宣洩法講述的是宣洩的四種途徑。分別是學會傾訴、高歌釋放音樂、以靜制動、痛哭。

每個人都渴望時時如意，事事順心，但事實上“生活有苦也有甜”。當面對人生固有的煩惱和時代變革帶來的種種困惑，面對疾病的糾纏，追求的失落，奮鬥的挫折，情感的傷害，學習的壓力等等困擾時，不良的情緒體驗油然而生。如果對不良情緒不能正確對待，不加以及時調節疏導與釋放，就會影響人的工作、學習和正常生活，繼而導致身心疾病，危及人的健康。

現實生活中宣洩的方法很多，人與人因個體差異和所處環境、條件各異，採用宣洩的方式也不同，從小小的一聲嘆氣，到大聲痛哭、疾呼、怒吼以及打球、散步、聊天等都可以起到宣洩作用。

關於心理宣洩人的不良情緒如果長期積累、得不到有效地宣洩與釋放，不僅會導致心理頑疾，還會出現自殺、對社會的仇視，甚至造成悲劇。

“宣洩療法”是心理諮詢與治療中常見的方法之一，也是宣洩是人類必須的一種減壓方式。心理宣洩室可以讓不同人群在一個安全的地方將心中的不快，在可控的範圍內宣洩出來。

當我們透過合理的方式進行心理宣洩後，久居心中的苦悶不脛而走，我們自然可以全身心地投入到學習、工作與生活中。因此心理宣洩室成為壓力釋放較為有效的方法之一。

心理宣洩室用於讓個體在一個安全的地方將心裡的焦慮、苦悶、憤怒等消極情緒釋放出來，為不良情緒提供一個出口，達到心理放鬆和減壓作用。個體在可控的範圍內將消極情緒宣洩出來。

宣洩室的佈置不僅僅是供發洩的宣洩器械，也包括合適的宣洩環境和用於交流的平臺。在這裡，可以透過擊打沙袋、塗鴉、唱歌、聽音樂、暢談、筆談等方式消除心理壓力，發洩不良情緒。

在透過多種方式引導適度宣洩情緒之後，讓心理向著積極健康的方向發展。

宣洩是排解或釋放緊張情緒的過程，是自我保護和護養的有效措施。

精神常用宣洩高歌、安靜、痛哭等方法。現實生活中宣洩的方法很多，人與人因個體差異和所處環境、條件各異，採用宣洩的方式也不同，從小小的一聲嘆氣，到大聲痛哭、疾呼、怒吼以及打球、散步、聊天等都可以起到宣洩作用。

宣洩，不僅僅會使人心理健康、排解壓抑，更能使人健康長壽。保持一個良好的心態，學會發洩，是一個人遠離亞健康的重要武器。

在心理諮詢中宣洩為何具有療效？其原理是何？

心理諮詢中，有一種技術叫宣洩，意思是透過述說，把內心的想法和痛苦說出來，會好受些，很多心理諮詢師也在用。

心理疾病好轉宣洩，表面看有好處，但實際上，說一遍，消極的思維，痛苦的經歷就在大腦思考一次，錯誤程式就執行一次，症狀就會加重一些，這是心理疾病的特點決定的。正確的方法不是宣洩，而是調整，改變思維方式，用正確的思維不斷暗示，讓正確的思維自動執行，才能解決問題。

生活當中受到壓抑矛盾，而又無法解決的時候，人的內心是非常痛苦的。尤其是感情方面，給人造成的心理痛苦更大更深，啊，這類事情往往自己或朋友又不能夠幫助解決，加之有些事不易對外人訴說，事實上大部分人遇到這些事都不願對朋友提起。如果能夠找到傾訴的人得以宣洩，得以關愛與溫馨，雖然不能夠解決自身的問題，但長期壓抑在內心的怨恨憤怒，因得以訴說而像氣球被洩一樣，而心理上也能夠得到一些安慰。但是這種情況並不能夠完全達到治療的效果。還需找職業人士給予引導治療！

當你傷心的時候

難過的時候

大哭一場

放縱一場

內心終會慢慢平靜