這個需要練習你的核心力量，主要是腰腹力量。這有利於你跳起後的制空，缺少制空就很難有特別穩定的命中率。其次加強練習投籃姿勢，多練習才是硬道理

我會將問題進行分析後為你解決，“有時候狀態好有手感急停還挺準的，但是尤其遇到野球場會防守的那種（跳的高貼的近），命中就他別堪憂，以為我跳投出手太慢，出手快命中就不高，有人知道怎麼訓練能提高嗎”

問題分析以及建議針對性訓練方式

1.問題（有手感挺準的，沒有手感就投不準。）

針對性訓練：手感是經歷長時間的投籃訓練而得到的一種狀態，增加急停跳投訓練可以很好的提高命中率，從而找到手感。

2.問題（遭遇防守好的對手時命中率下降嚴重。）

針對性訓練：（1）首先要增強自身的身體素質，急停跳投是一種基於跳投為了更好的避開防守球員的干擾而演變更高難度的投籃姿勢，對於跳起後空中的平衡能力有著更高的要求，所以增強身體素質可以提高急停跳投的命中率。（2）進行有防守訓練，找一個隊友防守，進行急停跳投訓練，模擬球場上出現的情況，針對性訓練可以解決目前的問題。（3）想辦法利用運球擺脫防守球員，可以進行對抗投籃訓練，對抗後找到自己需要的投籃空間也是對於命中率提高的一個方式。

3.問題（出手太慢，強行出手快命中率不高。）

針對性訓練：（1）對於出手太慢這個問題，這個可以用長時間的投籃訓練進行改善，（2）還有一個可能是投籃姿勢不當，導致了出手太慢，建議規範投籃姿勢或者找到更容易更快的出手方式，（3）建議解鎖更多投籃方式，例如後仰跳投等，再進行投籃姿勢加固的訓練，相信透過長時間的訓練，你的問題能得到更好的改善。

急停跳投是籃球專案的一個動作，咱們不可能像喬丹，科比那麼一樣飛翔，但練好急停跳投還是可以的，我覺的你要練好命中率和穩定性，可以透過以下幾點抓好練習。 1.投籃的姿勢。剛開始需要練得標準，然後練習打點，往籃板上打點，這個一定要動作標準，紮實。 2.第一步姿勢掌握標準熟練了，就開始練習投籃。在禁區線外側每個點練習100下後換個位置，直到繞完禁區線。這個練習只允許立定投籃，不能跳，當然可以稍微的踮下腳。 3.待到第二步練習的差不多的時候，你的投籃準確性也差不多了，但要在比賽中玩爆對手還需練習跳投，也就是你現在遇到的問題，這個還是跟第二步一樣，沿著禁區線找個點依次跳投，當然這個過程會最累，也是提升最慢的，切記要堅持。你現在就需要不斷的練習堅持。 4.最後不斷擴大自己的投籃範圍，依照上述的方法，不斷的跨大自己投籃範圍，保持命中率和穩定性。科比凌晨四點鐘都在練習了，每場比賽完還在加練了。紮紮實實，一步一步的練習，才能成就我們自己的夢想。不知道幫助到你沒？

加油朋友！ come on！

急停跳投是威少、德羅讚的招牌動作，這個動作分解開後分為，前衝，急停，起跳，投籃這四個動作，大多數人穩定性不高的原因有以下幾點，一是收球是在運動中進行，導致收球后動作不標準；二是小腿肌肉不發達，停不住；三是核心力量不足，滯空時間不夠，沒法空中進行調整。要想提高穩定性，一是要多加練習，納什有一套訓練動作，每天用手指左右撥球15分鐘，練習反應能力，及時做出調整動作；二是透過半蹲跳、深蹲跳、抬腳尖等鍛鍊腰腹和彈跳力量；三是在跳投過程中找到自己最舒適的姿勢，儘量多投，一定會提高自己的命中率。

急停急跳—籃球比賽的終極六脈神劍

急停跳投是籃球比賽投籃技術的一種，傳統籃球比賽使用的多，業餘選手比賽使用的多，現在的國內比賽用的較少，有一定的難度。

急停跳投應該分為有球和無球兩種情況，看似簡單，實際非常難。因為這個動作比較容易受傷，所以，沒有平常的綜合訓練，是不可能達到急停跳投的效果。

我們比較熟悉的喬丹，科比，詹姆斯，湯普森都是急停跳投的高手。國內的郭艾倫，趙睿，西熱力江都比較擅長急停跳投。但是，這幾年，詹姆斯的急停跳投明顯減少，這不僅是戰術層面的需要，也是球員身體綜合素質下降的體現。

咱們看看，急停跳投應該需要的綜合素質。

無論有球，還是無球的急停跳投都要有：

及其嫻熟的左右手運球技術；

上肢的穩定性；

有力的下肢力量；

腳踝的韌性

良好的腰腹爆發能力；

跳起的高度；

平衡狀態；

滯空調整能力；

開闊的視野

變向能力

具備了這些良好的能力，並有效的組合，才能練就一身輕鬆的急停跳投的超人武功。

一、有球急停跳投。

該種情況是有球在手，在前進，變向，突破等過程中，突然停止運動的方向，跳起投籃。該種方式要強化幾個方面：

1、運球的基本功練習。

運球的基本功訓練是一個漫長的過程，需要持之以恆，左右手，身前，背後，胯下，轉身，左右推出來回，多個方面練習。只有運球穩定下來，才能做到急停之後，能隨心所欲的控制球的方向。

郭艾倫的急停跳投經常在急停階段脫手，這就是基本功不紮實的問題。

運球練習比較枯燥，最近看影片，湖人隊的考辛斯受傷後恢復較好，開始有球練習，簡單的身前身後運球都不穩定。這說明，球員職業階段，一生都要堅持運球練習，不管哪個位置，這種基礎都是離不開的。

2、力量。

上下肢力量的提高非常明顯，健身房的器械練習，尤其是臥推槓鈴，深蹲槓鈴等非常有效。但是，腳踝關節，小腿肌肉力量強化比較慢，要在專業的指導下開展。

相對上下肢力量，腰腹力量比較難一些，尤其是腰部力量，偏重特別容易形成勞損。最好在教練的指導下，要循序漸進的原則，最後形成腰、腹，髖的三者結合，那這個力量才是穩定，有爆發能力。

相比阿不都沙拉木和西熱力江的急停跳投會發現，阿不都就是上下肢力量沒有西熱力江好，不穩。

肩胛部分的力量是配合上肢穩定的一個小方面，沒有也行，有了就更有變向瞬間的配合。

3、跳起高度和滯空能力。

如果沒有一定的跳起高度，就不會有好的滯空能力，有滯空能力，才能有跳起後投籃方向的調整。

跳起高度不是影響滯空能力的唯一因素，但是，必須強化高度，否則，跳起高度不夠，對手封蓋，阻擋住投籃面，就沒有辦法命中。

基礎的深蹲，蛙跳，單腿站立，單腿跳，都是很好的練習方式。強化階段，可以負重練習，加上腰腹力量的提高，彈跳高度會慢慢提高。

4、視野和變向能力。

視野是急停跳投的最後階段練習，好的視野是跳投的關鍵，在哪個時間點急停，在哪個時間點變向，在哪個時間點跳投，在哪個瞬間出手，這都是一個籃球智商的東西，不能一下子就練出來。是需要靠比賽的磨練，靠自己的悟性，還有對籃球比賽的理解，才能提高視野能力。

變向更是一個最終目標的實現，只有具備了 及其嫻熟的左右手運球技術；上肢的穩定性；有力的下肢力量；

腳踝的韌性；良好的腰腹爆發能力；跳起的高度；平衡狀態；滯空調整能力；開闊的視野等這些技術，變向才能實現，才具有威脅。所以 變向能力更多的是一個提升過程，不是一個具體的文字描述。

二、無球急停跳投

很多人，包括專業教練一定會說，無球沒有急停跳投。但是，作為業餘球迷，經過對國內外的比賽的觀看和研究，感覺：無球急停跳投更具殺傷力。因為，無球本身就不是戰術的發起點，也不是被重點防守的地方，防守隊員是根據控球者和球的前進路線開展開防守。所以，被弱化的進攻方無球隊員，在運動中，接球急停跳投或接球或短暫運球后的急停跳投絕殺的機會是最好的。因為，跑動過程中，已經提前展開位置的優越性，視野開闊性的選擇，還有預判防守隊員的封蓋高度，那麼，急停跳投得手的機率很大。

急停跳投是一個非常考驗籃球運動員的綜合能力，沒有冬練嚴寒，夏練三伏的持之以恆的精神，是不可能實現這個技術的熟練應用。看快船隊最近的比賽，卡哇伊的急停跳投太棒了，真的感慨巨星教科書般的急停跳投是全明星MVP的資本。

期待急停跳投這一六脈神劍的功夫重回國內球員的籃球寶典中。

急停跳投分很多種，現在談一下變向急停跳投，變向急停跳投一般應用在一對一擺脫防守是的跳投，要求有協調敏捷身手，變向時要壓低重心，雙腳用力，球到最高點時推升出手。此技術代表人物喬丹，科比。喬丹第六冠最後一個絕殺就應用此技術變向擺脫防守急停跳投驚天絕殺。

我們假設你的投籃動作發力機制都沒有問題。急停跳投會被防守人干擾。1.你的突破威懾力不夠。2.空間位置感不好。3.突破投籃中沒有假動作。4. 沒有良好的傳球策應能力。解決這三點會防守的人不敢貼近你也不敢輕易起跳封蓋。還有持球三威脅，刺探步，一步過人能力都會讓防守人不敢貼近你。

出手慢的原因很多，因人而異，主要是運球要有力。炸球的位置跟身體距離。合球應該在胸部位置，同步做好屈膝登地等準備動作。這會大大加強你的出手速度。克服心理，不要怕蓋冒。被蓋說明你的位置感及合球動作，出手時機等需要調整。

首先，你要加強平時投籃的練習，一定要把投籃的手型練標準了。這樣才能保證在急停起跳以後，投籃的手型可以更準確、更穩定一些，手型的準確和穩定會直接影響投籃的命中率。

第二，你要加強你的運球穩定性和運球的節奏。保證在起跳以前整個身體的穩定性，保持手、籃球和整個身體的協調一致。

第三，多加練習自己的彈跳。彈跳也是急停跳投的關鍵，你起跳的高度也會直接影響你投籃的穩定性和準確性。

都是自己總結的，也不知道對大家有沒有幫助

身體素質：膝關節，髖關節周邊肌肉力量，身體核心力量，以及相關的穩定訓練

動作強化：把想要做的訓練動作進行分段訓練，找到動作弱點，逐一強化解決

除了投籃的準度，主要還是腿部肌肉和腰腹力量吧。急停瞬間能控制好身體垂直度，有的人一停身子就歪了，投籃手型也就跟著變了。剩下的就看投籃準度的聯絡了。練好這一招野球場可以為所欲為。

其實這個問題很簡單，就是不斷的練習不斷的提升！

為什麼，說要不斷的練習，首先自己在練習的過程中會發現自己的不住，比如，以下幾個:

1.姿勢，投籃姿勢很重要，想要練好急停跳投就得先練習原地跳投，掌握好正確的投籃姿勢

2.核心力量，當你運球突破急停以後還要將球投出去，不說投進吧至少要挨著籃圈吧，所以得提高核心力量

3.節奏，每個人投籃節奏都不同，急停跳投之前是運球，掌握好自己的節奏，做好第一步，根據自身節奏進行急停跳投！

總而言之，急停跳投沒有捷徑可走，就是不停的練習，不停的投籃

你見過凌晨四點的洛杉磯嗎？