1、總是拿著書或報紙如廁

去廁所的時候肯定要拿本書或報紙。坐在馬桶上，看著書、報紙，似乎很悠哉，不過，10分鐘以後，如果您還坐在馬桶上，就會給肛門造成不必要的壓迫，肛門的健康就是這樣悄悄被破壞的。

支招：排便時間最好在3分鐘以內，從坐到馬桶上，到排洩完畢。超過這個時間，如果用力，就很容易患上痔瘡。

2、經常穿束腰腰帶或塑身衣

緊身衣會鈍化了副交感神經。

緊身衣抑制了調節排便活動的副交感神經，使大腸內分泌的消化液減少，在小腸中，將食物分解向前推的力量變弱，於是食物殘渣在經過大腸的時候，要比正常的時候費時。

支招：便秘嚴重的女性，儘量不要穿緊身衣，特別是睡覺的時候，更不要給身體太多的束縛。

3、該排便的時候不排，總是忍著

隱隱約約感到有了便意，本來想坐在馬桶上從容大便的，可是，便意就在這樣的忙碌中，一次又一次地被錯過。經常這樣忍著不便，最終釀成了便秘。大腸對發出的便意訊號反應越來越遲鈍。

支招：所以說，如果感到便意，就要立刻去解決。

4、平時很少喝水

如果我們的身體缺水，大便中的水分就會被大腸吸收出去，結果大便就會變得乾燥。硬結的大便很難潤滑地透過直腸和肛門，這就造成排便的痛苦，給肛門造成傷害，引起肛裂等不良症狀。

支招：便秘患者一天最好喝8~10杯水。特別是早晨起來，空腹喝一杯溫水，可以喚醒大腸，刺激胃腸的反應。

5、習慣性地服用便秘藥

如果沒有便意，就開始服用便秘藥，這樣的習慣簡直就是健康的大敵。一開始總是有效果的，可是隨著時間的推移，一旦產生了耐藥性，為了有效，必然要加大用藥量，這種對便秘藥的依賴，最終會導致腸道蠕動的無力，以至於離開藥物，腸道幾乎都不能自己蠕動了。

支招：不是非不得以，不要吃便秘藥，如果要吃也一定要在醫生的指導下服用，切勿自己給自己當醫生。

6、認為每天不大便是不行的

便秘是大便在腸道內非正常停留的狀態。醫學上認為一週排便次數少於3次，每天排便量少於30g的話，就是便秘。不過，3~4天都沒有大便的人，如果沒有什麼特殊異常的話，也不是大問題。

支招：如果每天都排便，但每次都要用很大的勁兒，排便時間過長，便後仍有殘便感或不暢快的話，就應該懷疑是否得了便秘。當然，排便量也是因人而異，如果沒有特別不舒服的感覺，也沒有必要非得堅持一天一次。排便也要怡然舒暢，拋棄那些不必要的強迫觀念吧，特別是某些注重身材的年輕女孩兒們，很容易被一些錯誤的觀念誤導，比如吃多少就要排多少。

其實，保持良好的心情、尊重自然的規律才是最重要的。

就中醫來看，導致便秘的主要以下幾種，飲食不節，情志失調，年老體虛，外邪侵犯等。主要由於痰凝，氣滯，熱結，氣血虧虛引起腸道傳導功能失常產生便秘。

對於女性來說，女子以血為本，便秘常與氣血虧虛有關。肺脾氣虛，傳送無力，大便不能順暢排出；另外，女子血氣不足，大腸失去濡養，津虧腸燥，大便秘結不易排出。還有情志因素，都會影響排便。

1、生理解剖上的差別：女性子宮在盆腔內擠壓直腸，使直腸的彎曲度增大，大便透過比男性慢，因而女性容易發生便秘。

2、女性生殖器官的特點：女性肛門前方是陰道，附近肌肉薄弱，加之婦女生理原因的特殊性也易致病。

女性便秘如不及時治療，毒素長期堆積在體內，會導致肥胖、導致色斑叢生，而且還會誘發肛裂、痔瘡更多疾病，所以女性便秘一定要及時檢查治療。

3、妊娠期胎兒的影響：女性在妊娠期因胎兒增大，壓迫直腸，使直腸肛門的靜脈迴流發生障礙，妊娠期盆底肌肉鬆弛，也易引起該病。這也是很多女性生完孩子，總是便秘，時間長了引發痔瘡肛裂等其他疾病

4、身體缺乏活動。久坐辦公室，身體缺乏活動，使腸道肌肉鬆弛，蠕動功能減弱；加之女性身腹肌較弱，送便排出的力量弱，因此，腸內容物在腸道積存過久，水分被吸收，變成難以排出的硬便。

5、為了減肥節食，吃得過少，每餐只進食很少一點點食物，造成腸內容物過少，體積不夠，不足以刺激大腦排便中樞引起排便反射。久而久之，就會形成便秘。

6、經常穿束腰腰帶或塑身衣。緊身衣抑制了調節排便活動的副交感神經，使大腸內分泌的消化液減少，在小腸中，將食物分解向前推的力量變弱，於是食物殘渣在經過大腸的時候，要比正常的時候費時。這位教授指出，就是在這個過程中，很容易產生便秘。

7、飲食不規律，吃飯不定點不定量，進食得不到均衡營養的攝取，加之常常在外面餐館裡吃飯，食物中缺少的蔬菜（蔬菜食品）和粗纖維。

8、不良的排便習慣。由於工作緊張和忙碌時，或早晨時間緊迫，即使有了便意也不得不常常忍便，致使直腸裡再有便時，但感覺神經卻變得遲鈍了，引起習慣性的便秘。

9、精神過度緊張生活節奏快、工作過度勞累和精神緊張是根本誘因，神經質的人最易如此，尤其是在外出差時，大腦排便中樞神經受到抑制，常常是便秘（便秘食品）與腹瀉交替發生。

10、平時很少喝水。愛喝產生氣的可樂、汽水等碳酸飲料，以及有著強烈利尿作用的咖啡、紅茶等，這些飲料會吸收身體內的水分，讓你的身體更缺水，加之你再不喝水，就很容便秘。

11、不排便就認為便秘，便秘就吃便秘藥。其實一天一次，一天兩次和兩天一次都是正常的，不要過度著急緊張，自己給自己開藥吃便秘藥，不到萬不得已，不隨便吃藥，是藥三分毒能用其他方法解決的就不要用藥，容易形成依賴性，對身體也不好，要吃藥的話最好在醫生的指導下。

12、認為每天不排大便是不行的 ，沒排就會情緒焦慮。有些人只有每天都排便才是正常的，不排便就不正常，整個人都不好了。（小白你就是這樣的。噓。。）特別是某些注重身材的年輕女孩兒們，很容易被一些錯誤的觀念誤導，比如吃多少就要排多少。拋棄那些不必要的強迫觀念吧。

如果每天都排便，但每次都要用很大的勁兒，排便時間過長，便後仍有殘便感或不暢快的話，就應該懷疑是否得了便秘。當然，排便量也是因人而異，如果沒有特別不舒服的感覺，也沒有必要非得堅持一天一次。排便也要怡然舒暢。情緒過度緊張焦慮只會加重情況。其實，保持良好的心情、尊重自然的規律才是最重要的。

很多女生在大姨媽來之前都會上火，上火就可能伴隨便秘，另外女生平時更加喜歡吃零食，無論做什麼事情嘴巴都閒不住，零食大多也都引起上火，再者就是喝水少，運動少，吃飯挑食，這樣胃蠕動減弱，就很難有便意，久而久之就便秘了。所以建議多喝水，多運動。

1、單純性便秘：由於外出旅行等生活規律發生變化而引起的一時便秘。一旦生活恢復正常症狀就會自行消失。

2、痙攣性便秘：便秘和腹瀉交替出現。工作過度和精神緊張是根本誘因，神經質的人最易如此。

3、習慣性便秘：因為嫌外面的廁所髒或清早時間緊迫，有便感時也忍著，致使直腸裡再有了大便時神經卻遲鈍了。這種不規律的排便造成習慣性的便秘。

4、遲緩性便秘：大腸鬆弛，送便能力差引起的便秘。體弱、運動不足的女性便秘者大多屬於這個型別。

“天有不測風雲，人有旦夕禍福”，我們每天都經歷著不一樣的事，接觸不同的人，承受不同的壓力與疼痛……

便秘雖然是一件難以啟齒的事情，但是無法掩蓋其“一直存在”這血淋淋的事實。特別是對於女性，便秘展現出獨有的情愫，與其相伴，不離不棄。

事物永遠都不會無中生有，凡事的發生都是有原因的。

內在原因

主要表現在生理解剖上的差別：

女性與生俱有孕育新生命的偉大使命，所以在身體構造上與男性有本質的區別，而這些細微的區別，為便秘的形成埋下了伏筆。

1.首先是子宮的原因，子宮在盆腔內擠壓直腸，直腸的彎曲度增大，導致糞便透過較慢，從而使腸道對糞便中的水分進行多次重複吸收，促使糞便變幹變硬，難以排出，形成便秘；

2.其次是女性生殖器官的影響，由於特殊構造，肛門前面是陰道，附近的肌肉非常薄弱，導致排便無力，容易引起便秘；

3.加之月經期充血，妊娠期盆底肌肉鬆弛，收縮無力，引起排便困難；

4.尤其是分娩時用力過度，使會陰部的肌肉受損，日後難以修復，缺乏韌性，引起排便無力，致使便秘發生。

外在因素

主要是指一些後天可控制因素，生活中的很多誘因都會促使便秘的發生。

1.久坐：由於工作或者其他原因，需長時間久坐，缺乏運動，使大腸鬆弛及腸道蠕動減弱，導致排便能力差；

2.工作過度和精神緊張，使自己陷入神經質怪圈，腸道肌肉出現痙攣而使便秘、腹瀉交替出現；

3.飲食上馬馬虎虎：食物過分單一、經常不吃早餐、缺乏水果等膳食纖維食物、飲水量過少等，容易促使腸道蠕動變慢，便質乾硬，形成便秘。

如果這些細微的變化不及時被發現和應對，便秘的情況會逐漸加重，給身體帶來更加嚴峻的危害。

1.長期便秘腸道內的病菌可侵入到臨近的輸卵管及卵巢。輕者由於病變緩慢進行，常常沒有什麼症狀；如果病情較重，則會感到下腹有些疼痛，並伴腰背痛，白帶增多、月經過多、痛經及性交痛。

2.輸卵管可因炎症而使管腔阻塞，從而阻礙了精卵相遇的機會，結果導致不孕。

3.有的女性在排便困難時，經常使用瀉藥，雖然起到了即服即排的效果，但卻使腸道產生了依賴性。一旦停服，便秘會更為嚴重，使糞便停留在腸道的時間更長，對鄰近的輸卵管及卵巢影響也就更大。

所以關愛身體健康--治療便秘，從生活中的點點滴滴做起。

1.健康飲食，多吃蔬菜水果，避免辛辣食品；

2.每天定時作提肛運動，即自主收縮肛門，定時排便，養成規律的排便習慣；

3.適量的運動,健康的生命在於運動；

4.不要讓疾病成為你的心理負擔，放鬆心態。

我們絕大多數的便秘是由於幾個原因 第一個我們的進食量比較少 我們自己吃長纖維的菜比較少 這樣的話使大便的容量減少了 這樣的話會容易得便秘

我們每天喝的水分不夠 一般情況下我們在正常人 我們主張病人要喝水要1500-2000ml 如果您喝的水不夠 那這樣的話大便當中含的水分減少 它也會產生便秘

第三個便秘就是我們的排便習慣不好 我們沒有定時定點地解大便 這樣也會造成我們的便秘

當然由於我們現在臨床上 大家用一些藥物 特別是老年人用的一些藥物可能會影響腸道的功能 這樣也會發生便秘

女性相對男性更易便秘，為什麼呢？

事實上，女性之所以會便秘多見，主要和女性的解剖特點和她的生理特點以及她的激素水平和心理素質有關。

女性從解剖學上來講，骨盆肌比較薄弱，同時陰道和腸道直腸隔著一層非常薄的膜，這樣的話陰道容易突出壓迫直腸，從而形成直腸前突。直腸前突一旦形成，糞便就容易阻塞在前突內從而加重便秘情況。尤其是一些中老年女性更常見一些。根據統計，這種原因導致女性便秘佔30-60%。

同時女性由於生理週期在某個階段，她的孕激素水平會比較高，而孕激素是可以抑制腸道的蠕動，從而也會出現便秘。另外對於妊娠懷孕的婦女來講，尤其是晚期妊娠，巨大的子宮可以壓迫腸道，從而導致腸道淤血，使腸道蠕動困難，從而加重便秘的情況。

另外女性朋友的情緒經常比較敏感，常常容易出現心理因素，緊張焦慮。同時常會有的是，當有便意的時候不能夠及時地排便，從而沒有養成良好的排便習慣，那這樣一些因素都可以導致女性的便秘。

此外，有的女性由於減肥等目的，飲食習慣不好，也容易導致胃腸動力障礙，從而出現便秘。

這類患者要注意以下幾點：1.吃飯不能對付，三餐應有規律，尤其不能忽略早餐；2.不能暴飲暴食，每餐七分飽是最好的食量；3.食物不能過於刺激，儘量避免過燙、過辣、過酸等食物，少吃脂肪含量高的食物。保持健康的生活及飲食習慣，才可保護好胃動力。

女性便秘不妨使用中藥進行護理，如首|·薈，具有清熱解毒，潤腸通便，瀉濁排毒的功效，是通便排毒，減肥降脂的國家專利組方，而且藥性溫和，無毒副作用，特別適合女性患者。

女性便秘的原因有很多，而且便秘幾乎是所有年齡段的人都是會有的，這是客觀存在的一個事實。雖然每個人都是有可能發生便秘的，但是每個人的便秘原因卻基本是不一樣的。那麼，女性便秘的原因是什麼呢?這個問題是很多女性朋友想要深入瞭解的一個問題。

不管是什麼人，只要是便秘都是非常難受的，這點相信很多經歷過的人都是深有體會的。便秘給我們患者的身體上的影響也是非常多的，通常我們患有便秘的人都會有暗瘡或者上火等症狀。那麼，下面就來詳細地探討一下女性便秘的原因。

　　現代女性因為壓力過大、不良生活習慣等因素的影響，很容易受到便秘的困擾。接下來，本文就為大家簡單介紹一下引發女性便秘的具體原因。

　　便秘的原因

　　1、精神過度緊張

　　生活節奏快、工作過度勞累和精神緊張是根本誘因，神經質的人最易如此，尤其是在外出差時，大腦排便中樞神經受到抑制，常常是便秘與腹瀉交替發生。

　　2、身體缺乏活動

　　久坐辦公室，身體缺乏活動，使腸道肌肉鬆弛，蠕動功能減弱;加之女性身腹肌較弱，送便排出的力量弱，因此，腸內容物在腸道積存過久，水分被吸收，變成難以排出的硬便。

　 3、進食營養不當

　　經常不能規律進食，無暇顧及均衡營養的攝取，加之常常在外面餐館裡吃飯，食物中缺少的蔬菜和粗纖維。

　　4、不良排便習慣

　　工作緊張和忙碌時，或早晨時間緊迫，即使有了便意也不得不常常忍便，致使直腸裡再有便時，但感覺神經卻變得遲鈍了，引起習慣性的便秘。

那到底如何解決便秘這一困擾呢？

便秘是由於腸道菌群失調，腸道菌群功能紊亂導致水分吸收過多引起便秘和大便乾結，孩子還小腸道功能發育還不完善，腸道的蠕動功能差，可以補充帶雙歧桿菌含量高，活性強的益生菌，雙歧桿菌可以調節腸道菌群，增強腸道蠕動功能，平衡腸道水分吸收，潤滑腸道，進而對兒童便秘達到改善的效果。推薦你使用活菌一號益生菌，我們家小寶寶之前便秘也是用這個，因為活菌一號益生菌含雙歧桿菌高達百分之90以上，輔食活菌一號益生菌，幫助寶寶調節腸道菌群，糾正腸道對水份的正常吸收，保持腸道溼潤，促進腸道蠕動，增強腸胃的消化和吸收功能，從根本上消除便秘。

便秘與某種疾病相關的可選擇就醫。但大多數人還是與自身飲食習慣，生活習慣相關連。以生理生化功能而論，人在進食後會岀現腸腔集團運動的生理現象，正常情況下會有排便感覺，但女性因有愛美之為，便有意控制食物的正常進入，或者選了高蛋白食物，這樣就無法進入正常的消化過程，時間久了會引起腸腔菌眾失調，造成腸運動紊亂。從而招來便秘。中醫認為是腸火，腸腔鬱熱，糞便難排。在不影響健身的情況下，也不能影響健康。所以可以選擇早起床先喝一杯白開水，可以改善便秘，如果為單純便秘，可選擇苦菜，苦菜入藥名字是敗醬草，能清熱，解腸癰，並且可以美容。另外要適時運動。供參考。