看自己對我孩子的觀點：

1.如果我有時間，會盡量安排全家親子游，爬山或去公園等。而且這個要常常做，不是去一次兩次就好的。經濟或時間的原因，也可以去比較近的地方或重複的地方，我覺得戶外活動目的就是讓孩子離開房間，離開鬧市，到大自然中去呼吸新鮮的空氣。

2.如果孩子學校有組織，價格是自己有能力的，我都會盡量滿足孩子。不過前兩天聽我女兒說她們下週要去春遊，是去我們附近的一個室內遊樂場，我內心很不喜歡，我覺得春遊是個好事情，趁此機會帶孩子去野外感受大自然的春天，非常好的，怎麼會選擇去室內遊樂場。我始終懷疑是遊樂場與學校的交易，遊樂場生意很不好。

我自己是沒有什麼戶外愛好之類的，不過我很贊成孩子到大自然中去，去鍛鍊身體，去感受大自然的奧妙。

個人覺得家長必須重視孩子的戶外活動呀，讓孩子多運動，對孩子的好處多多。美國俄立崗大學六十多項研究結果：參與運動，有助孩子感覺身體健康、精力充沛，有增加自信和勵志的作用。參與運動的孩子，與沒有參與的孩子相比，他們一般成績高、操行好、態度積極。難怪美國的家長最重視的就是孩子的體育鍛煉了。

國內的專家也建議，孩子每天至少保持2個小時的運動時間。

很多家長會覺得做不到，但我相信事在人為，用兒子的親身經歷講講運動對孩子的重要性吧！

兒子即將升入五年級，對於小升初還需拼數學成績的我們來說，每天花費2個小時用在足球訓練上，有些奢侈了！這還不算接送耗在路上的時間，和週末踢比賽的時間。

熱愛運動這事兒真要從小培養，要說孩子小時候沒有一個不是好動的，但大部分是被家長有心無心的扼殺了。有的家長辛苦工作一天，最希望孩子做些安靜的事情，讓自己也稍微放鬆下；還有的家長帶著孩子忙於各種興趣班，學習各種知識，佔用了孩子戶外運動的時間。於是，孩子就變得越來越不愛動，等再大些，體育成績不好看，青春期身體發胖了，再拉孩子運動，那可是費了老鼻子力氣了。

我家兒子身體素質一般般，小時候跑不過別人是常事，為此自信心不夠足，為此我們選定足球作為兒子的運動專案，剛開始，兒子在球隊裡和那些身體素質好的孩子沒法比，但我們和他自己比，鼓勵他，有時踢比賽時，他也許只能上場10多 分鐘或者沒機會上場，但仍然捨棄週末其它玩樂，堅持參加比賽。在學校訓練的這麼幾年下來，兒子不光練就了健美的身軀，而且體育成績也是輕鬆拿優秀，和小朋友玩的時候，體能及靈活性也超過其他孩子，最近的比賽出場時間明顯增長了，時不時還能為球隊貢獻個進球。他更加自信了。

學業方面，也許是訓練佔用了時間，讓兒子知道時間緊 迫，所以學會利用好時間，高效完成作業，還有時間做做課外數學，看看喜歡的書。開家長會，班主任的評語是：不顯山不露水的，兒子各科成績在班裡就處於 領先的位置。

上中學，學校組織班級足球賽，兒子主動擔起班裡的組織者，熱心投入，這就兒子內斂的性格來說，是件相當不容易的事情。

所以，家長重視，讓孩子多多參加戶外運動，對孩子來說，受益終身。

實踐證明，豐富多彩的戶外活動，有利於提高孩子的身體素質，能促進孩子的身心和諧發展。

1、戶外活動是以陽光和新鮮空氣為伴，動用孩子全身感官共同參與的活動。既滿足了孩子愛玩好動的天性又增加了他們與大自然的親近感。

2、經常戶外活動的孩子，身體健康，不怕風寒，很少生病。

3、 戶外活動能充分發揮孩子的想象力、動手能力和創造力。

4、 戶外活動能增強呼吸器官和心臟活動的能力，改善身體各組織器官機能，促進孩子生長髮育

5、戶外活動能培養孩子解決日常生活問題的能力，積累孩子為人處世的規範。

既然是孩子，那戶外活動就是必須的。

戶外活動的好處很多，大家估計也都明白。舉個例子，現在春天到了，天氣晴好，帶著孩子來到戶外，幼小的孩子跑跑跳跳，呼吸春天的氣息；桃花粉梨花白，青草綠，孩子可以理解顏色的意義；太陽暖融融的，孩子曬曬太陽，對生長髮育很有益；接觸大自然親近大自然，孩子會由衷地快樂；如果還有小夥伴一起，那就更完美了，孩子在戶外嬉戲中，還會學到很多，比如和同伴的相處，角色扮演，最朦朧的社會認知等等。就算是自己一個人帶著孩子玩耍，也是一份很好的親子時光不是？

大一點的孩子不需要父母陪伴了，和夥伴們在一起一樣快樂。無論誰陪伴，需要千叮嚀萬囑咐的就是，安全安全再安全。天氣不好，危險地方，危險活動，毫不猶豫地對孩子說“不”。千好萬好，都要建立在孩子安全的基礎上。

在不危及健康的前提下大力支援，現在的孩子越來越宅，被手機 電視 平板搶奪大量時間，危害身心。能讓戶外活動奪回時間再妙不過，戶外活動好處如下：

戶外活動能放鬆身心，學習帶來的壓力和緊張在戶外活動中逐漸放鬆，當覺得孩子學習累了的時候，可以一起去外面走走！

戶外活動能鍛鍊身體，身體健康是一切的根基，沒了身體，萬事介休！

讓孩子出去活動？怕再給感冒了，怕摔著了，怕曬著了……很多家長由於對孩子參加戶外活動有很多顧慮，常常限制或儘量減少這類活動，那正確的做法是什麼呢？

答案是，孩子一年四季都可以進行戶外活動。不參加或少參加戶外活動的孩子，就像溫室裡的花朵，紙條軟綿，一旦經受風吹，很容易致殘葉落，不像自然界飽受風雨的花朵，枝條在風雨的摧殘與洗禮中變得更加柔軟而堅韌，任平風吹雨打。

孩子的體格鍛鍊也是同樣的道理，參加戶外活動有很大的益處，能夠增加孩子對冷空氣的適應能力，不再是稍微一著風就出現咳嗽、流鼻涕等症狀，逐漸提高自身的免疫能力；在戶外接受自然陽光的普照，也能促進孩子鈣的吸收，陽光中的紫外線也有一定的殺菌作用，如果只是在家，隔著玻璃接受陽光照耀，根本起不到相應的作用，只是相當於“幹烤”；去大自然界人比較少、空氣比較新鮮、景色好的地方，不僅能改善兒童的呼吸狀況，也能很大程度舒緩壓力、愉悅心情。

因此，除了一些惡劣天氣情況外，家長要多鼓勵和支援孩子的戶外活動，可以從短時間的活動開始，逐漸增加活動時間，但要注意，時間不可過長，夏季要嚴防中暑，冬季要注意保暖。要想孩子少得病，身體健康，要積極參與體格鍛鍊，尤其是戶外活動。

本期答主：曹鑫 醫學碩士

春天正是外出遊玩的好時機，沒事多帶孩子做戶外活動有利於孩子的身體成長，鍛鍊身體的同時也能讓孩子性格更加開朗，還能結交一些好朋友，很不錯的

該如何正確看待孩子的戶外活動？

爸爸媽媽一定要有意識的重視孩子的戶外活動！

1.孩子的戶外活動是必須的，而不是可有可無的！

很多爸爸媽媽夏天怕曬著，冬天怕凍著，不敢讓孩子出去活動。

其實孩子真的沒有那麼脆弱。

正好相反，孩子只有經常在冷天、熱天活動，曬一曬、凍一凍，讓身體適應各種氣候各種溫度身體才能變得更強壯，自身的免疫力才能得到提高。

兒科醫生的建議是【孩子需要每天2h的戶外活動時間】！

2、經常待在室內的孩子，就像是溫室裡的花朵。

經常待在室內的孩子，確實不吹風也不淋雨，但是就像溫室的花兒一樣，一旦吹個風淋個雨就感冒生病。

很多孩子上了幼兒園就開始頻繁的生病，一方面當然是人群密集病毒多且快；另一方面，何嘗不是咱們自己的孩子抵抗力低的原因呢？

沒有經過循序漸進的提高身體抵抗力，突然進入一個病毒高發地，你不中招誰中招？

3、父母要給與孩子正確的愛。

父母如何愛孩子，也不可能永遠把他/她留在身邊，他終會踏入社會慢慢的成長為一個獨立的人。我們能做的就是儘可能是幫助孩子更好的成長。一個儘可能健康的身體時前提，也是最最重要的一條。

4、把戶外活動納入孩子成長的計劃中。

讓孩子在藍天白雲下奔奔跳跳，在大自然中吸收更多的氧氣、曬曬紫外線，感受天、地、花、草，看鳥兒飛、聽鳥兒叫，奔跑、轉身、哈哈大笑，這些都是多麼快樂的事！

這些難道不比待在家裡看電視好很多嗎？

5、我家孩子

從滿月開始，我就開始溜娃的歷程。

我家在南邊，這裡有個非常漂亮的公園，一年四季都非常漂亮。幾乎每天我都帶孩子去逛一逛、玩一玩，你以為我家就在公園旁邊？不不不！走路過去大概20min，騎車大概10min。寶寶不會坐的時候我就用揹帶揹著逛，會坐腳踏車了我就騎車去（沒有做過推車，拒當“吸塵器”）。

記得大寶6個月大的時候，逛到一半突然大雨，前後都沒有遮擋，雨傘根本擋不住（帶傘是為了遮陽），幾乎落湯雞。回家洗個熱水澡，啥事沒有！

就在把戶外活動嚴肅對待的精神下，我家倆娃身體倍兒好!

大寶上豆豆班愣是搞了個全勤（當然沒有這個獎），到現在中班，因病請假的次數不超過5天。

所以，你看，事實證明，多多給孩子戶外活動是非常好的。

01

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對身體好

長個子

適當的運動會促進生長激素的分泌，讓孩子獲得更多的蛋白質的合成；

充足的光照能促進維生素D的生成，促進骨骼對鈣的吸收，這些因素都會幫助寶寶的個頭“躥一躥”。

兩歲以下的寶寶：

家長可以讓孩子多做蹬腿，踮腳探取等簡單的拉伸動作；

兩歲以上的孩子：

讓孩子多進行拉伸關節、強健骨骼的運動，如投擲球類等。

預防近視

寶寶在戶外玩耍，面板接受陽光的照射，能夠有效地幫助寶寶預防近視。

面板在接受陽光照射的時候，會分泌一種叫做多巴胺的激素。多巴胺對於近視防控有非常好的效果。

其次，寶寶在戶外撒野的時間越長，接觸電子產品的機會也就越少；同時，寶寶愛上戶外運動後，也會降低對電子產品的興趣。

預防近視，減少使用電子產品，戶外運動一箭雙鵰，棒不棒？

小維敲黑板：

曬太陽並不是讓太陽直射眼睛，而是讓面板接受到陽光的照射。

外出的時候適當的擦防曬霜。我們可以在寶寶的顏面部、脖子等部位擦防曬霜，露出寶寶的手腳接受陽光的照射。

回到家後用寶寶專用的沐浴乳清洗防曬霜即可。

太陽光裡的紫外線能透過地面反射到人身體上，如果陽光太猛烈，可以帶寶寶在樹蔭下玩耍。

曬太陽的時候一定要保護好眼睛，比如，帶遮陽帽或太陽鏡，都可以很好的阻擋太陽光直射，從而起到保護眼睛的作用。

增強免疫力

為啥有的寶寶一到戶外，或上了幼兒園就特別容易生病呢？

很大程度就是因為寶寶成長的生活環境過於乾淨，不管是玩具還是衣物，只要是寶寶的用品都要消毒，寶寶沒有機會接觸各種微生物或細菌，不能刺激身體產生相應的抗體。

在戶外玩耍，寶寶玩沙子泥巴，接觸灰塵，就是給寶寶提供和各種入侵者（微生物、細菌）過招的機會。讓寶寶接觸少量的病原，可以小劑量地刺激孩子免疫系統，不至於達到生病的程度，但能幫助寶寶產生抗體，讓免疫力得到鍛鍊。

小維敲黑板：

注意不要讓寶寶用髒手吃東西、揉眼睛，及時洗手就行。

夏天蚊蟲多，要注意預防蚊蟲叮咬。

吃得好，睡得香

這點不用小維細說，寶寶在戶外撒野後回家，肯定吃嘛嘛香，電量不夠需要補眠。

小維帶娃的一個秘籍就是，我在家做飯，讓隊友出門溜娃，玩球，騎平衡車，賽跑……專挑體能消耗大的運動玩兒。

外面玩兒一個小時，娃回家後主動要東西吃，給啥吃啥！挑食？不存在的！

至於睡覺，吃飽了，身體疲倦了，躺在床上，一個故事還沒講完，娃已經睡熟了。

相比之前每次哄睡都要墨跡一個多小時，娃這麼快入睡，相當於天賜我一個小時的自由時間啊！

小維敲黑板：

外出玩耍時，要及時給寶寶補充水分。

如果玩耍的時間不長，而且玩耍後馬上就要吃飯，那就不用給寶寶吃東西，以防影響正餐；如果外出時間較長，可以適時給寶寶吃一些健康零食，例如水果、酸奶等。

運動雖好，但也不要過猶不及，孩子太過勞累，或者在睡前運動強度太大，反而會造成精神興奮，晚上入睡困難，影響睡眠質量。

02

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免費早教

早教中心，一年下來怎麼也要萬把塊；

商場裡的遊樂場，最便宜的也要小一百塊；

帶寶寶去戶外撒野，去公園最多也就十幾元的門票，街邊的小公園都是免費的。

戶外撒野不僅省錢，但對於寶寶的早教效果可不容小覷！

培養社交能力

在家玩兒，永遠都是家裡這幾個人；出門以後，寶寶能見到形形色色很多人，遇到小夥伴還能在一起玩兒。

也許一開始寶寶會害羞、怕生，但是我們不能因為這點就不帶寶寶出門，只有走出去，寶寶才有可能邁出主動社交的第一步。

如果寶寶怕生，我們可以先帶著寶寶在一旁觀察，不要求他必須和他人打招呼，只要經常帶寶寶去戶外，我們以身作則主動和身邊的鄰居或小朋友打招呼，寶寶肯定會勇敢開口的。

培養創造力

螞蟻搬家、形狀不同的小石頭、顏色各異的樹葉、翩翩起舞的蝴蝶、氣味芬芳的花朵……我們看似普通的事物，在寶寶眼裡格外有趣。

五一假期，小維帶女兒去森林公園野營。順手給寶寶一個透明的礦泉水瓶子，沒想到她拿這個瓶子就玩兒一上午：

寶寶在地上撿小石頭放到瓶子裡，一開始不管大小都往瓶子裡塞，發現塞不進去，自己就會找小塊的石頭，然後會慢慢挑選顏色不同的石頭。

我坐在旁邊看著她，只是偶爾幫她一下。

上午撿石頭，下午騎車，一天就這麼過去了，整個過程大人不累，孩子玩兒的開心。

各種顏色的刺激利於寶寶的視覺發育；

收集各種小石頭鍛鍊精細運動；

收集樹葉和花朵可以做做標本；

爬山、過河、走小橋培養寶寶的膽量……

戶外豐富多元的素材和場景， 對寶寶來說就是最天然有趣的早教，幫助寶寶提高認知能力、創造力和動手能力，而這點也是早教中心和室內遊戲無法比擬的。

03

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增加父子感情

一說到帶孩子，不少爸爸就想逃，說什麼“不知道該和孩子玩啥”、“寶寶只要媽媽”……

對於媽媽來說，這或許都是藉口，但這些理由沒準兒真的是爸爸育兒上的“阻礙”。想讓爸爸主（逼）動（迫）參與帶孩子，不如從戶外運動開始。

很多爸爸都有一項喜歡的運動專案，踢足球、打籃球、打羽毛球等，媽媽們不妨讓爸爸帶孩子一起玩爸爸擅長的運動專案，這樣不僅爸爸有興趣，寶寶也會在爸爸的影響下，有了自己擅長的運動專案。

父子倆人的親子時間多了，爸爸帶娃的能力也會日漸成熟，而且寶寶看到爸爸運動時瀟灑熟練的身姿，會越來越崇拜爸爸，父子間的感情自然也會親密起來。

培養爸爸帶著寶寶去戶外撒野，其實也解放了媽媽。

就拿小維為例，我一到戶外就開始擔心：

曬這麼長時間，肯定又要曬黑了，會不會長斑……

但是爸爸承擔起陪寶寶戶外撒野的重任，媽媽們的面膜和防曬霜應該也能省下不少銀子。