你好，我是亞西，我認為改變自己的第一步是避免沒有意義的朋友，不要再在花心思維持身邊一些沒必要的朋友。一是因為浪費時間，二是因為真的朋友，關係不需要維持。

一年前，我也是一個很看重身邊朋友關係的人，我覺得既然人家願意和我玩，我就有必要去維持這個關係，也不好意去拒絕別人。碰到自己不願意做的事，也會去忍讓，退一步去幫他。但是即使這樣去維持，也並不一定能換來真的朋友。後來，我決定考研，整個身心就全部用在學習上面了，不在花心思，花時間在那些沒必要的朋友上面，也學會了拒絕。別人都好意思拒絕你，你為什麼不好意思拒絕別人吶？我不花心思在這上面了，卻碰到了一些志同道合的小夥伴，我們一塊學習，一塊討論題目，討論未來，每天一起努力，為著有一個更好的前程，真是應了那句，你若盛開，清風自來。

所以我認為，改變自己的第一步是要從簡化自己的朋友關係開始，這樣你就有更多時間去思考自己要做什麼，去花更多的時間為自己的目標努力。慢慢的你就發現你變了，身邊的朋友也都是優秀的人，你也變得越來越優秀了，你越來越喜歡自己，成為了自己期待的樣子！

定目標。

個人認為改變自己的第一步應該是有一個目標，然後為這個目標努力。

第一，制定目標，有目標才能有方向，然後為了方向目標不懈的努力。

第二，制定計劃，計劃是實現目標必不可少的一部分，有了目標就要制定相對可行的計劃。

第三，自律，有了目標以後就是嚴格的要求自己，按照既定的計劃嚴格執行。

心中有目標，有計劃，身體上有行動，最終會達到目的。

第一步，你要了解自己的優點和缺點，認識自己，瞭解自己，相信自己，如果你自己都不相信自己，自己都不瞭解自己，那你怎麼改變自己《自控，自信，自強》

改變自己的第一步有很多，第一，學習。

2020年的疫情，線下生意都沒法開展，好多實體店面臨著關門。然而不受影響的只有網際網路。那網際網路是什麼，我們怎麼把線下生意轉型到線上。這些只有透過學習才能知道，當然如果不想去學習，思想懶，就就沒辦法。老話說，活到老學到老，那是有一定道理的。

人有很多無奈，對於感情不是付出就有回報，不是愛了就不會分手。人又是脆弱的，往往也受不了打擊，親戚朋友也只能安慰安慰你，能否走出來重新開始，靠的只有自己，那就得先調整心態，過去的就讓它過去，過去的因為不合適，老天爺怕你以後受更大的罪，所以現在讓你們分開。明天，將來，某一天，會有一個更愛，更適合你的人走進你的生命裡，那才是完美的結局。

我是一個吃貨，每次出去買衣服，回來就生氣，當晚就不想吃飯。想著一定減肥。我特別羨慕那種吃不胖的人。一場疫情我胖了10斤，管不住嘴呀.現在我決定去報個健身班，不是說管住嘴，邁開腿，就能瘦嗎？我也要改變，把自己變得美美的。

改變自己第一步努力學習，只有不斷學習知識才可以改變自己。如果你想將以前不好的習慣統統丟掉，就要努力勤奮才可以改變！

改變自己的第一步是接受自己的大腦很難被改變，然後順著大腦的習慣去做出改變~不過不知道你具體想改變什麼~先舉個栗子~

比如你想改變自己的體重，那就不要天天喊著改變體重，我要健身，基本沒有用…因為這樣的念頭是違反了你大腦的“操作習慣”的，大腦會感覺壓力山大，本能抗拒~

即使你喊著口號說一定要做到，但對於只佔了人體2%的重量卻能消耗身體20%能量的大腦來說，出於儲存更多能量的考慮，它會不斷地用“你做不到，你做不到，你做不到……”來提醒你！

結果就是你就算一開始熱情滿滿，動力十足，但一旦因為某些原因停下，你就不想再動了…別問我怎麼知道的

所以你根本沒辦法靠消耗自己的意志力去做出改變~也不要相信什麼21天能養成一個習慣，都沒有科學依據~

反而你如果能靠做一些小動作，一個簡單到不可能失敗的動作，讓自己的大腦察覺不到什麼變化，它自然也就不會抗拒了~

比如每天做一個深蹲~因為一個深蹲對一般人來說是沒什麼壓力的，所以大腦也會判斷這個行為沒有壓力~

然後每天的目標就是一個深蹲，持續做下去，讓大腦習慣這件事，慢慢的會在不知不覺中變成兩個深蹲，三個深蹲……

一旦開始動了之後，就不那麼容易停下來，往往會超額完成任務~然後這個目標不僅完成了，還超額完成，就給大腦一個正向反饋，我做到了，我開心啊~

這樣就不是強迫自己去做一件事，而是隻想動一下，卻因為動了這一下，後面就做得很順其自然~然後在時間的幫助下，你就會發現自己真的慢慢改變了~

當然以上理論不是我提出來的，是《微習慣》這本書介紹的，親測可執行~之前寫了篇文章，就是關於微習慣的，裡面說的會稍微詳細一點，傳送門貼在下面~至少對我來說，這個方法目前是有用的~有興趣的也可以去看看這本書~

第一步是 改變態度。

以即將高考的緊張感、擔心感來面對自己。

再不改變就來不及了 再不改變就真的要做廢物了

要這樣子想。

自己樹立良好的心境、積極的態度、Sunny的看待這個世界。遇事沉穩、吃苦耐勞卻不言棄，遭人拒絕還面帶微笑，筋疲力盡仍容光煥發，明明已經癱倒在地，嘴裡依舊嘟嘟囔囔喊著我可以。

一、熱愛生活，自我約束，建立適合自己的自我管理方案

地產大佬馮侖曾在一次分享會上說了這麼一句話：“偉大是管理自己，不是領導別人“。在他創辦企業的過程中，經歷的艱辛和磨難歷歷在目，但是他已經很成功了。而和他一起創辦的企業和企業家早已不見蹤跡。他感悟道：一個人如何管理自己很重要。偉大是管理自己，不是領導別人。實際上可以稱為偉大的人，最有趣的事情就是把大道理留給自己，把小道理留給別人。普通人都是把大道理留給別人，把小道理留給自己。（小道理就是吃喝玩樂，大道理就是任勞任怨）整個過程是痛苦的，但結局是最好的證明。

而作為我們個人的話，就要具體去思考分析。如：生活習慣、情緒、壓力、時間、娛樂等這些方面去思考。做好計劃方案，不同的場景、角度都有良好的舒緩調節解決方式。可以保持以彈簧的形態安然立世，蓄勢待發。

二、善於觀察、苦於學習，擴大自我的認知邊界

說到這裡我常常將自己大腿拍腫。網際網路時代的發展，我一直跟隨，但從始到終未曾吃到過一塊肉。每次聞到腥味，雖然會立馬尋找，卻始終找不到肉在哪裡。從淘寶的興起、網上購物的潮流、再到電商時代，5G網際網路短影片的風口。我找到了原因:認知邊界的落後使我在進入時代大門的那一刻，寸步難行。所以不僅僅會觀察人，還應該會觀察世界。那麼觀察之後的判斷就源於你學習的動力和認知邊界的擴大。有人說過一句話：你永遠只能賺到你認知範圍內的財富。

一、早起

"一年之計在於春，一天之計在於晨。"如果你比別人早起1小時，那麼就會發現一天中可以比別人多做好多事情。

在別人還沒有起床的時候，你就已經把今天要做到事情做好了。吃個早餐、背背單詞、列個代辦清單，然後不急不慢的去上班。

坐著早班車，人群也不擁擠，慢慢欣賞著路邊的風景，一天的心情都是美好的。

要想改變自己必須要學習，學習可以使你快速成長。一方面學習的成本是最低的，你可以透過讀書獲取知識，看別人是如何改變的。另一方面學習的途徑很多，你可以像成功人士學習，看電影學習，也可以透過實踐去摸索。

活到老，學到老。在學習中，無形當中就改變著你，塑造著你，影響著你。同時，也會開闊你的眼界，拓展你的思維，讓你更容易獲得成就。

身體是革命的本錢。沒有健康的身體，其他都是浮雲。經歷了這場疫情，你會發現:免疫力強的人，透過藥物的幫助，更容易恢復過來。

所以，想要改變自己，擁有強健的體魄是必不可少的。運動不僅給你健康，還可以幫助你打造更完美的體型，讓你看上去更有氣質。

自律使你自由。一個自律的人，比別人更容易改變，他能時刻剋制自己，對自己有更高的要求。

一個嚴於律己的人，在做任何事情的時候，往往會自己的規劃和目標，從而更快的實現夢想，獲得成就感。

要改變，就得學會堅持。外界的誘惑很大，網際網路時代充斥著太多的資訊，本來是想著下班後靜下心來讀讀書，提升下自己。

所以，要想實現自己改變，就要堅持到底。不能總是持續開始，又持續放棄。

自信是改變自己的關鍵要素。要相信自己行，自己才能行。老是在心裡打退堂鼓是永遠不可能做到的，自信是源泉，每天再心裡告訴自己:我可以！我能行！

心中有自信，在改變自我的過程中會潛移默化的影響著你。那麼在以後的改變中，你就會朝著心中所想的方向前進。

改變自己先要了解一下自己究竟要改變的是什麼？為什麼改變？然後再針對性的做一些規劃和調整，不能三分鐘熱度，要持之以恆。

首先從知識面改變自己，可以多讀一些書，豐富自己的大腦，涉獵廣泛些，從書中給你的人生帶來啟發，這時候也許你能找到自己的目標。

其次心態的調整，多結交一些能給你帶來進取心的朋友，互相激勵。

最後是自律，一切的改變都是你能否自律，一個人，越自律，越成功。自律，是一個人最好的修行，關鍵是修心！

自我改變之路真的很難，我們的行為習慣是一個人行為的長期積累而形成的某種固定行為，是我們習以為常的行為及舉止，是在不知不覺中反覆重複的過程中，變成我們自己本能的部分。

我們一直在追尋著心理舒適期，慢慢就養成不良習性，比如宅居、拖延、抑鬱、恐懼、幻想癔症、焦慮、失眠、成癮症、手機控等不良習慣。在這種長期發展交錯中又幹擾了我們的舒適生活，產生了對自己及生活有著很多時不滿，就有不想再這樣生活下去的想法。

肥胖者想減肥，身體吃不消的想鍛鍊，脾氣差的想控制，生活圈子不舒服的想換生活空間，無明煩躁的想出去旅遊散心，感情不合的想逃離。總想換個活法，總想重新來過，人生好無奈，有時候生存壓力還危及到生活艱難。

面對人生的無奈，我們改造不了世界，內觀心來改造自己。我們抗爭不過世界，卻能掌控自己的內心世界。不能因世界帶給自己的困境而選擇退縮，人心要像太陽一樣自帶光芒。

那種光芒來自於超常規的學習，人之所以愚笨，正是無知所賦予的標籤，這種標籤沒有光芒可發。只有我們不斷的修煉和學習，掌握了超越一般人的能力，才可能有一種與眾不同的自己。我們的心要像太陽一樣善於幫助別人，幫助了別人，獲得了別人的信任，也獲得了別人的監督和幫助，順便也改造了自己。當自己的能力加上唯美的人際關係，集合了別人的智慧和幫助，想不成功都難。

還有佛說：“壞人的出現等於在給自己上了一課，教會自己很多道理；好友的出現就是上天安排來幫助自己的人。因此，無論如何要以感恩的心面對這個世界。”很多時候自己想改變，儘管反反覆覆進行了多次的改變 ，還是沒有拿回改變的控制權，缺乏了信心，失去了勇氣，有時候還是需要朋友的提醒與監督。

改變自己不是因為什麼第一步，任何一方面改變也叫第一步，好比蛋生雞與雞生蛋，爭不出先後。有一句話叫：牽一髮而動全身，連走路都會牽動腦耳眼腳手。

首先，改變自己，首先要從心理上戰勝自己，人們常說一句：人貴自知之明，自我認知從出生就伴隨自己一生了，要明確自己，知己知彼百戰百勝，自己有什麼，短板是什麼。

其次，當自己感覺自己不行的時候，就已經做出了選擇，沒了選擇就是選擇，如同佛學上的有既是無，所以要朝理想狀態去做出選擇，對自己負責，拿回控制人生的選擇權。

第三，反反覆覆的改變不成功，說簡單些就是缺乏勇氣，年輕時是因為有激情驅動著自己前進，遭受了種種磨難後激情消退了，自信心丟失了，說到勇氣，還差一味藥是“自我反省”，自我反省好比坐禪，各方面想通了之後，全身的能量開始集蓄，加上“勇氣”為藥引，改變起來底氣就足了。

第四，如果理智告訴了我們前進的方向，情感這根繩子就是拉力。孩子在每天早上需要父母監督才肯起床，嚴重的需要父母拉下床來或者情感鼓起。同理，自己身邊的親人或朋友就是那根情感繩子。

第五，渴望力比自信心強十多倍。小時候想吃根冰棒，這種渴望精神驅動下，想盡一切辦法就為了吃到嘴裡，那時的冰棒是個稀罕物。比如，每天放學後就到田地裡撿掉漏的豆子來換冰棒，現在這種渴望力退化了。

第六，擺脫舊思想、舊經驗。歷經多年的學習與成長，一下子丟掉老舊的東西是相當困難，改變的本質就只能是創造新經驗、新能力、新知識及新技術，再經過新舊轉化成新的能力，這就需要超強學習力。有的時候就會發現，新東西學得多了，潛移默化中形成了新的行為習慣，老舊醜習慣也就不復存在了。

總之，還有很多東西要同時進行改變，路才能越走越寬，改變之路沒有先後，有一點是可以肯定的，心病還需心藥醫，自己不想改變，別人是幫不了自己。

改變自己第一步是什麼

不知道你是要改變什麼呢？

一個人需要改變的東西實在太多了，所以要先明確自己要改變的方向是什麼？這樣才能做更好的改變選擇，很多人當看到這個問題時，第一時間都是說“明確一個目標或者一個方向”。

但是我覺得這是沒有根據問題的情況而去做改變，這是沒有落地執行方案的，只是將問題處於表面性，而沒有進入問題的根源所在。另外改變一個人改變一件事，不是一朝一夕的事情，需要長此以往的執行改變的事項。

你好，我是尤蘭達。

我認為想要改變自己的第一步是要清楚認識自己，並且發自內心地想要為自己而改變，這樣改變才是有意義的。

首先，如果確定了想要改變自己的想法，那應該做的就是明確自己想達成的目標，然後劃分成階段性的目標，再具體實施和執行。

比如，如果想要變成一個能夠早起，好好利用早上時間的人，但是本身是經常睡到九十點鐘甚至更晚的人，不要一下子就定為要六點起床，那堅持不了，還會造成身體和心理的雙重壓力。

可以先從提早起床時間半小時開始，堅持一段時間再繼續提早，這樣循序漸進地進行改變達成最後目標就會比較持久，也比較好養成固定的習慣。

早起是這樣，運動、學英語等都是這樣，沒有什麼能一蹴而就。

想要改變自己，就代表對於現狀的某一個或幾個因素感到不滿。那就應該針對這些去提高自己的認知水平。

選擇適合的課程進行學習

向比自己厲害的人請教交流

透過看書進行充實豐富自己的見解和視野

生活環境往往反映著我們內心的感受，同樣也會給我們帶來不同的情緒反饋。

當所處環境整潔舒適明亮，人往往會覺得心裡也很舒暢；相反環境髒亂物品繁雜堆放，就會帶來煩躁的感覺。

所以改變自己不如就從改變一下自己的居住環境開始。

之前在網上看到一個紀錄影片，採訪了很多個長期沉溺於負面情緒或是不太好的生活中的人，讓他們把屋子整理打掃乾淨，他們中的幾乎所有人都說自己感覺獲得了新生，好像迎來了新的生活。

建議可以在改變的過程中給自己一點獎勵，給自己帶來激勵的效果。給自己一個改變後的願景期待，美好的結果往往會促使我們去努力靠近。

最後我想說，當你意識到自己需要改變，就意味著開始了下一步的成長，過程勢必不會容易，因為這代表否定一部分過去的自己，但是如果那個改變後的結果是值得憧憬和期待的，那堅持就有意義。畢竟唯一不變的就是變化本身。

1

第一步，你首先要清楚自己是否真的想去改變，還是隻是一時衝動，三分鐘熱度。

這是你最開始改變前最重要的一個問題。

因為這將是你堅持改變自己的內部驅動力。

如果你只是三分鐘熱度，那麼你註定會半途而廢。

為什麼呢？因為我們身上的缺點，往往與我們的優點一脈同生。例如，不切實際與想象力豐富。

某人非常珍視自己想象力豐富這個特點，但同時想去改變不切實際的缺點。

他會非常難去改變，因為他在潛意識裡不想拋棄自己想象力豐富這個優點。

那怎麼辦呢？

你需要做的就是提高自己的執行力就能保留自己豐富的想象力。

2

是什麼阻止了你跨出第一步。

其實對我們來說，改變最困難的部分，不是中間可能遇到的困難，而是當你決定改變後開始實施計劃的第一步。

所謂萬事開頭難。

那麼我們如何打破這個僵局呢？

我們可以先給自己一份獎勵。

在決心要改變的時候，先想象已經完成改變後的自己。

比如你是個英語渣，但是你想出國留學。

那麼你先想象自己英語學成後在國外學習的生活，儘量詳細的想象。

當你以自己想成為的樣子在生活的時候，你的大腦就會逾越，對你進行激烈，鼓勵你讓你有更多的動力去實行改變！

而不是在尚未開始的時候，最先看到的只可能遇到的困難。只會磨滅自己的幹勁。

3

假裝做到，直到真的做到為止。

你想成為怎樣的人？那樣的人會有怎樣的行為？那麼就直接假裝自己是這樣的，開始實現那些行為。

因為當你的大腦“看見”你的行為，就會認為你已經改變！為什麼呢？因為你表現出來的自己就是別人所看到的你。

比如如果你不是一個很自信的人，那麼你可以假裝成一個很有自信的人，學習那些有自信的人的行為與人相處，走路昂頭挺胸，與人交談適當得體。

在這過程中，你會在慢慢的模仿中習得這些行為，這些行為會慢慢改變你的心態直到真正做到。

人的一生是漫長的，生活也是千變萬化的。

我們總會因為各種事一時衝動或者是真的希望改變自己，然而理想很豐滿，現實很骨感。

沒有那個意志力去長久的堅持下去，失敗了總能給自己找到理由安撫自己。

總是在心底安穩自己，改變自己實在是太難了，不是我做不到。

說到底，人在改變自己的道路上最大的阻礙，永遠是自己在為難著自己。

但是，你也可以選擇用理想中那個改變後的自己去衝破那些阻礙。