1、行前預先規劃旅遊路線，充分了解交通路況，進入山區應注意塌方落石與路肩塌陷。　

2、登山前特別要注意服裝和鞋子，儘量要輕裝上山，少帶雜物，以減輕負荷；鞋子要選用球鞋、布鞋和旅遊鞋等平底鞋，勿穿高跟鞋，以免造成登山不便和有礙安全；藉助柺杖要注意選擇長短、輕重合適與結實。

3、行前應注意氣象預報，適時增減衣服。遇雨時在山上不可用雨傘而要用雨披，這是為避雷電，並防止山上風大連(相簿)人帶傘給兜跑。

4、要做到觀景不走路，走路不觀景；照相時要特別注意安全，要選擇能保障安全的地點和角度，尤其更要注意岩石有無風化。　　

5、注意自身旅遊安全，勿擅自到未開放的旅遊山區和危險山區遊玩；儘量避免在無人管理的山地遊玩；不在無救生人員管理的深潭、溪流水域游泳及戲水。　

6、山要注意林區防火，觀光沿途不能吸菸。愛護自然環境，不破壞景觀資源；維護風景區環境整潔，不任意丟棄垃圾。

登山時候要注意這些事項，如下。一，登山時候要檢測自己是否身體健康，有無高原反應。如果有高原反應，最好不去。二，登山時候最好幾個人一起，以免出事故，同時要有路線地圖，防止迷路。三，登山之前要檢視天氣預報，有無降暴雨情況，防止泥石流滑坡現象。四，登山時候一定要走安全保護區，防止摔跤。五，登山時候要多帶衣服，防止高山上氣溫降低，寒冷易感冒。六，登山時候多帶吃食和水，因為山高路遠，買東西不方便。七，登山時候揹包不要太重，穿鞋子要輕巧耐磨。八，登山時候時時注意安全，處處預防事故。八，登山時候要團結友愛，遇到險情立即打求救電話。這些是每個愛好登山運動員的必備知識，希望記住，對今後需要登山者，提供幫助。​​

個人是比較喜歡爬山的，這麼多年也有些心得，大道理講不來，就給你分享一些我自己的觀點。

首先說裝備問題，既然爬山，肯定是用腳，那最重要的就是穿一雙合腳的鞋子，鞋底一定要軟，太硬的鞋底很傷腳，其實很多所謂專業的登山鞋都不太合適，很多鞋底都比較硬，我倒是推薦穿跑步鞋爬山，腳不容易累。

如果是要在山上呆一兩天甚至更久，多準備幾雙襪子和鞋墊是必要的，長時間爬山腳會出汗，長時間打溼鞋子內部，腳容易起皮，最終導致破皮、流血、積膿等問題。

跟帶襪子類似，身體也會出汗，戶外時間段可以不帶，時間長的話一定要帶更換的內衣，不然容易感冒。還有最好背個雙肩揹包，帶的東西多又不容易覺得了，如果目的地潮溼甚至下雨，要提前準備揹包罩。

說完了裝備問題然後說爬山技巧問題。

陡峭、艱險的山，比如華山、太白山，牢記“走路不看景，看景不走路”的準則，每走一步都要留意腳下情況，有手抓的設施一定要注意抓著這些設施前進，確保安全。有很多臺階的山，上山掌握好頻率走一會歇一會，下山側著身子下對膝蓋有好處，也不容易腿軟。

茂密的大山森林裡，注意避開蛇或者其他危險的野生動物。

希望有幫助

做好熱身運動，平常參加運動較少的人，利用10-20分鐘做肌肉的牽拉，儘量動員到全身大部分肌肉，攀登時就會輕鬆許多。

慎重選擇攀登路線。瞭解當地地理環境和氣候變化情況，選擇安全的登上路線，做好標記，防止迷路。

備好運動鞋、繩索、乾糧和水。夏季一定要帶足飲水，如果因登山出汗而補充水分不足，這裡所說的水不僅僅指的是純淨水，出汗較多時要及時補充含有電解質的水，保證體內的離子平衡。

登山時候的急救包要帶好，包括各種急救藥物例如雲南白藥、創可貼、止血帶等。

登山時間的選擇也是有訣竅的，最好在早晨或者上午，午後應下山返回，因為天色暗下來的時候，在不熟悉的環境中很容易迷路，而且山上叢林環境容易有各種蟲類，很容易發生意外。

揹包不要手提式的，要背在雙肩上，以便雙手抓攀，還可以備結實的長棍當做手杖，幫助攀登。

選擇適當的方式節省體力。上坡時儘量讓腳後跟用力，重心放在腳跟上，把身體重量分配到大小腿及腰部，比前腳掌省力三分之一左右。路平時，用全腳掌著地走。每一次換腳，最好讓支撐力量的腿伸直，腿的承重點分散給腰肌。只要坡度超過45度，手腳並用省力。

轉移注意力，千萬不要總想著山究竟有過高，爬上去還得多久。疲憊時，多觀賞周圍景色，也可以唱歌轉移注意力，消減倦意。下山時要放鬆，控制腳步，不要衝得太急，否則容易受傷。注意放鬆膝蓋部位的肌肉，繃得太緊會對腿部關節產生較大壓力，使肌肉疲勞。

一、做好熱身準備。

登山前可利用10~20分鐘做肌肉伸展活動，儘量使全身肌肉放鬆。開始爬山鍛鍊時，切不可一上來就加大運動量，要循序漸進。通常要先做一些簡單的熱身運動，然後按照一定的呼吸頻率，逐漸加大強度，避免呼吸頻率在運動中發生突然變化。

三步並作兩步走或蹦蹦跳跳會加重膝踝負擔。

勻速行走最省體力，而且有利於保持良好的心態。

上下山時儘量走臺階，少走山面斜坡。

在水泥、石板等硬地上行走比在草地、溼地、沙坡等軟地面行走更省勁和安全。

登山之初，向上看可導致疲勞感，最好攀登時目光保留在自己前方三五米為宜。

出遊的路可走得稍快，返程則要慢些走，以免疲勞的關節、肌腱受傷。

1，帶好裝備。

分享一下我的裝備清單

防雨罩86.4、

藍山1無骨帳855克

華巍900充絨睡袋1280克

凱樂石面板包89克、

BD登山杖、

1.2米搓衣板防潮墊250克。

衣服保暖防水:3087.4

（極星衝鋒衣440

極星快乾衣191.5褲215.5

防雨褲腿100

多用雨衣312.6

鴨舌帽子52

防曬布當毛巾用52.3

護膝157.5

登山鞋

其次，查好天氣情況。

最後帶上GPS。

爬山是一種常見的戶外運動,對於愛運動的人來說,一月幾次是必備的,爬山與登山還是有點字面區別,在多數人眼裡,登山是指挑戰比較崎嶇的山地,中途比較比較長,而且整個山的海拔也比較高.爬山一般是指小型戶外運動,如當地的小山峰爬爬,運動運動一下.當是出點汗.小編的愛好就是爬山,但是愛好歸愛好,但是能爬的機會也比較少.爬過高最的是南嶽的祝融峰.海拔1300多米.也爬過長城等一些小山,對於想要爬山的愛好者來說,貴在堅持,只要自己堅定可以爬上去,就能堅持到底,也是對人的忍耐與體力的一種考驗.下面小編給大家介紹一些爬山的知識.

選擇山型

如果要決定去爬山,山的高度與路況一定要有所瞭解,最好選擇就近的山型,上下來回好有充足的時間打算.

天氣狀況

爬山必備品

登山服是要準備好的,爬山一般爬的時候是很熱的,可是當爬到山頂時,就會因為海拔或者空間溫度以及大風的問題很容易就會冷,所以隨時準備好衣服,同時登山鞋一定要的,這種情況下,別的鞋子一般不好使,小責傷腳,大責滑倒也不是沒可能的哦.

爬山時手機,相機.如果是不熟悉的山峰以及走小道的,指南針,登山棍,食物,水,,雨傘,藥品等.水是一定要帶的,這是必需要品.就算是熟悉的山也一定要帶水.很多山頂不一定有食物賣.

身體狀況

對於低血糖貧血(其它更不利於爬山的疾病更多在醫生的指導下選擇)人士來說,一定要注意了,一定要隨身攜帶一些糖果或者提神的食物.爬山前,一定要吃點東西,不益過飽,但是也不能啥也不吃.

爬山知識

在爬山的過程中,開始時不益速度過快,建議平緩,以免爬到一半,已經筋疲力盡了.而且爬山時,如果階梯過多,建議爬到一半,就休息一下,身體堅持不了,不要強行,休息一會就會好點的,不然容易眼花目眩的,容易失足.同時不要隨便走小道,山上蛇蟲出沒是很正常的現象.建議大人行大道.

下山知識

上山是很難,但是下山不一樣呀,因為之前爬得累,下來就不是想像那麼容易,特別是階梯型的下山路,那不是下山,是抖得下山,兩個腳一下在抖,根本停不下來,而且這樣容易出現筋軟現像,一定的小心,且慢都不要因為急著下山,就加快速度.腳的重心一定要放在兩腳的後腳跟,不然很容易失重造成摔跤.

1、地圖和指北針：地圖和指北針能夠讓你知道自己的當前位置和前進方向；當然前提是你知道怎麼使用它們。這樣最不濟的情況下是你按照原來的線路安全下撤回去；當然，這本身就是很挑戰的事情.

2、頭燈：頭燈或手電筒是相當重要的裝備，但不用時須取出電池避免被腐蝕；另外頭燈有防水與不防水（商家通常會說防雨）之分，選購時請特別注意。俺自己的習慣是通常備份一個小小的防水手電，如果換頭燈燈泡時肯定有用。另外也要注意電池，一般的電池使用壽命為4安培/時，它等於8小時於0.5安培的燈泡；所以需要弄清楚頭燈燈泡的耗電情況，才能做到心中有數。

3、手機：雖然說戶外不一定有手機訊號，不過帶著也是非常不錯的。真正遇到危險的時候可以找一些地方來聯絡外界。建議找待機時間長的或者專業的戶外手機（泰克飛石叢林J1）。這樣的比較好。當成一個後備的裝備。專業的戶外手機會有強光手電、指北針、求救等功能。最重要的是防水、防摔。玩戶外什麼情況都有何能發生。

4、應急食品：攜帶應急食品是預防萬一遇到意外時使用的，所以也一定做好防水處理；此類食品要無需加熱，輕便、易消化與長期存放的食品，如核果、肉乾、脫水水果、糖果。但攜帶應急食品可提供許多耐力與體力都無法預測的遲歸和意外。當然，正常使用的食品也應該遵循輕重量、高熱量、易消化、耐儲存的原則來準備攜帶.

5、備用衣物：兩雙厚襪、輕便鞋子、內衣褲、外褲、Ｔshirt、風衣；帽子、手套與雨具（必要時，可以起到保護你體溫散失的作用），這些可適用於任何氣溫的環境，多餘的衣物是應付不可預知的露宿，因為我們一般都不會在惡劣的天氣下強行露宿。穿長袖有領的上衣和可以收緊褲腿的長褲可以防蛇，防刮傷（脖子、胳膊、腿和頭），當然也有前輩們用一個帽子加頭巾。

6、繩子：當沒有帶上它的時候，你才有機會發現確實需要它；學會一些結繩技術，學會合理使用繩子會讓你受益.通常，30M的8MM輔繩是山友們的首選；繩重約40G×30＝1200G.再加上6-8M左右的6MM輔繩，多數情況都能夠應付過去了.但一定要注意繩子的保養，並不得外借；切切！

7、急救藥箱：最重要的裝置之一，通常急救藥箱能夠幫助我們處理的只是一些輕微的病症；複雜的估計也很難搞掂，還是去醫院的好；我們能做的只是進行簡單的外傷的處理或感冒發燒、並儘快儘速將傷病員撤出山區而已。急救藥品最好用堅固的盒子裝盛，一般最好的藥品主要應付(1)水泡，(2)曬傷，(3)擦傷，若出現太嚴重的出血或骨折最好等待醫生或者經受過急救培訓的人來處理；(4)毒蛇咬傷；(5)中暑；(6)輕微感冒或著涼等。行程一天或兩天以上，一個急救藥箱是必不可少的。藥品箱一定要做防水處理，比如防水袋。

*感冒類：白加黑，康泰克，感冒通等

*防中暑：十滴水、霍香正氣水等

*腸胃類：霍香正氣膠囊、黃連素等

*外傷類：雲南白藥噴霧劑，雲南白藥粉劑一小瓶(可配合白酒治療紅傷)、創可貼、繃帶、膠布、傷溼止痛膏、蛇藥等

*其他：風油精、氯黴素眼藥水(清洗傷口)、紅黴素軟膏(可處理眼疾，也可防止傷口感染)、息斯敏等；

當然，還有很多裝備在一些活動也是必須的；但上述的裝備基本上是所有活動中都需要考慮到的基礎裝備，可以說是必須的。

1、要準備好裝備

要準備好裝備,一雙登山鞋,鞋底溝紋深一些,免得打滑;最好高幫的,可以護住腳踝,下雨、下雪不會溼到裡面。鮮豔好洗的衣服,山裡樹密,很容易掉隊,衣服鮮豔容易發現。最好準備一根登山杖,下山時身體前傾,容易摔倒,下雨、下雪山路溼滑有杖支撐保險係數高多了。

2、一定多帶水

一定多帶水,裝些巧克力備用。帶一些常用藥:創可貼、風油精、速效救心等。登山中不要喝水吃東西,爬山時心臟負擔重,供血不足。如果此時吃東西、喝水,一部分血液要流到胃裡,心臟供血更少,人會因缺血而心慌頭暈。

4、登山時不要著急

登山時不要著急,最忌快走,尤其是剛開始的時候。速度要慢,一步一步適應,慢慢調整呼吸。不要往上看,一看山頂還那麼遠,容易洩氣,腳更沒勁了。其實大家體力都差不多,只是有人耐力更好。剛開始不要爬得太高,半個小時左右就休息。

5、行前應注意氣象預報

行前應注意氣象預報,適時增減衣服。遇雨時在山上不可用雨傘而要用雨披,這是為避雷電,並防止山上風大連(相簿)人帶傘給兜跑。

6、要做到觀景不走路

要做到觀景不走路,走路不觀景;照相時要特別注意安全,要選擇能保障安全的地點和角度,尤其更要仔細觀察,注意岩石有無風化。

7、注意自身旅遊安全

注意自身旅遊安全,勿擅自到未開放的旅遊山區和危險山區遊玩;儘量避免在無人管理的山地遊玩;不在無救生人員管理的深潭、溪流水域游泳及戲水。

8、觀光沿途不能吸菸

山要注意林區防火,觀光沿途不能吸菸。愛護自然環境,不破壞景觀資源;維護風景區環境整潔,不任意丟棄垃圾。

首先可能要明確您登山的目標，比如要去地區和山頂最高峰的海拔，再者就是當地的天氣狀況，當然好多山區可能查詢不到天氣預報，可以採用查詢山區附近的周邊縣市的天氣來大概推測可能會出現的天氣狀況，再一個還有整個登山的行程是不是要過夜露營，要過幾夜，這幾天總共消耗多少熱量都要根據這些來估計攜帶。登山並不等於逛公園，我們經常在旅遊的景區看到我們好多同胞都打扮的漂漂亮亮穿著牛仔褲甚至高跟鞋就來爬山，這其實是非常不對的，登山是有一定風險性的運動，特別是一些相對較高海拔的山，加上景區偏遠，在山區出現的小氣候往往是沒辦法用天氣預報來預測的，一旦發生變天，比如下雨刮風，如果沒有合適的裝備那麼渾身溼透加上冷風非常容易造成失溫迅速死亡。試想如果您穿著逛街的衣服鞋子在山區遭遇變天即便可能逃過一劫但是也會讓你整個人非常狼狽，在這個狀態下我覺得能正常下山回到家心情也是非常差的。因此首先一定要根據市區天氣大略判斷山裡會出現情況，如果長距離登山過夜一定要準備保命的救生毯頭燈救生哨帶足充電寶等等，食物和水則是初登山的人最容易忽視的，很多人沒有經驗往往認為上山可以買到食物和水，但事實上這種不靠譜的推斷是非常致命的，在山裡一旦沒有食物和水就意味著體能斷檔以及脫水，這裡的原則是寧可多背也不要嫌累而少背補給，更何況是在出了狀況時候，食物和水是支撐你活下去的最重要的部分。因此，總結下來，合適的登山裝備，粗略的判斷天氣，根據行程的強度帶足夠的食物和水，這是出發去登山的最基本要求，當然如果在出發前能告知親友自己的行程和大概時間是最好的，畢竟山區訊號不好，有時候打不通電話真的會急死人的。

謝邀！首先登山之前，我們必須瞭解登的山是開發還是未開發的，一般我覺得大家玩戶外，更傾向於沒有開發過的野山，因為這種山更多樂趣，刺激探險，人少，還不要門票，但是這種未開發過的野山，要比已經開發過得山，要危險的多，所以出發之前我們一定要了解清楚各種資訊

一、前往的路線

二、天氣情況

三、自身身體情況

四、我們需要帶的東西

五、自身體力估計

六、食物水

七、衣物保暖

八、登山杖，冰爪，雪套（很多山在越上面雪越厚）

九、山頂有沒有住宿情況，沒有我們就要自己帶帳篷，睡袋了

十、一雙舒服的登山鞋

注意：上述的這些都是要出發之前準備好的，千萬不可冒險，如果可以最好幾個驢友一起前往，如果不行上山之前一定要給自己的親人發個訊息，因為很多時候在山裡面是沒有訊號的。手機充電寶也要時刻準備著，冬天登山還是要注意保暖，帶內衣，因為出汗會把衣服打溼。還有就是要注意安全，切記不要一意孤行。一切以自身安全為前提。好了大概就是這麼多了。一樣外在的戶外愛好者們，一切平平安安

以上高手已經回答了，我想從安全的角度再說一下：

首先：要做到“走路不拍照，拍照不走路”，很多登山的事故都是由於一邊走一邊拍照片，這樣的事故案例還不少。這個我是有親身經歷的，一個從事安全工作的同事，一起登山時，由於拍照，導致腳踩空，人摔了一跤，腿部隨沒有骨折，但是流了很多血。

其次：不站在禁區或者陡峭出拍照。案例：《蠟筆小新》的作者臼井儀人(51歲)。在山崖下墜落，遺物，隨身攜帶的相機中發現他拍的照片，最後一張是從下向上照的山崖，因此懷疑是失足落崖而死。；

第三：登山以穿登山鞋、布鞋、球鞋為宜，穿皮鞋和塑膠底鞋容易滑跌。

第四：遊山時以緩步為宜，不可過快；

第五：遊山時應結伴同行，相互照顧，不要隻身攀高登險，這個預防迷失方向。

第六：注意體力保持，量力而行，不可勉強。

我是Lanzhenti,一起關注安全吧。