其實瑜伽好處多多，最大的作用就是隨著瑜伽練習的深入，確確實實可以淨化心靈，使自己進入心靈的平靜，在這個狀態上使人保持一種空靈的狀態，也就是什麼也不想的寧靜心態，也可以調節壓力，能更好的生活

我練習瑜伽有11年了！從大學到現在成為人妻人母！瑜伽的好處太多了！但是每個人想要在瑜伽中獲得的不同，有的人為了健身減肥，有的人為了調理肩頸，有的人為了修心養生.看你在瑜伽中想要獲得什麼，瑜伽都會給到你！我就不說我自己了！哈哈貼張我們館的阿姨50歲的人，堅持了一年！大家看圖說話，哈哈！絕不誇張，這阿姨每天練習，這也不是一般人能堅持的，努力就有回報

我身邊的一個朋友，中華龍老師我看她練瑜伽有好幾年了，並且還線下開的免費的瑜伽班，因為是政府鼓勵創辦的。

我最驚訝的是看到她們瑜伽班的很多人即使快60了竟然身體狀況和精神面貌特別好，很多人都是羨慕她們，精神狀態氣色特別好。

人看著很年輕。

我自己從開始練習瑜伽到現在8年了，得到的好處也是很明顯的

精神更好最近在適應稍微早點起床，都知道早起的時候白天會很困，一直處於迷迷糊糊的狀態

今天是我早起的第6天

昨天晚上，因為一些原因將近凌晨兩點才睡覺

早點6：50的鬧鐘想起來之後，立刻冥想了15分鐘

早上精神很好，沒有感覺到困，而且思路也很清晰

舉個身邊朋友的例子吧：

男盆友，160斤的大肚子大胖子

在我的監督下，練習了幾天的瑜伽之後

晚上睡眠明顯的更好，和平時一樣的睡眠時間

體型

一直都屬於不胖的那一類人

但是畢業工作8年，常年坐辦公室，對著電腦，吃著外賣

平時沒有節食過，也沒有可以減肥、除了瑜伽基本不做其他的運動

現在體型和8年前沒有區別（嗯，小矮子也沒有長高）

心態

我說的是生活中（PS男盆友除外）

自我感覺有時候是個小暴脾氣，其實在周邊朋友同事的眼中

就是一個脾氣隨和、性子慢悠悠不急不慢的性格

做事情，一步一步的來，不驕不躁

關於工作

8年的伏案工作，從來沒有過背疼、腰疼、圓肩駝背的經歷

可能和平時生活中比較注意坐姿有關係吧

但我感覺這也是瑜伽教給我的。

　　我練習瑜伽有十多年了，從事瑜伽教學也有10年了，瑜伽對我個人的影響挺大的。

　　每個人練習瑜伽的原因也有所不同,為了健美,為了放鬆,為了變得柔軟等等.但最終目的希望籍著練習瑜伽能把我們的身體轉化成更健康,更有活力的身體.

　　練習瑜伽的好處是廣泛的,它不單止影響我們體能方面,更段練我們的心智,每天的練習能有效地舒綬日常生活壓力及提升生活質素

　　舒綬壓力

　　瑜伽能釋放壓力,它能使我們學習放鬆身體,研究發現當人承受生活壓力，大腦會激發生理機能，分泌一種名為氫氧皮質醇的壓力激素。皮質醇本來為我們提供活動的能量，可是，皮質醇水平偏高，往往與失眠及精神不集中有關，甚至令人出現抑鬱症狀。

　　舒綬痛症

　　正確地練習瑜伽能去除痛症為身體所帶來的活動限制,例如關節炎,肩頸痛及失眠等

　　呼吸系統

　　有規律的呼吸練習能增強呼吸系統,舒綬了神經系統,讓精神獲得解脫,變得更有利於全神貫注.

　　柔軟度

　　段練柔軟度能提升關節的靈活性,讓肌肉得到適度的伸展,更保持肌腱及韌帶和軟骨組織等健康.良好的柔軟度，能達到放鬆肌肉、維持正確姿勢及避免練習時肌肉拉傷等的問題

　　肌力和肌耐力

　　練習瑜伽式子能提升肌肉力量.每日的段練能有助於肌肉系統支撐骨骼系統.保持良好的肌力和肌耐力對預防受傷.當肌力和肌耐力衰退時，肌肉本身往往無法勝任日常活動及緊張的工作負荷，容易產生肌肉疲勞及疼痛的現象

　　體重控制

　　透過練習瑜伽體式,能提高了身體的代謝率,增強了肌肉,即使在休息式子,也能燃消卡路里.瑜伽能降低壓力水平,有助於控制及調節食慾.這就是瑜伽稱為最健康及有效的體重控制.

　　血液迴圈

　　正確瑜伽姿勢可以增加你身體內的血液迴圈，提高你的靈活性，放鬆緊張肌肉。正常的血液迴圈，能把養份帶到肌肉的，幫助他們有效地運作。每日規律的練習能有助於加強身體質素，降低壓力水平和改善血液迴圈

　　心肺血管

　　縱使最溫和的瑜伽練習也能調節心跳律,增加抵抗力,使養份帶到心血管,保持心血管健康.

　　專注集中

　　恆久之練習能保持身體協調性,適當反應,良好記憶力及專注力.

　　心境平靜

　　唯有平靜的心境,才能有清晰的頭腦,積極地和正面地處理問題

　　

大家好，我是一名專業的瑜伽老師。從13年接觸瑜伽到現在6年之久，從事瑜伽授課4年。最初練習瑜伽只是覺得對於我肩頸的問題得到了極大的改善，以前上班對著電腦一到下午就肩頸疼痛並且會頭暈，提不起精神，練習瑜伽之前只能靠每週去美容院按摩來緩解，在練習瑜伽沒多久均得到了極大改善。這使得我決定步入這個健康的行業，傳播瑜伽，讓更多人可以受益。練習瑜伽之前有時候壓力大會失眠，練習瑜伽之後，尤其是呼吸法的練習，讓我不再失眠，可以學會更好的控制自己的心，在呼吸中慢慢得到平靜，而且以前我是微胖，為了減肥嘗試了形形色色各種方法，當然也花了不少錢，練習瑜伽之後自己的形體和氣質都得到了很大提升，不再為胖，聚餐而煩惱，總之...現在怎麼吃就怎麼吃享受吃的樂趣。身邊之前的朋友也總羨慕我，嘿嘿...總結一點：瑜伽對我最大的改變是形體和心性吧。我的心可以更平和，更愉悅。身材更美。有時候我會想這輩子真的好幸運能遇上瑜伽，我會練習一輩子！下面為表示我的誠意鼓起勇氣現上我的瑜伽前後的照片給大家！

練習瑜伽兩年了。從開始的小白、老師念口令完全聽不懂到最後成為館裡的明星學員，付出了很多，也收穫了很多。

比如，肩頸不再疼痛了，肩頸引起的神經壓迫導致的偏頭痛也不見了，人越來越平和，越來越謙卑和寬容；比如開始瘦下來，身體更有型；比如不再扣肩駝背，更加自信和從容；比如為了上課改掉了喜歡加班的毛病；比如因為練習了空中瑜伽，不再恐高；比如更加自律。

為了上瑜伽課我也是拼了老命。經常下班後在順平路一路飆車，風風火火衝到瑜伽館趕去上課；也經常工作忙的時候，上完瑜伽課又匆忙趕回公司加班。最高紀錄，三個月的瑜伽課一天沒落下，生理期都在上陰瑜伽或者哈他傳統。

所以，現在的我，又美又開心！

我是個瑜伽愛好者，不是瑜伽老師，我練習瑜伽三年了，在這三年裡我收穫很多，受益很多，收穫了健康的體質、改善了駝背扣肩的不良體態，身體得到了塑形，面板變的緊緻，提升了氣質，身體變得柔軟，遇到事情的時候不再那麼急躁，現在的我變得更加自信了。

我練習瑜伽有7年了，因為後來做了教練再到館主，平時的練習並沒有一般會員有規律，但是有空一定會練習的。說下我自己的變化:

1.身體 明顯感覺身體素質比以前好很多，我是屬於氣虛體質，小時候爬樓會很吃力還被媽媽講沒有活力爬樓慢，其實是真的爬不動。練習瑜伽以後(尤其是規律練習)，當時大學宿舍7樓，大家不願意下樓，我就不同了，一天可能會跑個10趟左右，拿書幫帶飯打水都很樂意。再就是我小時候是屬於換季就感冒，感冒就半個月到一個月才好，練習瑜伽以後發現基本上不怎麼感冒了，如果流感來襲，自己感覺有點苗頭，練一會瑜伽就好了。(如果已經感冒了還是好好休息吃藥吧)

2.性格 現在回頭看，以前性格真的非常不好，超級自卑內向，而且非常敏感，脾氣很壞，一部分來自原生家庭的影響一部分來自校園暴力。練習瑜伽讓我慢慢變得平和自信，擺脫原生家庭以及過往對我性格的影響。知道怎麼愛自己怎麼愛身邊的人。並且思考問題的角度和方式，會被開啟很多。所以我常常說，瑜伽改變了我的命運。

其實瑜伽本身是非常修身養性。看你怎麼用它，單純的看做一種運動，單從肌肉神經等身體層面，它多維度的練習注重呼吸和離心訓練模式，對氣虛以及想要塑形的人來說非常的棒。前提是你能遇到一個科學教學而不是帶你死命練誇張的體式拍照炫耀的好老師。

其次瑜伽也會有哲學的部分，包括自我約束以及奉獻社會這樣修德的內容。對待自我、家人、朋友以及工作，瑜伽經典都有非常正向的理論。所以也很修心。

但是因為對瑜伽體式的渲染加上瑜伽體式很多對於基礎不夠的人來說，屬於過度拉伸，所以非常容易受傷。選一個專業的和緣的老師很重要。瑜伽好壞，取決於老師的專業水準。

練習瑜伽有13年了，一直在坤陽 瑜伽從事瑜伽行業，還記得剛學習瑜伽那會，前屈都無法手指觸地，練了瑜伽以後，心境變好了，睡眠質量提高了，記憶力增強了，創造力更豐富了，患癌症的風險降低了，疲勞感變低了，傷風的機率降低了，工作效率也提高了，人也變得更加自信，身材更加勻稱了。很感恩自己選擇了瑜伽，並把它當成一種事業。

我前後練瑜伽超過4年了，但是，一直斷斷續續，真正讓我堅持練瑜伽是近一年多的事。剛開始我是去瑜伽館跟著老師學了一段時間，自問，我算是一個學東西很快的人，所以在瑜伽館學了一段時間，我覺得可以在家自己練了。

本人一直是一個很懶運動的人，真正讓我動起來是和閨蜜約定練馬甲線。堅持每天一個多小時的運動量，瑜伽佔了半個小時，到後來，瑜伽佔用滿滿的一個多小時，雖然，我能把學到的動作做到位，但是，隨著我對瑜伽的深入瞭解，對呼吸配合動作結合練習等的體會不同，我感覺自己每隔一段時間對瑜伽都有不同的感受。現在我又恢復了上瑜伽課程。因為感受程度不同了，也希望自己能學到更多。

瑜伽現在帶給我的感受，不僅僅是運動，出汗，更多的，它能改善我的形體中不好的習慣，二郎腿不翹了，富貴包沒了，整個人體形更挺拔了，人更精神了。脾氣也不愛發了，睡眠也好了，人看起來更瘦了，滿滿的驚喜。俗話說，筋長一寸，壽長十歲。曾經筋硬到彎下腰，手也只能到膝蓋的我，現在手可以隨便摸地板了，這對別人來說，也許不算很厲害，但是，對我來說，是巨大的驚喜。瑜伽，我會堅持下去的。

自己習練瑜伽三年有餘。

一年，優雅在體式裡。

三年，優雅在呼吸裡。

五年，優雅在生活裡。

十年，優雅在骨子裡。

終生，優雅在靈魂裡。

伽人們，共勉，努力堅持，

加油！！！

我練瑜伽三年多了，目前主要練習阿斯湯加瑜伽，不僅會讓身材緊緻，均衡地活動到身體的肌肉，還能讓自己更好地做情緒管理和壓力管理。瑜伽，很神奇，它讓我開啟了一場內在探索之旅。

我練瑜伽2年了，練瑜伽非常好，我以前每年都感冒，自從練習瑜伽之後，我再也沒有感冒過，我自己都覺得非常神奇，以前我沒練瑜伽之前，我跳交誼舞，跳了幾年，但是也感冒，只是從練瑜伽之後，我才不感冒，其中原因我不知道，但是我覺得非常神奇，而且我現在非常喜歡練習瑜伽，但是我有一個練習瑜伽的感悟，就是不要求快，要慢，練瑜伽就是貴在堅持，不能圖快，圖快是不可以的，像網上說的瑜伽傷，都是太快，只要慢慢的練，絕對不會受傷的，凡是受傷的，都是練習超過身體的承受能力了，是方法的問題，不是練習瑜伽本身的問題，瑜伽本身沒有問題！謝謝大家，希望瑜伽也能為大家帶來身體的健康！謝謝大家！

去年因為頸椎不好，我就想著找家瑜伽店鍛鍊下身體。因為之前有過辦了健身卡不練的經歷，最後我在家邊上一家新的瑜伽館辦了一張50次的次卡。

因為每天下班回來還要做飯，吃完飯已經差不多6點20多了，瑜伽課我一般都選6點30分的課。因為6點30的課是7點30下課，這樣我還有時間回來陪孩子，給他講講繪本。堅持了大半年吧，算上出差來例假什麼的，估計一個星期最多也就2次。不過我確實感覺身體軟一些了，沒有以前那麼僵硬，還有感覺身體有型了一點，老公說腰部有點線條了。今年因為疫情的原因，前面幾個月沒去，我就懶下來了，基本沒有去。感覺人又開始怕冷了，免疫力感覺差一些。

有時間的話還是要多去練練，就當放鬆放鬆。有些實在做不到的體式也不要去勉強，新聞上很多因為高難度的體式受傷的報導也不少。

從2013年接觸瑜伽，到現在為止7年了吧，最開始那幾年的時候一直在瑜伽館裡面跟教練大課練習，時不時的會有一段時間報一下瑜伽私教課學習一下，差不多有五六年的時間就是這麼過的，最大的感觸就是窮，我朋友都說我，下班不會跟他們吃喝玩樂，還整天叨咕著窮，可是沒辦法，瑜伽這玩意，燒錢，特別是有一段時間去上週末教培班，更燒錢，後來結了婚，離開了那個地方，一直也沒有找到合適的瑜伽館，索性在家裡收拾出了一塊地方，每天都會練上一到兩個小時的。或者拜日，或者冥想，或者其他，只要運動了，都好。

其實最初學習瑜伽的時候，目的為了頭部倒立和一字馬，於是每天練習開髖，拉筋，然後身體各部分力量，等到目的達到的時候，反而覺得這些都不重要了，因為在這個過程中我學到了更多，也改變了很多。第一點就是，我現在的坐姿，上身筆直，我朋友都說很少見到我彎腰駝背的狀態，因為練瑜伽開肩的影響，坐在這裡不由自主的就把背部挺的筆直。腿形也好看了，我是O型腿，從小到大腿粗，但是練了瑜伽之後，這幾年反而感覺腿細了，呈那種筆直狀的趨勢發展，而且我姐總說我好像這幾年又長了個兒一樣，主要是臀部不塌了，讓人感覺腿變長了一樣。

不會再想著用減肥藥的方式去減肥了，雖然體重沒有什麼大的變化，但是整個人看上去瘦了不少，身體的肌肉練起來了，緊緻了，夏天的時候會特別驕傲的曬馬甲線。

其實更重要的是內在的改變，脾氣真的好了很多，我大學同學還有畢業後兩三年認識我的朋友都說我脾氣變了很多，以前都是那種一點就燃，沒心沒肺的人，現在呢依舊沒心沒肺，但是沒有那麼急躁，火爆了，心態平靜了不少，對人對事變的更加有耐心。

今年有一陣在家無聊的時候，帶著我婆婆一起練習，她腰椎間盤突出，我帶著她也開始一起練習，一個多月的時間，她自己跟我說感覺腰疼好了很多，現在練習的癮比我還大。

繼續堅持吧，一輩子中很少有時間和精力去堅持和專注一項事情的

1、減壓養心，釋放身心，全身舒暢，心緒平靜，冷靜思考,達到修心養性的目的。

2、增加血液迴圈，修復受損組織，使身體組織得到充分的營養。

3、能集中注意力，是學生及壓力人群提高學習及工作效率的最佳休息法、鍛鍊法。

我練習瑜伽15年差不多 從一開始的三天打魚 兩天曬網到每天都持之以恆堅持 到現在一天不練習就不舒服那種 今天如果不練 至少做做拉伸冥想‍♀️‍♀️好處就是頸椎病慢慢消失了 頭疼感冒很少了 走路有勁有勁的 平時懶惰的我變得勤快起來了 性格安靜了許多 對人對事不那麼較真執著了 最重要的是有了平和的心態 身心愉悅地面對生活給我的一切

我練習瑜伽九年了。退休後大病一場，吃了三個月的中藥後有天看到樓道小廣告瑜伽館招生，我突然想起多年前在電視上看到臺灣那個教練（名字忘了）在大海邊示範瑜伽我就產生想法退休後自己就練它（看到教練身材苗條柔軟）。於是我報名參加了，可年過半百的我渾身僵硬練起來疼痛難忍，在教練細心指導下從最簡單的坐、跪、站姿勢開始每天反覆練。隨時間的推移和自己辛苦的堅持慢慢地步入正軌，呼吸和運動相結合進步很快而且能夠掌握瑜伽的基本要領了（呼吸是瑜伽的靈魂）幾年下來身體狀況良好很少感冒，人生病是源於淤血堵塞而瑜伽是拉筋，筋脈疏通血自流，渾身血液流通病也就很少發生了。而且身體柔軟苗條墜肉少，往別人面前一站嘿！多自信。人就活得個精氣神，有了精氣神健康也就隨之而來。

“筋長一寸，壽長一尺”練瑜伽就是柔軟筋脈，使身體更加健康！如今我脫胎換骨是一個全新的我。今年我還挑戰了三亞呀喏達玻璃棧橋！

俗話說笨鳥先飛，我這個笨鳥現在還未飛，（以下這個難度較大的手例立還在牆上）

我相信在自己不懈的努力下將來一定會“飛”起來的，愛美之心人人有，健美養生就從瑜伽開始吧！

我練習瑜伽四五年了，但都是斷斷續續的，後來上老年大學練瑜伽兒，練了一年多，再後來腰椎間盤突出的老毛病又犯了，可能是練的不對，也可能是受涼了。現在好一些了，我也不太敢練了，但是練瑜伽真的好處很多，能讓你的氣質提高很多。