總是因為一些事情動怒，自己的事也好，朋友的事也好，連電影裡看的也會，因為之前一些評論得到了一些知友的有些惡意的回覆，能徹夜失眠，感覺自己就是為別人活的，別人喜歡什麼樣我就努力去做到他們喜歡的樣子，自省的時候又覺得自己很噁心，情緒又會失控，我真的絕望了

仁義而已！正能量嚴重不足，首先從孝道開始彌補，百善孝為先！如果你連這都不肯做，不願做，懶得做，拒絕做……縱然祖宗不找麻煩，老天也會厭惡他的！平時多看正經書，傳統文化的經典。

負面是人生，生活不可避免，繞不過，躲不掉的灰色的灰暗的垃圾。心胸不開闊，心小，別人的一句有意無意的話被你放在心裡，左右了你的情緒，當這麼想，人不是為別人的話而生活，不應活在別人的眼裡。走自已的路。不要比，尤其攀比，比，往往用自己缺點與別人長處相比，對此易自卑，悶悶不樂。你是獨特的人，你的缺點往往是一個人的特點，世界上沒有沒缺點的人，喜歡自己的人要容自己的缺點。期望太高也易產生負面情緒。追求自己所喜歡的，看眼前手下，勿留戀遠處模糊的。勿胡思亂想，天沒命，地沒命，胡思亂想最沒用。保持內心平靜，生活總有人諷刺，嘲笑，愚弄你，你高興時，揭你的傷疤，一笑了之，為這些雞毛祘皮留意，苦惱自己，百害無一利。多想快樂的事，多想喜歡的人，沒事偷著樂，任何事要從正面，善意的角度去向對，想積極的一面，對人也是看人長處，心情會逐步明朗，亮麗起來。

當負能量的東西佔據大腦神經思維繫統的“上峰”時，提高自己的控制力，先來個深呼吸

有情緒是一個人的本能，控制情緒是一個人的本事。一個人的負面情緒可能來自生活的方方面面，夫妻感情不和，工作事業不順，自我經歷挫折等，都可能給自己帶來負面的情緒，我覺得想要控制自己的負面情緒，首先要找到自己產生情緒的根源，知道自己因為什麼產生負面情緒，才能知道如何去控制負面情緒。

從自我本身來講，產生負面情緒的根本原因，還是心態問題。自我承受力較差，面對挫折不能正確的看待。

所以，我個人覺得控制自己的負面情緒，先去調整自己的心態吧，其實生活中有很多正能量的東西，開心是一天不開心也是一天，為何不能讓自己開心的過一天呢？

生活不只眼前的苟且，還有詩和遠方的田野。試著去培養一個自己的興趣，一個正能量的興趣，因為人一旦有了追求，精神生活就會變得越來越豐富，我想那些負面的情緒還有不好的心態也會隨之煙消雲散的。

首先要學習，哲學思想學多了不一定學得進出，簡單知識要了解。人的一生不可能一帆風順，當逆境時的確負面的情緒會有，但最終還是正面的情緒佔主導。這就是一個人的本質，世界觀人生觀價值觀的學習改造提煉，不要頭疼醫頭，腳疼醫腳。這些工作做好了，能控制自己的情緒，否則就是沒用的人。

一個能控制住脾氣的人，比一個能拿下一座城池的將軍更強大

在生活中，你有沒有這樣的體會：在某一段時間裡，莫名其妙的失落、鬱悶、看什麼都不順眼，感覺整個世界都在與你為敵，感覺自己的前方沒有一絲光明，陽光中沒有一絲溫暖。在生活中，你有沒有這樣的感受：看誰都心煩，看誰都想發火，動不動就想找人吵上一架，而事情卻變得越來越糟糕，事後自己極度後悔，但卻下次再犯，進入了惡性迴圈。

好脾氣是是一種修養，是一種福氣，它比智慧更有力量，人脈越來越寬，事業越來越順；壞脾氣是一把雙刃劍，傷害別人的同時也在傷害自己。所以說，一個能控制好自己脾氣的人，便是一個強者，他比一個能拿下一座城池的將軍更強大。

那麼，怎樣才能控制好自己的情緒呢？

一、放寬心，做人不要太計較

“大肚能容，容天下難容之事”，說的就是這個道理。我們皆是凡夫俗子，大抵上無法那麼超脫，可是，一個寬容的心，是一種博大的胸懷，是一種灑脫的態度，人生在世，免不了和別人打交道，紅塵滾滾，如果一個人，斤斤計較，便會處處碰壁，煩惱無限，我們要不斷修正自己的行為，控制自己的情緒，學會做一個有風度、有氣量的人吧。

二、以柔克剛，如春風喚醒，花木成行

古人是有大智慧的，例如水滴石穿，而太極講究的是四兩撥千斤，柔能克剛，弱能勝強，看似緩慢無力，卻能化去對手力量，當今社會永遠挺直腰板是不可能的，適當的將身體放柔軟，降低自己的姿態是我們不得不做的選擇柔，並非以為的退讓，反而是一種內在氣質和智慧的流露，學會了以柔克剛，以退為進，你的生活便多了一絲豁達，將心靈空間放大到極致。

三、批評是你成長的土壤，是你前進的動力

這一點在美國極為有趣，受到批評最多的人，不是罪大惡極的囚徒，而是美國的各界總統，不管各界總統的能力如何，方針政策如何，總會有人去批評他，聰明的人會從積極地角度看待批評，把別人對自己的批評看成自己前進的動力，所以說,批評會讓你難堪，但是他同樣是裹了藏寶圖的鋒利寶劍，雖然會讓你受傷，但是確是你成長的指引方向。

四、原諒別人，就是善待自己

俗話說：“人非聖賢，孰能無過”，生活中，每個人都會因為一時的粗心大意而犯一些錯誤，倘若我們始終抓著不放，一味地執著於別人的錯誤，那就顯得過於苛求了，常給自己打一劑預防針，在潛意思裡提醒自己不要發怒，不要生氣，孟子曰：“愛人者，人恆愛之，敬人者，人恆敬之”，學會原諒對方，其實就是放下自己的執念。

什麼樣的脾氣決定什麼樣的人生，壞脾氣不僅會使你的個人形象受損、人際關係緊張、做事章法失度、職場前途受阻，也會影響你的家庭和睦。所以請在痛苦時不去計較、憤怒時選擇冷靜，在貪婪時懂得節制，在擁有時選擇珍惜，失去時學會放下，失敗時有勇氣從頭再來，用感恩的心做人做事，用寬容的心看待世界。

您好，謝謝邀請！主要是是自己的心態平衡，不偏不亢，但是要做到這一點，是非常不易的！首先要有豐富的知識，豐富的知識能使人具有涵養，有了涵養就有容忍之量，有了包容的性格就塑造了好的人品，人品完善魅力煥發，良師益友自己匯聚，在這樣的生活境遇中，即便自己有困難也容易得以助力，自己生活無憂了，自然 煩惱就少了，煩惱少了是不是情緒就容易穩定了，所以一般知識豐富的人，就具有更高的福報，所以這也是善有善報的道理……

怎麼能控制自己的負面情緒？

負面情緒是不好把控的，如果一個人能把握好

自己的負面情緒，那麼他這個人就是一個

非常豁達和睿智的人

俗話說，衝動是魔鬼，人在某種情況下，大腦失控

做出過激的行為，這是人人都有的，那麼怎樣才能杜絕負面情緒呢？

下面就說一下，怎樣控制自己的負面情緒

當你遇到什麼事時，負面情緒就要爆發的時候

你要告誡自己，在心裡默唸，不能發火，千萬要忍住發火的習慣

不妨可以先轉一下自己的視線和思想，看看別處

也是轉移，負面情緒的好方法，你的視線轉移了

你，的心思，也跟著轉移，你的負面情緒也會跟著轉移和消退

要想控制負面情緒，是要有一定的忍耐力

忍耐事情在眼前發展，不去發火，內

心的強大

對你控制力有很大的幫助，所以你要耐心有足夠的強大

取決於心態的平和，心態要好，負面的情緒也就跟著好起來

讓我們以飽滿的熱情，代替負面情緒的思想

要，讓生活，處處有精彩，要快樂，伴隨你，度過每一天

嗯，我喜歡去運動，心理生理學上科學解釋這樣一般半小時就有所緩解了。

實際上，鍛鍊完滾回來賺錢。

當你手裡有錢，就沒時間去管這些亂七八糟情緒了。

簡單粗暴有效

一想到負面情緒，很多人的直覺就是要控制它。我們和負面情緒立馬就成了對立面，一直在否定和打壓。其實負面情緒也是一個人內在最真實的聲音，透過這些負面情緒，我們可以更好的來了解自己，瞭解自己內心深處到底發生了什麼樣的事情，讓我們如此的有壓力，有很多不舒服的，甚至是憤怒和對抗等等負面情緒，是有什麼樣的需求還未滿足？這些情緒是我們靈魂最最忠誠的信使，它來一定是有所提醒的，讓我們把關注點收回到內在，去觀照自己的心念，去了解自己的心聲！當你能把覺知力回到內在，看到和如是的接納這些負面情緒的時候，它也就失去了意義，無需控制，而能自然轉化。正所謂看到即是自由！觀照內在的自己，所有的情緒都是緣分，都是為了遇見更好的自己！祝福所有人都能更好的與負面情緒和解，綻放生命的精彩與自由！

——靈觸催眠療愈師 張文靜

出現負面情緒，一般都會是感到了壓力，或者自己的價值沒有得到體現或者需求沒有得到滿足，那麼怎麼改善和控制自己的負面情緒，可以從以下幾點考慮：

1、找到出現負面情緒的根源。

瞭解是什麼原因影響到了自己的情緒，比如需求沒有得到滿足，或者被領導批評了，或者工作遇到了困難等，找到原因之後分析是自己的問題還是別人的問題亦或周圍不可控的客觀問題，然後給出一個方案來解決這些問題。

2、保持正念。

無論在遇到什麼事情，或者情緒多麼糟糕，我們始終要保持正念，深呼吸、靜坐、冥想等都可以幫助你快速平靜下來。

3、堅持運動。

運動是排解負面情緒非常好的一個方法，也是發洩情緒的一種方式，當自己出現負面情緒的時候，不妨暫時什麼都不去想，去做一次戶外活動，全身心的投入進去，甚至可以大汗淋漓，這樣你就會感覺好很多。

4、去傾訴。

當出現負面情緒的時候，可以找一個信賴的朋友知己或者父母（總之是可以談心）去傾訴，告訴他們自己遇到的問題，或許在這個過程中你會有意外的收穫。

當然，控制負面情緒是需要一定時間的修煉，當你意識到怎樣去控制負面情緒這件事情的時候，其實你已經開始在改變了，只要運用正確的方法和堅持去改善，你就會對自己的情緒管控的越來越好。

婆婆經常說，樂一樂，天堂有你座;愁一愁，地獄遊一遊。你總快快樂樂的，帶給周圍人正能量，你自己還能開開心心的，不會生病。你心情不好的時候趕緊打住，對著鏡子樂一樂，不會笑，也要裝笑，次數多了，自然就會笑了。不想跟其他人說心裡話，就把煩惱寫到日記裡吧。孩子還需要給自己定一個目標，嘗試鼓勵自己去慢慢實現，給自己肯定。

各位朋友，不知道你們在生活中聽過多少：XXX是個好人，XXX是個壞人。這樣句式的句子呢？

在我們生活中，人都是有兩面性的，在自己最親密的人面前一副樣子，在外人面前一副樣子，那你們有沒有發現一點，當我們有負面情緒，並且無法控制住他的時候，我們就很容易在他人面前展現自己不好的一面。

所以，這也是為什麼現在那麼多人不願意把自己的負面情緒讓他人看到。在挽回中的你也是一樣的，你不想因為自己的負面情緒而影響自己的挽回進度，那麼，你到底要怎麼做才能控制好自己的情緒呢？

2、當你有負面情緒情緒的時候，你都會做什麼？

當人有負面情緒的時候，第一反應就是考慮到自己的感受，在面對問題的時候，處理方式也比較自我、自私，而別人在和你溝通的過程中，你說的話也比較具有攻擊性。從他人的角度上來說，你這麼做就是在“傷害”他。

或許你可以控制一下自己說的話，但是，你仍然很難去處理一些問題，因為你沒辦法讓自己冷靜的去看待問題，同時，你也沒有耐心，或者是選擇以逃避的方式去處理問題。

人在負面情緒當中的時候，覺得外界一切的一切都是不美好的，是不積極的。

而在你情緒高亢的時候，你會更加樂意以積極的態度去和對方溝通交流，你的容忍度也更高，在遇到問題的時候，你也會主動去解決，這對於挽回來說，是一件非常利好的事情。

我們如果想要控制好自己的情緒去順利挽回對方的話，其實要下很大的功夫，因為“控制情緒”這件事本身就不是一步登天的事。

3、如何去控制自己的情緒？

第一步：學會改變自己的面部表情

你的喜怒哀樂最直接的展現就是在你的面部表情上，對方知道你開心還是不開心最直接的表現就是從你臉上的表情來看，所以，我們第一步就是從改變自己面部表情開始。

當你覺得自己極度不爽的時候，你臉上的表情一定是非常難看的，你不妨拿著一面鏡子學會“微笑”，心理暗示自己“你真的很不錯”。

而我們在挽回的過程中，如果對方說了、做了一些讓你不高興的事，你不要急於在對方面前去展現你的情緒，這會大大的影響你的挽回進度，因為情緒是會傳染的，你如果率先著急上火，對方也會立馬被你的情緒所感染。

比如說，你在挽回的過程中，對方告訴你今晚要和一個異性朋友出去吃飯，而你立馬錶現出了自己的不高興，極力阻攔，對方看到你這樣負面情緒的展現，他不但不會不出去，反而對方會選擇頻繁的出去和異性接觸，你這不是起到了反作用力了嗎？

第二步：提出“好”問題

所以，在你挽回的過程中，不要老問一些會讓自己感到傷心難過的問題，我們應該問一些如下句式的問題：昨天剛上映了一部電影，哪天有時間一起去看呀？聽說最近新開了一家日料店挺好吃，你吃過沒？

這些問題可以避免你一直處於負面狀態當中，提高你的挽回成功率。

第三步：不要過度思考

美國作家阿爾伯特，提出過這樣一個理論，就是當你產生困擾時，你的錯誤認知可能被誇大。就比如由於早上你看到了一個飛機失事的新聞，然後在你今天乘坐飛機時，你認為自己很危險。

在挽回的過程中，有很多朋友就喜歡過度猜測對方的想法，比如說，對方皺眉，你就認為你自己哪句話又說錯了，開始一頓分析，結果對方只是覺得自己今天穿的的衣服不好看而已。

所以理性的看待一些問題，不要把問題過度去猜測，因為事情本身就是一件很簡單的事。

1、 首先明白，就算是不好的情緒也有存在的意義。

有人覺得，負面情緒肯定都是不好的，於是反抗、逃避、壓抑自己。

殊不知，情緒這種東西，你越壓抑它，它會抗爭地越厲害，只有你直面它，才能徹底解決它。

比如焦慮則意味著，你目前的想法不是很清晰，需要儘快確定自己的心意。

恐懼則意味著前面有危險，你需要規避風險。

壓力則告訴你，現在的任務超出能力範圍，需要重新制定目標。

難過則意味著，有些事不值得你投入過多的感情。。。。。。

總之，負面情緒是一種訴求，讓你知道自己哪些地方出問題了。逃避或忽略負面情緒，只會讓它給你反彈更多的副作用。

總而言之，學會察覺自己的情緒，透過對話來讓情緒與自己和解，你會更瞭解自己，知道怎樣才能讓自己活得更舒心。

2、 學會傾訴和表達自己的情緒。

過度地壓抑自己，沒有一個釋放負面情緒的出口，那這些東西會成為你的內耗，不斷吸附你的正能量，讓你覺得整個世界都沒有了希望。所以，你需要一個傾洩的出口，像倒垃圾一樣把它倒走。

在日本，就有個職位叫感淚治療師，當人們過來尋求治療時，治療師會鼓勵人們哭出來。

透過哭，喚起人們感性的一面，達到舒緩身心的作用。

所以我們不要覺得流淚就是軟弱，無助的表現，

有時候眼淚也是有積極作用的，透過流淚，你把所有委屈、壓力等負面情緒都釋放出來，

當眼淚從你臉頰劃過，煩惱也從你的心裡流落。

除了流淚，還可多跟家人、朋友多談談心。