肝火一旦燒起來，人就會失眠，整夜整夜的睡不著，該怎麼滅肝火？

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肝臟有火，是會影響到睡眠的。肝火旺盛的人易怒，肝火會引起情緒波動，肝臟損害會加重情緒失衡，而不良的情緒刺激也會導致肝臟損害，中醫認為肝藏魂，所以肝火旺的人會“魂不守舍”，所以導致睡眠不安。一般肝火旺失眠表現為：睡眠不穩，易驚醒，多夢，失眠等。

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去火茶

菊花性寒、枸杞溫補，兩者同泡可互補，這兩種藥也常為基礎配其他的藥材起到去肝火的作用，對於喜歡經常熬夜的人來說，肝臟是重點的保護物件，常熬夜的人可用菊花和枸杞一起泡水飲用，對於修復肝臟有很大的用處。

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去火水果

肝火旺盛的人可以多吃富含維生素C的水果，如草莓，草莓既能養肝，又可以去肝火，既然是去火的水果，一般都是寒性的，所以脾胃虛寒、容易腹瀉和胃酸過多的人要少吃。

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適當運動

每天堅持鍛鍊和運動，可以提高身體的抵抗力，也可以讓肝功能加強。運動時會消耗我們身體內的大部分精力，在睡前進行瑜伽、抬腿等動作時，更能快速消耗體內剩餘的精力，使身體產生疲勞感，加快入睡。

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只有失眠和口乾就說是肝火旺有點妄下結論，比如說自己腸胃不太好，再加上晚上的飯吃得又多，那麼晚上腸胃導致得也會失眠，第二天早上起床也會口乾，所以，必須好好辯證是否是肝火旺。

夏天到來，很多人都很容易上火，而肝火旺也是屬於上火的有一類。很多人也許對肝火旺不太在意。其實不然，肝火旺不僅傷肝，還可能會導致肝陽上亢而誘發月經不調、高血壓、中風等。

肝火旺在中醫裡指的是因肝失疏洩，氣鬱化火或肝熱素盛所致一類症候。

晚上睡覺時，身體一旦出現這3種變化，說明你的肝火已“上升”！

1、易驚醒、多夢

中醫上，肝藏魂，故肝火旺者易魂不守舍。肝火旺的人晚上睡覺時會頻繁做夢，甚至還夢話連篇，半夜總是突然醒來，特別是凌晨2-3點左右。這是由於心肝火旺造成的，肝火太旺易致神經紊亂，就會出現斷斷續續做夢，說夢話，有的還會出現夢遊。火氣過旺，導致排毒功能減退，就會導致氣血運轉不暢，讓人容易醒來。

2、磨牙

有的人睡覺磨牙，除了可能肚子有蛔蟲外。肝火旺，也會致使磨牙。肝火旺盛，身體產生虛熱，令體內熱毒積聚，那麼就會有磨牙的反應出現。

3、頭痛多汗

肝熱自汗，因肝熱所致，所以肝火旺的人往往會有多汗的情況，由於“內風擾巔者筋惕，肝陽上冒，震動髓海”，肝火旺也會導致頭痛等症狀的出現，從而進一步影響睡眠質量。

肝火旺不僅會導致眼睛乾澀、長痘痘、口苦、煩躁易怒、頭暈等，更會導致失眠多夢，食慾不振，肝火上炎，月經不調等，嚴重影響生活質量。

肝火旺，多吃這些食物，5種天然的降肝火“高手”！

1、苦瓜

以“苦”來降火，“苦”味苦瓜是“火”的天敵。苦味食物之所以苦是因為其中含有生物鹼、尿素類等苦味物質，苦瓜具有清熱祛暑，明目解暑、利尿涼血的左右（作用），對肝火旺盛的人來說是一種非常好的食材，可涼拌可煮湯。

2、蒲公英

蒲公英性寒，具清熱解毒、消癰散結的功效，既可清肝又可疏肝。凡肝中鬱熱所見的，紅腫痘痘，口苦口乾口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用蒲公英。

3、蓮子

蓮子含有豐富的蛋白質、脂肪和碳水化合物，具有降低肝火的功效，能夠幫助疏散心中鬱結。蓮子氣味甘平無毒，有養心安神之功效；並且能夠幫助降低肝火，具有保護肝臟的作用。

4、決明子

決明子有較強的瀉肝火、潤腸通便作用，可治肝火或肝陽頭痛眩暈。可以清肝明目、防止視力模糊。

5、白茅根

中醫認為白茅根性涼，能去實火，可涼血止血，味甘，能清虛熱。能夠清火生津以及解酒毒。通常來說用鮮白茅根煮水喝有一定的解酒作用，同時還能治療口臭。

在中醫上，任何一種食物單一食用，其作用都會減弱，一般辯證配伍，才能到達良好調理效果。故中醫把蒲公英、決明子、白茅根、菊苣、枸杞，有個學名稱作仰！甘！草！茶。可以快速降肝火，還可以促進肝臟排毒！

仰！甘！草！茶，5種藥食同源食材相輔相成，能幫助身體降火，改善肝火旺引起的口臭、上火、牙齦腫痛睡眠多夢等症狀。

肝火旺。多按摩這個穴位

太沖穴

位置：在腳背上，位於大足趾和第二個足趾之間的縫隙向上1.5釐米的凹陷處。

功效：疏肝解鬱，調暢氣機，平肝熄風

按摩前先用溫水泡腳10～15分鐘，用左手拇指指腹按揉右太沖穴3分鐘，然後換右手拇指按揉左太沖穴3分鐘，反覆2～3次，按揉力度以產生酸、脹、痛感為宜，最好每天早、中、晚各進行一次。

很多人將脾氣大稱作肝火旺，其實肝火旺還有其他的表現，像睡不好就是其中一種。肝火旺是中醫上的名詞，是指身體上的陽氣亢盛表現出來一種熱象。出現了肝火旺還是要及時的治療和調理的，否則會給身體健康和生活帶來很大的影響。

肝火旺睡不著怎麼辦呢?

1、飲食調理

日常生活中有很多食物是能夠調理肝火旺盛的，比方說一些青色的食物是可以養肝的。青澀的食物有菠菜、青瓜、冬瓜、綠豆等，都有疏肝養血的功效，可以有助於降低肝火。多吃一些這些食物，健脾護肝，對於肝臟健康很有好處。

2、保證足夠的睡眠時間

肝火旺睡不著，在飲食調理的同時可以適當的增加睡眠時間。如果本身肝火旺盛影響睡眠，再熬夜佔用睡眠時間，睡眠時間肯定是不足的。可以適當的提前入睡或者稍微晚起一會，這樣能夠有效緩解，因為睡眠不足導致的第二天精力不足的情況。

3、多補充水分

多多喝水可以促進肝臟的排毒，還可以減輕肝臟的負擔。減輕肝臟的負擔，就能起到降火的目的。但是需要注意的地方就是喝水也不要太多，小心水中毒。

吃什麼食物能降低肝火呢?

1、牛奶

多喝牛奶不僅不會造成人體上火，更是可以幫助人體去熱解毒，對於肝火旺盛的人士來說是極好的。從中醫的角度來講，牛奶本性屬寒，女性可以很好的滋陰養顏，清熱解毒，這樣就可以很好的達到去肝火的作用，同時牛奶內也含有很高的水分，如果人體較為容易的出汗，導致了缺水的情況發生，這個時候多飲用一些牛奶是可以很好的補充人體水分的。

西瓜性屬涼，多吃一些西瓜不僅可以補充人體的水分，更是可以達到解渴的功能，同時對於肝火旺盛的人士來說也有著很好的效果，多吃更是不會引起人體上火，但是這裡一定要注意一點，我們在平時吃西瓜的時候一定不要把西瓜放在冰箱中，必要的情況下可以在冰箱中儲存2-3個小時，但是最好不要超過3個小時，一旦超過三個小時就會導致西瓜本身的水分和一些營養物質成分流失，所以大家平時買了西瓜以後一定要隨買隨吃。

3、西紅柿

西紅柿的好處自然不用多說，應該都知道西紅柿中含有非常多的營養成分和各種物質元素，對於人體的營養補充方面來說是非常好的。尤其是西紅柿是四季都可以買到的東西，在飲食搭配中加入西紅柿可以很好的幫助肝火旺盛的人士達到去火的功效。西紅柿中含有非常豐富的維生素和營養成分，這些營養成分對於人體來說是非常非常好的，同時西紅柿的口感也很好，在很多的菜品中都可以把西紅柿加入進去。

4、草莓

草莓不僅僅口感好，對於人體來說也是有著非常多的好處，從中醫角度來說草莓具有為人體去火的功能，尤其是草莓內含有的胡蘿蔔素是組成維生素的重要物質，多多的食用草莓對於人體的肝臟部位有著非常多的好處。所以這裡建議大家多多的食用草莓，不僅可以幫助人體去肝火，更是可以幫助一些肝火旺盛的人士增加睡眠質量。

肝火旺盛一定要記得好好調理，可以多吃一些降低肝火的食物，儘快的降低肝火才能減少肝火旺盛對身體健康和正常生活的影響。

肝火旺是中醫特有的病名，是指肝陽氣亢盛表現出來的熱象。生活中，人們難免會有著急上火的時候，肝火旺主要是心情不暢、肝氣鬱結、壓力過大、進食過多辛辣飲食等引起的。肝火旺雖然常見，但並不是小事。

肝火旺的症狀表現有哪些？

肝火旺的典型症狀是便秘、口臭口苦、心神不寧、眼睛乾澀、脾氣暴躁，身體發胖，臉上容易冒油、臉紅，面部長痘、面色晦暗，都在提醒你可能需要降火了。肝火旺會導致身體的內分泌失調，引起月經不調、閉經、頭腦昏脹、脾氣暴躁等症狀。

怎麼快速降肝火？

降肝火，需要透過藥物、飲食調理、生活習慣等多方面配合，才能達到比較好的效果。

1、保持規律作息

人體如果長時間得不到良好的睡眠，對身體影響很大。所以，早睡早起、避免熬夜，每天儘量在十一點之前入睡，保持充足的睡眠，促進肝臟的代謝功能，幫助排毒，才不容易出現肝火旺的情況。

2、保持良好的心態

肝火旺與不良情緒有一定關係，老是生氣、抑鬱容易導致肝火旺。所以，保持穩定良好的心態，有利於降肝火。

3、堅持運動鍛鍊

堅持運動和鍛鍊，可以促進人體的新陳代謝，幫助排出毒素，減輕肝臟負擔，有助於降低肝火。

4、戒菸戒酒

喝酒抽菸不僅會導致肝火旺盛，還會大大增加患癌的風險，為了預防上火，建議最好戒菸戒酒。

5、調整飲食

調整飲食，可以用菊花、金銀花、綠茶、苦瓜、決明子等泡茶喝，可以有效去火氣。另外，避免吃油炸食品以及辛辣的食物，防止肝火變得更加旺盛。多吃降火的水果蔬菜以及降火的糖水等。

失眠的型別有很多種，不是所有的失眠都是肝火旺。

肺為腎之母，肝為腎之子，想要有健康的肝，補益肺腎非常重要。百令片主要成分為發酵冬蟲夏草菌粉，補肺益腎，雙向調節免疫力，讓身體更健康。

肝火旺是引起失眠、口乾的因素，但不是唯一因素。比如晚餐鹽吃多了、吃的過飽、吃了不易消化食物、吃多了辛辣及垃圾食品等等，都容易引起失眠口乾，特別是體質虛弱消化功能欠佳的朋友；

而肝火旺原因也很多，除了飲食不合理之外，還與生活習慣、心情、工作壓力、環境等等都有關係。

如果失眠、口乾與肝火有關，那就有必要調理肝火來解決失眠口乾問題。

如果沒有基礎病，只是單純肝火旺，調理很容易。只要稍微調整一下生活習慣、心情及飲食等即可很快恢復。

1、生活習慣

中醫養生說要想擁有健康需要做到天人合一。就是順應大自然規律生活。也就是說須做到早睡早起，不熬夜，三餐有規律，對待工作生活不急不躁，同時加上適量運動，這樣才有利於身體健康；反之就會對身體造成傷害。所以保持良好的生活習慣，也相當於減輕肝臟的負擔，不會因為工作過量導致火大。

二、保持愉悅心情

這屬於精神層面的保養。很多人都會體會，心情不好時就沒有胃口。中醫也說肝氣橫逆克脾土，也就是說肝氣不舒時，整個身體契機是不暢的，這個時候肝火自然就很容易產生了。為什麼很多人一生氣或著急就容易長口瘡就是這個原因。

三、合理飲食

人體生命離不開食物，食物是維持生活活動的必須營養。每天吃什麼吃多少對身體是有影響的。平時的合理飲食對維持身體的健康非常重要。

遇到肝火大如何飲食呢？其實也很簡單，只要適當調整一下每天的食物種類及食物量即可。也可以說容易導致上火食物少吃，去火的食物多吃；所以只要我們瞭解清楚什麼食物有助於去肝火，什麼食物有助於上火。在日常生活，新鮮的蔬菜水果，特別是綠色食物是可以幫助去肝火的，加上多喝水。還有少吃油膩辛辣垃圾食品，主食、蛋白、脂肪控制量，每餐吃六七分飽。只要這樣堅持幾天肝火就下去了。

睡前點按太沖穴（位於足背側，第一、二蹠骨結合部之前凹陷處）。推兩肋，推大腿內側，都可以有效去肝火，平時少吃溫熱食物，多吃滋陰涼血的 ，不要動不動發脾氣，怒傷肝

現在生活節奏快，人的壓力也很大，很多人都有失眠的現象，怎麼都睡不著、睡不好，還容易上火，肝火旺盛，應該如何去除比較好？

肝火可以從這幾個地方來看？

看眼睛

肝開竅於目，因此肝若出問題，眼睛第一受到影響，肝火太旺的話，眼睛常表現為眼乾、眼屎多、眼睛發紅等；

看口腔

肝火旺的一個明顯表現是出現口苦、口乾、嘴角潰爛等，甚至有口臭的現象，同時還常牙齦出血、牙齦紅腫等；

看脾氣

一個人脾氣太暴躁的話，我們常說這個人肝火太旺就是這個意思。肝火旺的人很難控制住脾氣，脾氣比較急躁；

看睡眠

肝火旺也會影響到睡眠，肝火旺容易影響到心肺，心浮氣躁，睡眠自然也不好，患者常出現入睡，困難、易驚醒、多夢等；

看全身

如精神不好、食慾下降、面板變差、長痘長斑等，這些都跟肝火旺有一定關係。

怎麼快速降肝火？

堅持運動習慣

適當的運動不僅能夠讓我們的身體更加健康，提高免疫力，也能夠幫助肝功能恢復正常。

剛開始運動不能著急，儘量選擇適合自己的運動，在鍛鍊一段時間之後可以加大運動強度，讓自己的體力變得更強，肝功能沒有問題，就能夠避免肝火旺盛的情況出現了。

注意情緒

肝火旺盛的人情緒一般都十分暴躁，在這個時候一定要學會控制自己，不要衝動。

如果經常煩躁生氣，就會導致肝火旺盛的情況加重，造成不可收拾的後果。

健康飲食

在平時可以多吃一些對肝臟有好處的食物，特別是苦瓜以及綠豆等，對緩解肝火旺盛有非常好的效果。

另外，在日常要養成一個健康的飲食習慣，飲食上多以清淡的蔬菜為主，一些油膩辛辣的食物儘量少吃或者不吃，也能讓我們的身體更加健康。

保持良好的生活習慣

在日常生活當中，一定要培養一個健康的生活習慣，特別是要避免熬夜的情況，只有保證充足的睡眠，才能夠讓肝臟有足夠的修復時間，從而防止出現肝臟問題。

每天按照特定的時間進行休息，早睡早起，按時用餐，不僅能緩解肝火旺盛的情況，也能夠防止出現其他健康問題。

肝火旺盛一定要在平時多加註意，從飲食、作息等各個方面進行調整，儘快緩解自己的症狀。

失眠，口乾未必是肝火旺。胃陰虛，腎陰虛，腎精虧耗，溫熱病後期等都會出現失眠，口乾證狀。這種中醫辨證不準確，不全面。很容易誤治。

肝火旺的成因：

其實，肝火旺跟我們生活有著不小的關聯，日常很多不良的生活習慣如吃太多加工食品、喝水少、經常熬夜、壓力大、情緒抑鬱等都是引起肝火旺的原因。

肝火旺怎麼辦？4方法輕鬆調理

⑴多喝水：肝火旺的人每天要補充足夠的水分，同時建議飯後能喝點仰甘決明子酵液，葛根、決明子、枸杞、蕎麥等多種養肝食材發酵成的飲品，既有助於降肝火又養肝護肝。

⑵多吃新鮮蔬菜和水果：肝火旺的人少吃油膩和辛辣食物，適當多吃一些蔬菜和水果不僅能補充維生素和微量元素，還能有效起到降火的作用。

⑶多運動：肝火旺的人每天適當做一些運動，運動不僅可以提高免疫力，還能促進血液迴圈，而且能幫助把肝火洩出去，從而起到有效抑制肝火。

⑷作息規律：熬夜是引起肝火旺的原因之一，肝火旺的人還要養成良好的作息習慣，儘量少熬夜。

肝火旺的症狀有很多，其中包括失眠和口乾，另外還有眼睛紅腫，口苦，大便異常等症狀。

因此，單獨的失眠和口乾，並不一定是肝火旺，也有可能是溼熱引起的胃火旺，或者是肺火旺。

右上角關注幫忙點一下，每天推送有意思有知識的文章給您！陰虛火旺的典型症狀就是失眠口乾

很多疾病都可以導致失眠和口乾，其中陰虛火旺是最常見的一種。

患者火旺會導致身體缺乏水分，進而口乾。而火旺又會引起生物神經的紊亂，進而容易引起失眠。

另外，脾虛也可以導致失眠口乾，因為脾主運，身體所需的水分都和脾的運輸有關，當脾虛了以後，水分不能及時的運輸，就會導致口乾。

怎麼快速降肝火

如果能確定自己是肝火旺盛的體質，那麼最快速的降肝火方法就是吃蒲公英。秋季的蒲公英根部粗壯，藥效強勁，入肝經的它具有清熱解毒的功效，緩解肝火旺盛再好不過了。

肝火旺應該多吃什麼水果

對於肝火旺盛的人來說，多吃含水量大的水果蔬菜就顯得尤為重要了。

肝火旺盛的人，一定不要熬夜

熬夜會加重肝火旺，這是因為熬夜會促進肝一直造血，而總所周知，血的主要含量就是水，這血造的多，用水量也大，肝缺水，水不能壓制火，則肝火旺。

所以，肝火旺的人啊，一定不能熬夜，每天晚上早早睡，對恢復肝火旺盛的問題具有十分重要的幫助。

對於肝火旺盛的人來說，吃藥同食療的作用都差不多，因此並不建議非吃藥不可，畢竟是藥三分毒啊。

最後，肝火旺盛的人，可以適當的喝一點野菊花茶，對肝火旺盛的人來說，野菊花效果非常好，比正常的菊花要強很多。

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肝火一燒，百病煎熬！

秋冬時節，氣候乾燥，人體容易上火。

其中，十分容易導致肝火旺，健康隱患也會接踵而來。

那麼，肝火旺，一般身體會出現哪些異常情況呢？一起來看看吧！

肝火旺，夜晚會失眠

肝火不得臥，見於《病因脈治》卷三，指肝火侵擾，所致的失眠。

肝藏魂，肝火旺，則神不守舍，症見夜臥不寧，善驚，口渴多飲，脅肋時脹，或小腹季脅引痛，痛連陰器，脈弦數。

如果，出現晚上失眠，或者是凌晨1點左右，容易驚醒，愛做夢，此時，一定要考慮是否肝火旺了！

肝火旺，早起口乾苦

早起後，覺嘴裡發苦，口乾，甚至有“異味兒”，而刷牙漱口後，還無法改善，此時，要小心肝火旺了。

口苦，是膽氣上溢，口乾，則是肝火耗損津液所致，同時，肝火旺，還會導致口臭的出現。

所以，如果經常出現此類情況，刷牙無法改善，要考慮肝火旺了。

肝火旺，易長痘

長痘與“火”有一定的關係。

肝火過旺，就相當於引燃了體內的“溼氣”，導致體內產生溼熱。

火往上走，當火氣上到頭面,，由於頭面沒有排毒出口，只好從面板裡排洩，加劇痘痘問題。

此外，肝火旺還會影響睡眠，休息不夠，也會導致痘痘加劇。

肝火旺，脾氣易暴躁

肝主疏洩，一旦肝火旺，容易導致肝氣鬱結，人便會容易發火，脾氣變大。

一旦，經常發火，脾氣大，又會進一步導致肝火燒起來。

因此，莫名其妙，就是愛發火，脾氣大，要小心肝火旺了。

三件事加速肝火“燒”起來，勸你少做為好

1、熬夜

熬夜，睡眠不足，是導致肝火“燒”起來，很大的一個誘因。

當肝臟，在夜晚，無法得到休息，與很好的排毒，導致毒素累積，便易引起肝火過旺。

並且，熬夜傷陰，身體需要不斷調動肝腎之陰，進而導致肝火過旺。

保證充足的睡眠，不熬夜，同樣有助於降肝火，保護肝臟健康。

2、生氣

愛生氣，脾氣暴躁等，不良的情緒，也會導致肝火旺。

肝主疏洩，長期情緒不佳，容易導致肝氣鬱結，肝火上升，進而導致肝火旺。

而肝火“燒”起來，與會加重不良情緒，如脾氣變得暴躁等。

如此惡性迴圈，導致肝火越來越大。

3、飲食

民以食為天，然而，不注意飲食，也會導致肝火“燒”起來。

尤其是，經常吃油膩食物，辛辣刺激性食物，都會加重肝負擔，引起血液迴圈不暢。

久而久之，肝臟充血，並且下腹腔靜脈受壓，就會導致肝火上升。

因此，飲食上，一定要注意，清淡一些，切莫貪吃重口味食物。

三個小妙招，快速降肝火

妙招一：小植物，泡水喝

肝火旺，可用一些清熱利溼、疏肝洩膽的中草藥，泡水代茶飲。

可以自己動手做，奶汁草菊花茶，泡水喝，可以給肝臟“降降火”。

準備：奶汁草、桂花、菊花、桂花、小茶包

做法：

1、新鮮的奶汁草，摘選乾淨，洗淨後，切段，鐵鍋烘乾，備用；

2、菊花洗、金銀花、桂花，洗淨後，分別烘乾，備用；

3、將奶汁草3.3g，菊花0.3g，金銀花0.3g，桂花0.1g，裝入小茶包中；

4、每次取一包，熱水沖泡，靜待3-5分鐘，飲用即可。

奶汁草，隨處可見，藥用價值高，入肝、胃二經，擅長清肝熱，降胃火。

凡是肝火引起的口苦、口乾、口臭、咽喉疼痛等，皆有效。

菊花，是清熱解毒、下火的好幫手，用其泡水，可快速降火，改善身體各種不適，與婆婆丁搭配，清熱解毒效果更佳。

金銀花，也是清熱解毒的良藥，用其泡水喝，可疏熱散邪、清解血毒，與小白菊搭配，效果加倍。

桂花，香氣濃郁，性質溫和，可中和寒性，亦可清熱解毒，改善口氣。

用這幾種，搭配在一起，泡喝水，下火、消炎，是非常不錯的選擇。

妙招二：芹菜煮粥

食材：芹菜、粳米

做法：

1、芹菜洗淨，切段；

2、粳米淘洗乾淨；

3、二者一起煮粥食用，即可。

芹菜，是常見的食材，中醫認為，其味甘、辛，性涼，歸肺、胃、肝經。

芹菜，具有平肝清熱、祛風利溼、除煩之效。用其煮粥，有助於降肝火。

所以，肝火大，可以自己煮點芹菜粥吃。

妙招三：睡前揉一揉

太沖穴：足背側，第一、二蹠骨結合部之前凹陷處。

行間穴：足背側，當第1、2趾間，趾蹼緣的後方赤白肉際處取穴。

睡前，先用熱水泡腳，然後，在開始按揉。

首先，用左手拇指指腹，按揉右太沖穴3分鐘，然後，再用右手拇指指腹，按揉左太沖穴，左右交換按揉，反覆2～3次。

其次，用相同的方法，按揉行間穴。

按揉力度以產生酸、脹、痛感為宜。

然後，從太沖穴，推揉至行間穴，來回推揉，即可。

經常按揉太沖穴，可使肝經的水溼風氣，由此向上衝行，去肝火。

配合按揉行間穴，清洩肝火，疏肝理氣，效果加倍。

最後，降肝火，還要做好這幾點：

1、多喝水，補充充足的水分，有益身體健康。

2、少吃油炸、辛辣食物，以免肝火更旺。

3、多散步，強健肝臟，促進排毒。

4、多吃蔬果，如菠菜、葡萄、草莓、火龍果等。

5、保持一份好心情，減少生氣等抑鬱的情緒。

肝火旺，嘴先知，出現3種表現，肝火“燒”起來了1、嘴苦

早上起來，如果感覺嘴苦，除了正常的生理現象以外，還要注意是肝火旺了。

一旦，肝火旺，清氣不能上升，濁氣不能下降，濁氣上逆，就會引起嘴苦的情況。

肝火旺，導致的嘴苦，在刷牙漱口後，無法得到改善。

2、嘴幹

早起後，或晚上睡覺時，會覺得口乾舌燥，此時，也要注意肝火旺。

口乾，多由肝腎陰虛、津不上承引起，或由熱盛津傷、煎灼津液所致。

所以，一旦肝火燒起來，會消耗津液，導致嘴幹。

3、口臭

一旦，肝火燒起來，也會導致口臭的出現。

尤其是，早起後，口中異味嚴重，並且，在刷牙漱口後，依然無法得到很好的改善。

此時，要注意降肝火了。

進一步判斷，肝火旺，還有這幾點表現：1、易長痘

長痘與“火”有一定的關係。

肝火過旺，很容易引燃體內的“溼氣”，導致體內產生溼熱。

火往上走，當火氣上到頭面,，由於頭面沒有排毒出口，只好從面板裡排洩，加劇痘痘問題。

2、脾氣暴躁

一旦肝火旺，影響肝臟的疏洩功能，便會容易脾氣暴躁，容易心煩意亂、發怒，控制不住自己的脾氣。

而不良的情緒，又會加重肝火，導致惡性迴圈。

3、眼睛不適

肝開竅於目，一旦肝火旺，通常會表現在眼睛上。

比如：視物模糊、眼部分泌物多、眼紅、眼乾等等。

所以，出現這類情況，也要留心是肝火旺所致。

護肝謹記“三多三少”“三多”——多喝茶、多吃酸、多運動

1、多喝茶

平時我們可以多喝一些茶水，尤其是花草茶，護肝排毒效果不錯！例如：

奶汁草根茶

清肝熱、去肝火、排肝毒，預防肝損傷。

刺玫菊茶

疏肝解鬱、強肝養胃、調經活血、促進血液輪迴，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效，對於肝臟健康非常有利，並且可以暖胃、養胃。

五味子茶

增強肝臟解毒能力，經實驗研究證明，五味子及其種仁提取物對CCl4所致動物肝臟損傷引起谷-丙轉氨酶升高可明顯降低；五味子多種成分顯著，有增強肝臟的解毒功能。

2、多吃酸

多吃酸味有助於養肝。

研究表明，酸味食物可以起到養肝的作用，尤其是酸味的水果，水果中所含的酸性物質可以在一定程度上減低脂肪在血管壁內的沉積，幫助消化系統消化多餘的脂肪，從而減低了肝臟的負擔，減少患脂肪肝的機率。

我們常見的酸味水果有橘子、山楂、葡萄等，肝臟不好的人群可以多食用這類水果。

3、多運動

多鍛鍊也能養肝。

我們常說生命在於運動，運動對於護肝養肝來說也是非常重要的，堅持鍛鍊可以保持人體肝臟的基本活性，促進新陳代謝的正常進行，同時還能促進身體各個器官、部位的相互協調。

“三少”——少酒、少氣、少熬夜

1、少酒

不管是何種酒，只要有酒精的酒，都會對肝臟造成不同程度的損傷。

這是因為酒精被喝到肚子裡之後，只有10%是在胃裡消化，其他的90%都是要透過肝臟代謝的。而酒精的主要成分乙醇會直接刺激、損傷肝細胞，所以您看成天喝酒的人，沒有一個肝是完全健康的。

2、少氣

中醫講“肝主謀慮，主疏瀉”。如果一個人鬱悶了，慢慢會鬱出病來，先從肝起，然後至膽至脾，至胃至生物鐘的嚴重紊亂。大到可能會導致人想不開，比如自殘、自殺等。

如果你的心裡總是不痛快，或是發脾氣，就會讓肝氣橫逆，肝火旺盛，這些都會傷害到肝臟的健康，打破身體陰陽平衡的狀態。

如果鬱悶了，找個朋友聊聊天，讓別人忙自己開導一下，長時間一個人生悶氣，不知聲，容易導致“肝鬱”，使肝氣橫逆，肝陽上亢，傷害肝臟。

3、少熬夜

中醫講，“肝藏血”、“人臥則血歸於肝”。據中醫理論，在夜間23:00-3:00是肝膽經所在。此時人不能進入睡眠狀態，便錯過了養肝血的最佳時間，久而久之容易出現肝膽疾病。

而對已經感染乙肝病毒的人來講，已受損的肝細胞將難以修復，並有加劇惡化的可能。經常熬夜既會導致睡眠不足，身體抵抗力下降，又會影響肝臟夜間的自我修復。

最後，送你幾個穴位去肝火

很多人生病，特別是急病之前，比如腦血管、冠心病發作之前，多有動怒的經歷，屬於肝火旺、肝陽上亢的最多見。

所以，可以用自身的消氣穴，幫你降肝火。

耳尖

來勢迅速的眩暈頭昏，也多是肝火造成，瀉這種肝火，耳朵上還有個穴位，叫耳尖。

把耳朵豎著摺疊一下，最高點的地方就是，同樣也可以用三稜針放血的方法去火。這種放血療法一般要先揉揉準備放血的部位，讓它充血，然後用酒精消毒，之後用三稜針刺一下，迅速擠出三四滴血就可以了。

太沖穴

腳上也有消氣穴和去火穴，就是太沖穴，在大腳趾和二腳趾之間的縫隙處，要捏骨尋經地去揉，真正生了氣或因為生氣而血壓升高的人，那個穴位就會感覺很痛，甚至會摸到一個結節，這就是中醫講的“痛則不通”。

陽陵泉

還有一個穴位叫陽陵泉，是膽經的一個重要穴位，在小腿腓骨小頭的下面。

中醫的肝、膽與情緒關係密切。陽陵泉這個穴位一定要多刺激，像撥動琴絃一樣，會有電麻感，直接傳到腳底去，這時效果最佳。

如果經常撥動這個穴位，因為生氣，肝火旺導致的膽經鬱結之氣就會被散出來。

上火是很常見的事，幾乎所有人都有過上火的經歷。但是，時節不同，上的火還不一樣。

比如夏天，有心火的人會比較多，而到了秋冬季節，肝火旺盛的人卻不少。

肝火旺盛，嘴巴先知

有肝火的人，嘴巴常有5個異常表現：

1、口臭

肝火旺會影響到脾氣執行，從而帶來消化問題，使得食物無法被及時消耗。

這些食物在身體裡面累積時間久了，細菌就會幫助分解，從而產生出一些腐爛性臭味，由內向外散發出來，人也就會出現口臭表現。

2、口苦

一般情況下，喝水少的人，口腔分泌出的液體減少，會有口苦的表現，喝水之後可以得到緩解。

若是在早晨起來經常有口苦的表現，就和飲水沒有多大的關係，可能是肝火過旺了。

這樣的人在口苦的同時，也會伴隨有口乾的表現，如嘴唇乾裂之類的。

3、嘴唇發紅

中醫認為，嘴唇發紅可能是上火，當體內能量過多，就會因能量過盛人而產生火，表現在嘴唇上就是發紅，顏色越紅代表體內火越大。

肝火旺的人，因體內火氣太大，導致身體上部有熱像或上衝性的症狀，就會出現面紅、唇紅乾裂、易怒的症狀。

4、舌苔增厚

肝火旺，肝臟血液迴圈受阻，當肝臟內血液迴圈不暢，新陳代謝受到影響，因此會造成肝臟內毒素堆積，無法排出，外在表現就是舌苔增厚。

5、牙齦出血

牙齦出血也和肝火旺盛有著關係。

當肝火旺時，身體內的毒素沒有辦法及時代謝掉，其他的細胞會因此而受到損傷，尤其是毛細血管上中的細胞，從而帶來牙齦出血等表現。

肝火旺是怎麼引起的？

1、加工食品吃多了

肝火旺最主要的原因就是加工食品吃多了，因為現在的很多加工食品帶有新增劑和防腐劑等有毒物質，而肝剛好是解毒的器官。

當人體的毒素超出了肝解毒的範圍，肝肯定受不了，導致肝火旺。

2、睡眠不充足

只有在人處於深度睡眠狀態的時候，人體器官才會開始排毒。

人一旦休息不夠，人的器官就開始罷工，影響到肝功能的運作，長此以往，就會導致毒素不能及時排除出去，導致肝火旺。

3、飲食搭配不當

平時吃得比較油膩、辛辣的人就會導致肝火旺，這是因為這些食物會加重肝臟的負擔，致使血液迴圈不暢，這時肝臟充血並且下腹腔靜脈受壓，造成肝火上升。

4、經常吸菸、喝酒

經常吸菸、喝酒也是容易導致肝火旺的因素之一，因為經常吸菸或喝酒的人肝臟會出現問題，所以建議大家少吸菸、喝酒，這樣才能獲得長久的健康。

肝火旺盛，就用三招，去肝火，養肝臟

第一招：吃

多吃點降肝火的食物：

苦瓜

在所有的食物中，“苦”是“火”的天敵，之所以這麼說，是因為苦味食品中含有生物鹼、尿素類等使人覺得苦的成分。

這些苦味成分，不僅對健康有益，而且可以有效的清熱解毒，消除疲勞。

如果大家發現自己或者家人有肝火旺盛的情況出現，可以適當的食用一些苦瓜，清火效果是非常好的。

芹菜

芹菜性涼，味甘辛，無毒；入肝，膽，心包經。具有有平肝清熱，祛風利溼，除煩消腫，涼血止血，解毒宣肺，健胃利血、清腸利便、潤肺止咳、降低血壓、健腦鎮靜的功效。

芹菜性涼質滑，故脾胃虛寒，腸滑不固者食之宜慎。

火龍果

火龍果是一種很好的清火水果，大量的維生素c、花青素可以除氧自由基，抗氧化、抗衰老不僅可以美白美容，還能幫助消炎。

火龍果中的植物性白蛋白，會與體內的重金屬離子結合，透過排洩系統排出體外，從而起解毒的作用。

肝火大的人，可以適量吃些火龍果，能明目降火，治便秘。

第二招：喝

水火不相容，水是火的剋星，肝火旺盛，一定要多補水。除了白開水之外，最好喝點去火養肝的茶水：

一般上火用奶汁草茶

對付一般的肝火旺盛，只需要一味小小的奶汁草就夠了。奶汁草是藥食兩用的植物，可以清肝火、排肝毒，提升肝臟功能。

此外，奶汁草具有很好的抗菌消炎作用，可稱為是一種“天然抗生素”，對包括肝炎在內的多種炎症都有很好的防治作用。

上火嚴重用奶汁草菊花茶

如果上火嚴重，光用奶汁草可能見效慢，可以將奶汁草搭配菊花、金銀花和桂花一起泡水代茶飲，降肝火的效果更佳突出。

菊花和金銀花也都是清熱解毒的，菊花具有疏散風熱、平肝明目、養肝護肝、清熱解毒等功效，對於外感風熱或溫病初起及肝陽上亢、肝火目疾等有很好的輔助療效。

金銀花具有清肝明目、清熱解毒、平肝涼血的作用，是養肝護肝不錯的選擇。桂花主要起調和作用，增益茶香和效用。

第三招：按

按揉一些穴位，也可以幫助我們去肝火，養肝臟：

合谷穴

合谷穴最好找了，我們平常說的虎口。

如果你有牙疼、耳鳴、眼睛紅腫、鼻出血、頭痛、咽喉腫痛、便秘、發熱、口乾等症狀，就可以按合谷穴來消消火。

由於這個穴位按摩起來也比較方便，因此沒有固定的次數，有空的時候按一按合谷穴就可以。

太沖穴

太沖穴位於大腳趾和第二個腳趾之間的縫隙向上1.5釐米的凹陷處。

由於它屬於足厥陰肝經，因此，按摩此穴對肝火旺盛帶來的上火症狀效果非常好。

在按摩太沖穴前，先用熱水泡腳約10分鐘，然後用大拇指從下向上推揉3分鐘即可。

降肝火，可以用金銀花，菊花，決明子，枸杞，還有牛旁泡水喝，上午喝一杯，晚上喝一杯，很好的降火，還能排肝毒，大家可以試一試

肝臟健康是我們人體健康的首要表現，特別是入冬之後，天氣乾燥，再加上人們習慣冬季進補，飲食上稍微不注意，就會引起上火。

很多人會出現，晚上睡不著，早上起床嘴巴幹苦甚至有異味。保優康提醒：一旦出現這些情況，那麼就需要警惕，或許是肝火過旺所導致的。

晚上睡不著，可能是肝火過旺

冬季是夜長晝短的季節，此時很多人會出現晚上睡不著，失眠多夢，甚至有的人會有半夜驚醒的情況。這可能是肝火過旺所導致的，《病因脈治》中提到，肝火不得臥，就是指肝火侵擾所導致的失眠。

肝藏魂，一旦肝火過旺，影響肝功能，便會出現神不守舍，症狀為夜臥不寧，善驚，口渴多飲等。尤其是在凌晨一點左右，容易驚醒，愛做夢，肝火過旺的可能性很高。此時不妨試試降肝火，或許能很好的改善睡眠質量。

早上起床嘴巴幹苦，警惕肝火過旺

想比較於夜晚睡不著，肝火過旺導致的晨起嘴巴幹苦，甚至有異味的情況更加容易出現。

有一部分人會有這樣的經歷，一覺醒來，嘴巴幹並且伴隨有口臭，有時候在漱口刷牙之後可以得到改善，但是有時候卻無法改善。一旦刷牙漱口無法改善，那麼就要高度警惕是病態，其中原因之一就是肝火過旺。

口苦，是膽氣上溢的，而口乾，則是因肝火耗損津液造成，同時，肝火旺，還會導致口臭的出現。

除了上面兩種情況，保優康為大家列出肝火過旺的另外幾種表現，以便大家進一步判斷。

1、 容易長痘痘

長痘痘跟“火”有一定的關係。肝火過旺，很容易引燃體內的溼氣，導致體內產生溼熱。火往上走，當火氣上到頭面，由於頭面沒有排毒出口，只能從面板裡排洩，加劇痘痘的問題。

2、 脾氣暴躁

一旦肝火過旺，影響到肝臟的疏洩功能，便很容易脾氣暴躁，容易心煩意亂、發怒，控制不住自己的情緒。而不良的情緒又會加重肝火，導致惡性迴圈。

3、 眼睛不適

肝火過旺通常都會表現在眼睛上，比如：食物模糊、眼部分泌物多、眼紅、眼乾等。所以出現這類情況，也要留心是肝火過旺所致。

肝火過旺，可謂是影響到我們的方方面面，所以日常要注意降肝火。下面保優康交給大家4個小方法，可以幫助大家快速降肝火。

1、要保持心態平和

大家都知道心情不好，很容易傷到肝臟，因此情緒過於激烈或者過於緊張，起伏過大，很容易導致肝火過旺。所以，如果肝火旺一定要調整好自己的心態，用平和的心去看待人生，儘量讓自己保持愉悅，這樣才有利於緩解肝火過旺的症狀。

2、要注意飲食均衡

油膩的食物或者一些辛辣有刺激性的食物，很容易導致上火的情況出現。所以肝火過旺，一定要改變自己的飲食結構，不要再繼續食用過於刺激或者油膩的食物。

3、要積極參加體育鍛煉

不管是任何一種疾病，都需要有良好的身體抵抗力，特別對於肝火過旺也是同樣。堅持每天適當的做一些有氧運動，慢慢的身體的免疫能力就會有所提升，而且經常運動對於排解不良情緒也有很好的效果。

4、應該提早入睡

人體肝臟的排毒時間應該是在每天晚上的11點左右，一直到凌晨的三點。如果肝火比較旺，一定要在晚上11點之前進入深度睡眠狀態，這樣可以促進肝臟進行排毒和自我修復。所以大家寧可早起，也儘量不要晚睡，睡覺前一定不要看一些有刺激性的電影，這樣很容易導致大腦處於興奮狀態，出現睡眠障礙以及失眠的症狀。

肝火旺究竟是什麼？

中醫所說的“火”其實是指體內的某些熱性症狀。

其中，肝火分為虛、實兩種。實火多由於肝主疏洩的功能被破壞，肝氣鬱結而導致的；虛火是陰虛火旺，多由肝腎陰虛所導致。

實火：由於肝主疏洩的功能被破壞，肝氣鬱結進而化火，多有情志上的症狀，如脾氣暴躁怒。

虛火：是陰虛火旺，多由肝腎陰虛所致。症見眼乾眼澀、潮熱盜汗、五心煩熱、煩躁失眠等。

如何判斷自己是不是肝火旺？

看口部：口乾，口苦，口臭，舌苔發厚，牙齦紅腫，這些都是肝火旺的症狀。看睡眠：肝火旺時晚上睡覺時出現睡眠不穩，多夢，容易被驚醒，失眠。

看脾氣：肝火旺時還容易心煩意亂，容易發怒，控制不住脾氣。

看全身：精神不好，容易瞌睡，頭暈，臉色發紅，身體悶熱，肝火旺的人容易疲倦。

看經期：女人肝火旺的症狀：經期推遲，月經不調，經血量沒有規律等。小孩肝火旺：小孩肝火旺的症狀：一般出現在夏天，喜歡蹬被子，有時候還打呼嚕，暴躁怒。

為什麼會導致肝火旺？

肝臟呈現炎症，也會導致肝火旺；

生活中遇到一部分令人氣惱的事，都壓在心裡，沒有釋放出，會導致肝火旺；

過量疲乏導致的肝火旺；

常常熬夜，不重視休息時間，會導致肝火旺；

抽菸飲酒，會導致肝火旺；

服用辛辣油膩食品，會導致肝火旺；

如何降肝火？

從飲食著手

蓮子百合湯

在百合湯中加入適量的蓮子，可以幫助我們清心安神，消除肝火，治療失眠。

荸薺汁

中醫認為，荸薺具有非常好的清熱解毒的功效。適當的食用荸薺，不僅可以幫助人們生津、降火，祛除體內的火氣，還可以溫中益氣。

荸薺還能促進體內糖、脂肪、蛋白質的代謝，調節人體的酸鹼平衡。把荸薺榨成汁，有很好的降肝火功效。

火龍果

火龍果具有明目降火的作用，中醫認為肝主目，當肝火旺盛的時候 ，眼睛也會出現紅腫、有血絲的現象，經常吃一些火龍果，可以降低肝火，排解毒素，滋養肝臟細胞，能夠促進肝臟內有益細胞的增殖，還具有一定的抗炎作用，有助於預防炎症的發生，適合日常養生。

枸杞茶

枸杞對肝臟有益，滋補肝腎，益精明目，可以保肝

此外，中醫認為“青色入肝經”。綠色食物有助於肝氣的迴圈和代謝、舒緩肝鬱，多吃綠色的食物能起到養肝護肝的作用。

從作息著手

過度熬夜會擾亂肝臟自身的生物鐘，導致肝臟疲憊不堪，難以修復，以致影響身體的排毒功能。《黃帝內經》裡講“冬三月，此謂閉藏”，冬天裡，人不應該過多消耗自己的精氣，而要懂得藏精納氣！在冬季要早睡晚起，每天十點之前要睡覺，養肝要避免熬夜，保證充足睡眠。

從情志著手

中醫認為，怒傷肝。發怒會導致肝臟疏洩的異常，造成肝氣鬱結。所以，養肝要學會制怒。生活中，應避免情緒的過度波動，保持樂觀。俗話說，笑一笑，十年少。愛生氣會容易變老哦。

【肝硬化的5大症狀，希望你一樣都沒佔！】1、食慾不振、食慾下降——沒有胃口，甚至會出現噁心、嘔吐等情況。2、肝區隱痛——勞累後明顯，與其同時出現的還有黃疸、發熱。3、疲倦無力——由於受到肝硬化疾病的影響，並且長期沒有食慾，從而身體會特別的疲憊。4、出血傾向——肝硬化患者因為肝功能出現了比較嚴重的障礙，所以會導致身體的凝血功能也受到影響。5、面色暗沉，沒有血氣——肝硬化的患者的臉上就會出現比較灰沉，暗淡，沒有血氣的情況。#湖南醫聊超能團# #清風計劃# #超能健康團#

肝火旺盛的人群，應該少吃太甜的食物，太甜的食物一般含糖量較高，會增加肝臟的負擔，加重肝火旺盛，含鹽量較高的食品也要少吃，會攝入較多的鈉離子，使血壓升高，還要忌辛辣食品。

多食用富含維生素C的水果。對於肝火旺盛的人來說，食用富含維生素C的水果，比如草莓等。草莓既能養肝，又是去肝火。均衡營養，夏季養肝，家庭調護中應該注意均衡飲食，每天每類食物都要攝取，且要依很好的比例攝取。調整心態，肝臟是好喜的器官，如果你經常的心情不好的話，肝臟就會受到損傷了，因為肝臟內分佈著豐富的交感神經，經常感到煩躁、憂愁會直接導致肝細胞缺血，影響肝細胞的修復和再生。所以，個人應該改變對自己和他人過於苛求、滿腹牢騷的不良行為模式，培養樂觀、開朗、寬容、放鬆的健康行為模式和心態。適當運動，每天定時定量的運動，可以提高身體的抵抗力，還可以讓肝臟的功能更好，運動的時候也要根據自己的身體狀況決定運動的量。

對於一些經常脾氣暴躁，或者是口乾舌燥的人，我們總會說是因為體內的肝火太旺盛了。其實除了這些，肝火旺盛還會導致入睡困難，容易出現失眠的情況，主要是因為肝火過於旺盛，使得身體中內分泌出現了紊亂，進而會對神經造成損害，使得睡眠出現問題。

而導致肝火出現旺盛，跟平時的情緒有很大的關係，常常會說“怒大傷肝”，這個確實是有一定的道理，經常的生氣，會使得內分泌一直處於失調的狀態，進而就會影響到肝臟的運作，使之出現異常，能力下降。除了情緒的暴躁，還有平時的不良作息，經常的熬夜也會使得肝臟出現問題，出現肝火旺盛的情況。

哪些食物有降肝火的作用？

降肝火的食物，當然少不了蔬菜類，可以吃點苦瓜。苦瓜是我們生活中比較常見的蔬菜，它是有著非常的好的清火解毒的效果。苦瓜性質偏寒性，是有很好的潤腸健脾的效果啊，能夠促進腸胃的蠕動，排出多餘的廢棄物，減輕肝臟的代謝能力，使得肝臟能夠更順暢的運作，對健康有利。

芹菜也是非常好的一種蔬菜，對於肝火旺盛的人來說，可以多吃點，它裡面的維生素以及膳食纖維比較豐富，特別是含鉀量也比較足，有利尿的作用，能夠提高身體的代謝力，減輕肝臟的負擔，起到清熱解毒的作用，並且芹菜中的粗纖維，對於腸胃的蠕動，也是有促進的作用，進而對身體的乾燥有緩解的作用。

雪梨也是很好的降肝火食材，我們都知道肺部不適的時候，會吃點雪梨，但其實對於肝火旺盛的人來說，吃點雪梨也是有一定的緩解作用。雪梨中的粗纖維以及多種維生素，是有著非常好的潤肺去燥的效果，並且能夠起到清熱解毒的作用，將肝火滅掉，肝臟的代謝力提高了，那睡眠的質量自然也會有所提升。

其實肝火旺盛，不僅僅需要降火，還需要注意自己的生活習慣，及時的調整，每天多注意鍛鍊身體，透過運動，提高體內的新陳代謝，及時的排出體內的廢棄物，不僅可以減輕肝臟的負擔，還能夠起到降肝火的作用，身體可以更順暢的運作。多運動，對健康也是非常的有利。

肝火旺盛給身體會帶來很多的不適，不僅僅是對情緒會造成影響，體內的一些器官也會受到影響，就要注意及時的調理身體。日常注意多喝點水，水是最好的溶劑，可以減輕身體的負擔。還可以多吃點降肝火的食物，讓肝臟的能力提高，身體也可以更順暢的運作。