總呆在同一個狀態，人的心理舒適區會停留在一定範圍，走出去，嘗試做些新鮮的事情，會擴大你的舒適區，同時眼界變寬，應對變化的能力更強，個人整體素質更高。每個人都有一個“舒適區”，這個區域很自我，熟悉而又自在，不願意被打擾，不願意被指責，不願意主動去思考尖銳問題。可是一個人在自己的舒適區待久了，那種讓人眷戀的慵懶狀態，很容易造成心理的惰性。而你一旦要走出這個舒適區，勢必會感到不舒服，心靈遭受折磨和不堪

第一是認知舒適區，也即思想的舒適區。不思進取，是活在思想舒適區的人的準確表達。無論現狀以及未來很長一段可以預見的狀況，躺在舒適區的人都可以找到一萬個理由說服自己不去多想，可能會美其名曰“穩打穩紮”。也有曾經突破而失敗的人，像條件反射一般對外部世界保持距離。思想上的懶惰比行動上的懶惰更有害，好比有句話“不要用戰術上的勤奮來掩蓋戰略上的懶惰”。認知或思想的舒適區，讓人喪失鬥志，失去自信。

要打破認知舒適區，首先要敢於打碎自己固有的觀念，甚至重新構建自己的價值觀。要敢於拒絕條件反射式的認知判斷，在發現現有認知與現實世界不符，或者新的認知與原有認知有衝突時，必須敢於接受新的認知。

第二是心理舒適區，也可以說是感性舒適區。我們經常會感到與某類人溝通有困難，因為經常找不到話題，害怕會因此尷尬。也常常躲避與某些利益相關者的交流，因為擔心會“丟臉”，“沒面子”。於是我們會想出很多方法，比如應該打電話的用發簡訊的方式，因為那樣被拒絕的時候就沒那麼難受……

首先我們必須意識到，我們心中有這樣的舒適區。然後有針對性的去訓練打破舒適區，堅持做不願做、不會做的事情，事後不斷的反饋給自己，就會徹底走出心理舒適區。

第三是身理舒適區，也可以說是行為舒適區。想煅練身體的人，最難的是開始的那一天。因為長久以來養成的生活習慣要被艱苦的煅練打破，身理會很不適應這種變化。可能會很長的一段時間才能調適，所以好的習慣太難建立，因為人的身體天生趨於懶惰、貪於物欲和權色。不自律的人，會時時被外界的誘惑影響，隨時讓自己追隨天性中的身理舒適區，就是跟著感覺走，怎麼樣舒服怎麼樣來。

各種各樣的舒適區限制了我們行動的腳步，被限制的行動又強化了舒適區的圍牆，這是一個惡性迴圈。我們必須走出第一步！我還記得一位曾經的領導講過的那句話“我們要有一雙破冰之履！”只有敢於走出破冰的第一步，然後不斷的重複，就能行成新的習慣——其實也是一種良性的舒適區。

出了舒適區，你還有新手村啊

1.

前兩天參加了一個創業者的小party，本來是想去認識一些朋友，互相印證一下成功經驗，到了地方卻發現和我想象的完全不同，與其說這是創業者的聚會，不如說是創業失敗者的展覽會。

雖然說不應該以一時的成敗論英雄，但他們身上的一種共同氣質卻讓我相信，他們中還沒失敗的那些也離失敗不遠了。

他們的外表看起來光鮮亮麗，穿著筆挺的西裝，梳著整齊的髮型，試圖把自己打扮成一個成功者，卻掩蓋不了自己蒼白的臉色和濃重的黑眼圈，他們渾濁的眼睛，乾枯的嘴唇，都透露出內心的焦躁。他們談起創業，總是在描繪“如果”，卻又總將自己專案中那明顯的缺陷視而不見。

我實在無法把他們和那些喊口號打雞血的傳銷狂熱者區分開，也許他們唯一的區別就是傳銷的心甘情願聽命與人，創業者明明被人洗腦了卻還以為自己很獨立。

2.

在現在各路自媒體的轟炸下，許多人都已經形成了“上班不可能富，要想財務自理就得創業投資”這樣的概念，雖然不能說錯，但我總覺得一刀切的想法未免太作死。創業本來就是個高危活動，不是每個人都適合創業的，更不是每個人都能成功的。腳踏實地的奮鬥有什麼不好？

風險和收益並不總是成正比的，就好像這些年詭異的房地產市場，許多賣房經商的人悔到腸子都青了，反倒是那些坐在家裡的稀裡糊塗有了幾百萬資產。隨著網際網路泡沫的逐漸飽和，創業的成功率以及收益都大幅度下降。

營銷號令人討厭的地方就在於，他們誇張的渲染了一種非勝即死的氣氛，似乎你不去踏上一場改變命運的遠征就算是做人不上進，即使這個決定可能伴隨著巨大的風險，他們也只會強調風險和收益的虛假聯絡。

如果你對這稍有遲疑，一堆大道理就會甩到你的臉上，什麼沉迷舒適區沒前途啊，什麼要勇於挑戰沒嘗試過的事啊，不把你激的雞血上頭就不算完。

其實創業並不適合大部分人，因為創業實在是太刺激了，刺激到會讓人失去理智，我以前說過，創業就是“從懸崖上掉下去的同時開始造飛機”，而這更需要冷靜的思考和判斷力。可惜大部分人卻只會在一種瀕死的狂熱中瘋狂的組合著手裡的零件，看起來非常努力，但是沒什麼用。

越是到了生死關頭，越需要清楚的把握自己制勝的關鍵點，然而大部分人其實是做不到甚至根本沒有這個餘裕的，一旦進入生死關頭，他們就會陷入恐慌和絕望，並一廂情願的期待事情變好。

為什麼富二代創業更容易成功？因為他們不在乎，他們不會覺得自己輸了就死了，所以可以更客觀理智的分析得失。而那些一旦失敗幾年努力化為烏有的人，面對生死局面，怎麼可能不惶恐。

3.

前幾年有一個電影，大衛芬奇的《社交網路》，用扎克伯格創立facebook的故事作為原型講的一個創業故事，這個電影非常有趣的的把作者對奮鬥的理解塞了進去。

社交障礙扎克伯格失戀之後編了一個網站，流量一夜之間癱瘓了校園網，這讓他被一堆富二代公子哥看中，富二代給扎克伯格描繪了一個社交網站的想法，扎克伯格當即剽竊了這個創意，寫出了自己的網站facebook，然後以席捲之勢奪下了社交媒體之王的寶座。

有些人認為這個電影強調的是執行力的重要性，因為每到扎克伯格出場的時候你都會感覺到節奏很快，而他的對手出場時節奏卻總是很悠閒，扎克伯格靠著緊迫的工作搶得先機打敗了富二代兄弟，所以有人說，這電影說明，精彩的點子有很多人想到，但只有做得最快的人才能成功。

但在我看來，扎克伯格之所以能成功更重要的並不是執行力，而是遠見。

他的好基友也非常有執行力，但他眼裡的facebook只不過和一個超市一樣規模的小玩意，還是華爾街實習生更酷一些。而與此同時扎克伯格卻看到了所有人都在用facebook，公司市值幾十億的未來。

對一個有遠見的人來說，他可以清楚的知道自己在做什麼，要做什麼，什麼值得做，而對於缺乏遠見的人來說，勞心勞力想要把握的卻只不過是一些眼前的蠅頭小利。

所謂“逃離舒適區”就是一個很可笑的謊言，因為它只告訴你要逃離舒適區，逃離之後到底要去哪呢，這麼嚴肅的問題誰可以回答我一下？

要知道，電影裡的扎克伯格從來沒有勉強過自己，他熬夜工作拼命程式設計不是為了“突破自己的舒適區”，而是因為他真的熱愛自己的事業，他在熬夜奮鬥的時候不但沒有感覺到自己在突破舒適區，恰恰相反，可能他還覺得很舒適。

創業也好，學習也好，努力也好，何必非要把自己逼到那個非勝即死的地方呢？很多時候你賭上命和賭上兩條煙，收益並沒有什麼區別啊。

兵法上說，“善戰者無赫赫之功，故善者之戰，無奇勝，無智名，無勇功”，這句話的意思是說，真正擅長打仗的人根本不會去打以少勝多絕地反擊的漂亮戰役，因為他們壓根不去跟你賭勝率，而是在戰鬥之前就已經鎖定了必勝。在外人看起來，他們只是帶兵出去走一圈就贏了，換頭豬也能打贏，所以不會認為他們是什麼神機妙算的在世諸葛，更不會有七進七出一個人殺崩全場的無雙秀。

真正的創業者也一樣，相比起不留後路，破釜沉舟式的拼命，其實大部分成功都是悄無聲息的，源自於日常生活中一點一滴的積累，也源自於穩紮穩打步步為營的耐心。

5.

其實所謂舒適區這種東西其實也就是習慣而已，習慣裡混入一點壞習慣，改了也就是，何必非要推翻自己的習慣，全面投入一種逼迫自己的模式裡呢？

人類是一種需要反饋的生物，長期繃緊神經神經必然會疲勞，長期沒有反饋自然會沮喪。古代打仗的時候，每過一段時間就要重申一下軍紀，然後軍紀嚴明幾天，一旦繃緊的模式被習慣，人類自然而然就會見縫插針的自己放鬆下來。

歷史上所有的苦行僧式的運動最後都以失敗告終，忍耐可以忍得了一時，又怎麼可能成為全部？

這兩年特別流行的健身生活方式也是這樣，健身房賣課的強行灌輸一種“不健身就是loser”的思想，綁架人們的判斷力，強行逼人脫離自己的舒適區。

但是並不是一定要練到心臟爆炸才有效果的，穩定的努力同樣有效。美國有一本著名的健身秘籍《囚徒健身》講究的就是循序漸進的安全健身，而這套被正規健身界炮轟的健身寶典卻有一個令健身房超量訓練望塵莫及的好處：注重關節鍛鍊，非常不容易受傷。

6.

其實人生很像是遊戲，你賴在城裡當然不會死，但也不會升級，可你要出門升級，為什麼不選擇那些好升級的新手村，非要跑去挑戰你挑戰不動的怪呢？按部就班穩紮穩打的升級，看似效率很慢，但如果你真的習慣如此，享受如此，把這一點一滴的進步都納入自己的舒適區，日積月累下來，又何嘗不是一份恐怖的經驗值？

而那些貿貿然闖入恐慌區的人，到底有多少人能在慌亂中保持冷靜，又有多少人能夠在背水一戰中殺出來，成為下一個勵志故事呢？

相比起打贏一場三成勝算的大戰然後進故事書，我還是更喜歡抱著九成的勝算慢慢推進，畢竟人生苦短，經不起太多的折騰。

夢想需要一生去追逐，別總想著打“閃電戰”，快速出擊，一步登天；應該準備好打“持久戰”，步步為營，穩紮穩打，只有這樣，才能到達成功的彼岸，站上夢想的巔峰。

小的時候，我們會去探索和嘗試風險，直到後來，我們會阻止自己，儘量打安全牌，最終限制了我們的性格，能力，和潛力。

很多人不敢走出舒適區，是害怕失敗。他們的自我價值感，建築在自身和外界的“評價”之上。 如果我順利拿下了那個專案，那麼我就是成功的，否則，我就是個loser，而loser不值得愛和尊敬。而走出舒適區最大的意義，其實是獲得一種解脫。“我在為我的存在奮力探索，我是如此鮮活而真實的生命體，無論榮辱和成敗，我看到了我自己，我是有價值的。”

走出舒適區還會帶來哪些益處？

-對人生更多的掌控權

-擴大社交圈

-建立自尊

-在未知中贏得舒適感

-從新視角看待老問題

-更好地對抗突如其來的狀況

-學習新技能

-更有效率和創造性

有沒有切實可行地，推自己一把，走出舒適區的方法？

離開舒適區的5大步驟 + 1個tips:

第一步：相信事情可以改變

你的思想具有力量。你對自己說的任何話都是有用的，以及能決定你會成為什麼樣的人。你比你想象的更堅強。意識到所有的限制都是自己造成的。

第二步：接受挑戰

上一次自己完成的很有成就感的一件事是什麼時候呢？意識到待在舒適圈有多久了。上次挑戰自己是什麼時候？一點壓力是有益的，能提高表現。制定能讓你離開舒適圈的目標，把自己看成願意接受挑戰的人。

第三步：轉化思維角度

不要把挑戰看成是負面的，以及不要打安全牌。意識到讓你停滯不前的原因，努力克服和做出改變。在成長的道路上總是會遇見難題，風險，和不舒適感。隨著時間的推移，你會學到開啟自己去體驗，接受一點不舒適，以及推動自己去實現新的目標。重新調整你的實際情況。

第四步：改變你的日常

開始做一些平時不會做的小事。你想到什麼了嗎？嘗試一家新的餐廳，和陌生人說話，做義工，或者上舞蹈課。我們是自己習慣和例行常規的主人。固有的行為模式很難改變。努力尋找方式來衍生自己的界限。努力奮鬥去得到更多！

第五步：從小目標開始

一步步地慢慢來。在一夜之間改變所有的事是很難達成的。想要節食嗎？從改變一餐開始。想要跑5公里？從慢跑開始。想要成立自己的公司？面試一位企業家。想去上學？填申請表吧。無作為滋養了懷疑和害怕。

Tips： 看看那些“過來人",偶爾喝碗雞湯，不要貪杯

每個成功者都失敗過：

-J.K Rowling

-一個貧困的單親媽媽，她寫的《哈利波特》在被接受前經受過超過10次的拒絕。

-Walt Disney

-為了解決食宿問題而苦惱，在打造迪士尼樂園之前經歷過失業和破產。

-Thomas Edison

-被老師認為是蠢笨和孺子不可教的，他的發明獲得了超過1000個專利認證。

-Milton Hershey

-小學4年級退學，被無數的老闆炒魷魚，以及創造了無數個不成功的公司，最終成立了好時公司。

看看他們，再看看自己。

窩窩囊弄地待在舒適區，有什麼意思呢？ 從井裡出來吧。

首先要明白什麼是“舒適區”？為什麼要走出去？我個人認為，“走出舒適區”的原動力就是對自己的現狀不滿，希望改變自己、不斷提升自己，是一種敢於拼搏、勇於進取的精神。發現自己的不足，透過有效的方法磨礪自己，給自己、和自己周圍的人帶來更大的價值，其實就是在走出舒適區。

舒適區又稱為心理舒適區，指的是一個人所表現的心理狀態和習慣性的行為模式，人會在這種狀態或模式中感到舒適。人們固有的習慣、觀念、行為方式、思維方式和心理定式，使人們處於一個只屬於自己的心理舒適區。

如果一個人長期處在舒適區，則會影響生活和工作中的進步，一個人只有脫離舒適區，才能夠有所作為，那麼如果走出舒適區呢?

一、從小的改變開始，嘗試不一樣的生活方式。比如尋找另一條上班的路線，嘗試不一樣風格的衣服，聆聽新的音樂，認識新的朋友等等。僅僅是一點點的改變，可能會讓你找到新的樂趣。

三、適當給自己獎勵，才有繼續前行的動力。除了有信仰者，對於多數普通人而言，苦行僧式的生活是乏味的，偶爾的隨性和放縱會讓你更快的滿血復活。

有這個疑問的人，相信多少都會對當下的狀態有些不滿意。

那麼是否有仔細深入的思考過，什麼是自己的舒適區呢？

走出舒適區，自己想達到什麼樣的高度，或完成什麼樣的目標呢？

這些問題如果有些繞，建議拿一張白色的A4紙，在上面把自己的目標、當下，困惑等等都寫出來。

寫著畫著，你也就能明白自己真正想要的是什麼了。

然後接下來就是行動了。

我常說行動是第一生產力。

很多事情，如果不去行動，想的再好也只能是空想。

所以，要想改變，一定要踏出第一步。

然後就是持之以恆的實踐著。

我們經常能看到網路上在說“自律自律”，個人感覺“自律”有時候是“習慣”的代名詞。

比如說我晨讀的習慣堅持了958天，這個是因為自律嗎？

其實真的只是因為習慣而已。

所以，找到你要抵達的彼岸，踏出第一步，然後讓這努力的過程變為你的習慣。

加油哦！

早上5點半起床運動，10點上床睡覺。堅持一天，如果還舒適。那就堅持一週。還舒適再堅持一月，兩月，一年，兩年…自律的生活很不舒適，也會讓自己更長久的舒適。我已堅持兩年，成了習慣。

待在舒適圈很安全舒適，但我們卻常常想走出舒適圈，激發自己的潛能，遇見更好的自己。

為什麼難以走出?因為圈外有很多不穩定因素，讓我們不安而恐懼。

21歲的美國人Lexie冒險旅行了幾乎所有國家，打破了吉尼斯世界紀錄，成為世界上最年輕的旅行者。她在TED演講中告訴我們，在我們做決定之前請問一問自己，如果不做這件事，你會後悔嗎?

為了充分挖掘自己的潛力，你願意走出舒適圈多遠?

有的時候，恐懼來自身體或是心理或是精神，當我們設法去控制我們的恐懼時，才發現，原來恐懼被克服後，它能夠為我們帶來力量!

走出舒適區大概要經歷四個階段，只要對每個階段有所瞭解準備，再大的困難也不必擔心。咱舉個極端點的栗子，比如你給自己制定了一個挑戰計劃，在冬天連續洗冷水澡30天，這算挑戰舒適區了吧。那麼你接下來會經歷4階段：1、一開始，你痛苦到懷疑人生你走進浴室，開啟水龍頭，瞬間冰涼徹骨。你覺得這事太難了，你做不到。

因為是挑戰的開始，通常你不會這麼快放棄，只要給自己打打氣，告訴自己萬事開頭難，前幾天最痛苦，以後只會越來越好，咬牙做就好了。

2、接下來，你感到無比厭倦後悔當你洗到一個星期後，你開始後悔這個計劃，幹嘛讓自己受罪，你只想回到溫暖的被窩。

這是最容易放棄的階段，你需要克服放棄的誘惑，多想想成功後的喜悅，告訴自己也就拼這一回了，不然這輩子就這樣了，再多堅持一會就好。

3、漸入佳境，你的成績感超過了痛苦半個月後，你已經產生了成就感。你發現這件事也沒那麼難了，還挺為自己自豪的。

現在堅持很容易了，只要別鬆懈，因為要放棄一件事，可是分分鐘的，再撿起來可就難了，繼續，勝利就在前方。

4、終於，你獲得了上帝般的掌控感

當一個月結束，你戰勝了自己，你會擁有完全的掌控感，這讓你備感幸福。現在，把這種喜悅記住，帶到你的下一個挑戰中吧。

先年兩個圖：大致瞭解一下舒適區、學習區、恐慌區。

這是一張靜態圖，用長方形來表示。

舒適區，極低的焦慮，在經驗範圍。

學習區，最佳的焦慮，所謂最佳焦慮，這種焦慮程度有利於激發人的學習。

恐慌區，最大的焦慮，這種焦慮程度，會超出人所能承受的範圍，通常人會承受不了而選擇放棄。

這是一張動態圖，用圓形來表示。

學習區的綠色部分會轉化舒適區

恐慌區的橙色部分會進入學習區

有點螞蟻搬家的感覺，一點一點把學習區轉化舒適區，一點一點恐慌區的知識就會是進入學習區，按部就搬。這之間還是利用了【學習區的最佳焦慮】的策略。這樣的學習是最有效的。如何走出舒適區【這個問題】不好直接回答

逆向一下，如何進入學習區，一個人一旦進入學習區，就會相應的走出舒適區。

超出【經驗範圍】的應該都在學習區。

接觸陌生的新出現事物。

接觸陌生領域的知識。

接觸陌生的人。

嘗試沒有做過的事。

嘗試害怕的東西【當眾演講、會議發言】。

嘗試老事情的一些新做法。

可以一直列舉下去，這些都可以作為學習區

結論：

找出有意義的【學習區、恐慌區】，跟自己的人生範圍、能力圈、影響圈匹配起來。

這也是如何走出舒適區的大致策略。

自我認知是一切進步的起點。不以聰慧警捷為高，而以勤確謙抑為上！

就個人而言，學生時代意氣風發， 班長 社團負責人 學生會主席 校外實習 各種風騷…… 21歲畢業工作後眼高手低各種茫然，你以為的懷才不遇實際狗屁不是 中間痛苦略過不表……2012年看到一句洗腦的話，「只要你自己不改變，周遭的一切都不會有任何根本性的變化」頓悟 。

反省 內審自視 分析自己的優劣勢，敢於面對自己的缺點短板 （本人具有很強的心理疏解能力，敢於積極化解各種委屈 困境，因為不想讓自己不舒服，對自己是真愛。自己都不愉悅了裝給誰看？）

能正視自己的時候就是改進上升的開始。 面對困難 敢於挑戰 積極解決 ，當下的困難越來越少，更多的是在未雨綢繆 解決未來會出現的困境。

不以聰慧警捷為高，而以勤確謙抑為上！失敗和成功 在常態或偶然中不斷交替，直面自己，跟自己和解，情緒不會讓你的生活變得更好，以最快的速度釋放 思考，然後繼續。

垂直技能是立身之基礎＋橫向發展（持續的學習力 ——知識結構 思維方式 拓展專業周邊配套業務 商務溝通協調策劃 ……）

總結：擁有自知之明+持續的學習力+積極的生活態度+一顆與人為善的心 在哪個位置都可以看作是舒服區 我對自己是真愛，能清晰的感覺到每一年都在進步，不管是家庭 婚姻 工作 ，受益無窮盡也

家鄉的杜鵑花開了，出去轉轉。

前幾天有一個朋友阿俊諮詢我，問我能不能為他介紹一份工作，我覺得很奇怪，印象中他一直在北京的一家公司乾的非常穩定。結果一問才知道，他上個月被自己工作了5年的公司炒魷魚了。阿俊接著跟我說了一下整個經過，阿俊在剛進公司的時候是一個非常積極向上的小夥子，他幹什麼事情都充滿了幹勁和激情，手上的業務水平也是越來越高，各種領導指派的任務也是完成的有鼻子有眼的。工作了不到兩年就被領導提升到了小組的管理的位置，阿俊非常開心。慢慢的，做了小領導之後他發現別的同級別的主管也是在這個位置上誕生沒有他這麼努力，卻和他拿一樣的錢。他開始內心覺得不平衡了。開始問自己：為什麼要這麼拼命。

結果，在舒適區呆了太久讓他陷入其中太深了。從去年開始，公司開始大規模的裁員，工作任務不達標的員工要被強制辭退。阿俊開始慌了，當他感受到危機感，開始想要重拾過去那個奮鬥的他，結果他發現自己已經回不去了。混吃等死的日子過習慣了。自己也不願意走出舒適區，不願意承擔責任，不願意加班。

結果大家都知道，他被強制辭退了，因為長久的呆在舒適區，長久的安於現狀讓他沒有鬥志了。

“沙發土豆”指那些抱著零食蜷在沙發上看十幾個小時的事。不運動，不讀書，不思考，久而久之就變成圓圓胖胖，沒有追求的“土豆”了。這種不健康的生活方式會加重孤獨感，使自我效能感低下，導致人們性格變得內向甚至誘發抑鬱症。

對於青年伽人，靜下心來練習瑜伽並不代表與青春活力脫離，而是在靜中沉澱人生，讓生活更有品質，而不應抱著手機在沙發上“葛優癱”。而中年的伽人們，是時候改變那一整個下午坐在麻將桌前或者電視機前的生活了，堅持每日的瑜伽，讓生活更充實而有意義。

今天，就讓我們走出生活舒適區，在日復一日的瑜伽練習中練出力量，塑造堅毅的性格吧！

1.新月變體

從下犬式進入，高抬左腿，邁到雙手之間。

身體向上伸展，髖部擺正，核心收緊，左腳踩地。

呼氣，左手後襬，右手以孔雀手向前擺起彎曲，帶動身體向後仰。

髖部不動，保持五組呼吸，換另一側練習。

2.單腿站立前屈伸展

山式站立，雙腳開啟與髖同，腳尖指向前方。

以腹股溝為折點，上體延展前屈折疊，雙腿的伸直。

雙手環抱小腿肚，右手身側撐地，右腿勾起，大腿保持不動。

保持五組呼吸，手臂伸直帶動身體回到山式，換反側練習。

3.牛面鳥王組合式

雙腿伸直向前坐立於墊子上，抬起臀部。

左腿彎曲向後，坐在左腳上，抬起右腿放在左大腿上，膝蓋上下重疊。

左臂從上方壓過右臂，肘關節交疊，雙手掌心相對。

抬起手臂，昂起下巴，手臂貼近面部，保持30秒呼吸換另一側練習。

練習完這組動作，你是否感覺自己身輕如燕了呢？逃離舒適區其實能給自己帶來更多的自由呢！

關於舒適區，波姐有話說：

堅持每日瑜伽練習

控制飲食少油糖

早睡早起有規律

自律方得自由與舒適

今日互動話題：你覺得自己最應該堅持的事是什麼呢？

舉個栗子：波姐覺得是按時作息，一個健康的作息真是能從內到外影響一個人呢！

學習從來不是一件很容易、很輕鬆的事情，之所以會感到學習容易，是因為我們一直把學習停留在自己的心理舒適區內。學習的過程是刻意的，是艱難的，是不斷突破舒適區的，但就是這樣的學習過程，卻是掌握一種知識的必要手段！

不要被碎片化學習所迷惑。

這些乍一看很輕鬆的學習，往往是快速瀏覽式的學習，可以讓我們瞭解和認識一些東西，但這種“過眼而不過腦”的學習，只會讓我們“自我感覺”學了很多東西。

用整塊的時間來進行碎片化的學習是不可取的。

碎片化的學習，其主要意義是讓你在“碎片時間”的時候進行的學習，更多的是給你一個觀點或思路。如果這些觀點、思路是對你有幫助的東西，你就需要用之後的“整塊或大塊時間”去進一步、深入的學習。

如果你只是停留在碎片化學習，甚至用大塊時間來碎片化學習，那麼最後的結果就是我上面說的：感覺自己學了很多東西，事實上什麼也沒學到，表面膚淺的學習其意義並不大！

學習是自己的事，不要過分寄託於他人。

我們很多人都嫌讀書麻煩，而特別喜歡別人整理的“乾貨”。書籍之所以厚，是因為它系統，它面對的是所有讀者。而整理的所謂乾貨，只是閱讀者根據自己的理解和需要來進行的整理，他不是為你而整理的。

這些乾貨對閱讀者本身而言是極好的東西，但對其他大部分人的意義只在於認識和了解，屬於空中樓閣。你還必須去系統的閱讀、思考、理解，為這個樓閣提供支撐，併為之上色。

作為學習者，一定要認識到思考的重要性：道理沒有經過思考之前，只是幾個幹條條；閱讀沒有經過思考之前，也只是一堆文字。只有經過理解和思考的東西才能為你所用。

學習的目的在於精進，精進的方式在於跳出心理舒適區

所謂精進，精是指挑選和提煉那些優質的東西，進就是進步和提升。 讀書，從來不是簡單的用你讀了多少本來衡量的，而在於你都讀了什麼書，以及透過讀書，你收穫了什麼。

讀書沒有多少收穫是我們大部分人的通病，究其原因，主要還是我們讓讀書這件事太舒服了。

所謂跳出心理舒適區，就是別讓自己太舒服、太安逸。還拿讀書來舉例子，讀書的心理舒適區就是：①讀簡單的或者沒多少營養的爽文；②不管什麼書，讀一遍就覺得自己讀過了，不會想著再去讀一遍，仔細琢磨琢磨；③明知道筆記、整理和思考對讀書是一件非常重要、非常有益的事情，可因為太麻煩、太耗時，就是不去做。④......

最後，用一句俗套的話來結尾吧：絕大部分人的成功，都不是隨隨便便來的。

內容來自：精英特快速閱讀記憶訓練網 / 國內最專業的快速閱讀記憶訓練平臺，快速閱讀、記憶力、注意力、思維、高效學習等方面的知識學習、能力訓練。

舒適區指的是一個安逸的環境與心境，一旦沉迷於舒適區，那麼就可能造成一生的碌碌無為與不思進取。這種情況在華人身上尤其比較多發，因為自古以來華人就是比較安分守己的。

擁有一個心理舒適區於心理上來說是一件好事。可以讓你滿足當下的生活，而不會一直都去追求虛無縹緲的東西。不過如今社會一直都在不斷變化，如果自己不變化，可能就會被時代所淘汰，所以很多擁有心理舒適區的人也慢慢的有了危機感，他們渴望跨出舒適區，並且去突破自己學習新的東西。

想要做到這一點並不簡單，首先你一定要嘗試一些以前沒做到的東西。如果你想要獲得從來沒有擁有過的，你就要做從來沒有做過的事情，這是一個真理，而在事情的一開始，你不需要太急，而可以循序漸進逐步的跨越自己的舒適區。比如說，你可以嘗試自己從來沒有聽過的音樂形式，去到自己從來沒有去過的地方，呼吸一下從來沒有呼吸過的新鮮空氣。

當一切都是新鮮的時候，你的大腦細胞就會變得更加的活躍，對新的事物會讓大腦變得更加的敏銳，在你慢慢習慣了跨出心理舒適區之後，此時你再進行工作上的跨步會比較簡單。

除此之外，你還可以考慮給自己制定一個規劃的生活與目標，你先考慮自己的人生終極目標，然後再進行逐段分次，將它拆分成很多個的小目標，這樣一來，你每達到一個目標，就等於打破了一部分心理舒適區。

當你生活相對固定化的時候，做什麼都慢慢會得心應手，這個就是自己的舒適區。想突破舒適區，就是去做一些不同的事情，即感受不同的環境。

往往都是說的簡單，做的難。既然下定決心，就從小事做起，一點點改觀。

第一：看書，看優質的書，看能拓展你世界觀的書，去嘗試瞭解不同的學科，心理學，哲學，邏輯學去嘗試用一種新的方式瞭解這個世界。

第二：運動、健身，早起早睡無論什麼時候，都不要停止運動，不要要藉口將你吞沒，擁有健康你才能擁有一切，運動健身會讓你從身心都發生一些改變，讓你明白堅持做一件事情的意義。

第三：找到自己的興趣愛好，如果找不到，就培養自己的興趣愛好，一個人不能只為了活著而活著，要知道，身體只不過是我們用來感受這個世界的媒介，要做一個有靈魂的人，而你的興趣愛好會賦予你更豐富的靈魂。

第四：你將上面的都做了，你就會變成一個有上進心的人，就會有更多的求知慾，就會想變成更好的人，就會想走出舒適區。

1-積極樂觀。

2-多接觸比自己更優秀的人。

3-學會循序漸進的自律併成為習慣。

4-執行力。

5-理想主義。

6-毅力和韌勁

不要孤獨，要聯絡群眾，和大家打成一片。不要懶惰，要勤奮工作，要有毅力，能堅持不懈，不達目的，決不罷休。要向勞模先進人物學習，戰勝自我，克服孤獨和懶惰，提高自己的水平。要艱苦奮鬥，不要貪圖享樂。要自己解放自己，自己戰勝自己 ，自己救贖自己。祝你成功！