運動後多久可以吃飯

在運動之後大家的身體都會出現有許多血液在肌肉中，並且在腸胃中的血液非常的少的情況，這個時候腸胃蠕動緩慢如果立即進食會造成消化不良,所以健身運動30分鐘後進食比較好。

但要選擇容易消化的好吸收的食物,不要吃油膩過硬過涼的食物。可以喝些運動飲料和蛋白粉一類的運動營養補劑。

有氧運動後吃東西不會變胖

運動後吃食物並不會讓這次運動白做，在運動之後，大家都消耗了許多熱量，這會產生強烈的疲憊感和飢餓感。需要進食補充能量來幫助身體恢復。至於是否會令人變胖,關鍵在於吃什麼,吃了多少。如果你在運動後,你淨是挑高糖高脂的食物來吃,而且量也不控制,那麼,容易導致攝入的熱量遠遠超過身體所需的熱量,就難免會有熱量剩餘,轉化為脂肪。

飯後多久可以運動

在吃飯之後多久能夠做運動這主要取決於餐點及用量而定，其他的因素還有年齡、體能條件及運動強度。假設這位讀者是一般的中年人吧!如果你運動前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白質及脂肪為主的食物間隔時間應為兩小時以上;如果用餐量較少且以碳水化合物為主，間隔時間可以縮短為30分鐘至1小時。任何改變最好都採取漸進的方式，但如果出現任何肌肉上或消化上的問題，就得暫停。

一般來說，不經常運動的人和體弱的人，最好在飯後0.5～1小時運動較為適宜。正式的鍛鍊和劇烈的競賽，最好在飯後1.5小時再進行。飯後不宜劇烈運動並不排除在飯後進行輕鬆的運動，每個人可以根據自己的條件做適量的運動，例如散步或做其他輕微活動，對增進健康還是有利的。

飯後不可馬上運動

1、飯後胃裡裝滿了食物，運動時震動胃腸，使連線胃腸的腸繫膜受到牽拉，引起腹痛 。

2、運動時血液的分配從消化道轉移到骨骼肌，促使消化道缺血而導致胃腸道平滑肌痙 攣，因而發生腹痛。

3、運動時全身需氧量增加，平時缺乏鍛鍊的人肺活量小，這時努力喘氣容易出現呼吸淺而快。這使得胸腔負壓減小，造成肝臟血液迴流受阻，則導致肝臟淤血、肝包膜張力增大而引起肝臟疼痛，表現為右上腹疼痛。

4、其它胃腸道疾病，包括闌尾炎恰好在飯後運動時發作。

前三種情況在運動停下來以後，腹痛很快就會緩解。第四種情況是器質性疾病，疼痛 較前三種歷時長，而且多數會逐漸加重，對於這種腹痛，應該及時去醫院診治。

運動的好處

好處1：運動助你控制體重

運動可防止肥胖或有利於減肥。運動時，你會燃燒熱量。運動強度越大，燃燒的熱量就越多。你也無需為了減肥每天花大量的時間運動，如果你無法進行嚴格意義上的鍛鍊，那就在日常小事上勤快些吧——每天不坐電梯而是爬樓梯上下樓或者多做些家務。

好處2：運動幫你抵禦疾病常保健康

擔心得心臟病?想要預防高血壓?不管你現在多重，參加運動可增加體內高密度脂蛋白(HDL)或“好”膽固醇的量，降低對身體不利的甘油三酸酯。

體育鍛煉將令你血流暢通，降低心血管疾病的風險。經常鍛鍊可以預防和控制人體健康等問題如中風、代謝綜合徵。

好處3: 運動給你帶來好心情

想振奮下心情?亦或重壓之下想要發洩一下?在體育館鍛鍊或快走30分鐘可以幫你的忙。體育鍛煉會刺激大腦釋放化學物質，令你感到開心、放鬆。長期鍛鍊讓你更加健美，對自己的容貌更加滿意，進而增強自信心和自尊心。

好處4: 運動使精力充沛

去雜貨店購物或者一點家務就令你氣喘吁吁?日常鍛鍊會增加你的肌肉力量，讓你擁有更強的耐力。鍛鍊與體育運動有助於體內將氧氣和養分的輸送到各組織，使心血管系統工作效率更高。心肺效率提高了，幹起日常家務就更有勁了。

好處5：運動改善睡眠

無法入睡或是睡意太濃不想起床，那麼經常參加鍛鍊，你便能入睡更快、睡眠更深。但是記住睡前千萬別進行運動鍛鍊，否則你會因太興奮而無法入睡。

好處6：運動幫你重燃愛情之火

你是否因為太累或身材變形無法肌膚相親?體育鍛煉使你更美、更具活力，為你的夫妻生活帶來積極影響。體育鍛煉對夫妻生活的積極影響還遠不止這些，它能喚醒女人的慾望。況且經常鍛鍊的男士腎功能障礙的機率小於較少鍛鍊的人。

好處7：運動給你帶來快樂

體育運動可以讓你歡度時光、令你放鬆自我、享受戶外活動或參與能讓自己開心的專案。

鍛鍊與體育運動還可以透過歡愉的社交活動中將你與家人和朋友連在一起。因此，報個舞蹈班、進行徒步旅行或加入一個足球隊吧，找尋一個自己喜歡的運動，盡情地鍛鍊吧!如果厭煩了，就換種新的運動。

結語：運動是對大家的身體有益的一件事，經常運動擔任會比不太會運動的人的身體好，並且經常運動的人通常也更加開朗，上文詳細的講訴了運動後多久可以吃飯，飯後多久可以運動以及運動的好處，希望大家能夠記住。

吃飯後運動好，但是飯後兩個小時左右再運動比較好，食物消化的差不多了，胃部不需要那麼多血液了，這時候再運動腸胃就不需要很大的負擔。

空腹健身輕則會在運動時頭暈目眩，重則會導致血液中的遊離脂肪酸明顯增高，脂肪酸如果過量的話，就會出現損害心肌的“毒物”，引起心律異常，甚至可能導致猝死。

有科學研究表示，“不要在空腹時做太多運動，沒有足夠的‘油’，你是達不到你需要的運動強度的。”而如果要進食的話，至少在運動前1小時完成用餐，不論是早餐、午餐還是晚餐，這當然是為了避免影響消化。

但是在進食大量食物後胃內容量成倍增大，壓力增強，立即運動會引起胃下垂、胃食管反流等疾病。

如果時間和條件允許的話，飯後兩個小時左右再運動比較好，食物消化的差不多了，胃部不需要那麼多血液了，這時候再運動腸胃就不需要很大的負擔

飯後當然可以運動啊，又不是豬！

但是飯後不能亂運動，尤其不能是劇烈運動！像飯後蹦蹦跳跳那種運動，很容易得盲腸炎，割盲腸可不好玩哦。

所以飯後一個小時內的運動，僅適合少量的輕運動，比如散步、甩手甩腳、伸懶腰等等，只有適量適當的運動才對身體好。

吃完飯是不可以馬上做運動的。

剛吃完飯，血液都集中在脾，胃部，參與增強消化，如果剛吃完飯就做運動，血液會分散到其他部位，從而影響消化，而且剛吃完飯就運動，會容易引起胃下垂。

如果怕胖的，可以吃飯立刻靠牆站30分鐘，這樣既不是劇烈運動，還可以收腰，瘦腿。

最好半個小時之後運動，直接運動對身體不好，我有一次吃飽就去公園跳舞，公園就在家步行三分鐘就到了。跳一會胃疼。感覺好像下垂了的感覺。後來再也不敢飯後直接運動了。也勸大家飯後不要激烈運動，慢慢走還是可以的。大家都需要注意。我看好多長壽的基本都不運動，不過吃的也不多。我老奶奶活96歲。壽命和運動沒關係的。

吃飯後不可做劇烈運動，這時候正是胃消化食物的時間，激烈的運動會造成對胃的傷害，出現噁心、嘔吐等症狀。對身體造成不良的反應，最好吃飯後慢走、散步半小時為宜，這樣有益於胃的蠕動和消化。

你好，飯後散步是可以的，所說的飯後運動會引起消化不良，是指運動量比較大，那樣血流就會向四肢和體表肌肉彙集，內臟血流就少，就會影響消化吸收。消化不良的症狀，就是運動後腹部不適，胃排空慢，噯氣，腹脹，有時候會胃痛。飯首先不能吃的太飽，那樣會加重胃腸負擔，吃的要營養均衡，粗糧多吃，水果蔬菜多吃，但要洗淨。胖都是吃的比消耗的多引起的，和吃的過精也有關。

不都說，飯後走一走，活到九十九。不過飯後最好是在半小時到一個小時之後再去運動，因為剛吃完飯就動起來胃受不了，可能會岔氣，容易會消化不良呦。過了這個時間再去做一些運動就可以幫助我們更好的消化還可以保持我們的身材呦

吃飽後可運動嗎？你說的運動到底是什麼運動？剛吃飽半小時以內是不宜劇烈運動的，最好在一個小時後再進行。因為，吃飽後如果劇烈運動，這時候食物都還在胃裡，劇烈運動會導致胃因顛簸而形成胃下垂。

還會因為劇烈運動，分散血液和神經的興奮點，是胃蠕動減弱，消化液分泌減少，消化不良，而影響身體的新陳代謝，產生胃部疾病。

吃飽後要運動，應該先休息半小時，再做一些如散步般的輕微運動，可以促進腸胃消化的作用。