前段時間孩子們天天都上網課，真的需要好好保護眼睛，今天聽鄰居說他小孫子高三了，在家刻苦得不得了,天天埋頭做題,網上看知識點。還剩幾天就高考了，勤奮是一回事，眼健康也必須重視！吃葉黃素是可以緩解視疲勞的，而且能減輕藍光對視網膜的傷害，很適合課業繁忙的學生。我比較信賴來益牌的葉黃素，有藍帽子的吃的也放心，之前在藥店買過孩子吃了眼乾眼澀的症狀減輕很多，上個月趁著618活動又囤了好幾盒，堅持吃有好處的。

兒童吃葉黃素可以保護視力，葉黃素是眼底視網膜的重要營養成分，視網膜中有個黃斑，黃斑是感光細胞存在的地方，如果缺少葉黃素，黃斑就會怕光，眼睛還會見光流淚。

如果缺乏葉黃素，不管大人小孩都是有必要補充的，可以口服葉黃素，也可以透過飲食調理，哪些食物中葉黃素含量比較高呢？

一、蛋黃

二、黃色玉米

黃色玉米中含有豐富的葉黃素和玉米素，其含量在所有蔬果中是最高的，給孩子多吃點黃玉米對眼睛還是很有幫助的。

三、獼猴桃

在水果世界裡，獼猴桃的葉黃素含量是非常高的，食用獼猴桃也可以快速補充葉黃素。

四、其他深綠色和黃橙色蔬果

葉黃素一般存在深綠色和黃橙色蔬果中，比如椰菜、青豆、綠豌豆、甘藍、芒果、木瓜、橘子等蔬果中，這些蔬果富含葉黃素酯，進入人體後轉化為葉黃素，容易被人體吸收。

以上就是透過食物補充葉黃素的途徑，但僅限於孩子的身體確實缺乏葉黃素了才會起到明顯的效果，如果孩子並不缺乏葉黃素，想依靠補充葉黃素來抵抗眼疲勞或者預防近視，恐怕起到的作用是非常有限的。

近期孩子上網課比較多，想緩解孩子的視疲勞除了補充葉黃素外還可以從以下幾個方面來入手：

一、課程間隙遠眺

網課也會勞逸結合，課間休息時一定到窗戶邊極目遠眺，這樣透過近遠視界的變換調節，就可以緩解學生的眼疲勞。

二、網課時也要保持好坐姿

上網課時如果看電腦和手機的姿勢不對，一般都是彎腰勾頭，貼的太近，長期下來也會加重視疲勞，容易造成近視，所以，上網課時家長一定要監督好孩子，讓孩子保持正確的學習姿勢，這樣就不容易造成孩子的近視了。

三、防輻射眼鏡

給孩子配一副防輻射眼鏡，也能儘可能減少輻射，保護孩子的眼睛。

四、眼保健操

每天堅持做一套眼保健操，可以增加迴圈，緩解眼部疲勞。