脫髮，是無數人心中永遠的痛；脫髮，讓本來就不高的顏值更掉一個檔。

頭髮的生長脫落分成三個階段，分別是生長期、退行期和休止期。到了休止期末，頭髮就掉下來了，毛囊接著進入下一個生長期。一般人每天會掉30-100根頭髮，也有同樣數量的頭髮新長出來。理想狀態下頭髮數量是穩定的，如果掉的頭髮比新長的頭髮多，時間長了，頭髮就會越來越少，頭頂的風景就不妙了。

脫髮有很多型別，對男性來說，最常見的是雄激素性脫髮。雙氫睪酮是睪酮的一種轉化產物，會攻擊毛囊，讓毛囊萎縮，頭髮提前進入休止期。在遺傳因素作用下，有些人頭上的一部分毛囊雙氫睪酮受體活性過高，那些位置就最容易禿。

雄激素性脫髮也有可能影響女性，但具體表現和男性有所不同。這樣的脫髮算是自然現象，不用治療。如果想改善的話，口服的藥有非那雄胺，外用的有米諾地爾。不過用藥需要堅持比較長時間才能看到效果，也未必對每個人都有效。更讓人心碎的是，如果毛囊徹底萎縮，治療的希望就很渺茫了，想幹預一定要趁早。

其他脫髮原因還包括某些疾病、藥物、壓力、節食等等，如果能去掉誘因，一段時間之後應該可以恢復。女性產後也容易脫髮，這是激素水平驟變引起的，一般半年左右也能恢復。

遺傳的因素是沒辦法了，日常無非是少燙幾次頭髮，洗頭梳頭都溫柔一些，保證均衡營養。置於生薑、洋蔥、黑米、黑豆、黑芝麻乃至有肝毒性的何首烏之類的，傳說中能“生髮”的神物，就別當真了。

如果你實在禿得無可挽回，可以試試各種有創意的假髮套，假髮片，或者乾脆接受現狀，畢竟雄激素性脫髮並不影響健康。

如果你正在20幾歲，面對學業、工作、生活、婚戀等困擾，一定要好好調整心態，適當給自己減減壓，音樂、運動、旅行、聚會、讀書……尋找一切可以放鬆自己的辦法。

脫髮，現在已經成為中青年人群中的一種“潮流”，很多年輕人都怕一覺起來，頭髮又少了一半，早晨梳頭都不敢用力梳，時常活在一種會變禿頭的恐懼之中。尤其現在秋冬季節，頭髮比較脆弱，很容易脫落，這讓脫髮一族更加的煩惱。

1. 生活工作中壓力大、熬夜

當代的年輕人由於生活、工作壓力大，長期處於一種精神緊張、煩躁的情緒狀態，而且晚上還熬夜、失眠，內分泌紊亂，油脂分泌比較旺盛，容易引起脂溢性脫髮。

2. 經常性的染髮、燙髮

現在的每個人年輕人幾乎都存在染髮、燙髮的情況，各種化學藥品抹在頭髮上，還有平時的洗護用品如果不合格的話，都會傷害我們的頭髮，引起脫髮。

3. 長期吃一些辛辣刺激的食物

不合理的飲食對我們的頭髮也是有影響的，比如長期吃一些辛辣、刺激的食物，也會引起我們體內的內分泌失調，油脂分泌旺盛，容易脫髮。

最後，預防脫髮最重要的還是平時調整好自己的工作和生活，保持好的情緒狀態，適時地釋放壓力，規律飲食，早睡早起，不熬夜，平時多補充一些蔬菜水果。

以前的人們因為經濟水平的原因，五穀雜糧是平時的主食。而當代人的食品極大地豐裕，各類高熱量、高脂肪的食品已經成了家常便飯，而恰是這些高熱量、高脂肪的食品變成“脂溢性脫髮”的催化劑

現代人為了擁有更好的生活，常常面臨巨大的工作壓力，而當人們精神受壓迫時，頭皮的皮脂腺就會分泌很多的脂肪，造成大量頭皮屑阻滯毛囊，最終出現脫髮

常常的將自己的頭髮“染了燙，燙了染”，而經常性的燙染頭髮對頭髮的殺傷力是特別巨大的

年輕人脫髮，我怎麼看？說嚴重一點，”完全是作的“

首先說下為啥脫髮？

簡單概括，無非這幾點。

1 雄激素性脫髮。這也是最常見的原因之一，這是沒法避免的。隨便你生活習慣、飲食習慣做得再好，只能延遲，不能阻止它的到來。沒了就只有再考慮植髮或者假髮吧。

3壓力？壓力過大確實會造成脫髮，但我相信大部分25歲前的年輕人不會有太大的壓力，這個因素不會是他們脫髮的主要原因。

4習慣。這個原因或許才是年輕人脫髮的首要因素吧。明知熬夜脫髮，偏要”月亮不睡我不睡“，然後朋友圈還要打個卡；如果有人再聊兩句，說不定還可以再出去約一個串兒；在託尼老師手裡弄個燙染，在煙燻繚繞中蹦個迪，在紙醉金迷裡醉個酒···這些因素會造成某部分人群脫髮，年輕人不知道嗎？那肯定知道呀，但還是得”快樂至上“，因為”再不瘋狂，他們就老了“，就算有頭髮，青春也不再了。

你說這是不是作的？

脫髮以前一般都出現中老年人群中，可以是隨著生活水平提高,身邊多多少少也出現很多年輕人出現脫髮的困擾，可是年輕人正好處在身體的最佳時期，身體抵抗力，新陳代謝的條件都更好時候，令人奇怪的是，經常可以看到很多年輕人脫髮，甚至身邊朋友、同事都有脫髮的困擾.那年輕人脫髮到底什麼原因呢？由專業的植髮專家介紹說，現在植髮行業現在客戶越來越年輕化，從臨床脫髮症狀總結來看，年輕人脫髮主要這幾個原因：

遺傳性脫髮是以前比較常見的脫髮原因，主要是由雄性激素失調引起的，父母一方如果有脫髮的問題，年輕人脫髮機率比較大。但是現在遺傳性脫髮，如果好好調理的話，可以防止早脫髮問題的.但是隨著生活壓力的增大，很多遺傳性發病率也提前了.

現在很多上班族大部分年輕人，無論上班和娛樂都離不開電腦和手機，長期使用電腦和手機精神高度集中，時間長了，大腦容易疲勞.為了長時間保持大腦興奮，體內分泌激素造成功能紊亂，使頭髮皮油脂旺盛，堵塞毛囊，堵塞毛囊，造成毛囊吸收營養缺乏，從而導致脫髮

現在年輕人為了美，為了潮，經常使用美髮產品，頭髮毛囊一直收到化學物質的損傷，從而頭髮變得乾枯、頭屑增多，這也是造成脫髮原因.

現在生活壓力過大，加班也很多，很年輕人長時間不吃早飯，飲食不規律，同時喜歡吃高油、辛辣食物，這樣使得年輕人營養不良，不僅影響毛囊吸收營養，油膩和辛辣食物刺激頭油分泌，加重頭髮生長的負擔。所以提醒油脂大的小夥伴們多注意飲食.

總結，為保證各位年輕朋友們，為了我同上三千煩惱絲要多多注意了，改掉以前不良習慣，不能讓我們在正年輕時候就成為地中海，保護頭髮從現在開始，從你、我、他開始，讓我們頭髮飄逸起來.

當代人脫髮有很多原因：

1、熬夜

許多人不按時睡覺，經常熬夜晚睡，到晚上凌晨之後才睡覺，這樣導致長期睡眠不足、勞累過度，導致新陳代謝紊亂，內分泌紊亂，機體運作不正常，而最終導致脫髮，掉髮。

2、飲食不規律

大多數人飲食極為不規律，有早上不吃的、還有晚上不吃的、還有半夜起來吃的，麻辣小零食、烤串冰啤都是都是導致腸胃問題的根本原因， 經常這樣就會導致攝入的營養不足或者營養不均衡，頭髮生長所需的營養不足或者營養不均衡就會導致頭髮不能健康的生長，從而導致脫髮的產生。

3、輻射易疲勞

如今，許多人白天對著電腦，晚上對著手機，長期接觸電子產品這種輻射也會加快人體衰老，導致人們脫髮嚴重。

4、壓力大

如今，隨著人們生活節奏的加快和社會競爭的激烈，人很容易造成心理壓力過大，長期處於精神壓力下人體立毛肌會收縮導致頭髮的直立，植物神經或中樞神經機能會發生紊亂，從而引起毛囊營養不良，生長功能受到抑制，毛髮無法進入休止期而出現了脫髮。

4、缺乏運動

如今大多數年輕人多為社會腦力勞動者，用腦過度，過度肥胖，會導致毛母細胞賭賽，導致營養不良脫髮，人們缺乏適量的運動，導致身體狀況下降，免疫功能降低，也會增加脫髮，掉髮的機率。

6、錯誤洗髮

90後最傷害頭髮的一點是，用指甲抓撓頭皮。這樣的洗髮動作過於粗魯，都會對頭皮造成傷害，頭皮的水油比例失衡，會導致頭髮越洗越油。在抓撓的過程中抓破頭皮還會傷害我們的毛囊，頭皮一旦遭到破會破壞，就容易產生頭皮頭屑等相關問題。

脫髮的病因主要集中在，內分泌異常、自身免疫失調、感染、壓力大，還有就是遺傳或者其他原因，如藥物，都會導致脫髮。

綜合治療，補肝腎、健脾胃、調氣血是關鍵，還可以針灸和頭皮按摩等，雙管齊下，效果更好。

除以上之外，最關鍵的還是要有一個良好的生活習慣。

1、不要經常熬夜。長期熬夜會導致體內的內分泌失調，長期如此會引起脫髮。

2、放鬆心情。精神壓力過大，長期處於精神緊繃，情緒壓抑的情況下會導致脫髮，髮際線變高等現象的出現。

3、避免頭髮扎得過緊。扎丸子頭、高馬尾等扎頭髮的方式，會導致頭皮往後牽扯，長期如此，頭皮的毛囊變得鬆弛，引起髮際線後移。

4、規範生活。注意不要抽菸、喝酒，這些會導致腎氣不足，引起脫髮。

一頭烏黑濃密的秀髮，會給我們顏值加上好幾分，當你頭髮稀少、髮際線後移，也讓會影響到生活，平時應調整好作息，該休息時就休息。當出現嚴重掉髮，髮際線後移，也要引起重視，到相應的醫院就診。

猝死不是現在年輕人最擔心的，脫髮才是。在這個人人脫髮的時代，頭髮一洗掉一大把，髮際線肉眼可見地上移，在少發越掉越少的當下，露頭髮的照片基本靠P。

現在的年輕人喜歡熬夜，飲食也偏愛辣的油膩的，類似這樣的不良生活習慣導致的直接後果就是內分泌失調，而在內分泌失調的影響下，身體會出現很多異常，脫髮就屬於其中的一種。

當然，脫髮的原因非常多，不止是不良生活方式，像雄激素高、營養缺乏、遺傳因素等都是造成脫髮的原因。

1.建議去醫院做毛囊檢查，這項檢查可以精準地判斷出脫髮是否因為毛囊受損、更年期脫髮或毛囊過敏、甲狀腺水平下降引起的脫髮。

2.可以採用食療來改善脫髮的情況，脫髮的人應該多攝取一些富含維生素的水果，比如香蕉、柑橘、木瓜等，以及乾果、穀物、蛋白質等。

3.學會正確洗頭，不必每天洗頭，一週2-3次即可，洗髮水選擇弱酸性溫和無刺激的。

4.保持良好心情，避免壓力過大，要學會用一定方法排解壓力。

5.保持規律的作息，不要熬夜，保證充足的睡眠。

6.避免過度損害頭髮，減少染髮、燙髮和用吹風機的次數。

年輕人掉頭髮的原因

1、精神性脫髮

如精神受到重大創傷，情緒過度緊張，在短時間內大量脫髮、甚至一塊塊地脫落。治療時，應以消除緊張因素，保持心情愉快為主。

2、遺傳性脫髮

如祖輩有脫髮原因，子孫有可能脫髮，男同志尤為明顯，易出現早禿。這種性質的脫髮，目前尚無有關治療方法。

3、季節性脫髮

秋末冬初之際，一些人有脫髮現象發生，每次洗頭時盆子裡可見散落的頭髮。這不是病狀，不必緊張，少洗頭即可。

4、內分泌系統失調脫髮

有甲亢或甲退患者，男子雄性激素分泌過多，女子雌性激素分泌太少，均可誘發脫髮。治療時主要調整內分泌。

5、病理性脫髮

感染某些病毒或細菌而發熱的患者，一、二個月後可能脫髮。還有肝硬化、頭皮癬菌感染也會脫髮。只有針對疾病治療，病癒脫髮即止，新生重生。

6、藥物性脫髮

如應用肝素、抗癲痛抗癌藥等，或化療治病，都可能造成大量脫髮。用藥時間短者頭髮還可以重生，時間長者則會造成永久性脫髮。用藥之前要考慮到這個問題。

7、分娩性脫髮

女同志懷孕時雌性激素分泌較多，分娩後突然減少，也可能出現脫髮。這種脫髮經過一段時間休息恢復，有望重生。

8、營養障礙性脫髮

如消化與吸收不良，引起必需的營養不足，或者脂肪代謝紊亂，毛囊周圍脂肪積累過多，使毛髮枯枯黃易斷，造成脫髮。此類脫髮，應以調整營養障礙來防治。此外，長期使用某些劣質洗髮精也會引起脫髮。發現脫髮，注意更換洗髮精即可。

1、對於輕、中度掉頭髮現象，您也可以採用一種簡單易行的自療方法：沿頭皮正中前後方向畫一條線，沿兩耳輪各畫一條線，在前後正中線與耳輪線中間位置再左右各畫一條線，沿這5條線輕輕叩擊，每次5—10分鐘，每天3次，連續15天，效果不錯。

2、年輕人脫髮，更要注意做好日常保養。要注意營養調理，頭髮的主要成分是膠原蛋白，因此要補充優質蛋白質、B族維生素及維生素C和鈣，並保持愉快心情。少吃辛辣刺激性食品，和油脂過高的食品。避免過量食用動物類產品，這些產品能夠在體內產生過量的雄性激素，這些過量的雄性激素能夠促使皮脂分泌旺盛，導致頭皮產生慢性炎症，使得毛囊逐漸萎縮。多吃黑芝麻，核桃，黑大豆，何首烏，枸杞、香蕉、菠菜、帶魚等食物。

3、採用區域性按摩的方式。採用早晚按摩頭皮的方式，幫助頭皮區域性血液迴圈流暢，促進頭皮新陳代謝功能，加快新頭髮的生長速度。

4、學會控制情緒。年輕人本身年輕氣盛，遇到事情很難冷靜下來去解決。年輕人脫髮時更是如此，要麼不知如何是好，自卑懦弱；要麼破罐子破摔，暴躁自棄。當脫髮來時，我們感到極為困擾，這是一定的。此時心情往往低迷，容易出現慌亂緊張的情緒。我們要學會控制情緒，應該用積極的心態去應對脫髮問題，不要讓慌亂緊張的情緒控制了自己，那樣對脫髮沒有一絲好處，甚至可能加重脫髮的情況。只有我們積極對待脫髮現狀，才能對脫髮的解決有所幫助。

5、注意休息。睡眠不足，也會加重脫髮，所以晚上八個小時的睡眠一定要保證，中午最好也要午休一下，這樣慢慢堅持一段時間，脫髮問題也會得到改善的。

6、早晚梳髮。因為早晚梳髮能促進血液迴圈，你每天早晚梳頭能夠刺激頭皮部位的血液迴圈，改善頭皮的通風，頭皮是容易出汗也弄髒的地方，經常梳髮對防治脫髮和頭皮屑的發生是非常有利的。

首先，讓我們來了解什麼是“脫髮”？

生理性脫髮：正常人每天會脫落 70～100 根頭髮，主要是處於退行期和休止期的頭髮。每天也會有新進入生長期的頭髮補充進來，所以髮量並沒有太大變化。醫學上稱為“生理性脫髮”，也就是我們常說的“掉頭髮”。病理性脫髮：是指頭髮異常或過度脫落，髮量明顯減少的現象。秋天天氣乾燥，人體容易丟水份，常常出現生理性的“掉頭髮”，就像秋天落葉一樣。

容易脫髮，應該如何護理？

1、儘量選擇無矽油洗髮產品； 2、減少洗髮次數； 3、使用吹風機時不要直接指向頭髮； 4、儘量減少燙髮次數，燙髮可引起頭髮破壞和折斷。

注意飲食：

1、多食穀物、蔬菜、水果。 2、補充鐵質。含有豐富鐵質的食品有黃豆、黑豆、瘦肉、雞蛋、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯、菠菜、包心菜、芹菜等。 4、補充植物蛋白。頭髮乾枯，髮梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等。 5、補充碘質。頭髮的光澤與甲狀腺有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮健美。可適當吃些海帶、紫菜等（甲亢未控制除外）。 6、補充維生素E。維生素E可抵抗毛髮衰老，可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。

脫髮的誘因很多，比如熬夜、壓力大、內分泌失調、遺傳因素等，但是脫髮的病因主要還是毛囊出現了堵塞、閉合、損傷或者壞死的情況的，所以才會出現脫髮的問題。大家有什麼關於頭髮的問題都可以來問我

年輕人在諮詢脫髮的時候總問：到底能不能治好？表露出擔憂。在初步的判斷以後這個問題很難回答，因為要顧忌他們對脫髮的認識和感受。如果說可以好，他可能會認為我在安慰他或是其它目的。如果我說不會好，就會讓他陷入絕望。基於醫者的原則我會選擇前者。因為處於20-25歲的年輕人治好的可能性很大。可雄激素源性脫髮的產生過程非常複雜，又不能隨便下定論，醫者自己也很難下結論。在思維最活躍的時期，提前給一個尚未確定的問題下錯誤定論。影響到正常生活不說，還能讓年輕人提前進入中年憂慮。年輕人因為雄性脫髮得憂鬱症很普遍。年輕人面對雄性脫髮應儘量忽略悲觀意識，因為能告訴你脫髮治不好的人，不是一個50歲只有過去沒有現在的老頭，就是一個沒有力量擊敗禿頭的逃避者。

1/熬夜十幾年前的年輕人沒有那麼多的娛樂方式，那時沒有王者榮耀，沒有遍地的KFC,也沒有那麼多酒吧。而現在年輕人都普遍習慣熬夜，晚上躺在床上，拿起手機，雖然有時根本不知道自己是在看什麼，但是就會感覺時間莫名其妙地流逝，等反應過來看一眼時間，已經是凌晨一兩點了。調整方法由於現在有很多年輕人已經成為了習慣性熬夜，並不是失眠，而是生物鐘沒有調整，這時我們可以在23:00定一個鬧鐘，提醒自己該睡了，鬧鐘響後就放下手機，睡不著也必須閉上眼睛開始冥想。久而久之就能將生物鐘調整過來，每天到23:00就會產生睏意。

2/精神壓力一個學生，不可能沒有精神壓力，特別是高三時，甚至有人會為高考跳樓，這精神壓力可能是你無法想象的巨大。還有初入社會的年輕人，由於90後性格普遍比較自由，不願意被人限制條條框框，90後最信奉的信條就是“給我多少錢，我就做多少事。”而現實中往往會拿著較低的工資做著較多的活，所以逐漸就會產生精神壓力。而精神壓力是脫髮最大的殺手之一，精神壓力大對於頭髮最直接的影響就是會影響到激素的調節，可能導致DHT短時間迅速增高，對於正處於雄性脫髮的人可謂是火上澆油，極大加快了脫髮的速度。

調整方法

1、保持心態首先需要保持一個好的心態，積極面對難題，正確認識自己；對自己的無論是身體素質、知識才能還是社會適應力等都需要有自知之明，避免做一些力所不及的事，引起不必要的壓力。

2、培養感興趣的事例如看電影，旅遊，聊天，聽音樂，釋放壓，或是找個沒人的地方喊叫，做一些活動。

3、放慢生活節奏有意識地放慢生活節奏，冷靜處理各種紛繁複雜的事情，這對於人的心理平衡很有好處，也有助於舒緩人的精神壓力。

對於年輕人脫髮，你怎麼看？

以我看來，現在的年輕人過早的出現脫髮、白髮問題，主要的還是生活、工作習慣有關係。現代人不同以前的人們，當今人們吃的比以前的人們食物豐盛，大魚大肉的吃的多，菸酒更是抽的多喝的也多。還有就是工作情況，以前的人們工作壓力不大，而對於現代的人來說，每天的工作壓力大的很。

所以現在的年輕人過早的出現脫髮也是一件意料之中的事情，大家也不覺得驚訝。在飲食方面，現在的年輕人吃飯幾乎是無肉不歡啊，吃的太多油膩的食物，使得頭皮油脂分泌增加，平時熬夜玩手機或電腦，自然也就加重了脫髮情況。

那麼平時我們年輕人就應該少吃那些大魚大肉的，應該多吃一些清淡一點的食物，青菜蘿蔔那些多吃。尤其是頭皮比較油的人來說，每天少吃一些油膩食物，多吃蔬菜水果能緩解脫髮症狀。

都是早睡早起身體好，每天睡眠不足是會搗亂內分泌系統，那麼年輕人應該儘量控制是11點前睡覺，睡覺前不要看電影，電視劇等，應該保持心情平靜，這樣能很好的入睡。

除了基因遺傳外，年輕人脫髮跟不正確的生活方式有關。

中醫認為，“多氣多血的地方就會長毛”，“發為血之餘”，“頭髮是腎開的花”，“肺主皮毛”，透過這些說法，我們來反觀“年輕人為什麼脫髮”。

年輕人脫髮第一個直接原因——氣血不足，當人體氣血不足的時候，人體為了自保，會先保護自己更重要的內臟器官，而無奈地遺棄些不太重要的“皮毛”，這就是脫髮。之所以，很多年輕女性脫髮更厲害，是因為女性月經，失血嚴重造成的。

現在的年輕人一天到晚地玩電腦、看電視、看手機，中醫說“久視傷血”，造成氣血不足，這也是年輕人脫髮的主要原因之一。

還有些年輕人夜生活豐富，經常喝酒熬夜，熬夜喝酒傷肝腎，肝藏血，肝腎不好，血藏不住，氣血不足，造成脫髮。還有經常抽菸，抽菸傷肺，造成缺氧，而肺主皮毛，氣血不足，隨即脫髮。

年輕人脫髮，首先要改變生活方式，少抽菸喝酒熬夜，少玩手機，平時多梳梳頭，促進血液迴圈、頭皮供血，然後才是補氣血，如中成藥氣血和膠囊、氣血康口服液、複方阿膠漿等等，都有一定的作用，再適當補充蛋白質、B族、鐵質等造血營養素，效果更好。

脫髮的原因

飲食習慣

隨著生活水平的提高，我們一些不良的飲食習慣也會間接導致脫髮。比如蔬菜過度烹飪會讓營養流失；有很多人有偏食的習慣，不愛吃新鮮蔬菜。

碳水化合物的攝入量增加，導致人體需要大量的維生素來消耗掉過多的碳水化合物；有些不正確的減肥方法，比如節食減肥也會誘發脫髮。

生活壓力過大

生活節奏快、經濟危機的威脅，這讓上班族的精神越來越緊繃，壓力就像滾雪球一樣越滾越大。學生的學習任務繁重、老師家長的期望過高所帶來的壓力。這些都猶如一座座大山壓的人喘不過氣。

長期的精神緊繃，就會造成神經紊亂，導致脫髮。如果感覺到壓力，記得要及時發洩出來。

身體原因

有可能是因為某些身體疾病，或家族遺傳所導致的，例如斑禿。像挑食、減肥、貧血都會引起脫髮，需要及時去醫院查明原因。

吸菸喝酒

抽菸會刺激頭部的面板，使血管收縮，影響頭皮的血液迴圈，從而影響頭髮生長髮育。喝酒則會使血液裡的酒精含量升高，刺激頭皮引起脫髮。

規律的作息

為什麼脫髮的群體越來越年輕化，其實這和許多年輕人不規律的作息有很大的關係。養成一個規律的作息習慣就會發現，不僅不脫髮，就連身體也會健康很多。

注意飲食

不挑食，多吃蔬菜。平時適量食用一些雜糧同樣具有很好的防脫髮效果。

這類食物的特點是調節人體的消化功能，還可以幫助人體補充大量的膳食纖維。如今人們的口味偏重，日常喜歡吃一些重油重鹽和辛辣食物，而雜糧具有效調節人體健康。

養成好習慣

洗完頭用毛巾擦乾的時候不要用力來回擦，要按壓吸水，防止傷害毛鱗，不要再頭髮沒有擦乾的情況下睡覺。

多吃含維生素B、C的食物

維生素C可以活化微血管壁，使頭髮能夠順利地吸收血液中的營養，而維生素B具有促進頭髮生長，使頭髮呈現自然光澤的功效。可以多食用富含維生素B及維生素C的新鮮蔬菜和水果。

洗頭方式

洗頭的時候，無論用什麼洗髮水，若是搓洗方法不正確，都會掉很多頭髮。洗頭髮時要用指腹輕輕摩擦頭皮，不要用指甲。這樣既能保持清潔又能使頭皮活血，減少掉髮。

木梳梳頭

木梳梳頭不會產生靜電，還能按摩頭皮，促進血液迴圈，減少脫髮。千萬不要用尼龍料做的梳子，因為這種梳子在梳頭髮的時候容易產生靜電，會刺激頭皮並加重脫髮。

據中國健康促進與教育協會公佈的“中國脫髮人群調查”，中國成年男性中平均每4人就有1名脫髮者。其中以20至40歲男性為主，30歲左右發展最快，這比上一代人的脫髮年齡提前了20年。因此，年輕人脫髮是現在越來越普遍的現象，我們想要調整內分泌失調，防止脫髮狀況的發生，主要還得從以下幾個方面開始預防。

1 拒絕熬夜

經常性熬夜會讓自己的身體休息時間減少，從而引起生物鐘紊亂和內分泌失調，不僅會使免疫力下降，還會對第二天的學習和工作造成一定的影響。長此以往，熬夜還會使人出現肥胖、脫髮等問題。因此，減少熬夜頻率對於脫髮的人來說，可以讓身體得到充分的休息，抑制脫髮情況的出現。

2 拒絕飲食油膩

飲食不規律，總是胡吃海塞，重油重鹽的飲食會對胃造成一定的負擔，且不利於身體對有用物質的吸收。飲食清淡，少油少鹽會讓身體更加健康，有利於頭皮毛囊的健康，頭髮的正常生長。

3 減少對頭髮的燙染

燙髮的過程中，會致使頭髮表層的鱗片遭到破壞。使頭髮內部結構處於無保護狀態，會使內部的水分和營養成分流失，有害於頭髮、頭皮和毛囊，會或多或少地使頭髮的角質蛋白髮生變性，使頭髮容易發黃、發脆，易脫落，沒有光澤、沒有彈性。減少對頭髮的燙染次數，加強對頭髮的護理，保持清潔，預防頭皮炎症。透過按摩頭皮，促進血液迴圈。選擇適合自己的洗髮露、護髮素等。

4 學會食材養生

食材養生，從根本上預防脫髮現象。脫髮的飲食療法就是透過在飲食過程中補充有益於頭髮生長和健康的食物，從而達到促進頭髮生長、防止或改善脫髮的產生。枸杞黑芝麻粥：黑芝麻30克、粳米100克、枸杞子10克，以上三味共煮粥，具有補肝腎、益氣血功效。適用於頭髮早白、脫髮。

5 多運動

缺乏運動對於現在的人來說，是一個很普遍的現象。因為大多數上班族上班總是朝九晚五或是傳聞中的996，因此擁有一定的運動時間就成了上班族一個極其奢侈的狀態。不過，經常運動對預防脫髮有一定幫助，因為日常的運動有利於舒緩壓力，讓我們有充足、良好的睡眠，促進面板、毛髮正常的新陳代謝。

當然，想要防止脫髮，不單單要靠這幾方面。還有其他的一些，例如用木梳梳頭，挑選適合自己的洗髮露，經常對頭髮進行保養等，都是一些可以防止脫髮的小習慣。

吃完巨辣的火鍋又吃酸奶；

熬了最深的夜，又用最好的面膜；

體會一下，

中老年人的建議：

年輕人還是從源頭改善，養成好的生活習慣，預約的身心，自然很少有這些不良的身體反應；

少年白髮、青年脫髮、中年謝頂…頭髮會以它異於常態的表現，給我們傳送亞健康的訊號。阿里零售平臺消費資料顯示，與傳統認知不同，脫髮並非只困擾著中老年群體，目前主流脫髮人群的年齡已呈現明顯下沉趨勢。

阿里健康聯合阿里資料，對外發布《拯救脫髮趣味白皮書》。資料顯示，從年齡上看，新近一波剛剛邁出校園、初入職場的後“小鮮肉”，和已經成為職場中堅力量的後青年，是最被脫髮問題困擾的群體。

在阿里零售平臺購買植髮、護髮產品的消費者中，後成為擁有脫髮煩惱的主力軍；而以70前、後為代表的中老年群體的“補植”需求，遠低於我們的想象。

為了拯救脫髮，男人比女人更愛買買買。對近一個月時間內阿里零售平臺上搜索“脫髮”關鍵詞的消費者性別進行比較，結果顯示接近8成的搜尋使用者為男性。顯然，在“脫髮”問題上，男性更關注三千煩惱絲的去留。

1、精神壓力過大。長期充滿壓力的生活容易導致精神長期緊張或是壓抑，從而容易使頭部的區域性微迴圈發生障礙，長期如此，則會造成頭髮的病態性脫落。

2、營養代謝失衡、內分泌失調、外界對頭髮的化學或物理性傷害、脂溢性脫髮等都可能會造成頭髮的脫落。

當然是儘早確定病因，除永久性脫髮外，像壓力大、體內激素分泌異常、快速減肥或者經歷了大手術等都是有可能造成脫髮的，積極消除這些外部因素脫髮情況可能就自然改善甚至恢復了，但如果不清楚病因就盲目使用一些防脫產品、偏方或是吃藥的話，可能反倒會有不好的後果。