學會基本要領1要知道這項運動的目標。打高爾夫球時的目標是用一種叫做球杆的長柄器具，把高爾夫球按順序達到球場上的每一個洞裡。通常要打9至18個洞，直到最後一位選手把球打進最後一個洞之後再計算總成績。2學會如何保持分數。在高爾夫球中，分數越低越好。選手每擊一次球，就算一分，也就是說把所有球都打到洞裡並且得到分數（球杆擊球次）最低的人將最終獲勝。下面是一些有關高爾夫球的術語。標準桿：指為各洞預設的杆數（也指得到的分數），這是一位高水平的高爾夫球手正常情況下擊球入洞需要的杆數。打出這個杆數的選手通常被稱作 “等於標準桿”。柏忌：柏忌是指高於標準桿一杆的分數。如果一位選手完成某個洞的杆數比標準桿多不止一杆，就被叫做“雙柏忌”，“三柏忌”等等，取決於打出的總桿數。小鳥球：指低於標準桿一杆的成績。老鷹球: 在標準桿四杆或者更高的洞打出低於標準桿二杆的成績。一桿進洞：一桿進洞是指選手從發球區（也就是開始位置），只用了一杆就把球打入洞中。3要認識球場的各個位置。每個高爾夫球場都有五部分，包括髮球區。下面列出的是球場的其他部分：平坦球道：指從發球區到果嶺之間的平坦區域。長草區：指球場上平坦球道周圍有草或其他植物、不太平坦的區域。輕擊區：輕擊區，又叫果嶺，指每個球道球洞所在的位置。障礙區：障礙區是特意設定的很難將球擊出的區域。通常包括沙坑障礙和水體障礙。4瞭解你的球杆。不同的高爾夫球杆有著不同的物理效能，用於不同型別的擊球。知道在哪種情況下用哪種型別的球杆對於專業高爾夫球手來說一種不斷積累提高的技巧，但基本的區分還是比較簡單的：“木製球杆”頭較寬，一般由很輕的材料製成，比如木材或者輕金屬。木製球杆用於打“長杆”，意思是球飛行距離較長，這樣的球杆也被叫做“木杆”。“鐵桿”比木杆窄很多，通常用較重的金屬製成。鐵桿一般用於中短距離擊球。“推杆”是用於輕擊區擊球的特殊球杆，對球的方向和速度的精確把握會決定你能打出一個小鳥球還是一個柏忌球。推杆一般都很小，由輕金屬製成。方法2練習恰當的高爾夫揮杆動作1學會正確的姿勢。知道如何擊球對於享受高爾夫這項運動來說是最重要的，正確的姿勢是完美擊球的開始。標準的擊球姿勢是開始擊球點要平衡、靈活。站在球的一側（取決於你想把它打到哪個方向），面對球，腳與肩同寬。輕輕彎曲膝蓋，背輕輕朝著球的方向靠前的同時收臀部。有其他的方法和技巧，但這種基本姿勢是最有效和最常見的，即使是職業高爾夫球手也很少改變這種姿勢。用雙手握住高爾夫球杆。2揮手臂。把球杆從身側上揚，做出標準有力的揮杆動作。試著從球杆頭部先揚起，然後你的手、手臂和肩膀隨之活動。最後，結束揮杆的時候，扭動臀部。這能讓你發揮最大的力量，同時保持姿勢的平衡。3把球杆高高抬起。緊隨上面講到的“揮臂”姿勢。當全身重量在擊球一側時(對右手選手來說通常是右側)，讓你的手腕彎曲，這樣球杆頭就指向球道的位置，最後停在你頭部的後方稍高於頭部。4擊球動作。當你用球杆擊球時，讓重心向主力腿傾斜。與此同時後退彎曲，接著以腳尖為指點旋轉，從而完成擊球動作。透過短暫練習，你就能讓球在空中沿著整齊的、可控的軌道飛行。方法3進行這項運動1從發球區開始。一組選手集中於所選場地的第一個洞，輪流從發球區把球（很有可能）打到球道或果嶺上。球座通常是小的木材或者塑膠架子，根據選手喜好，可以在發球區把球放在球座上或者把球放在地上。2以這樣的順序繼續。和開始的順序一樣，每位選手依次擊球，直到所有人都將球打入洞中。由於存在被飛行的球擊中的危險，同組的其他選手應該儘量離得遠一些，不要站在擊球選手球道的下方。即使球落入了粗糙地面或者沙坑，選手也要從那個位置把球擊出，不能挪動或改變位置。落入水障礙區的球可以用另一個球代替，只要把它放置在離障礙區兩個杆長以內的位置，但是這會使選手在這個洞的成績增加一杆。當果嶺上有兩個或多個球時，可以允許挪動任意球的位置，以免干擾到其他選手的擊球。當然，要標記下挪動的球的位置，選手擊球完畢之後把球放回原位。3到下一個球洞。當所有選手都完成一個球洞的擊球時，整組選手都移動至下一個球洞。高爾夫球場是經過精心設計的，使每一個球洞都按順序排列，這樣選手不需要返回或者穿過別人的比賽場地，但當其他組進度比你們慢時，就需要為他們留出一些空間。通常一場高爾夫需要三至六個小時。警告儘量避免被球打到頭部。如果球場擁擠或嘈雜，考慮帶一個安全帽保護自己。高爾夫球不是一項便宜的運動。在花錢買球杆、成為球場會員之前，最好諮詢一下週圍經常打高爾夫球的朋友，看他或她能否先向你大致介紹一下情況。參考http://www.golfdigest.com/golf-instruction/2009-05/toddanderson_swingbasicshttp://www.kids-sports-activities.com/basic-golf-rules.html

學習高爾夫最最重要的，就是如何感受到核心的發力，不是手，不是身體轉得快，而是感受重心轉移，胯肩分離產生的身體扭力

高爾夫還是月收入1萬以上的人玩的，消費還是很高的，光球杆，服裝，教練，練習場練球，下場地打球，自己去嘗試玩一下可以去練習場，一般教練都可以試課，第一節課免費，可以試課，試一下就可以了，努力掙錢，等你一個月的收入超過教練教學費用就可以了，土豪除外。

首先要明確你說的怎麼玩是指打球技術規則還是怎麼消費？

高爾夫分練習場和下場，練習場消費有按球和按時消費，下場就是按場收費

之所以說高爾夫是貴族運動，不僅僅是指高爾夫比較昂貴，最重要的是，高爾夫運動體現出來的文化和禮儀，高爾夫起源於蘇格蘭，紳士和淑女的禮儀禮貌比較明顯，在球場上有很多可以體現到，如優先發球、距離球洞最遠的先打等。

另外，看打高爾夫最看重那些功能？排第一位的是商務社交，第二名是休閒娛樂，第三是強身健體，第四是身份感和圈層感，其實，還是商務社交佔首位，據調查，在球場上談合作，比在飯桌或辦公室談成功的合作率高出35%左右，而且，如果深入瞭解，你會發現高爾夫精神、文化和企業家精神及企業管理，很多地方異曲同工，所以，高爾夫受到越來越多企業家和成功人士的追捧不是沒有道理的。

回答這個問題之前先說說高爾夫打到什麼樣算打的好呢？ 一個18洞高爾夫球場的標準桿是72杆，能打標準桿絕對的是職業水準了，一般來講業餘打80+的就是高手了，說一個概念吧，打到90杆左右水平的球手大概在練習場練夠幾萬顆球，實戰下場打夠幾十場才能取得這個成績，這樣算下來的話花個兩三年時間能打到90杆左右就算學的快的了。因為成績不光是揮杆擊球技術，是心態. 策略 .運氣. 等等綜合因素的結果。 所以打好高爾夫球的前提是有一個穩定的揮杆擊球技術，包括長杆.短杆.推杆的技術都不能有弱項，否則很難打出好的成績。

所以如何打好高爾夫這個問題有點大，應該先從基礎的揮杆技術開始入手。現在網上教學的影片很多，有學習能力的朋友也可以自學高爾夫。本人從事高爾夫球教學工作十幾年，這裡給初學高爾夫的朋友一些建議：

1.從短杆到長杆循序漸進地學習,從推杆開始也未嘗不可，這樣很容易找到樂趣。

2.千萬別追求標準的揮杆，這將是一個災難的開始。每個人身體條件不一樣，沒有一個絕對的標準。一個好的揮杆應該是簡單的，合理的，可以重複的。

3. 技術要領不要搞太複雜，不然就不是要領了。打球時只能專注一個動作要領練習，同時想兩個那就完蛋了（打球的都這體會）

就簡單說這三點吧，希望對初學朋友有幫助。

要練好高爾夫第一點：找個專業的教練。這一點很重要，很多朋友不捨得花錢請教練。覺得自己看影片照做就可以了，或者是叫身邊打球的朋友指點一下就行了，卻不知道知這些朋友對高爾夫的理解也有可能是“半桶水”，導致動作從一開始就不正確，結果在練球的路上越走越歪，事倍功半，還有可能造成身體受傷。專業的教練能帶你瞭解高爾夫的原理，教你正確的動作及練習方法。

第二點就是要勤奮。俗話說師傅領進門，修行靠個人。再好的教練教給你的只是知識和標準，理解不一定能掌握，要掌握就要通個大量的練習，提高身體的記憶達到相對高的動作穩定性。

第三點就是要提高身體的機能。提高個人的體能，身體的柔韌度、爆發力、核心力量等對練好高爾夫也是關鍵因素。

其實我們要知道我們好難擁有“絕對正確”的動作。關於合理的動作，一種合理，叫做現有能力下合理，另一種合理叫做預期的合理。預期的合理不光要提升技術理解，理論知識，還有身體能力。現有的合理，是根據你要做的事，再看你的能力，如何組合，讓它相對接近你的目標。

最重要的是給自己定好打球的目標

根據我的自身經歷總結拆分了以下幾個階段目標

前期練習場目標

0.1目標

一個標準的握杆，揮杆動作

1.0目標

7鐵 80% 確定方向穩定 彈道穩定

以上目標達成可以考慮下場了

感受真實的球場反饋和練習場區別很大

2.0目標 打進110杆 小三輪

木杆開球有基本距離保證

掌握不同距離的上果嶺方法

3.0目標 打進100杆 9字頭

木杆開球方向基本穩定

短杆 切推 建立基本 距離感 方向感

能處理 長草 沙坑 坡位 等疑難雜症

4.0目標 打進90杆 8字頭

開球基本保證球道

鐵桿距離精確，基本零失誤

推杆基本杜絕三推，方向感 距離感極強

如果你已經是一個7子頭選手，那我無話可說。。。受小弟一拜

以上是我根據自身的經歷列舉的階段目標，這個過程有人會很快，幾個月就達成，有的人比較慢需要幾年。重點是堅持思考，練習。網上的揮杆技巧其實非常多，寫這個回答主要是想和大家分享每個階段需要解決的問題，分清主次快速進步。

1.打好基礎最重要

各種打高爾夫的技巧數不勝數，內容也千差萬別，對於一般新手很難找到答案，從結論來說剛開是學的時候找一個專業的高爾夫的教練來學習是最有效的學習方法。

有人會說剛開始就找教練是不是有點太奢侈了？是不是會花錢太多？

我想說的是如果你自學的時候養成的壞的習慣，以後要糾正要花更多的金錢，需要更多的時間去練習，造成時間上和金錢上的損失。哪個更合理，需要你自己冷靜的做判斷。在老師教過基礎以後，自己在去練習場練習，是最快的進步方法。

周圍的比你先開始打高爾夫的人，可能是朋友，或者上司，或者客戶。高爾夫比你好一點，但也好不到哪裡去的人，在一起聊天的時候會給你一些這樣那樣的建議，你聽聽就好，不要當真。他們是好意想要讓你快點進步，但是大多數情況下會妨礙你的進步。如果想聽取建議的話，還是請教專業的教練，或者單差點的高手。

想象一下，高爾夫標準成績72杆，14根球杆，推杆只佔14分之一，但是每個洞算2推進洞算（已經很好了）就佔了36杆。佔了整體的50%。並且推杆的技術不像其他杆那樣複雜，是比較容易學習的。建議買一個推杆練習毯，在家裡就可以練習了。

去練習場要有目的性的練習，不是說每次去練習場練習，都拿起1號杆或者7號鐵，100球，200球的使足了力氣猛揮一通，練出一身大汗。對於減肥可能會有點作用，但是對你提高水平幫助不大。如果想打好高球，每次練找個課題來進行練習，比如今天多練練30碼的切杆，今天我練一號木，不發全力，重視一下方向感， 今天多練練收杆動作等等，或者找出自己明顯的短板進行練習，將會是你快速進步的最有效果的方法。

最後一點也是最重的，高爾夫和其他運動最大的一個區別是，練習環境和實際的環境完全不同。下場後沒有練習場的50碼，100碼的標記，有樹木，沙坑，水障，斜坡，長草等各種不同情景，會造成視覺上，心理上的壓力。如果想盡快提高水平，多下場是必不可少的，下場後能快速找出自己的不足，進行針對性的練習。

如果下了一次場之後，總結了一點經驗，結果下一次下場是幾個月後，遇到問題腦子裡又是一片空白，到了第15-6洞才想起來一點已經為時已晚。

建議在半年內能夠下場10次，有了一定的水平和經驗之後，下場的間隔在拉到幾個月也問題不大了。在短時期內多次下場將會是提高高球水平的最有效方法。

想要練好高爾夫，首先要學會思考，學會沉下心來練習，下場結束後自我反饋。是心理原因還是技術原因，又或是策略原因，學會找到原因，以之加強

相信你提這個問題，一定是高爾夫初學者，那麼我就要告訴你，首先是要對高爾夫有濃厚的興趣，顯然已經具備了這個興趣了，哈哈，

我的建議初期不用買特別好的裝備，包括，高爾夫球杆，嗯，經濟情況良好，也是可以選一些專業的裝備，這樣最起碼看起來專業一些，也增進了跟其他人的溝通場面。

沒事去練習場練球的時候，建議多錄一些慢動作回放可以分析自己的動作，也有一些比較專業的軟體，比如高爾夫pro，都是可以分析動作的，可能有些要收費，但也有免費的。經常看自己的慢動作，揮杆就能分析出來，自己動作和職業專業運動員的差別，對此做出針對性的更改。

我個人喜歡一個人或兩個人去球場相互指正，相互看或者自己錄影片，透過慢動作回放來分析動作哪裡有問題？

就像我是高爾夫專業畢業，所以能分析出自己的動作優點和缺點，甚至哪個地方是錯的？針對初學者，我的建議是有條件的話，請一個教練，她就可以有針對性系統的教你如何上手，初期呢，無非就是站姿握杆和上杆，下杆，收杆。

有了教練可以走一些捷徑，因為現在有很多的打高爾夫的人都是野路子，他們都用自己的方法去打球，當然打到80杆左右都是可以的，但後期想在經濟那以自身錯誤的動作就有很多，後期還是需要教練來給你調整動作，這樣才能讓你用身體去打球，減少多餘的動作，減少以後受傷的可能。

但是經濟條件不是很充裕，也可以透過自己的練習來取得好的成績

筆者在Golf上班可以解答你的迷惑，如果你所在的位置有Golf球場，或者有Golf練習場，或者有Golf模擬器，個人建議還是去Golf練習場練習，那裡有專門的教練教導你如何站肢，揮杆，如何熟練的使用13只杆的各種技巧。

作為一名曾經的Golf教練，現在的Golf教學編輯。關於如何練好Golf，我可以給你兩點建議。

如果你是一名初學者或者正準備去學習Golf，我的建議是首先從心理上要去接受學習Golf揮杆這個漫長的過程，其次找一名專業的Golf教練，再次給予教練足夠的信任，然後勤加練習。

如果你是一名Golf愛好者，水平一般。我的建議是，練好基本功，這對揮杆而言是最為重要的。在練好基本功的基礎之上，進一步去完善自身的揮杆動作。然後多練習短杆和推杆，這對降低杆數非常有幫助。

不論什麼水平的Golf愛好者，都要明白，打Golf是一個長期積累的過程，不可能一蹴而就。

首先每個人對“好”的定義不一樣，對職業球員來說，他們要贏比賽，對業餘球友來說，有些只為了樂趣，享受過程，打多少杆沒所謂；有些只為強身健體；而有些球友也對自己的球技有著執著的追求。想清楚自己屬於哪一種，再製定學習或練習方案，更容易達成自己想要的效果。

如果你想要練好Golf，而且是打算長期打球的，那入門時一定要選擇一位好教練，這能確保你的揮杆基礎是正確且科學的，因為錯誤以及不適合自己的揮杆方式有可能會損害你的身體，長期下來習慣了錯誤動作也非常難改。

第二，勤練，俗話說熟能生巧，這放在哪裡都是適用的，Golf也不例外。一天不練自己知道，三天不練，練習場的其他球友都知道……當然練習也不是盲目埋頭苦練，要有針對性、要講求科學和適合自己。

第三，一般都說師傅領進門，修行看個人，但Golf不是如此，有80個美巡賽冠軍老虎伍茲至今依然有著自己的揮杆教練。因為Golf的揮杆動作涉及太多身體部位和肌肉，不同杆面對不同情況打法也不同。儘管練上幾年你可能覺得自己已經掌握得七七八八，但也要定期請教練看看動作是否有變形哦。

一，毅力和信心

Golf是難度最大的體育運動之一。從練習場練習基本動作到能和好友一起下場時打出自己想要的球路，享受其中的樂趣，需要比較長的時間。而且在這個過程中會經歷很多挑戰，毅力和自信是必不可少的。

二，健康的生活習慣

Golf需要明亮的眼睛（盯球的飛行），聰明的大腦（每個球場都有不同難度，針對制定下場策略），有活力的身體（揮杆需要極高的手眼協調和全身控制能力），情緒控制（每一杆都有可能出現不同的結果，積極面對）等等。這些都需要有健康的生活習慣去養成。

三，尊重他人

從練習場小白到球場老鳥期間，會遇到形形色色的人。尊重他人，內心平靜。能夠幫你遵守Golf禮儀規則，真正地練好Golf。

四，合適的裝備

每個人身高，力量都不一樣。在練習時，合理的揮杆因為不好的球杆打出差球，或者太長太重的球杆影響動作的鞏固，都是在浪費時間，甚至有慢性傷痛的隱患。在教練的指導下，挑選一套合適的球杆，至關重要。

五，好教練

最重要的總是放在最後。好教練能用豐富的理論知識和經驗幫助你理解感受技術動作，激發信心。選教練時，要了解很多東西，比如：資歷（國家證書，民間機構的證書魚龍混雜）、從業時間（教球時間，不是打球時間）、成材率（是否有較高的成材率）等等

想打好Golf有4個要點能快速提升成績：1：一定要找正規教練學基本動作，如果一開始就不規範，想打出好成績是非常難的；2：練習場和下場相結合，球場遇到的問題，練習場解決，練習場的技術正確應運到球場；3：雖然說羅馬不是一天練成的，但是你比別人勤奮，羅馬是可以早一天建成的；4：心態很重要，上一杆打不好，記在本子上，不要影響下一杆；我學Golf一年能見小九，你也可以的，come on, you can!