無意識的防守犯規並不可怕，因為這樣並沒有違反體育精神。只需要以後的運動中提高防守意識，不要針對人，而是多做對方的傳球預判，這樣就會多一些搶斷，多一些封蓋。當然，你要有足夠的身體敏捷度，彈跳

不管是籃球還是足球，犯規是比較常見的！有些犯規是球員故意的！這種犯規一般分為戰術犯規和惡意犯規！還有一種是無意識犯規！因為對於進攻球員來說特別是技術，意識及江湖地位相等的球員一對一單挑時，進攻球員在一個回合的對抗中都佔有主導地位，因為最簡單的技術動作，進攻球員可以做假動作對防守球員盡行欺騙，如果進攻球員吃謊，就有可能犯規了！不是球員故意犯規，而是防守球員需要判斷進攻球員是真實進行還是假動作！從而有個滯後的反應時間，如果這個時間短到進攻球員做下一個動作，就搶斷成功了！如果反應時間過長，有可能進攻球員做下一個動作，這時候你可能就無意識犯規了！

打籃球總是有意識無意識的犯規，主要是因為防守習慣的問題。正確的防守姿勢包括：①合理的防守距離，不讓防守球員有加速突破或者投籃的空間。②身體重心放低，雙臂張開③進攻者突破貼近你的時候，一隻手可以稍微支起頂住進攻者，另一隻手舉起干擾其投球。④雙手不要閒著，當進攻者拉開距離要投球的時候，不管有沒有用就要記得舉高雙手去幹擾

防守不要盲目上搶，試圖斷球，很容易犯規。最明顯的就是快船隊的貝弗利，防守兇狠。當年威少也是因為他受的傷。內線防守站住自己的位置，穩住下盤，不要失位。及時對方投籃，也不要上搶太厲害，容易被造犯規。打野球還好，打比賽的話，不好的防守習慣，對球隊傷害比較大。

籃球運動是一項集體的對抗專案，需要在激烈的對抗中求勝。對於一個籃球運動員或平常打籃球的我們來說，任何技術的發揮，戰術配合的實現，都離不開籃球意識的作用。下面說一下訓練和培養籃球意識的方法。

加強眼睛餘光的觀察能力訓練

在平常的訓練和比賽中，想增強籃球意識，就要學會用眼的餘光觀察場上的各種情況，只有擴大視野才能進一步增強籃球意識。在進攻和防守時不要只看球，還有兼顧隊友和防守人員。

快攻意識

快攻是籃球比賽中非常提高士氣的進攻方式，在訓練中要著重培養，不管是快攻的發起者，還是參與者、執行者，都要有強烈的快攻意識，即發起者提前判斷好隊友跑位，準確到位的進行長傳球；參與者要多進行傳球配合，以免被回防的人員搶斷；執行者要提前使勁往前跑，接到球后立即上籃得分。

防守意識

在防守時，不要只防著1個人，當看到隊友防守吃力時，要儘快的進行協防，這就是籃球的防守意識。在訓練中要多練練防守和協防，比如籃下防守高中鋒時，要提前進行協防，但前提是避免漏防。

擋拆意識

這是比較基本的籃球意識，即隊友進攻受阻時，你搶先站在防守人面前進行擋拆，掩護隊友持球透過。但注意不要移動擋拆，會被吹罰掩護犯規，要卡好準確的位置，提前判斷防守人移動方向。

搶籃板意識

搶籃板是籃球比賽中很重要的，有時甚至能決定比賽的勝負，因此培養好搶籃板的意識很重要。首先要站好位，一定要繞到對方前面搶籃板，這是最佳的位置，否則很難搶到球。其次要提前判斷籃球的執行方向和落點，提前起動搶球。

補籃意識

補籃這是比賽中很漲士氣的，要在訓練或比賽中多注重培養補籃意識，即隊友進攻準備投籃時，如果對方防守嚴密，你要緊跟其後，一旦看到投籃不中，立即搶球補籃。

搶斷意識

搶斷是快攻的前提，因此提高搶斷意識能增進快攻次數。在訓練中要眼疾手快，在不犯規的前提下完成搶斷。要提前判斷對方的運球方向，是變相運球？還是胯下運球？還是轉身？

然而說再多也沒用，你問那些老球齡怎麼練籃球意識，他們絕對會說：多打唄！

因為打籃球是一項劇烈的運動，在球場上的時候難免會發生肢體接觸，打籃球的時候都會有對抗，犯規是很正常的的，有時候你做出動作的時候會收不住，因為上強烈的對抗下，人會有一定的慣性，犯規也是挺正常的，但是打籃球的時候要注意不要有惡意傷害球員的動作，有可能一個惡意的動作就會毀了一個球員的職業生涯，所以打球的時候只要不做惡意的動作，犯規都是正常的，有的球員是打球的時候球商比較高，能控制住自己的犯規，有的是故意犯規，比賽的時候有時會出現墊腳的惡意犯規。這種犯規是不應該發生的。

這是因為沒有接受過系統的訓練，真正的防守不是用手，是用你的步伐用你的身體去限制對手，手的動作只是起到干擾作用，如果動不動就出手犯規，一場球有多少個犯規都不夠用，上網看看影片吧。

不要打到對方手臂

我們防守時，不要碰到對方的手臂以及身體，否則就會被吹罰打手犯規的，因此防守要注意分寸，不要貼著對方太近。

不要冒然切球，這是個很無聊的動作，熟悉對方的套路，搶斷不要下重手

打籃球無意識的犯規有以下幾點原因：1，防守心理：在防守端喜歡去發現對手在運球或突破中的破綻，喜歡去伸手，但是冒冒然的伸手很容易造成自己的犯規。2，防守習慣：在防守過程中自身的防守習慣不好，比如身體容易前傾，防守腳步不穩，習慣性掏球，封蓋時習慣性下壓，不好的防守習慣很容易造成自己的犯規。3，規則解讀：對某些防守規則的解讀不完整，不瞭解規則所以也很容易犯規。

平常打球的時候 要有好的習慣 不要輕易下手 但是在打球的時候 大家動作做的都比較快 就給我們反應的時間短 有時候是不受自己控制的犯規 或者是對手找犯規 都正常 主要是減少不必要的 和衝動的犯規