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  • 1 # 靈素閣

    人只有一次生命,說長也不長,幾十年的光陰轉瞬即逝,可能好多人想做的事都沒能夠完成就去世了,敢問誰不想健康長壽呢?在中國歷史上,秦始皇、漢武帝等強大的帝王,也不能免俗地求仙、服用靈丹妙藥,以求長生。

    擁有悠長的壽命,享受兒孫繞膝,是多麼幸福的事。想要活得長長久久,就要好好保養我們的身體,但是很多人並不注意日常生活中的保養,長期不健康的飲食習慣和生活方式,給自己的身體造成巨大的負擔。另外,還有很多人盲目的進行養生,吃一些保健品,也會讓身體受損,壽命變短,等於瞎忙活一場。那麼如何長壽成為了很多朋友的難題。其實不用那麼麻煩,日常多吃這4種食物,能夠排毒養顏、延年益壽。

    1.蘋果

    俗話說得好,“每天一蘋果,醫生遠離我”。因為蘋果裡面含有豐富的維生素和礦物質,能提高人體的免疫力,改善心血管功能。同時,蘋果中的膳食纖維能增加飽腹感,促進腸胃蠕動,是瘦身減肥必備佳品。蘋果果膠能夠降低膽固醇,蘋果多酚能清除人體自由基、具有抗氧化、延緩衰老等功效。常吃蘋果還可以降低老年痴呆發生的風險,所以建議大家每天可以吃一個蘋果,這樣既健康又長壽。

    2.紅棗

    俗話說,“一日食三棗,終生不顯老”,這也不是沒有道理的。紅棗有“天然維生素丸”之美稱,具有補血養氣、安神、健脾和胃等功效,是脾胃虛弱、氣血不足、倦怠無力、失眠等患者良好的保健營養品,也是女人延緩衰老的上好佳品。因為棗中含有鐵,對防治貧血和產後失血有很重要的作用,能調節人體的新陳代謝,並能增強骨髓造血功能,使血液中紅細胞的含量增多,能增強肌力、消除疲勞、擴張血管、增加心肌收縮力、改善心肌營養,對防治心血管疾病有良好的作用。

    3.大蒜

    很多人嫌棄蒜的味道,但是卻不知道大蒜的神奇功效。首先大蒜具有抗菌消炎的作用,能夠有效抑制體內細菌和病毒的生長,增強我們的免疫力。其次,大蒜能有效抑制體內細胞的癌變,預防惡性疾病的發生。需要注意的是,避免空腹食用大蒜,可以利用煮、炒或做泡菜,減少它的辛辣刺激,或是搭配水餃、麵食一塊吃,不容易傷胃。沒想到這個最不起眼的食物,卻能幫助我們健康長壽。

    4.紅薯

    紅薯是天然的長壽果,屬於粗糧的一種,具有潤腸通便、減肥瘦身、美容排毒、利尿降壓、提高免疫力、延緩衰老和保護心血管等功效,它含有大量的膳食纖維、維生素和微量元素,能夠有效的促進腸道蠕動,保持血糖的穩定,排出腸內的廢物,有效的預防便秘。而且紅薯中含有一種特殊的物質,叫綠原酸,它可以抑制黑色素的產生,防止雀斑和老年斑的出現,延緩細胞衰老,常吃紅薯真的可以延年益壽。

  • 2 # 胃知

    第一種:菠菜

    這個蔬菜含鐵較高,對缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用,且對經前綜合徵有很好的調節作用。

    含有大量的植物粗纖維,具有促進腸道蠕動的作用,利於排便,且能促進胰腺分泌,幫助消化,美容養顏、滋補身體。平時可以用火麻油涼拌吃,通便效果更佳。

    火麻油的原料為火麻仁,有很高的營養價值,能潤滑腸道,使糞便更容易透過,既是藥物又是食物,有潤腸通便、助消化、補中益氣的作用,沒有損傷陽氣的缺點,對老人便秘、高血壓等有特殊的療效。

    第二種:馬齒莧薏仁茶

    馬齒莧薏仁茶有祛溼、有清暑溼,利水消腫、健脾祛溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效,輕輕鬆鬆喝出窈窕身材,祛溼能夠起到淡斑美白的作用。

    薏仁健脾但比較寒,需要先炒過,將芡實、炒過的薏仁加水同煮,每天喝兩次,可健脾祛溼,圖方便的可以直接去網上購買成品。

    第三種:葡萄

    營養價值豐富,是一種滋補性很強的水果,含有天然的聚合苯酚,還含有一種叫白藜蘆醇的化合物質,可抗衰老,並可清除體內自由基;還含有人體所需的十多種氨基酸及多量果酸。

    對神經衰弱和過度疲勞均有補益作用。另外葡萄籽中有一種很強的抗氧化、抗衰老的物質稱為原花青素,提供及加強腦內抗氧化的功能,預防腦細胞的病變及老化,防止衰老。

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