不知道您的孩子是多大的年齡，從什麼地方體現孩子的專注力不好。那麼我就從我的經驗來說一下。我們都知道孩子的專注力並不是天生就能持續很久的。這是會隨著孩子年齡的增長而改變的。那麼越小的孩子越容易被其他事物所吸引，這也就是當孩子哭鬧我們常常能轉移他的注意力的原因所在。

那麼小孩子就沒辦法專心了嗎？其實不是的。舉個例子，小月齡的寶寶很喜歡吃手，而且能吃很久。如果我們這時候打斷他他會很生氣，如果把手再放進他的嘴裡，他會停止哭泣，繼續吃起來。這就是孩子的專注力。所以第一個方法就是不要過多地干預，打斷孩子的“工作”。多次打斷，對孩子的專注力是有影響的。

那麼如果到了必須要打斷孩子，就必須要提前跟孩子說清楚，比如快要吃飯了，提前告訴孩子一聲再過5分鐘就要吃飯了，讓孩子等下收起玩具。有了提醒孩子自然就明白了。

第二，多鼓勵孩子。當孩子做一件事情遇到困難時，我們可以多鼓勵孩子，可以適當給予建議。比如，孩子在搭積木但是總是搭不好，那麼我們可以建議他換個方法擺放，或者提醒他不著急，慢慢來。那麼多次的提醒會讓他有了心裡的暗示，就會耐住性子。

孩子的專注力是學習做事中挺重要的一個能力。孩子都有哪些方面讓家長覺得專注力不好呢？

現在許多的早教課程中都會提及這個點，如何提有效提升孩子專注力，有理論有方法，但不一定所有人都適用，也不一定所有人都有效果。說幾個在家容易做到的簡單方法。

第一，當孩子還小的時候起，就這樣做。給孩子限制看電視電腦等的時間。但是在觀看玩耍的過程，不要干擾，不用試圖引導。

第二，興趣是最好的老師，讓孩子選擇一些自己感興趣的事情，一般這樣的事情，會堅持的時間長一些，先把自信拾起來。

第三，藉助一些專注力遊戲的繪本來作為輔助工具，幫助一下。

第四，感統教育中提到一些理論和具體操作，比如拍球，記顏色等，都是挺不錯的遊戲。

保持良好的注意力，是快速提升記憶力的關鍵條件。

專注力不好的原因：1.外部環境的干擾，比如噪聲、對話、不舒服的椅子和桌子、不合適的燈光、學習用品、電視、遊戲、等等，這些外部原因都會對專注力產生干擾，讓注意力分散。

2.自身的因素。比如餓了，累了，病了；對所做的事情沒有動力，感到厭煩，沒有興趣；愛做不切實際的白日夢等。

究其原因，為保證更長時間的專注請排除一切有干擾的可能，創造良好的學習環境。另外還可以配合專注力的訓練，讓專注力得以提升。

1.固點凝視法凝視白紙上的黑點2分鐘，儘量不要眨眼睛，時間到了以後，兩眼迅速望向白色的牆壁，看看牆壁上是否會出現一個白色的圓點，如果出現，讓白色的圓點在牆壁上保持的時間越長越好。

2.靜坐冥想法

選一個舒服的姿勢做好，挺直脊背，閉上雙眼，腹式呼吸，進去冥想，想象一個場景越逼真越好，比如下雨，周圍的環境、花草樹木，越逼真越形象越好，雨滴顆顆落下，激起一絲漣漪，一邊傾聽，一邊數著雨滴的數量，1，2，3，4，5……當數到100多次的時候，睜開雙眼，你會覺得心情異常平靜，通體舒暢，注意力特別集中。

3.舒爾特方格表

在一張方形卡片上畫1cm×1cm的25個方格，格子內任意填寫阿拉伯數字1~25。

用手指按1～25的順序依次指出其位置，同時誦讀出聲，並記錄所用時間，數完方格中25個數字所用時間越短，注意力水平越高。同樣還可以在表中填入字母A~Y或漢字，循序漸進地增加難度。

“提升專注力”不是說說就能做到的，多些練習才是正經。一起練起來吧！

孩子的專注力我認為是與生俱來的，父母需要做的是保護孩子的專注力就可以了。

首先，不隨意打擾孩子。有時候孩子正在認真的進行一件事情，比如畫畫，玩玩具，而父母卻一遍遍的問孩子喝水嗎，吃水果嗎，上廁所嗎等，這些都是打擾孩子的表現，打斷了正在認真思考的思維，對孩子的專注力的培養非常不好。

其次，控制孩子看電子產品的時間。如果孩子長時間看電子產品，這不是專注力好，是會損害孩子的大腦發育的。快速變動的畫面，讓孩子失去思考問題的能力。

最後，透過用心的陪伴孩子來保護孩子的專注力。比如與孩子一起親子共讀。閱讀繪本的時候，以欣賞圖畫為主，引導孩子觀察圖畫中不同的元素，用自己的話表達圖畫的內容。

首先你的問題很不專業，你的問題根源其實不是如何提升孩子的專注力，而是怎樣引導孩子在其他事情上有專注力！

注意力跟我們平時做一件事情的興趣度，積極性有關。

一般孩子對於玩特別感興趣，比如搭積木，玩遊戲這些孩子都很專注。並不是說孩子的專注力差，而是他對什麼有專注力。

所以，你的問題是如何引導他到你想讓他專注的事情上！這一點就需要提升孩子的興趣。另外孩子的年齡跟他對事情的專注度也有關係！

有關專注力的培養方法，課長查閱過一些資料，網上提的最多的莫過於“少干擾”。

無論是玩玩具、看書，還是發呆，咱們大人在旁邊別沒事就插話送水，看著積木倒了就去扶，以各種方式干擾孩子。

讓孩子有更多“忘我”“沉浸”的獨處專注體驗，確實是多方科學研究出來保護髮展孩子專注力最好的方式。

但每次談到這點，就有爸媽說：“完了，可是我已經打擾孩子好多年了，現在專注力可怎麼補？！”

別擔心，課長在這裡整理了一篇專注注意力訓練的方法，其中有不少培養或彌補孩子專注力的好方法，純乾貨，文章雖長，但實用，值得收藏！

01

多多運動——提高感統協調能力

有一個學生上課專注力不太好，那時一位熱愛打籃球的老師就建議讓他課後時間去練練投籃，這個學生原本就喜歡打籃球，於是也就欣然應允，而投籃要求的是站好，穩定情緒，腦子想好要領，眼睛配合手。

有一次老師問孩子投籃難不難，他告訴老師：“集中精神就不難”，大半年下來，孩子現在不但身體更棒了，學習也確實專心了。

跳繩、踢球、投籃……這些運動看似簡單，但要做的好，其實都需要大腦保持高度專注才能指揮好身體的各個部分。

而學習的過程，其實也是一個同時調動大腦各個部分、手、眼各個感知覺的過，考驗的都是孩子的感統協調能力。

02

參與對話——提升聽覺注意力

• 鼓勵孩子參與大人的對話：大人說話時不讓孩子參與，會讓孩子認為周圍人說話和自己沒關係，養成“把耳朵關起來”的習慣，今後在課堂上，或者遇到不愛聽，也會習慣性遮蔽；

03

多多觀察——提升對細節的注意力

我們常常說孩子粗心、不審題，其實就是孩子在細節上專注力不夠的表現，愛注意細節、留心周遭的孩子，會更有耐心，更沉靜，更愛思考，在這方面我們可以做的是：

• 指讀：如果孩子不排斥，可以用手指指著書本給孩子讀，孩子眼神跟著手指移動的時候會更專注，提高今後上課、學習中的“追視能力”；

• 強化“有意注意”：有意的讓孩子去注意生活中的細節：例如看到路上條狀的盲人道，提示孩子注意，讓孩子思考這是什麼——透過這樣的方式養成孩子“注意到一個細節，然後由此展開專注思考”的觀察思考習慣。

• 發展“有意後注意”：“有意後注意”簡單說就是讓孩子對某樣事情保持長時間的注意，比如在窗臺上種花，讓孩子觀察它的變化並且彙報給我們。這就是在讓孩子練習，為了完成一個任務，長時間保持注意的能力，為孩子今後在工作學業中完成長時

04

陪孩子進行時間長、需要耐心的活動

• 需要專注的遊戲或者技藝：比如學琴、下棋、迷宮、邏輯思維遊戲等等孩子有興趣的活到，比如這個大腦瓜卡片遊戲：

先和孩子一起看這張：

手機計時，10秒後，翻轉卡片回答背後問題：

• 做家務：比如我們總不讓孩子碰的“下廚”，其實切、炒、攪拌、定時……這些烹飪中的動作一不專注就會受傷，做錯一步，東西就會不好吃，非常需要孩子長時間保持高度專注。

孩子都是貪吃的小吃貨，透過長時間專注，做出一道美味的飯菜，這會極大的讓孩子感到“集中精神做事”的成就感。

別怕孩子受傷，事事有父母替代的孩子往往變得什麼都不“操心”，從而變得什麼都很隨便，學習的時候也自然的想依賴父母提醒自己“專注”。

05

為什麼孩子讀書不行，玩ipad就很專注？

培養主動注意

孩子玩iPad、看電視就可以專注很久，學習起來就隨時分神？

這其實是因為孩子玩電子產品和學習讀書，用到的是兩種不同的注意力：

被動注意VS主動注意

被動注意就是不需要付出努力，孩子不由自主的被吸引，並且不需要什麼思考就能保持專注的，比如聽到電視裡新奇的聲音，做自己有興趣的事（看電視玩遊戲）；

而孩子在學習中常常要用到的是主動注意，是一種需要付出一定的努力把注意力集中在特定資訊，並且同時遮蔽干擾抑制衝動的注意力。

讓孩子過早使用聲光玩具、電子產品，會把孩子的注意力養“懶”，養“被動”（課長曾經整理過關於電子產品危害的文章，點選可閱讀：警惕！兒童型葛優癱即將全面爆發，危害比你知道的要大的多！），等到了要學習的時候，想主動也難了，這也是為何我們一直推薦益智思維類玩具的原因了，這類玩具能深度啟動孩子的腦力，不斷去思考，思考的過程就是主動注意的過程。

想要培養主動注意很簡單，多陪孩子親子共讀，用故事吸引孩子的注意力。

06

不要老逼孩子做不喜歡的事

孩子沒有注意力也許只是因為沒有內驅力

做自己不喜歡的事情就分神，換做我們大人也是這樣的。

• 內驅力：許多孩子寫作業慢、聽課走神，也許根本不是注意力的問題，而是他根本就對學習沒有興趣，這是學習主動性、內驅力的問題，這方面丹媽之前專門分享過一篇內驅力大幹貨，後臺回覆 學習 可檢視

• 越逼越逃：無論是為了鍛鍊孩子什麼能力，都還是要從孩子的興趣出發，總是逼孩子做不喜歡的事情，會讓孩子形成一種“一聽到父母讓他做什麼，就想逃”的習慣性反應，你讓他學習他自然也專注不起來。

• 延展興趣點：既然“越有興趣，越專注”，那想讓孩子做什麼不如從孩子的興趣出發，比如孩子喜歡樂高，你想讓他閱讀，就給他買樂高相關的書開始，你想讓他學會人際，就帶他和其他小朋友一起玩樂高，只要什麼事和孩子喜歡的事扯上，專注力自然就會高起來。

07

坐好來——坐姿不對注意力差

前不久，一位紐約瑞吉歐教學理念的老師分享了某個學校的一個現象。

這所學校的每個教室裡總有一些椅子上會有一些小墊子，有的椅子下面會放上一個小盒子。不管孩子們是坐椅子上還是坐地上，老師會時不時用手輕輕地在某些孩子的背上輕輕碰一下，並沒有說話，但彷彿這是老師和孩子們之間的秘密溝通，然後那幾個孩子就會自覺地挺起背來。

這個現象很值得大家思考。仔細想想才知道，這樣的一些小舉動竟然是提高孩子專注力的秘訣。

在瑞吉歐的理念裡，環境是第三任老師。座椅和坐姿就是有效專注學習最重要的環境。

曾經，一位義大利老教授對一位美國校長說過的一段話讓人印象深刻：

“你們美華人太先進了，總是把各種孩子問題歸類，坐不住的孩子叫注意力不足過動症；無法很好進行自主閱讀的孩子叫閱讀障礙症，這個症那個症的。你們有沒有想過，這樣過早的定性，會不會因此就剝奪了一個孩子的無窮可能性，也推卸掉了家庭和教師的責任呢？也許，這個孩子只是需要家長、教師甚至環境多一點點的幫助而已呢？”

這段話對這位校長觸動很大，她回到美國後就一直提醒自己不要著急歸類孩子，而是跳出現有的認知來重新審視問題。其中，她就發現了一個規律，大部分坐不住，或者即使坐定了注意力不集中的孩子，坐姿都有問題，基本上都是歪歪扭扭，或者駝背貓腰的。

下圖左邊第一個女孩，這邊的老師就會時不時悄悄地走到她背後，用手輕輕去碰一下她的後背，來提醒她坐端正。

後來這位校長聯合紐約這邊的體育大學共同研究，找到了事實依據：

坐姿不端正，就會使得肺部沒完全開啟，呼吸就會變淺，從而身體就得不到充足的氧氣供給。氧氣輸入少，隨之而來的就是血液迴圈不良，大腦的氧氣加速消耗完，從而就會造成注意力無法集中。

換句話說，坐姿是專注力的前提保證。

原來，讓孩子學習的硬體準備好，其實也就是把身體和頭腦準備好，而其中身體的最關鍵就是坐姿。

而想孩子坐的好，除了日常的提醒，還要多帶孩子運動，鍛煉出更強健的肌肉支撐腰背，更別忘了給孩子買一套告訴合適的桌椅。

最後，值得強調的一點，也是最重要，卻最容易忽視的一點：情緒平和。

專注，一定是建立在情緒平靜的基礎上。

大家想想，一個父母經常吵架，總是被父母批評，寫個作業就擔心媽媽罵寫的太慢，考個試就害怕考差爸爸會打，內心總是很多情緒，長期處於高壓之中，時時都準備“戰鬥”的孩子可能平靜、專注的下來嗎？

和父母關係親密、情緒平和，內心富有安全感的孩子，才有足夠的能量與平靜去探索，去專注於當下的生活學習任務。

不要因為周圍的人說你的孩子不專心，就回去給孩子貼上“不專心”的標籤，一看孩子分神就又罵又打，孩子只會在父母這樣的訓斥中認同標籤，懷疑自己，更加無法專注。

心理學上有句話很好的詮釋了愛與成績的關係：“孩子成績差，多半是缺乏安全感，能量在內心衝突中消耗殆盡。”

如果不專心是一種“不良”，那我們需要做的只是：足夠的寬容，允許不良；足夠的堅定，去糾正不良”。