積極的自我暗示就是，鼓勵自己激勵自己，安慰自己的心理暗示技巧。暗示後對行動有很大的幫助。消極的自我暗示就是，老說自己不行，今天會倒黴，在冥冥之中，給自己心理造成壓力，然後倒黴的事情自然而然就產生了。所以我們應該給自己積極的自我暗示，對做成功任何事情都有很大的幫助的。

積極的自我暗示，一點兒不誇張的說，作用大到無邊。

相對消極的暗示，它可能會拯救一個人的生命，挽回一場無價的交易，成就一份終生的愛情，救贖一個人的一生。

有一則故事。講的是一個美麗的女孩子生病了，心情很糟糕，很消沉。每天她都有氣無力，暗自神傷的望著病房窗外的秋葉一片片的落地，想著等到這個深秋過去，樹上的最後一片落葉都掉落了，它的生命也就結束了。

女孩子這個絕望的想法被一個畫家知道了。畫家就畫了一片很逼真的樹葉，掛在那棵樹上。也就是說，等秋天都過完了，樹上最後這片樹葉也沒有落下去，這個女孩子呢也就因為這片永不凋落的樹葉，而對自己的生命漸漸有了希望，她的生命因此也就延續了下來。

心理暗示的力量真的是巨大無比的。有了積極的暗示，我們的生命也就會有了活力，也會積極的去做一些有意義的，有利於事件發展的事情。

相反的，如果有了消極的暗示，認為這件事一定是做不成，對自己沒有信心，對事態的發展總是處於消極陰暗的想法，那麼我們就失去了前進的動力，沒有了超好的方面去發展的動力，很多本來可以變好的事情，當然也就沒有了希望。

任何時候我們都應該有著積極的自我暗示，這樣我們就會朝著好的方向去努力去行動，只要我們有行動了至少我們會成功一半。如果不行動，消極對待，一切都放棄，那等待我們的就是百分百的失敗，是最壞的結果。

所以說，積極的自我暗示有著無窮的力量，也只有積極的自我暗示，才會成就你所有的夢想。

積極的自我暗示，對人的幫助還是很大的。

比如，我是最優秀的！我是最棒的！這是對自己的內心的一種肯定，你就會往這一方面去發展，就能潛意識裡變得自信起來！但是這種會保持不了長久，有時候得不到暗示，又回恢復以前的樣子。

但是，不得不說，很多的人透過這種積極的自我暗示，變得自信起來，有些時候克服了困難，戰勝了挫折，無論是比賽還是戰場，這種積極的自我暗示還是有很大的幫助的。

別人的讚美和表揚鼓勵，自我的肯定，自我的激勵，積極的暗示都是能夠對自己有幫助的。一個人最大的敵人是自己，只有自己不斷的戰勝自己內心的恐懼，懶惰，自卑，才能讓自己變得更強大！

我們經常會聽到這樣一句話，“只要你相信你能夠做到，你就一定能”。無論你接受的任務是什麼，只要你在開始時懷有一定可以完成它的信念，那麼它一定可以被很好的完成。對於某個事物，只要你發自內心地信它，就能向著你信的方向演進。

在傳統心理學中，相信對自我心理的作用，被稱為積極的心理暗示。心理學家馬爾茲說：我們的神經系統是很“蠢”的。你用肉眼看到一件喜悅的事，他會做出喜悅的反應;看到憂愁的事，它會做出憂愁的反應。

很多實驗和事實證明了暗示的力量。

哈佛大學心理學專業的學生吉姆做兼職照顧獨居的威爾森太太，並幫她做些家務。吉姆為人熱忱，做事認真負責，深得老太太的信賴。

有天晚上，老太太因為安眠藥吃完了，來找吉姆問他有沒有。吉姆睡眠很好，從來不用吃藥。但他靈機一動，對老太太說自己有從國外帶回來的新出的特效安眠藥。老太太服下了一粒特效安眠藥，第二天早餐的時候，她對吉姆說，“你的安眠藥效果好極了，我昨晚很快睡著了，睡的很好。”而這所謂的“特效安眠藥”其實是維生素片。

吉姆用一粒維生素片就讓老太太進入了夢鄉，這其實就是心理暗示的作用。由於老太太平時對他十分信賴，因此絲毫沒有懷疑吉姆給他的“特效安眠藥”，在強烈心理暗示的影響下，產生了服用安眠藥後才有的效果。

傳統心理學研究發現，積極的自我暗示能調動人的巨大潛能，使人變得自信、樂觀。當你習慣的想像快樂的事情時，你的神經系統就會習慣的令你處在一個快樂的心態。所以美國心理學家威廉斯說，“無論什麼見解、計劃、目的，只要以強烈的信念和期待進行多次反覆的思考，那它必然會置於潛意識中，成為積極行動的源泉。”

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記得以前學習心理學的時候，老師上課給我們講過一個生動的例子。國外有個囚犯被判了死刑，並被告知他將以放血的方式處死。行刑時，這名囚犯被帶到了一間隔音的房間裡，捆綁在床上，蒙上了眼睛，有人用針頭刺入了他的手臂（並未刺入血管），然後開動了床下的滴水器，讓它聽到了滴答滴答的滴水聲。持續十個小時後，這名死囚的心臟停止了跳動。

這名死囚的死亡原因極其特別，生理上並沒有受到任何傷害，僅僅是被心理上的暗示，破壞了生理機能，導致死亡。這也說明了心理暗示不可忽視的強大作用。心理暗示是用含蓄、間接的方式對自己和別人的心理和行為產生影響的過程。

心理暗示分為，積極暗示和消極暗示。顧名思義，積極暗示就是對人的心理、行為、情緒產生積極作用的暗示，而消極的暗示則是會擾亂人的心理、行為及個體的生理機能。

心理暗示真的有那麼強大的作用嗎？心理學中著名的羅森塔爾效應說明了這點。

1968年，兩位美國心理學家來到一所小學，他們從一至六年級中各挑選了三個班。在學生中進行了一次煞有其事的“發展測驗”。他們以讚美的口吻將有優異發展可能的學生名單，通知了有關老師，8個月後，他們到這所學校進行復試，發現名單上的學生成績有了顯著的進步，而且性格更為開朗，求知慾更強，敢於發表意見，與教師關係特別融洽，心理學家對這些學生進行了跟蹤調查，發現，二十年後這些學生，所取得的成就遠遠超出了班上其他的同學。

但事實是，當初他們所提供的名單，純粹是隨便抽取的，這完全是由於積極的心理暗示影響。學生受到老師的暗示，堅定了自己智商超常很優秀，從而加倍努力，更加自信勇敢，最終走向成功。

在日常生活中，我們也要學會用積極的暗示引導和啟發自己的生活，以下是積極暗示的小技巧。

一、語言要簡潔有力，不要含糊脫離實際，也不要與人攀比。只能輸入積極的語言。

二、選擇最佳答案是時間，晚上睡覺前早上醒來後是最佳的暗示時間你可以躺在床上每次花上幾分鐘的時間身體放鬆和自己的內心對話，想象一下美好的事情。

三、加以反覆的運用。美國心理學家威廉斯說，“無論什麼見解計劃目的，只要以強烈的信念和期待，進行多次反覆的思考，那他必然會置於潛意識中，成為積極行動的源泉。”

十多年前，我曾經去參加過一個有關心理治療的專業培訓。培訓的老師是國際上非常知名的心理治療師。而在上培訓課程的第一天，這位心理治療師就給我們講了一個令人印象深刻的故事：

“三十多年前，我才剛剛上大學，一切都感覺很新鮮。所以，當時的我每天忙於參加各種有趣的派對活動，忙著去結交各種朋友。我經常要熬到凌晨兩三點才睡覺，所以很多早晨的課程都會被我睡過去。課下的作業也大部分都是抄別人的，或者馬馬虎虎地對付一下。這樣的狀況持續了一個學期，所以可以想象到了期末備考階段，我是多麼的狼狽。所幸我選的課程大多數都比較簡單，考前臨時抱佛腳背上一些內容，也能應對過去。但是隻有一門課很難，教授要求也非常嚴格，要求我們平時閱讀很多書籍，而期末考試會從我們閱讀的內容當中出題。對這一門課，我簡直陷入了絕望，因為就算不吃不睡，我也根本沒辦法在一週的備考時間內讀完所有書……所以我內心無比焦慮，導致夜夜失眠，極度疲憊。最後，我終於扛不住了，走進了我們大學的心理諮詢中心，經過幾天的候診之後，我有幸在考試前一天預約到了心理諮詢師。

一見到諮詢師，我就滔滔不絕地把我目前的苦惱和困境告訴了他。然後我問他：‘你能讓我放鬆下來，不那麼焦慮嗎？’這位諮詢師告訴我，他正好之前學過一些催眠放鬆的技術，也許可以用來試試。於是，我在他的引導下，逐漸放鬆了自己的軀體，與此同時他也用一些積極的暗示，讓我內心充滿了力量。這一個小時的諮詢結束後，我覺得自己的狀態從來沒有這麼好過。而到了第二天，我也帶著從未有過的自信走入了考場……結果，你們猜怎麼樣？”這位專家停了下來，眼含笑意地看著我們這些學員。

大家七嘴八舌紛紛表示，肯定是考得很好啊，畢竟內心的強大是最重要的，有了自信什麼做不成？！聽完了我們的回答，這位資深的心理治療師笑著繼續說道：“確實，這是我人生當中感覺最放鬆的一次考試，但是也是我有史以來分數最低的一次，我不得不在第二個學期交了一大筆錢來重修。”此時，全場鴉雀無聲，每個學員都好像被一隻無形的大手狠狠扇了一巴掌。而這位專家似乎早就預料到了我們的驚愕反應，停了一下繼續說：“作為心理諮詢師，我們總是強調心理狀態、心理健康的重要性，但是今天這第一課，我想教給你們的是，不要以為只要有了好的心態，就可以一切順利。這個世界上的絕大多數事情，靠的是透過努力換來的真本事，而不是某些自我矇蔽的所謂心理技巧。”

所以，故事講到這裡，應該可以回答題主的問題了：積極的自我暗示很重要，它可以讓你感覺很好；但是如果你想要的不僅僅是良好的自我感覺，而是把事情做成，那麼你更需要實際的付出和努力。也許當我們更有信心時候，可以讓我們原本30分的能力可以發揮出30分甚至40分，但是即便擁有再多的積極暗示，也不能讓我們的能力從30分變成90分。