改變食物鏈，增加昆蟲蛋白質與能夠暢通毛細血管的草藥。這些物質其中有難吃的食物與有毒的物質。為什麼要吃難吃的食物與有毒的物質呢？因為，細胞蠕動減慢是生命衰老的形態。讓細胞保持正常的蠕動狀態必須提供可以使細胞產生積極蠕動的物質，顯然這些物質不是構成我們生活習慣的食品，只是當成藥物使用。為了使毛細血管永遠暢通，而不得癌症，我們只能夠天天吃藥了。

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想一生不得癌症，這個沒有人能保證的，因為癌症發病原因多種多樣，有些原因還不太明確，沒辦法做到說百分百不得癌，但我們可以從一些方面改善，提前預防。

1）保持正常體重

要根據身高來控制自己的體重。

2）戒菸戒酒

經常吸菸、喝酒對身體的健康傷害很大，如果可以請戒菸戒酒。

3）注意防曬

出門一定要記得防曬，避免陽光直射面板。

4）積極做鍛鍊

散步、快走、跳舞等等，要經常做鍛鍊，對身體有好處。

5）定期做檢查

定時做檢查可以更早的瞭解自己的身體，做到疾病早發現早治療。

非常容易 只要不接受儀器的檢查 釐清“早發現、早治療”這句話的誤導性 這就是最好的辦法 其實用腦想想便知啦 癌症是由儀器的指標資料給製造出來的 但西醫卻無法治癒 這是個極其不符合邏輯的奇怪現象 只是被科學加冕遮蓋了而已 信它個鬼就啥事都沒有的了！

1.做好體檢

雖然體檢預防惡性腫瘤的機率並不是很大，但是如果能做到早期發現，對於癌症的治療以及預後，也未嘗不是一個福音。

2.飲食調控

疾病的出現和我們的生活習慣一定有很大的關係，特別是惡性腫瘤這一類的疾病，比如一直在強調要少吃一些醃製食物，因為這類食物含有很多的亞硝酸鹽，可能誘發癌症。而實際生活中卻依舊有很多人在吃一些臘肉、鹹菜，甚至將它們作為餐桌上的主食。

3.提高身體素質

一切疾病的發生都是因為機體本身比較弱，比如感染。同樣的環境，同樣的條件，有的人就容易感染，而有的人卻不容易出現疾病，這就是因為體質差異。如果都能夠多運動，提高我們的身體素質，可能惡性腫瘤發生率也會降低。

4.積極治療原發病

有的惡性腫瘤的發生其實是有先兆的，比如有的胃癌的出現是在胃潰瘍的基礎上進行惡化的，如果能夠積極治療胃潰瘍，那麼也可能會降低胃癌出現的機率，不僅是胃癌，還有許多其他的惡性腫瘤，都可能有它的原發病，所以積極治療原發病，對於抗癌有幫助。

5.改變不良的生活習慣

比如抽菸、喝酒，已經有大量的資料能夠證實肺部惡性腫瘤的發生和抽菸有關，但是真正為此戒菸的人群卻並不是很多，這不得不發人深省。喝酒導致的肝硬化，繼而進展為肝癌也不在少數，該改變的還是要改變，不然即使醫學再發達，這個可怕的疾病依舊會導致很多不幸。

當然，如果患了這個疾病的人群，也不要太過悲觀，如今的醫學發達到很多惡性腫瘤透過一些治療手段可以得到很好的控制，延長生命，改善生活質量，所以抱著希望去生活，也是必要的心態。

想要一生不得癌症，這需要自己很好的管理好自己。

癌症的發生不僅和遺傳易感基因有關，還與你接觸的外界環境有關（外部環境包括：飲食習慣、生活環境、壓力、疾病、藥物、工作環境、自然環境如霧霾、心理因素等等）。有一本書叫做《癌症是進化的遺產》，癌症是環境與基因相互作用的結果。基因突變是因為要適應環境，要生存，所以要變，變化了才能夠適應你給他提供的生存環境。所以細胞癌變是為了生存下來。

這樣一分析保證一生不得癌症很不容易。但這也不能說明我們一生中就一定能得癌症。因此，我們日常保持平和心態，過好每一個當下。避免不良的生活方式，如吸菸、喝酒、熬夜。不良的飲食習慣，如愛吃燒烤、愛吃甜食、習慣加工食品、不愛吃菜；減少壓力、規律睡眠、堅持運動。總之儘量遠離致癌因素。

第一道防線：良好的生活習慣是長壽不病的根本

拋開各種癌症、疾病的遺傳史以外，我們生而為人最能把控的就是自己的生活習慣。只有良好的生活習慣養成才能在第一道防線上立於不敗之地。

我在本科時期就反覆聽聞老師講一個例子：河南的林縣是我國食道癌的高發地，食管癌在該村的發病常呈家族爆發式發病，祖孫三代皆有此病不足為奇。經研究表明，林縣居民長期缺乏新鮮蔬菜，家家戶戶平時的飲食習慣是食用酸菜，這導致當地居民的胃液、尿液中存在誘發惡性腫瘤的亞硝胺類物質。這是典型的由於飲食習慣造成的後天癌症誘發的例子，所以說良好的生活習慣，是預防疾病甚至是癌症的最好也是最直接的行動。

良好的生活習慣包括生活作息、飲食習慣、運動習慣等等，以下是需要做到的：

1. 積極運動，保持健康的體重；

2. 早睡早起或固定作息節律，三餐穩定；

3. 攝入豐富的全穀物、蔬菜、水果和豆類；

4. 限制高脂、高糖、高澱粉的快餐及其他加工食品或強刺激性食物的攝入；

5. 限制含糖飲料、濃茶和酒精的攝入；

6. 不吸菸；

7. 不要依賴膳食補充劑預防癌症。

相信如果能做到以上幾點，不光是預防癌症，更能預防自己身體的“亞健康”情況，年輕人尤為要注意哦。

第二道防線：定期體檢，篩查早癌

隨著醫學科學的進步和發展，很多以前無法提前預估的惡性疾病有了靠譜的早期篩查方法。最有代表性的就是乳腺、甲狀腺的體檢和胃癌、腸癌的早期篩查。尤其是針對有家族遺傳史的患者群體，醫生針對其發病的機率進行相關的體檢，透過彩超、胃鏡、腸鏡的檢查能夠及早發現潛在威脅，並進行追蹤觀察，必要時干預治療。

在我讀研究生階段，科室的一個醫生只要能發現一個胃或腸的早癌就能得到500塊的獎勵，這不光是對一名醫生技能水平的認可，更是對能挽救一個家庭的獎勵。

早期胃癌相比任其發展成進展型胃癌去做手術，有著更低的開銷、更安全的技術和更好的預後，發現一個早癌並及時處理，簡直就是救人一命，更是挽救一個家庭

1. 合理運動；

2. 早睡早起或固定作息，三餐穩定；

3. 攝入豐富的全穀物、蔬菜、水果和豆類；

4. 限制高脂、高糖、高澱粉的快餐及其他加工食品或強刺激性食物的攝入；

5. 限制含糖飲料、濃茶和酒精的攝入；

6. 不吸菸；不喝酒。

7. 不要依賴膳食補充劑預防癌症。

【想方設法抑制原癌基因的表達】

原癌基因廣泛存在於人體中，也就是說每個人都有罹患癌症的可能！但為什麼有的人發病，有的人卻沒有發病呢，這是因為原癌基因存在的同時，抑癌基因擔負起了十分重要的作用。

想要一生都不得癌症，那就要儘可能的避免接觸癌症的誘因，以免原癌基因啟用，並逐漸演化成癌細胞、癌症。

列舉幾個可預防的因素：

一生不得癌症非常容易，在自來水終端安置一臺處理器，將含有氧離子的正電位水改造成負電位的還原水，一輩子都不會得癌症。

我有一個不得癌症的好方法，但世上的絕大多數人做不到，所以得癌症的人到處都是。方法是:

名利腦後拋，

得失能忘掉。

只要不違反生活規律，癌症跟你無緣。例如，肺癌怕油煙，肝癌是無聲的啞巴，肝部區域只要疼，肝癌就找上門。就不多說了。

哈哈！我很贊同幾個樓上的說法，想要一生不得癌症，就是早死！在得癌症以前得其他病死掉！

癌症是基因突變的結果，我們的細胞在複製過程中經常會發生基因突變，有的突變對我們的身體有好處，有的突變對人體不產生任何影響，有的突變成了癌症！

隨著人類壽命不斷增長，基因突變發生的機率就會變得更高，得癌症的比例也會更高。基因突變有內因，就是遺傳因素。也有外內，輻射，環境，心理因素等等的影響，好難避免！

我以前看過的一個科幻小說，希望有一天能夠實現。發明醫生奈米機器人。奈米機器人很小很小，比細胞還小，發現得了癌症，把奈米機器人派到身體裡面去，可以像吃藥那樣把它們吃進去，他們比細胞小，就可以一個一個的去清理癌細胞，把癌細胞全部殺光光，身體內任何一個健康的細胞都不會受影響！癌症也就治好了！盼望著這樣的技術早日出現！

那時候癌症就像感冒一樣了，來一個殺一個！

哈哈！還是欣賞欣賞美麗的圖畫吧！

要想一生不得癌症，必須多學一點醫理、養身術和經絡學，有了這麼多的知識就可以平時解決頭痛腦熱，腸胃諸多之疾，故曰:人年青腸中清，瘀堵不存絕症遠離。

人食五穀雜糧沒有不得病的，一生不得癌症，誰也保證不了，只要平時生活有規律，不熬夜，不吸菸，不酗酒，不生氣，少吃油炸食品

誰都不想得癌症，但癌症卻經常來得悄無聲息。而且，許多人確診某種癌症的時候，都是中晚期了，要想完全恢復健康，可能性很小。

發現癌症的原因有很多，有些是體內有先天癌基因，這是遺傳的，不可改變的一類因素，這類人群可以自己多加註意，定期體檢，做到早預防早發現早治療。

而很大一部分人群之所以患癌，跟後天生活習慣不好、環境因素、疾病因素等有關，當然，也跟經常情緒低落或壓力過大等精神因素有關，這一類因素，大多是可以人為干預的，可以改變的因素，我們可以重點從這方面入手，預防癌症的發生。

那麼，在日常生活中，普通人群應該如何預防癌症呢？

養成健康的生活方式，不僅僅是預防癌症的有效方法，也是預防糖尿病、高血壓、痛風等等多種疾病的好方法。

說到生活方式，其實是跟我們的“吃穿住行”息息相關的一些飲食、生活或者行為習慣，當然也包括心理健康。

飲食習慣上，需要營養均衡，葷素搭配，少油少鹽，少吃醃製、熏製、油炸、含硝酸鹽類、高脂肪、高膽固醇食物，避免食用過期食品，變質食品，發黴食品。避免暴飲暴食，遠離氣泡飲料和垃圾食品，多吃新鮮蔬菜水果，多攝入維生素，保持大便通暢等等。

生活習慣上，需要戒菸戒酒，早睡早起，按時作息，經常曬曬太陽，保持健康體重，避免肥胖或超重，避免久坐不動，經常鍛鍊，每週都能進行3-6次有氧運動。

環境方面，儘量避免去空氣汙染嚴重的地方，經常開窗通風，保持家裡乾淨衛生，同時避免生活在有輻射的場所，避免電離輻射，避免有毒物質鉛，汞，苯，甲醛等，注意健康飲水。

心態方面，需要保持心情舒暢，放寬心態，不要經常生氣，容易著急，學會釋放壓力，不憋氣不老生悶氣，因為可見壓力是重要的癌症誘因，而良好的情緒有助於臟器功能的協調。

對於有癌症家族史的人，或者存在癌症高危風險因素的人：比如65歲以上老人、經常接觸致癌物質的人群，長期有不良飲食習慣的人，長期吸菸或被動吸菸者，感染特殊病毒等人群。除了保持以上良好的生活習慣，還需要積極發現癌症高危因素，一旦發現有癌前病變，就需要積極干預。

因為癌症是一個量變到質變的過程，並不是一朝一夕的事情，只是很多人疏於發現，如果可以及早干預，那麼就可以阻斷其演變過程，大大降低癌症的發病率。

對於很多患癌人群來說，可能並不存在家族遺傳史，在生活習慣方面，也還算注意，但卻還是得了這病，而且確診的時候，已經是中晚期，失去了最佳的治療時機。

所以，對於咱們大部分人來說，最好的辦法就是定期體檢，在癌症早期就發現並且積極治療，這樣的預後一般都還不錯，少數可以達到臨床治癒。

建議40歲以上的人群每年體檢1次，尤其對於育齡期婦女或有癌症家族史的人群，應定期進行針對性的檢查。

癌症對於很多人來說是一種非常可怕的疾病，得了癌症可以說相當於是命不久矣。自古以來大家都追求長生不老和長壽。

我們知道癌症的發生和不良的生活習慣有關，所以養成良好的生活習慣是預防癌症，保持長壽的根本原因。我們可以控制的就是自己的生活習慣了，好生活習慣能讓我們預防各種疾病。良好的生活習慣包括有生活作息，飲食習慣，還有運動習慣，還有一些情緒心理調節等等，我們需要做的事情有很多。

生活中一些細節做到了的話，也能夠預防癌症，比如積極的運動，保持健康的體重，少吃高熱量高脂肪的食物，將體重控制在理想的範圍內，養成早睡早起的好習慣，規律作息，三餐按時吃，不要暴飲暴食。細嚼慢嚥，保持好的進餐習慣，攝取的食物均衡營養，保證穀物，蔬菜，水果以及肉類，蛋類，豆製品均衡攝取，限制高脂肪高糖分高澱粉的食物，以及一些其他的加工食品，少吃刺激性比較強的食物，另外一些含糖的飲料，還有濃茶以及酒精也要限制攝入。另外一些菸酒也要格外的引起限制，另外也不要依賴。不關自己的預防癌症，預防自己身體的其他亞健康情況也有幫助，尤其是中老年人以及年輕人也可以去做這些事情。

另外，想要預防癌症也可以去做好篩查，比如說定期體檢，篩查早期的癌症，因為現在的醫學科技發展非常迅速，很多的惡性疾病已經有了靠譜的早期篩查法。比如說乳腺癌，甲狀腺的體檢，胃癌，腸道癌的早期篩查，針對有一些有家族遺傳史的患病人群，醫生們可以根據其發病的機率做相關篩查體檢，透過各種檢查可以及早發現潛在的危險，並進行追蹤。必要的時候可以及早的進行干預，這樣也可以避免癌症的發生。比如早期的胃癌比任何其他癌症更容易發展為更嚴重的胃癌，因此及早的發現，及早手術，及時處理，叫相當於救人一命，也避免了各種的負擔。另外醫院也有很多的其他疾病的早期篩選專案，步入中年之後都要做好定期的身體檢查，防範疾病於未然。

科學的生活方式可以幫助預防癌症。我們需要預防常見的癌症，比如說肺癌，肝癌，胃癌。肺癌是一些高危行業很容易罹患的疾病，比如說廚師，一些粉塵行業的工作人員，還有一些廚房也要搞好油煙機的換氣，另外肝癌的發病因素也非常多，比如說黃麴黴素，酒精性的肝硬化以及乙肝病毒感染等等，所以平常的時候不要吃黴變的食物，不要貪杯，不要酗酒。第三個是胃癌，胃癌的成因是主要是幽門桿菌，還有亞硝酸鹽過量導致的，所以日常生活中碗筷要單獨使用，另外要預防胃幽門螺旋桿菌的傳染，要少喝酒，少吃麻辣燙，燒烤之類的食物。女性朋友尤其要預防三大癌症，比如說乳腺癌，卵巢癌，宮頸癌等等，也要對自己的身體做好定期的檢查。預防宮頸癌要注重個人衛生。食道癌的預防，不要吃過燙的食物，另外也要注重保護腸胃，不要讓腸胃發炎，發炎的話也容易誘發各種的疾病。

因為很多人檢查癌症的時候，已經是到了晚期腫瘤，因為惡性疾病已經轉移擴散到了全身。根據每個人身體情況不同，最終造成死亡的原因也不同，但大多數與器官衰竭有關，比如說某個器官出現系統性的衰竭。所以一定要注重好日常的生活細節，預防癌症，從生活的細節出發，保證良好的作息規律，好三餐飲食，避開一些高發的致癌因素，這樣才能夠更好地承受預防癌症，延年益壽

任何東西沒有百分百的，就是去黃金也是百分子999，這麼去預防這才是真的，空氣好、水質好、睡眠好、抵抗力好，還有一個遺傳基因好，不抽菸喝酒，堅持運動是預防疾病和癌症的措施。

癌症是我們這個時代的時代病，以前一個很稀有的病種，當下突然變得流行起來了。說到癌症，每個人都害怕，談癌色變，但其實是人們對癌症的認識存在著誤區，很多癌症其實都是自找的！

癌症其實是一個慢性病，不必急

“癌症是不治之症！”這是時下絕大多數人對癌症的認識。這種認識影響很廣、很深。可是，如果有人告訴您：癌症不可怕，癌症其實就像高血壓、糖尿病一樣，只是一種慢性病，您會相信嗎？

癌症具有慢性病的普遍特點，如病因複雜、多種危險因素、長期潛伏、病程較長、造成功能障礙等，而且它的發生遠比人們想象的普遍常見，很多時候其實是隱藏在身體裡面的，發病的時候有可能已經在身體埋伏了好幾年，而且，如果好好地對待它，與癌相處，其實並不會那麼快奪走生命。

小資料

早在20世紀80年代，美國就有醫學專家報告說：在80歲上下老年人的尸解中，有1/4左右的人身體內患有腫瘤，但這些老人生前都沒有與癌症有關的任何症狀，他們的死亡也是由於其它疾病或原因。

癌症復發其實是病根——恨，沒祛除

關於“癌症”的治療，中醫、西醫的理念有所不同，西醫常規的治療就是放療、化療、手術，而中醫強調的是扶正祛邪。很多時候，癌症治療後又會復發，比如說乳腺癌切了一邊，治療好了，過了一段時間之後，另外一邊又長。其實這並不是癌症復發，應該說是又長癌了，這是由於沒有徹底祛除病因。

那麼這個病因是什麼呢？就是情緒當中的“恨”。這個恨在情緒的發展中，是有階段性的。剛開始，是“不滿”，比如說工作的衝突、生活的矛盾，這個時候是處於一個隱忍的狀態，影響著身體的中焦功能，但還不會使氣血凝滯；當這個不滿不斷地升級，時常記得對某個人的不滿，並把這個形成一個標準，當再次出現這種現象的時候，就會使不滿不斷地升級、不斷地積聚，到達一定程度的時候，氣血執行速度就會減慢甚至是停滯，身體一般在這個時候會長息肉；等到這種情緒或者是這個事傷害到自己利益或情感的時候，就會使得氣血凝滯，這個時候的腫物，一般會是硬的，這也是為什麼乳腺癌也叫乳巖的原因了。

所以，想要祛除癌症這個病因，關鍵還是在於要找到是什麼事情讓你有“恨”這個不好的情緒產生，想辦法祛除。如果是因為別人的事，大部分會是因為別人的事，幾乎沒有人會跟自己生氣、恨自己的，想想明白，這到底值不值得，因為這件事讓自己處在一個危險的狀態。解除了這個病因，癌症才有可能不經常發作。

真誠道歉，是癌症退縮的武器

關於癌症的治療，目前存在著兩個很大的誤區。目前癌症的治療效果，有一個叫做“U型死亡率”，一個倒置的拋物線，得了癌症不去管的，會很快死亡；為了讓身體一個癌細胞都沒有而過度治療的，也會很快死亡，而那些適度治療的，生存的長度居中，所以得了癌症，不應該置之不理，也不應該過度地治療。第二個誤區是很多人認為得了癌症之後，身體很虛，就會各種熱補，但其實這是在”火上澆油“，癌症的很大部分是因為“恨”，而“恨”本身就是熱的，如果再用熱性的食物去補，難道不是“火上澆油”，使其進一步惡化嗎？

既然知道癌症很大部分是因為存在了“恨”，對身體造成了傷害，那麼除了上面說的要解除這個“恨”的情緒，還應該真誠地對身體道歉，真實、誠心誠意地知道這麼做是會對身體造成傷害的。這個真的有效嗎？至少這個是沒有副作用的，肯定是不用花錢，更不用說會加重病情。“腫瘤”、“腫瘤”在中醫看來是氣血凝滯，淤血堆積的一種表現，如果心情舒暢了，氣血執行通暢，那這腫物還在嗎？

“恨”的很多成分就是因為以自己的標準去看待別人，其實每個人生而不同，每個人都是一個不同的個體，就像世上沒有相同的兩片葉子一樣，應該尊重別人的不同，不要以自己的標準去要求別人，這樣別人也累，對自己的身體也造成了傷害，得不償失。

癌症是一種慢性病，面對癌症，應該消除誤區，不要被自己嚇死，調整平和心態，積極地應對，解除心中的“恨”，不恐慌、抑鬱，也不輕視，積極與癌症這種慢性病進行漫長的鬥爭，從而邁向更美好的明天。

個人覺得，沒什麼好方法，俗話說天有不測風雲，人有旦夕禍福，客觀的說如果有不得癌症的方法，那不就能避免癌症的發生了嗎。

就現實而論，只能說避免癌症發生機率，就是要遠離癌症誘因的物質，如二手菸，家裝甲醛等，遠離制癌物只能說是減少機率而已，誰也不敢說一生不得癌症，再好的養生也只能強健自己的身體，人吃五穀雜糧那有不得病的，說有一生不得癌症的方法，能純屬忽悠人，因為癌症不會隨人願的，你沒看癌症查出來多是晚期，就是說在自無任何症照的前提下，隨風潛入身體，等發現為時已晚，多是晚期了。有人說要經常體檢就能早發現早治療，沒錯，可前提是好多人身體平時都是很好，如果是整天病怏怏的到能經常檢查，能及時發現。

再有就是比如農民吧，那裡有閒錢體檢，就是有點小病還要拖著，實在不行才去醫院，這是現實。現代生活要想遠離癌症，一生不得癌症很難，就是古人，那麼好的自然環境，純天然，都有癌症發生，只不過不如今天癌症發生機會多，想一生不得癌症，誰也不敢保證，敢 保證除非你不食人間煙火，生活在真空。

大家害怕癌症，主要是因為患癌症後死亡率很高，但是要說清楚癌症到底是怎麼讓患者死亡的，可能很多人都說不上來了。有人長了很大的腫瘤，做完手術就沒事了，但是有人剛被查出癌症就去世了……

首先做一下科普，那就是腫瘤的嚴重性與腫瘤大小並沒有相關性，也就是說有的腫瘤雖然很小，但是疾病很嚴重；有的腫瘤很大，但是對生命的威脅並不大。

良惡性腫瘤的主要區別在於是否會轉移。良性腫瘤屬於“釘子戶”，基本上不會轉移，只要手術切除腫瘤本身就算治好了。可是惡性腫瘤呢，可能在腫瘤很小還檢測不到的時候就發生了轉移，這就是為什麼很多癌症患者剛確診就發現已經擴散到了全身。

那癌症到底是怎麼致命的呢？這個問題並沒有確定答案，每個患者個體情況都不同，最終造成死亡的原因也不同。但是大致說起來往往和器官衰竭有關，或是某一器官衰竭，或是系統性衰竭。

在很多人心目中，癌症和艾滋病是最恐怖的兩種疾病。如果你問我，癌症和艾滋病哪個會先被攻克？我的答案肯定是艾滋病。

我們聽說過，肝癌、肺癌、乳腺癌、前列腺癌……但幾乎沒有聽說過心臟癌！

統計資料也證實，心臟患腫瘤的發生率僅為全身其它臟器的1/40000。這是為什麼呢？

我們知道，癌是上皮組織發生的惡性腫瘤，而心臟是由心肌細胞構成的，沒有上皮組織，也不分裂增殖，所以想要發生癌變就相當困難了。

除此之外，心臟永不停歇的跳動，血液迴圈每時每刻都在進行，即使有轉移的腫瘤細胞也不易在此停留，所以也就很難有轉移癌了。

就是啊，心臟動則幾乎免癌，人一動則能長壽。

第一式：前臂拉筋，頂天立地

操作方法：

1、腳與肩同寬，站直，雙手平舉，兩側手掌往上翻，手指挺直。

2、腳與肩同寬，站直，雙手從側面上抬到耳邊，肘伸直，手掌託天，指尖相對，眼睛往上看。

每個動作持續一分鐘，能夠拉伸肩、肘、腕和手指各關節，疏通經絡，有助睡眠。

第二式：疏通龍骨陽氣順生

操作方法：

兩腿併攏，身體中正，雙手放到背後，手指交叉撐開，掌心隨即向下，手臂屈直，手心下按，頭後仰，身體後彎，隨將肩膀、胸部、腹部逐一開啟，拉到即止，維持一分鐘再返回原處。

可以緩解整個背部疼痛，疏通任督二脈肝膽經絡，有助提升人體陽氣。

第三式：扭轉乾坤逆轉痼疾

操作方法：

兩腿分開，與肩同寬，腳尖平行向前，雙腿伸直，雙手從兩側緩緩升起與肩平，隨腰向左轉，雙肘鬆開微彎曲，身體保持中正。

頭往左（右）轉反回來看自己的右（左）腳後跟，若看不見，不能勉強，用餘光去看。

每個動作持續一分鐘，可以緩解腰背疼痛，能強腎，通經脈。

此三式特別適合冬天起床後、晚睡前練習，長期堅持可以拉通整個身體的八脈。大家在練習的時候，動作一定要到位，速度不必太快，可以每邊30次，大家都動起來吧！