夏天多喝30-50度的溫開水是最解渴，對身體健康也是最好的。溫開水有幾大功能：

1.可以提供人體所需的礦物質；

2.可以給人體提供能量；

3.可以有助於降低膽固醇；

4.可以有助於促進肝臟內脂肪的代謝；

5.可以有助於避免便秘；

6.可以有助排毒瘦身。

哈哈，那應該把鋼鐵廠的汽水要算上，畢竟都是為了給一線工人解渴消暑，效果經得起檢驗，比如太原的“太鋼汽水”西安“冰峰”上海的“正廣和鹽汽水”愛情公寓里美嘉說的一口鹽汽水噴死你就是它，國產的還有很多汽水都是很好喝的

夏季是一個大汗淋漓的季節，在炎熱的高溫之下人體會透過汗腺出汗，人體出現缺水是夏季的常態，烈日下的夏天人們經常會感覺到口渴，這時一定要及時的補充水分，才能夠避免人體出現脫水的情況，現在市面上的各種飲料能夠解渴嗎？夏天喝什麼才最能解渴呢？讓小編給大家介紹一下夏季解渴佳品吧！

解渴飲品

01

白開水

水在人體當中所佔的比例非常高，身體的各種機能都需要在水分的作用下才能正常執行，人體一旦出現了缺水的情況將會引發嚴重後果，及時補水是夏天一件非常重要的事情。口渴時喝白開水最能夠解渴，而且補充水分的效果最好，如果人體流汗過多，是可以在白開水當中加入適量的食鹽做成淡鹽水，有助於補充人體的鈉元素。

02

運動飲料

現在的孩子都很喜歡喝各種口味的飲料，因為酸酸甜甜的口感很吸引人，但是夏季口渴的話建議喝運動飲料，運動飲料當中含有人體所需要的各種營養物質比如說維生素以及氨基酸等，人們在運動過後是可以喝上一點運動飲料來解渴，而且對身體還極有好處。

03

牛奶

牛奶當中含有很多鈣元素以及蛋白質，平時多喝牛奶可以起到補鈣的效果。牛奶不僅營養價值高，而且還有著很好的生津止渴效果，人們在夏天時可以透過喝牛奶的方式來解渴，在解渴的同時還讓人體補充了營養物質，是夏季解渴的一種不錯選擇。

04

酸梅湯

酸梅湯是夏季人們喜愛的飲品之一，自古就有望梅止渴的故事，酸梅用來止渴的效果非常不錯，將酸梅製成酸梅湯可以讓人們在夏季迅速的止渴，在製作酸梅湯的時候加入一些山楂以及冰糖等，不僅能夠調節酸梅湯的口感而且還增加了酸梅湯的營養價值。

05

綠豆湯

綠豆湯是夏季用來消暑的好飲品，將綠豆熬製成綠豆湯，放入冰箱當中冷藏後飲用降暑效果更佳。人們在口渴的時候喝上一口綠豆湯，是可以生津止渴的，夏季在家中常備綠豆湯是一個很不錯的選擇哦！

06

花草茶

不少的女性朋友為了美容養顏而每天喝上一杯花草茶，花草茶當中的植物有著各自不同的功效，女性朋友可以根據自己的需要來選擇花草茶的種類。夏季喝上一杯花草茶不僅可以養顏而且還可以解渴，女性朋友在口渴的時候是可以選擇花草茶呦，在止渴的同時還能夠養顏呢。

07

檸檬水

檸檬當中含有相當豐富的維生素C，將新鮮的檸檬片泡水是可以給人體補充維生素C，水是檸檬水當中的主要成分，喝檸檬水能夠起到解渴的作用，一杯冰涼的檸檬水能夠給身體補充足夠的水分。

夏天本身就很熱，我覺得解渴只有溫開水，可以讓身體不停的流汗。如果身上有溼氣的話，我不建議喝冰鎮的飲料，冰激凌的一些東西，那樣只會加重溼氣，導致整天都昏昏沉沉的，溫開水就是最好的飲料

出門一身汗，回家沙發癱，這個夏天真是熱得過不下去了，要想續命，還得靠快樂冰飲。

作為一名食品專業畢業的學生，翻出了多年前的課本，希望在推薦一些夏日值得喝又容易買到的飲料的同時，也能教大家如何區分市場上現有的飲品類別，讓朋友們在挑選飲料的時候不再迷茫~

其實飲料是一個龐大的家族，從形態來分有液態（純淨水、可樂、果汁等）、固態（常喝的奶粉、奶茶粉或是菓珍都是）和你可能沒有想到的共態。

考慮到夏季的炎熱屬性，今天的清單就只從我們常見的幾種液態飲料入手啦~

人人都愛的碳酸飲料

複雜的“果”飲料家族

營養“多”的蛋白飲料

更多人pick的茶飲料

似水非水的飲用水飲料

令人開心的酒精飲料

人人都愛的碳酸飲料

我想，即使知道容易長胖，但在夏天，大家喝的最多的飲料還是碳酸飲料吧~

碳酸飲料指的是以食品原輔料和（或）食品新增劑為基礎，經加工製成的，在一定條件下充入二氧化碳氣體的液體飲料，不包括由發酵自身產生二氧化碳氣的飲料，成品中二氧化碳氣的含量(20℃時體積倍數)不低於1.5倍。

橙子味的經典

市面上的橙子味汽水品牌沒有著名的雪碧、可樂這麼造作，它們不會經常出新口味、包裝也很難看見大變動。這其中，國際品牌我最愛的是芬達。

在運動後，擰開一瓶橙子味滿滿的汽水，咕咚咕咚下肚去，就像是從滿滿壓力的泳池底部，隨著氣泡瞬間浮上水面的感覺。想到這一幕，我腦中都是中學時代的青春感。

但可能也是因為不造作，才使得橙子味的汽水有不同的著名地域性品牌流傳至今，沒有什麼國際品牌能撼動它們的地位。

它們的口味其實也不會差別太大，但入鄉隨俗，在哪喝哪種橙子味汽水，好像一秒就能融入進這個城市的市井文化。

西安人只喝冰峰

北京隨處可見的北冰洋

怡泉+C檸檬味汽水

如果你覺得芬達什麼的太甜了，容易喝得人口乾舌燥，那不妨試試這個怡泉+C檸檬味汽水。淡淡的檸檬味配上不會令人尷尬的甜，清淡、又有碳酸飲料的爽口感和足夠量的氣泡，適合又熱又暈的天氣喝。

上海延中鹽汽水

就像冰峰、北冰洋，延中鹽汽水這個本地牌子也是很多人小時候的回憶，是任何大牌飲料都不可替代的。

它喝起來有一股淡淡的鹽味，其實和蘇打水差不太多，是那種不需要喝太多就能給人帶來滿足感的碳酸飲料。而且喝鹽汽水，也能及時補充夏天流汗流失的鹽分，是高溫防暑降溫的一把好手。

靜岡富士山抹

這個來自隔壁鄰居靜岡地區的限定款汽水，看上去很黑暗，有點像花露水，但其實喝起來感覺還是比較美妙的。儘管有滿滿的碳酸飲料口感，還是能嚐到純純的茶香，有微微苦味，一點也不會膩，抹茶控們瞭解一下~

複雜的“果”飲料家族

為了追求自然清新的口感，我們在夏天可能會選擇有水果味道的飲料。

區分果類家族要注意：

純果汁：又稱原榨果汁，是以水果為原料，經過壓榨，去除渣滓後的產物，幾乎沒有水的新增。

果汁飲料：我們去超市買的大部分橙汁、蘋果汁、葡萄汁等飲料，都是以果蔬汁或濃縮果蔬汁為原料，加入其他食品原輔料或食品新增劑製成的。其配料表中相應果汁含量在10%以上。

水果飲料：果汁含量只有5%~10%的飲料。

果味飲料：不含果汁，以各種調味劑和食用香精混合調製而成的飲料。

農夫果園

記得小時候還喝過農夫果園100%純果汁，因為除了水果本身所含水外沒有新增其他水分，所以口感粘稠，當時還覺得很難喝，想不到它其實是同類產品中營養最豐富的了。

味全每日C果汁

味全每日C也屬於濃縮果汁加水調配而成的果汁飲料，所以現有包裝上寫的“100%某汁”看看就好。但框框依舊喜歡它，比起市面上大多濃縮果汁飲料，味全每日C的果味還是挺重的，且沒有什麼刺喉感。

另外，每過一段時間，味全每日C都會換包裝，雖然並沒有很好看，但每個版本的文案都寫得很有趣，總有一款能戳心。

而且味全每日C現在的代言人李現也太帥了吧，看完《上海女子圖鑑》後覺得他真是讓人無法說拒絕的老公了~

水溶C100

水溶C100也是一款從小喝到大的飲料。我還記得小時候在電視上看到的水溶C100廣告，女孩特別認真地翻著跟斗，讓我記住了這個有著“五個半水果”的飲料，去超市買了一瓶之後就愛上了喝一口會被酸到眯下眼的它。

在3款口味中，現實生活中吃起來會有些酸澀奇怪的西柚，被水溶C100變成飲料後，一下就變得可以接受了。另外檸檬味的水溶C100，喝起來酸中偏甜、越喝越甜，也是在稍微出汗後永遠不會say no的夏日選擇。

三得利沁檸水

看到包裝上寫的“檸檬味”就知道，三得利沁檸水是一款果汁新增量在5%以下、透過調配而成的果味飲料了。

它的味道很淡，就像是純淨水加上淡淡的檸檬蜂蜜味，一點也不會給人帶來負擔感，冰一下更解渴，是夏日煩躁時適合大喝一口的飲料之一。

其實還有沁桃水也是很多人鍾愛的味道啦~

營養“多”的蛋白飲料

蛋白飲料可能是我們通常覺得喝了最有營養的飲料，但其實，這個營養還是不能脫離含量來談。

椰樹牌椰汁

搜尋腦海中的記憶，真的沒有比椰樹牌椰汁更長盛不衰的經典飲料了！最近它又因為奇妙的設計理念而在網路翻紅，不同於其他成為笑點的飲料，大家看到椰樹椰汁只會立馬想起熟悉的口味，濃郁悠長的椰汁味，唇齒留香，久久不能忘懷。即使在長大後喝過產自不同地區的不同椰汁，都還是隻想回歸這個原味。

也正因為這個獨特的風味，椰樹椰汁還是吃辣時的絕配~

燕塘甜牛奶

燕塘牛奶是廣東本地的一個乳製品品牌，他家所有的產品裡，框框最中意的就是燕塘甜牛奶。

口味有點像大家熟悉的旺仔牛奶的清爽版。旺仔的味道更容易讓人聯想到煉乳，夏天喝有點過於甜膩。而燕塘甜牛奶因為主配料是牛奶，口味會要清淡很多，但奶味的醇香並沒有消失，最後喝完只留一股清甜在舌面喉頭。

同樣的老規矩，冰鎮一下再喝會更爽~即使是在潮、熱、悶的廣州，喝一杯冰冰涼的燕塘甜牛奶，心情也能一下輕鬆到飛起來。

維他豆奶

如果不喜歡喝牛奶，其實維他奶這個系列豆奶也是不錯的選擇。它沒有牛奶喝起來那麼醇厚的香，卻比白水喝起來更有幸福感，淡淡的豆奶香即使在你喝完很久之後也不會消失。插上吸管，不到2分鐘就能一飲而盡。

個人覺得夏天不是很適合重重的巧克力味，喜歡清淡一點可以選擇低糖版，喜歡甜味多一點則可以喝香草味。

如果說燕塘甜牛奶適合用來早上開啟一天的新能量，那低糖維他奶就是用來撫平因燥熱而煩了一天的心情的最好選擇。

養樂多（益力多）

和酸奶不一樣，養樂多隻能算是飲料。冰鎮後的它，酸甜可口，在快速入喉下肚的過程中，也能給我們少許味覺上的刺激。而且它個頭特別小，一口就能喝完一瓶，喝完一瓶只想再來一瓶。

它添加了活性乳酸菌在飲料裡，所以在一定程度上來說，的確是能起到一些促進腸道蠕動的作用，但也不要因此而喝太多哦。

大家可以參考配料表來看，排名越前的配料含量越多。所以舉個例子，以水為最多含量原料的六個核桃，儘管添加了核桃仁，營養還是不如以復原乳為最多含量原料的旺仔牛奶，而旺仔牛奶又不如以生牛乳為最多含量原料的甜牛奶（好複雜的食物鄙視鏈關係~）。

不過拋開營養成分來看，喝飲料最重要的是喝得開心~

更多人pick的茶飲料

來自東方的神奇樹葉，不僅讓中老年朋友和外國人著迷，現在也有越來越多的養生朋克主義年輕人愛上了它們。

茶飲料：以茶葉或茶葉的水提取液或其濃縮液、茶粉（包括速溶茶粉、研磨茶粉），或直接以茶的鮮葉為原料，新增或不新增食品原輔料和（或）食品新增劑，經加工製成的液體飲料。

元氣森林燃茶

黑白兩瓶，茶味不重，一個是醇香烏龍茶飲料，一個是桃香烏龍茶飲料。配料裡用赤蘚糖醇代替了白砂糖的作用，降低了大約75%的熱量，對於不想攝入過多糖分又想嚐到甜味的人群來說，它是一個很好的選擇。而框框作為一個桃子味擁簇者，我會更站隊能嚐到真實桃子味的白瓶啦。

三得利烏龍茶

茶味很重的三得利，雖然包裝看上去肥腸老土，但味道卻很靠近自家泡的茶。它在剛入口時沒有甜味，只能在入喉後一陣才能感受到些許回甘。

每次夏天午覺醒來後，我都習慣用一口冰鎮的三得利烏龍茶叫醒自己還在睡覺的思維。

阿薩姆煎茶奶綠

經典款阿薩姆奶香過於濃郁，即使冰過之後味道還很甜，比較適合秋冬，而這款新出的煎茶奶綠就風味清新很多了。既能嚐到綠茶的清香，又能感受到奶味的香濃，特別適合在春夏這種活潑的季節飲用。

維他檸檬茶

維他檸檬茶，爽過吸大麻——不接受反駁~

維他檸檬茶和市面上其他檸檬茶相比，喝上去口感更平滑，沒有那麼重的澀感，糖度也更高、茶味更濃，所以容易上癮並不奇怪。不知道是不是心理作用，框框總覺得只有利樂磚包裝的檸檬茶才是最好喝的版本。夏天晚飯後來一盒，邊散步邊喝，整個世界都像加上了橙色的夢幻濾鏡一樣美。

冰姨家的涼茶料

冰姨家之前我們也介紹過，是一家來自廣東的涼茶店，有涼茶、廣府老火湯、花茶等各種養生食材在售。夏天其實特別容易中暑或是大吃大喝、吃壞肚子，這種時候，清熱和健脾祛溼的涼茶就是必備之選。

似水非水的飲用水飲料

海之言

其實海之言應該算果味飲料，但因為其味道特別淡，所以私心裡就歸在這一類了。它有很多種口味，但我只推薦藍色瓶，其它味道個人覺得都有點奇怪。這是一款檸檬味的果味飲料，與此同時添加了少量海鹽，讓我們在喝海之言的過程中也能補充一點流失的鹽分。喝起來覺得一切都是淡淡的，但喝完一口放下，不久之後還想再喝一口。

巴黎水

巴黎水味道有點寡，無論是檸檬、青檸還是西柚，都是一股淡淡的不與世俗爭搶的味道，但又因為有一丁點的果味，它就比飲用水要好喝一些。而且它的包裝也太好看了，每次去超市都忍不住因為它的顏值拿一瓶。

吾尚水微萌

第一次看到水微萌的時候還驚了一下：乳酸菌飲料的顏色怎麼能這麼淡呢？不該加奶嗎？仔細一看才知道，水微萌是添加了乳酸菌的、並沒有乳的乳味飲料。

味道喝起來就像淡一點、沒那麼酸、沒奶味的養樂多，酸酸甜甜、乳酸菌味十足。是特別適合提前冰鎮起來，下班回家後坐在沙發上一個人噸噸噸完一瓶的新型飲料。

令人開心的酒精飲料

酒精飲料指的是酒精含量在0.5%以上，經發酵或人工配製生產出的飲料製品。此飲料中可含氣或不含氣。所以不要再說完全不含酒精的菠蘿啤是酒啦~

一千個人心中有一千個哈姆雷特，不同的酒有不同的死忠粉，框框根據評價和自己的喜好為大家選出以下幾款：

RIO微醺

微醺系列有五個味道，我最愛的就是白桃白蘭地，開蓋就能聞到一股清新的桃味。入口一瞬間，果味和點滴的酒精完美融合，入喉也沒有刺激。而且它的小氣泡真的很足，慢慢喝了半個小時之後還能聽到氣泡咕嚕咕嚕的聲音。

對於我這種平時喝一口就會困的人來說，微醺半罐剛好，摸摸臉，大概就是38℃的粉紅吧~（真希望什麼時候RIO能出個一顆顆果凍大小包裝的小酒啊，喝一口就能好眠一整晚）

講真，周冬雨拍的廣告也太戳少女心事了

青島原漿

這個夏天最火的話題就是世界盃了，雖然中國隊永遠沒有機會參賽，但並不妨礙我國兄dei們一起熱火朝天地看比賽啊。深夜的世界盃，朋友、宵夜、啤酒缺一不可。青島啤酒新推出的原漿款廣受好評，保質期只有7天，口感濃郁十分新鮮。

酒時浪

最後，還有一家特別喜歡的甜酒館——酒時浪想要分享給有少女心的朋友們。這家的酒，酒精度都不高，不會上頭，味道甜甜的招人喜愛。愛喝一點小酒酒的女生們，可以去選一款，在閨蜜聚會時一起品嚐。把美妙的時間花在珍貴的人和貌美好看又好喝的酒上，一定不會後悔。

不過想減肥的朋友，還是少喝酒為妙哈~

不喝不夏天

最後，我想說，儘管世上飲料千千萬，但我最愛的永遠是肥宅快樂水！而且近年來它們也出了很多有意思的新款，還是挺值得嘗新的~

煮沸後自然冷卻的白開水不僅解渴，而且最容易透過細胞促進新陳代謝，調節體溫，增加血液中血紅蛋白含量，增進機體免疫功能，提高人體抗病能力。溫開水能提高臟器中乳酸脫氫酶的活性，有利於較快降低累積於肌肉中的“疲勞素”———乳酸，從而達到消除疲勞、煥發精神的目的。另外，水還有一般的飲料中含有的物質所不具備的生理功能。人體組織和細胞的養分及代謝物在體內運轉，都需要水作載體。水可以調節體溫，使人體溫度不會波動太大。水是人體組織之間磨擦的潤滑劑。水有極強的溶解性，多種無機和有機物都易溶於水中，體內代謝廢物在水的作用下易清除到體外。因此提倡多飲白開水。

在夏天最能解渴的是白開水，準確的說應該是溫開水。白開水中富含多種礦物質和微量元素，能夠調節人體內平衡，是解渴良藥。