傾訴一下，但你的朋友也有了自己的圈子，很多事情她沒有經歷過，也不能理解你。所以，等到以後覺得委屈的時候，寧可一個人承受，也就不會再想到去找人傾訴了。

隨著年紀的增長，各方面的壓力越來越大，我們自己也會變得越來越成熟，慢慢的學會收斂自己的情緒，哪怕沒人傾訴，也能夠自我消化。很多剛剛步入職場的大學生，同事都是年長於自己的，基本沒有共同語言的人，這時候，就算受了委屈也沒辦法傾訴，只能默默傷心，上次以往，也就會有無人傾訴的感覺了。

我覺得這都是成長路上畢竟的過程，如果一個人有了這種想法，同時能夠透過自己的努力克服這些問題，那麼，也就證明你真的長大了。人只能靠自己，只有自己成長了，才能克服一切困難。