生氣時你們都會怎麼做，怎麼平復心情？

人的一生總會遇到這樣那樣的事情，讓人不開心讓人生氣；工作，生活壓力，事業，家庭，婚姻，感情，人際交往，孩子教育問題，

怎麼平復心情？這個問題問的好，本人給你幾點建議：

1.想想自己為什麼會生氣？

2.人非勝賢，俗能無過！

3.你要知道是人都會說錯話，做錯事！

4.當要生氣發火時你要快速冷靜下來！

5.深呼吸，深呼吸！

6.告訴自己不要衝動！

7.不要在衝動的時候做任何決定！

8.如果是小事情多包容多理解，換位思考

9.我在生氣的時候就會跑步拼命跑，然後打沙袋，千萬不要在生氣的時候摔東西，做傻事[呲牙][呲牙][呲牙]摔了東西還要自己花錢再去買！

俗話說忍一時風平浪靜，退一步海闊天空！

讓我們以更加平和包容理解，換位思考的心態去工作生活，最後祝你家庭幸福，工作順心，人生一帆風順！

回答這個問題。我認為，俗話說，人活一口氣，生氣證明人還活著，所以說，人活一口氣，歌詞曰，穿林海，跨雪原，氣衝霄漢……京劇《智取威虎山》，英雄揚子榮，打虎上山。記憶中一幅美麗的畫面，但是在日常生活中，我們都是平凡，普通小人物，不是英雄，所以一定要謙虛謹慎，戒驕戒躁，彼此和諧，遇到問題三思而行，換位思考，替對方多想一想。詩曰，退一步海闊天空。OK，個人觀點，誠謝邀答，僅供參考，不喜勿噴。謝謝了。

很開心能夠回答這個問題。關於我們生氣時，一般會怎麼去平復自己的心情，對於我來說，主要有以下一些做法：

一是在生氣時，會保持沉默，去做自己喜歡的事。雖然知道這個做法可能不是很對，讓人覺得是冷處理，或逃避問題，但這對我來說確實是較好的平復心情的方式之一，因為自己在生氣的狀態下，很容易作出衝動的選擇，所以在做自己喜歡的事時，可以很快的平靜下去，讓自己走出生氣的狀態；

二是在生氣時，我會去選擇鍛鍊。很多時候，自己生氣可能是自己遇到比較心煩的事，或無法處理的事，所以面對這種暫時無法處理的事時，我會用一點時間去鍛鍊，去發洩，讓自己快速的沉浸下來，再去思考自己面臨的相關問題；

三是在生氣時，我會找身邊的朋友傾訴。在自己生氣無法平復心情時，會找身邊的好朋友進行傾訴或者溝通交流，讓自己的負能量快速的疏匯出去，大腦變得輕鬆起來。這樣的話，自己會較好的安靜下來，變得冷靜。

總的來說，在自己生氣時，會選擇做自己感興趣的事，會去選擇鍛鍊、傾訴，或做頓美食等的方式，讓自己心情平復下來。

生氣就是拿別人的錯誤懲罰自己，人莫生氣，生氣得越多，人容易蒼老，影響生理和心理的健康，要保持好心情。

一、積極的暗示自己，莫生氣。

人生氣是本能不生氣是本事，生氣的時候，告誡自己：生氣就是和自己過不去，生氣多的人壽命就會縮短，生氣會讓你失去理智，讓你的智商為零。因此，莫生氣。

笑一笑十年少，愁一愁白了頭。保持好心情，心情是自己給的，活出自己的感受。

二、轉移注意力，做些讓自己愉悅的事。

生氣時，聽音樂，唱唱歌，寫寫日記，做做運動，去一個自己曾經去過的開心的地方。這些能夠讓自己感到開心的正能量的事情你都可以去做，不要讓自己一直沉浸在生氣的狀態中。生氣你就要調整好心情，做心情的主人。

三、向他人傾訴

找個值得你信任得來的好朋友聊聊天，讓他告訴你：生活是過給自己的感受，學會想得開，站在高處想問題，才能看得越遠。與別人傾訴可以釋放出不良的情緒，但是在與人交流的時候要注意說話的方式，做到有修養的溝通。

四、保持積極樂觀的心態

心態好的人，每一天都是開心的，不是說盲目的樂觀，是一種學會換個角度去想。就比如：今天的天氣下雨，心情如此糟糕，換個角度去想，今天的天氣下雨，還好沒有刮颱風。心態好的人，會多往好處去想。

消除消極悲觀的心態，讓內心保持平衡的狀態，

五、生氣時，聽喜馬拉雅山FM

多聽一些正能量勵志的知識，提升自己的思想，把不足的方面改掉，聽完後閉上眼回想剛剛聽過的內容，給自己總結一下。

六、閱讀書籍，平復心情。

讀書陶冶人的情操，淨化人的心靈，帶給人快樂，人透過看書，慢慢的讓大腦吸收營養，思想才能變得健康，思維才能積極，精神才能樂觀。遇到不開心的事情就要多去思考，學會找方法，冷靜的處理問題。

讀一本書就是和許多高尚的人談話，讀書成為更好的自己，懂得調節好心情。

總結：多給自己做心理疏導，不要生氣，人生苦短，活得開心最重要，活得開心就是一種本事。生氣的人就是和自己過不去，你要學做情緒的主人，往好處去想。

在生氣的時候可以試著做深呼吸，讓自己靜靜的感受當下吸氣和呼氣的過程，讓自己慢慢安靜下來，安靜，是一種修養，亦是一種境界，不去打擾別人的生活，亦不被別人打擾自己的安靜，安靜地與自己相處，在紛繁的世界裡，找到屬於自己的位置，守拙抱朴，榮辱不驚。慢慢地你就覺得心情會平靜，很多，也就不生氣啦。

我自己的一些做法是：

1、遠離生氣情境。抽離出來，平靜自己。

2、深呼吸，然後用盡可能理性平靜的的態度表達情緒。注意是語言表達情緒感受，而不是指責攻擊。

3、運動。透過運動大汗淋漓來讓情緒有一個出口。

4、音樂。音樂對我也能起到平靜下來的作用。

5、去吃美食。可口和精美的食物對我有快速起效的療愈作用。[可愛]

6、摔打布娃娃等等不會傷人傷己的東西，讓憤怒發洩出去。

7、到山頂大喊幾嗓子[笑哭]

我發現我的方法還挺多的[尬笑]。總之，不壓抑自己的情緒，讓它存在，情緒是有功能的，是來提醒和保護我們的；然後重點是要去做那些能讓自己感覺好起來的事，行動能夠改變情緒。[下雨][下雨]守護自己的心靈。

生活中往往遇到不開心的事或人時，都會容易感到憤怒、生氣。憤怒的情緒是會傳染的，你帶著憤怒的情緒工作與生活，對自己和周圍的人都有極大的影響，不僅影響工作效率，人際關係更是受到影響。生活中，當自己的情緒不好時，要怎樣去緩解呢？

五種控制情緒的小技巧

1、將憤怒情緒發洩出去，比如找個地方跑一圈，出出汗將那些不好的情緒都釋放出去；

2、自我平衡，有人對得失看得很重，容易焦慮和恐懼，對這些情緒無法控制，輕鬆看開點，有得有失都很正常；

3、注意力調控，情緒憤怒激動的時候，不妨轉移注意力，從而達到改變情緒的目的；

4、理智的消除不良情緒，分析原因，弄清楚激動的根源，然後從根上解決問題，消除不良情緒；

5、把不好的情緒以往或者轉移，找個朋友談談心，讀本有益身心的書，緩解一下自己的情緒。

生氣、憤怒，是人最為常見的情緒體驗，它是我們生命中的體驗或者說是一部分，它向我們傳遞了某些資訊，更重要的是這種情緒為我們保護自己的空間、利益不受到他人侵犯而帶來了力量。假如我們接納這種感受，它便成為我們的生命力。當感到生氣，首先說明我們很敏感的捕捉到了這一個資訊，我們需要接納它們是我們生命一部分的事實。

面對這種看似不太舒服的情緒體驗，我會先讓自己先做幾個深呼吸讓自己保持一個相對平靜的狀態，假如這種情緒體驗很激烈以至於我難以平靜，那我也許會配合一些小範圍的運動，比如做幾個深蹲，在戶外的話可以繞著房子慢跑一圈，總之讓自己平靜，並且讓大腦暫停過多的思考。然後我會坐下或躺下，靜靜的覺察這種體驗在我身上發生了什麼。我可能會讓自己以一個抽離自身的狀態，不帶任何評判，作為一個“中立”的第三方觀察著自己，看看我的手是否不自覺地想要握拳？感受一下我們大腦、胸口是否在發熱，心臟是否在激烈的收縮？我會感覺這股炙熱的能量在身體中流動。

慢慢的，我會開始探索，我這種情緒的背後是什麼。假如的確是因為別人所做的事情讓我們感到被冒犯而生氣，且我平時的確也沒有那麼愛生氣，那我或許就會嘗試去與對方溝通這件事情，我會平靜的表達這件事情讓我感到生氣，並且希望下次能夠不要發生這樣的事情。

假如是因為一些客觀因素使我生氣，比如原本打算出去玩，結果天公不作美，又比如公司新出的政策讓你不滿意而生氣等等，我或許會探索生氣背後對我的意義是什麼。比如我是否認為外界的事物總是與自己對著幹，而“手無寸鐵”的自己面對這些是如此的無助，進一步探索，是不是在我心中我就認為世界應該順我的意呢？更進一步探索，這些想法背後是不是隻是我對世界善意的渴求，是我對他人認可及愛意的渴望呢？……當然，這一系列的探索是我在足夠平靜、足夠放鬆的情況下與身體之間的對話。

假如只是莫名的生氣，我或許會回憶我曾經在怎樣的狀態下會感到生氣，是否曾經有什麼負面的體驗讓我感到生氣，這或許就是我與生氣之間關係的關鍵……

我會在這種探索的同時繼續覺察和體驗其中的感覺，同樣不做任何評判，接納這些感覺在我的身體中流動。同時，我會嘗試在平靜中輸入一些正向的信念（這與雞湯不同，這是一場心靈的對話），比如：一開始可以告訴自己，雖然我覺得我很生氣，但我可以放下，我權力選擇釋放這種感受，我選擇輕鬆快樂的活著。慢慢地可以再編輯一些更直接且正面的語言，讓自己更多的體驗外界的善意。

最後當感覺比一開始好很多的時候，我或許會出去呼吸一下新鮮空氣，以及對自己表達一些感謝或愛意，可以聽一些放鬆的音樂等等。

此外，假如我經常會感到生氣，我或許會定期做一些正念冥想，調整健康的生活作息，飲用健康的綠色食物等等；假如我的這種情緒狀態很嚴重，通常這便和我過去的某些負面經歷有關係，嘗試去處理和療愈，我可能會尋求心理諮詢/治療；假如狀態一直持續，並且很嚴重，那我或許會尋求心理醫生的幫助。

當情緒來臨的時候，我一般會建議我的來訪者：第一，深呼吸放鬆；第二，離開讓你情緒糟糕的這個場域，去室外或者過道里透透氣；第三，活動四肢，讓所有的情緒能透過肢體的運動宣洩出去；第四，畫情緒；第五，靠著牆或者門抱抱自己，給自己安慰和鼓勵；第六，實在想動手的時候可以用這個方法，也就是雙腳交叉，然後兩臂伸直，兩手反向交叉向內扣，並且低頭，這個姿勢有利於控制軀體，以免因為過於憤怒而動手，造成不必要的傷害。

我生氣的時候會選擇看書，高空彈跳。鬼屋冒險，聽相聲，聽音樂一個人。

當我生氣的時候，我會選擇一個人去做我想做的事情。我不會選擇和別人講或者是和別人一起去，這樣我會感覺很累。而且我還要去照顧他（她）的感覺。太過麻煩。

我這個人討厭麻煩。

當一個人心中充滿了快樂時，他的臉上就會不由自主地漾開笑意，就會感覺周圍的一切都是那麼美好，而這快樂正是來自於好心情！

　　好心情在於好心態，好心態在於去營造。我們應該珍惜已經擁有的東西，而不是過於追求和奢望那些還沒有得到的虛幻。

人在困境中需要一種陽光心態，做個陽光之人！你的心情好了，你就微笑了；我的心情好了，我就快樂了； 他的心情好了，他就唱歌了；大家的心情好了，世界就祥和了。人們的幸福與快樂，源自於好心情！

　　心情並不是純色，而是彩色的。人們的心情，有時靜如止水，有時稍有波動；有時如湛藍天空，有時昏暗隱晦；有時烏雲遮蓋，有時由霧轉晴；有時心潮澎湃，有時祥和安寧。

　　正是因為心情的五彩斑斕，千頭萬緒，我們才需要學會調控。有了好心情的陪伴，聽一首歌，它會更動聽； 看一篇文，它會更感人；走一段路，它會更輕鬆； 畫一幅畫，它會更迷人；談一場戀愛，它會更傾情……

　　有一句話說得好：世界不是卻少美的東西，而是缺少發現美的眼睛。只要有一個美好的心情，一切都會變得無比美好，走到哪裡好像都有悅耳的歌聲。

我們應該用一顆美好之心，欣賞世界風景；用一顆快樂之心，對待瑣碎的生活；用一顆感恩之心，感謝經歷給我們的成長；用一顆寬闊之心，包容人、事對我們的傷害；用一顆平常之心，看人生得失成敗。無論在何時何地，我們都需要好心情！

　　你沒有理由心情不好，因為生活中處處都是美！尊老愛幼是美，善待他人是美，贈人玫瑰是美，無私奉獻是美，面對挫折不屈不撓，勇往直前是美；走向成熟、收穫人生是美！生活中每時每刻都產生美，我們不僅要用雙眼去發現美，還要用雙手去創造美！讓生活中的美無處不在，讓心中的美陪伴一生。

　　萬事不能皆隨意，遇事需要睿智和清醒。事多不心煩，來了就來了；身倦別硬撐，歇了就歇了；成功莫強求，努力就對了。簡單日子好好過，漫漫人生求輕鬆。

有了好心情多美啊！看到隨風擺動的垂柳，你想和它拉手；看到盛開的花朵，你會對它微笑；聽到鳥兒的叫聲，你想和它對語；聽到耳畔的風雨聲，你感覺就是優美的琴聲；即便工作再累，你也感覺那麼輕鬆；散步在彎曲小路上，你也會情不自禁把歌兒哼出聲……

　　有了好心情，你心裡不會再憂鬱，你臉上不會再陰沉；有了好心情，見到親人你會笑臉相迎，見到“仇人”你也會把一切怨恨清空；有了好心情，你的身心都健康，你一定會處在幸福和快樂之中！

　　有了好心情，才有好日子；有了好心情，人生是晴空。願你天天好心情！

歷史上，被氣死的古人很多，例如北魏的皇帝拓跋宏，被老婆出軌氣死；金兀朮，被牛皋騎在身上最後生氣而死；周瑜被諸葛亮搞的狼狽不堪，最後生氣而死；西漢宗室劉章，雖然滅了呂氏有功，但是大臣們推舉劉恆當皇帝，最後氣死了；

別人生氣我不氣，氣出病來無人替。

人在氣氛時，心跳加快，經常會出現心慌、胸悶等異常表現，甚至還會誘發心絞痛或心肌梗塞。人一旦處於氣氛愁悶狀態時，可致肝氣不暢、肝膽不和、肝部疼痛等現象。總之，經常生氣絕對是百病之源。

生氣、煩躁、抑鬱等不良情緒會影響內分泌、免疫系統功能，減弱人體抗病能力，影響藥效的發揮，延長治療時間。人在情緒不佳的時候，免疫功能會下降，食慾也會隨之下降，因此，血壓，血糖都會控制不住。

情緒失常千萬別母乳

在日常中，母乳餵養，是當前極力推廣的撫養方法，作為母親，在母乳期間都知道要保持充足的睡眠，高質量飲食和好的精神狀態。然而，有些母親卻忽略了哺乳時的精神狀況，經常一邊吵架一邊給孩子母乳，這樣做是不好的。因為人在生氣的時候，常常會分泌毒素，這時嬰兒吸入乳汁是容易中毒的。

美國科學家為了證實人體在生氣時分泌毒素，做了一個這樣的實驗：在分別盛有正好0℃冰水的混合容器裡，經玻璃管注入不同情緒狀態下的人撥出的氣體，然後觀察這些冰水與氣體混合後的變化，結果發現：心平氣和的人撥出的氣冷凝成水後，水是澄清透明無雜質無顏色的；悲痛時水中有白色沉澱；生氣時有紫色沉澱。這個科學家把人生氣時撥出的“生氣水”注射到大白鼠身上，幾分鐘後大白鼠死了。

特別提醒：母親經常生氣無疑是對寶寶的一大殺手，因為中西醫均發現母親在生氣後的乳汁中會產生可致嬰兒生病的可怕因素，嚴重時會導致嬰兒死亡。此刻萬萬不可馬上哺乳，最少要過半天或一天，還要擠出一部分乳汁，再用乾淨的布擦乾乳頭後再哺乳。

——生氣怎麼緩解？

一最簡單的方法，就是按“勞宮穴”。

“勞宮穴”很好找，把你的拳頭握緊，中指指尖所點的位置就是勞宮穴，用力按就好。 在電視裡我們經常會看到，人在生氣又無法發作的時候，往往握緊拳頭，幾分鐘後，這口氣忍下來了。其實這個是我們人體一個無意識的自我調節。握緊拳頭，自動刺激“勞宮穴”，過會兒，這口氣就順過去了。