-
1 # 幸福開心137
-
2 # 吳忌88
您應該意識到壓力太大對你可不是什麼好事。任何事情的發展都有一個循序漸進的過程，它不會因為你在做的時候承受高壓而變好和加快發展，提前達到你的預期。相反，它會因為你承受高壓而變慢變壞，俗稱“開倒車”。學習也是一樣，希望你能想開闊些，問題不解決，放在那裡它還是問題；想辦法解決它，就沒有問題了，您的生活也就輕鬆幸福了！
把丟失的知識學起來，只要你沒有浪費時間，浪費生命，你只管努力，其他的交給時間。我有足夠的理由相信，你一定會好起來的，你也註定會成功。在這裡祝你早日成功！加油！朋友！
-
3 # 大為師道
學習壓力大是應該的，但無需擴大
甚至將壓力當成不學習
或學不好的理由和藉口。
高考之所以緊張，是因為結果無可預知；
克服緊張的辦法是立即去做，
克服浮躁的辦法是堅持去做，
注意這裡邊有個“做”字。
你有時間緊張難道沒時間執行。
不找任何藉口，
體現完美的表現力和執行力。
看看一個生物滿分孩子的錯題筆記……
-
4 # 大丞丞爸爸
想想你是為什麼而學習 找找壓力太大的原因
很多時候都是因為我們為分數而學習 那就該糾正自己的學習觀念
如果是對自己要求過高為達不到目標而苦惱 試著定一個合理的目標制定計劃
-
5 # 慌夢
直接上乾貨！
1.運用語言和想象放鬆。學會幽默：幽默是精神健康的調節劑，學會幽默，以良好的心境應付周圍的一切。透過想象，訓練思維“遊逛”，如“藍天白雲下，我坐在平坦的綠茵草地上”、“我舒適地泡在浴缸裡，聽著優美的輕音樂”，在短時間內放鬆、休息，恢復精力，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。
2.分解法。請你把生活中的壓力羅列出來，一、二、三、四……，你一旦寫出來以後，就會驚人地發現，只要你“個個擊破”，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。
3.盡情發洩：心中的煩惱、憂慮不要積在心中，應設法及時宣洩，想哭就哭。醫學心理專家認為，哭能緩解壓力，讓人類情感抒發出來要比深深埋在心裡有益得多。
4.一讀解千愁。在書的世界遨遊時，一切憂愁悲傷便付諸腦後，煙消雲散。讀書可以使一個人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，氣量豁達，不懼壓力。
5.晚餐時以清淡食物為主。避免吃辛辣、油炸食物，或是停留在胃中時間較長的高蛋白高熱量食物，以免增加胃腸的負擔。
6.儘量在晚間11前上床入睡。因為11時到2時這個時間是人體經脈執行至肝、膽，若這個時間沒有得到適當的休息，時間久了這兩個器官的不健康就會表現在面板上，如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的問題。而且睡眠不足會影響第二天的聽課效率。
7.勇擔責任,增強學習動機，提高學習興趣,加強學習的積極性和自覺性，從而改變學生的厭學消極態度：遇到困難不要退縮，不要逃避，知難而進，勇於戰勝它。
8.著眼當前，知足常樂：一方面要集中精力做好當前的工作，不花時間追憶過去。另一方面不要把期望值放得過高，應量力而行，立足現實。
9.學會休息，勞逸結合.堅持運動：生命在於運動，運動使人精力充沛，充滿活力。
10.正確地認識自己，正確對待成功與失敗。不為失敗找藉口，要為成功找方法。分析原因，找出不足，進行彌補。客觀、合理地設定自己能力的目標，並對學業上的成功和失敗有正確的歸因。弄清楚自己的學習能力狀況，掌握高效的學習策略和方法，從而提高學生學習的效能感和自信心。
11.穿上稱心的舊衣服。穿上一條平時心愛的舊褲子，再套一件寬鬆衫，你的心理壓力不知不覺就會減輕。因為穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時空的感受，並深深地沉浸在緬懷過去如夢般的生活眷戀中，人的情緒也為之高漲起來。與此同時，當人們穿上自己認為非常“順眼”的衣服，自我感覺良好時，就會重新鼓起面對現實的信心和勇氣。
總之
學生本人應該樹立學習信心，避免外界不良因素的干擾，化壓力為動力，制定合理的時間表，科學安排作息、娛樂時間。恰當運用減壓的方法緩解覺得過重的壓力。比如：在家可以利用邊做家務邊聽音樂的方法來消除在校學習帶來的疲勞;課餘可以參加適當的體育鍛煉緩解緊張的神經;或者課餘找個信任的人傾訴心事，聊聊天。這些都是減壓的良方。只有保持健康的身心，才更有利於奪取最好的考試成績。
-
6 # 雲朵老師微課
問題提到覺得學習壓力太大，首先要搞清楚是哪方面的原因，是題不會，老師講課聽不懂，還是以前拉下的功課太多，倒至現在跟不上。還是父母對學習要求太高，心裡裡緊張，使學習壓力太大，從而對症下藥。
綜上所述所有這些學習壓力大的原因，我們可以用以下幾種方法排解：
1、學習上的原因我們和老師多溝通，把心裡想法和家長，同學談談，激起學習的信心。
2、由於學習不好不要死學，要找對方法，學學然後出去散散心，聽聽輕快音樂使心情舒暢也是可以排解壓力的。
3、平時多參加體育鍛煉，打打乒乓球，籃球什麼的。要有一項自己的愛好，比喻畫畫啊，唱歌都是可以的。
4假如是父母對學習要求太高了這個更好解決了，和父母訂個你可以達到的目標，你只管朝這個目標靠近就行了，這樣不會有太大壓力了。
希望方法可以幫到你。
-
7 # 木林生
學習壓力太大要學會放鬆，考慮一下幾點：
找個空曠的地方大聲唱歌；
去體育場打打籃球踢足球；
放音樂聽聽喜歡的歌曲樂曲；
找的知心朋友傾訴下等等都可以緩解緩解壓力。
-
8 # 吳翼而飛
放輕鬆。
車到山前必有路，橋到船頭自然直。
能學習多少就學多少，管他洪水滔天，先過好當下
-
9 # 法律之思
記得以前上學的時候，小學升初中有壓力，害怕考的排名低壓力大，初中升高中有壓力，害怕被淘汰，壓力大，高中考大學，壓力更大，害怕考不上大學，考不上好大學，考上大學了，又害怕畢業後找不到工作……壓力無處不在，化壓力為動力，好好學習，好好生活，而不是被壓力壓垮！
（一）正確的看待壓力，生活中到處都有壓力，分析壓力來自哪裡，學習壓力太大，學習在哪裡出了問題，是學習方法不對，還是學習不夠努力！
（二）適當的早晨跑跑步，晚上散散步，多鍛鍊，增強自己的心理素質，提高自己的抗壓能力！
（三）可以跟自己的老師，父母，朋友多交流交流，談談心，緩解一下壓力，也可以去聽一些輕音樂，放鬆放鬆！
壓力要有，但不能過度，正確的看待壓力，壓力過後，依然熱愛生活！讓自己的變的強大，做自己的主人，不要被壓力所驅使！
-
10 # 米糖AI
如何減少壓力對我們的影響？
還記得”北風與太陽“的故事嗎？北風拼命地吹，想把人們的衣服吹跑。但是，人們卻把衣服裹得更嚴、更緊。而太陽呢，只是散發出了和煦溫暖的光和熱，人們在便紛紛主動地脫掉了衣服。
對於壓力，既然像”北風“一樣，無法用暴力把壓力遮蔽在門外。那麼，何不換個思路，像”太陽“一樣去迎接壓力、擁抱壓力和化解壓力。
如何做呢？教給你一個”融化的冰淇淋“的自我催眠方法：
第1步：想象著，你手裡拿著一個盛冰激淋的空杯子；
第3步：把所有這些”壓力冰激淋“，以你喜歡的口味拼搭，放入到你手中的那個盛冰激淋的空杯子中。（放完之後，你還可以腦補一個DQ的“倒杯不灑”的動作）
第4步：在想象中，拿著你的“壓力冰激淋杯”，置身於溫暖和煦的Sunny下。允許自己杯子裡的“壓力冰淇淋”，一點一點地融化掉，蒸發走。
隨著杯子裡的固體越來越少，你就會感受到自己的手上，越來越輕鬆。同時，你會體會到自己的心裡，也越來越輕鬆。
用心理學上的術語來解釋：
當你給壓力冰激淋，賦予口味的時候。你就是在直面它，而不是逃避它。
當你把壓力冰激淋，裝進空杯子的時候。你就是在接納她，而不是在拒絕它。
當你把壓力冰激淋，放在太陽下，允許它融化和蒸發的時候。你就是在溫暖它，而不是在撕扯它。
這就是為什麼，我拼命想對抗壓力，卻只感到無能為力。但當我用“融化的冰激淋”來自我催眠的時候，卻可以神奇般地讓壓力消融掉的心理學依據。
其實，你的壓力，已經在“自我催眠”的過程中，隨著“融化的冰激淋”，被疏解掉了。當你的身體和心裡，都感受到輕鬆的時候，你才可以集中精力，去解決問題；而不是奄奄一息地去對抗壓力！
壓力，是個“吃軟不吃硬”的傢伙。你越強硬，它越強大。所以，不能硬碰硬！對待壓力的正確方式是直面它、接納它、溫暖它。把百鍊鋼，化成繞指柔。用自我催眠的“融化的冰激凌”，來及時化解掉壓力。保持我們的狀態和情緒，在一個積極健康的範圍呢。
-
11 # 弓長月半子
1.做冥想減壓。
2.聽音樂減壓。
3.進行有氧運動減壓。
4.看電影減壓。
5.看書減壓。
6.和朋友傾訴減壓。
-
12 # Paris羅
回顧前三十年，最有壓力的莫過於高考，職稱考試了吧，當時的時候如今再想起來，除了充實，感激當年的自己以外，真的還有莫大的欣慰，因為自己曾經毫無保留的努力過，為了一個目標竭盡全力過，這種感覺很美好。
但是，壓力過大還是需要一定的當時去舒緩。每個人的具體情況不一樣，可以適當的參考。
愛運動的，建議每天適當運動。
愛交流的，可以組團一起吐槽，也是一種發洩。
愛寫作的，文字本身就有很強的治癒能力。
愛獨處的，自己跟自己對話，也有超強的能力。
愛美食的，滿足你的味蕾也能緩解適當的壓力。
總之，每個人不同。
希望你對自己好，正視自己的情況，一起加油 ！
-
13 # Sunny520
有壓力才有動力的，但是記住要適當！這個世界什麼都不能壓垮自己，只有自己會壓垮自己，也就是源於自己內心深處的壓力！學習本來是一件很快樂的事情，知道自己每天收穫了，要發自內心的開心，不能當成任務！不過壓力大，我也能理解！最好的就是聽聽音樂，出去走走！累了換種思緒！但是學習還是要繼續的，不能逃避啊！所以只有堅持，堅持下去就會成功！祝你成功！希望你能有個好心情！好好調節一下自己！
-
14 # 工程華仔
學習壓力大怎麼辦可以嘗試下面幾種方法
1、體育鍛煉
學生不能一味的讀書，要勞逸結合。體育運動是應對壓力的最佳辦法之一。在燦爛的Sunny下繞著學校跑一圈，呼吸新鮮空氣，能感受到一個全新的自己。
2、保證充足的睡眠
以足夠的睡眠消除疲勞，換取充沛的精力和清醒的頭腦。足夠的睡眠是從容應考的前提，考前如果經常失眠也不必不安，可適當使用一些調節情緒的藥物。
3、飲食調節
很多父母擔心孩子考試緊張壓力大，怕孩子營養不良，所以在考前會給孩子大量進補或者供給豐富的營養餐，一些父母甚至買保健品給孩子吃，其實這些 沒必 要。備考期間，不能大吃大喝，只要按照平時的飲食習慣就可以，適當多吃些水果和蔬菜，補充維生素，有益於大腦的思考。大考期間，食物以清淡為主，炎熱的時 候可以加點苦瓜降降內火。
4、自我暗示
人生總是有起有落的，考試也是一樣。由於各種原因，並不是每個人都能在考場中充分發揮出自己的真實水平，榜上無名，腳下有路。歷史上有很多傑出人才沒 有受過高等教育，但照樣做出了傑出的貢獻。所以不必過度誇大考試尤其是中、高考的決定性，你越是擔心考試結果，往往越不容易考出好成績。學生以理性的態度 去看待考試，心情自然就會放鬆，壓力也會隨之減少。
5、適當作息法
適時地娛樂，科學地安排學習時間，及時排除心理壓力，合理的飲食調整，就能保持良好的競技狀態，從而順利度過高考關。
6、宣洩法
當自己處於一種莫明其妙而又難以言明的精神痛苦之時，整天心神不定、焦躁不安，看書不進、飯吃不香、覺睡不好，對一切都不感興趣，甚至坐臥不安、心跳加快、胸悶氣短、容易出汗時，可找朋友、同學談心說笑，參加一些文體活動，特別是跑步，能為自己的焦慮情緒找一個出口，使其得以宣洩從而達到穩定情緒的作用。
學習壓力大吃什麼
核桃
核桃中86%的脂肪是不飽和脂肪酸，歐米伽3脂肪酸(DHA)含量豐富，能幫助提高孩子的記憶力。所含的賴氨酸，也能強健大腦，增強記憶，幫助消除腦疲勞，學生每日2～3個核桃，持之以恆，能起到補腦健腦的作用。 溫馨小貼士：芝麻、碧根果、杏仁、松子等乾果也同樣有益智補腦的功效。
魚
魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經遞質的重要來源，可增強人的記憶、思維和分析能力，能延緩腦細胞的衰老。 魚肉還是優質蛋白質和鈣質的極佳來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸——歐米伽3脂肪酸(DHA)，對大腦和眼睛的正常發育尤為重要。學生學習壓力大可以常吃魚補腦。
牛奶
雞蛋
雞蛋中含有豐富的卵磷脂及優良蛋白質成份，是維持人體及大腦細胞運作不可或缺的營養素，而蛋白質更是製造細胞和神經傳遞物質的重要元素;至於卵磷脂成分則有補腦、增強記憶的效用。 存在於蛋黃卵磷脂中的獨特膽礆成分，更是合成腦部神經傳導物質乙醯膽礆的重要原料，而乙醯膽礆成分是活化腦細胞、促進腦部發育、增強學習力的重要關鍵。 因此，學習壓力大的時候適度食用雞蛋，有助提升腦部神經傳導速率，讓人體訊息接收更快速、增加反應力，使思緒更清晰，降低失智發生風險。
豬肝
豬肝富含鐵質，鐵質是紅細胞中血紅蛋白的重要組成成分。經常吃些動物肝、腎臟，可使體內鐵質充分，從而紅細胞可以為大腦運送充足氧氣，就能有效地提高孩子大腦的工作效率，幫助緩解其學習壓力。
海帶
海帶中含有牛磺酸，他對孩子大腦發育和成長起到十分重要的作用。海帶褐色表層裡還含有一種促進兒童發育的穀氨酸，其含量高出魚肝油30倍，可健腦補腦，有助於提高孩子的記憶力。
學習有壓力的好處
1、適當的壓力會帶給你更多的創造力 沒有壓力就沒有動力，壓力可以讓人更加有激情的做事，能夠帶給你更多創作的靈感。如果沒有壓力，生活如同死水一般的紋絲不動，你永遠不會想去做任何事情，你也永遠不知道你還有這麼大的潛力。困難像彈簧，你強他就弱。適當的把你彈得低一些，你會反彈的更高。
研究表明，壓力的突然爆發能激起我們的“抵抗機制”，而我們自身的免疫系統也可能會因此而受益。
2、 適當的壓力有利於你保持健康，無論舉重、跑步抑或在健身腳踏車上大汗淋淋地蹬上45分鐘，這些都是在給身體施壓。但這些壓力無疑是對身體有益的， 從生理學角度來講，鍛鍊過程中，對身體施加的壓力會使它能更高效地完成日常活動。 事實證明，經常鍛鍊也能夠降低體內壓力荷爾蒙的分泌，例如，皮質醇，同時也能夠提高體內內啡呔的分泌量，會讓人“感覺良好”。
3、適當的壓力會帶給你事業上的成功 生活太安逸了，就意味著你將繼續待在你的安逸窩裡，也不會為促進事業發展做出必要的冒險，比如：推銷自己，或者要求升職。而適當的壓力將促使你不斷的去努力，窮人的孩子早當家，在壓力的作用下，我們不能不去挑戰，去改變自己已適應社會。不斷的進取會讓我們更快的獲得成功。
4、適當的壓力有利於你身體的恢復 腎上腺素是導致乳腺癌的罪魁禍首，而一些研究表明，壓力可能
回覆列表
1.找找老師朋友聊聊天，說說心裡話。
2.可以做做體育運動，爬山，看看電影等。
3.對著大山大聲的喊出你的心中困難。