每個人都有情緒，有好的情緒，也不好的情緒，要學會管理自己的情緒，在有管理的前提下釋放情緒，而不是失控的發洩情緒。

首先，要覺知情緒，知道它的存在。然後，接納它，不要回避。之後，按照有效，無害的方式釋放，比如運動，禪修等。

對於情緒管理，需要平時練習，否則，真到情緒到來的時候，就無法有效管控了。

人有什麼情緒或問題鬱積在心中，猶如一塊石頭壓在心上。使人悶悶不樂，憋屈在心裡悶得慌。如果是久了不發洩出來，人就會生病。氣能傷肝，波及到肺，悶久了還會生大病。人有了什麼事，不能壓在心裡，想法說出來，或者是找到一個地方發洩出來。好朋友看出來，也可以誘導他講出來，勸導他放開。

個人都有自己的情緒，很多人在某些時刻都會產生強烈的負面情緒。這些負面情緒會讓你的身體吃不消，甚至是導致很多嚴重的疾病的發生。其實人的情緒有時候是需要發洩出來的。那麼怎麼發洩自己的情緒呢？

嚎啕大哭

當心情極度壓抑的時候不妨大聲哭出來，嚎啕大哭可以緩解壓力，發洩情緒，哭過之後往往會讓人感覺輕鬆很多。

深呼吸

當自己不開心的時候也要學會適度的放鬆自己，深呼吸無疑是放鬆自己的一種很好的方法，深呼吸可以很好的放鬆情緒，減輕壓力。

K歌

K歌也可以有效的緩解壓力，起到情緒發洩的作用。當心情不開心時可以約三五好友找個KTV盡情的去放鬆自己，釋放出自己心裡的壓力。

遊戲宣洩

透過玩遊戲也可以很好的轉移注意力，起到情緒選擇的目的。因此當心情不愉快的時候可以玩幾款網路小遊戲，不去想這些不愉快的事情。

運動宣洩

心情不好是進行一些有氧運動也是一個很不錯的選擇，比如爬爬山，打打球，跑跑步等，透過運動可以提高人的精氣神，也可以很好發洩情緒

當然需要。

不善於緩解情緒的人，要麼過於壓抑，損害自己身體與精神健康；要麼難以預料的爆發，造成各種難堪的後果。

人的情緒變化，由初始到爆發，是一個漸進曲折的過程。只要有意識的練習，人是可以體會這個潛在的變化過程的。比如可以透過冥想，讓“自我”處於客觀狀態，察覺到"情緒的流動"，在早期進行冥想疏導，或者用其他活動轉移注意力。讓情緒一直保持儘量的平穩。

如果時常反覆有情緒壓力，就可以有目的的選擇一些運動，比如打球，健身，拳擊等，透過運動發洩情緒，十分有效，防止一個人胡思亂想鑽牛角尖。

感謝邀答，今天午休時去買衣服，遇到一名覺得生無可戀的阿姨，無意中和她攀談起來，阿姨將心中的委屈對我和服裝銷售員一同講了，講的過程中淚水漣漣的，應該是許久沒有和她人傾訴了，後來感覺她講了自己的遭遇和想法後，平靜了好多。所以我覺得總是壓抑自己情緒的人是需要有發洩自己的情緒的。

但是這種發洩途徑一定要正常，需要在一種祥和的氛圍下慢慢疏導才最好，並不是用蠻力打出去才好，因為壞情緒就是自己的心靈無法承受才會外在呈現的，但是如果壞情緒成了一種破壞力，那麼會將自己帶到一個更加痛苦的深淵的。

所以人生學會排遣、化解情緒非常重要。

可以唱歌、跳舞、寫日記、登山、觀水、逛街、看電影。

可以做美食，享用美食。

多想想美好的事物，少想不好的事情，很多生氣的、鬱悶的、悲傷的事情過去就過去了，千萬別在人生的路上一直揹著了，該丟掉都丟掉吧。

但是自己並不喜歡目的這個詞，個人覺得人活一世，還是順其自然最好，如果一切都在“目的”掌握之中，那不成機器人了嗎？

遵循本心，釋放壓力，努力做內在平和的自己，共同努力吧。

人總是會有自己的情緒的，自己有情緒要及時處理，不然積在心裡太久，很容易傷害到自己，也傷害到其他人。我們要合理發洩情緒。

第一，嚎啕大哭當心情極度壓抑的時候不妨大聲哭出來，嚎啕大哭可以緩解壓力，發洩情緒，哭過之後往往會讓人感覺輕鬆很多。

第二，深呼吸當自己不開心的時候也要學會適度的放鬆自己，深呼吸無疑是放鬆自己的一種很好的方法，深呼吸可以很好的放鬆情緒，減輕壓力。

第三，K歌K歌也可以有效的緩解壓力，起到情緒發洩的作用。當心情不開心時可以約三五好友找個KTV盡情的去放鬆自己，釋放出自己心裡的壓力。

第四，遊戲宣洩透過玩遊戲也可以很好的轉移注意力，起到情緒選擇的目的。因此當心情不愉快的時候可以玩幾款網路小遊戲，不去想這些不愉快的事情。

人沒有必要有目的的發洩自己情緒，目的是什麼就是日子好過，目的就是對不公平事務的看法，只有社會相對公平，人們才不會有怎麼多不滿，公平才不會有發洩

需要，如果一直壓抑自己，小到會傷害自己，大到會發生一些對身體對心態都不好，所以需要透過讓自己可以接受併發洩出來的一些運動，比如傾述，向親朋好友述說，比如去健生房奔跑，跆拳道，用自己可以接受可以放出自己的不滿，生氣，等一些不好的情緒得到釋放。

發洩什麼呢？人要理解自己來到這個世上是有因的。只不過這些因沒有給我們留下記憶而已。所以我們不能單純的看今世的問題。因此，由於我們自己事情所產生的情緒。應該以前因後果的關係去看待。要說有情緒。那就是努力去改變自己的內心和身邊的一切去迎接自然。這就是我對發洩二字的一點感悟。謝謝組織的遨請！

我覺得有目的發洩情緒是很重要的，無論是在工作中，還是在生活中，我們都會遇到各種各樣的煩心事或者說是煩惱吧，如果你沒有發洩出來，就會感覺這些煩惱會越積越深，最後形成更大的煩惱，造成更大的情緒問題。

例如當我們還是學生的時候，如果某一次考試沒考好，如果我們情緒不能發洩出來，有可能就會留下心裡陰影，覺得自己就是這樣的水平，而當我們能用正確的方式發洩出來的時候，我們會輕裝上陣，爭取下次能取得好的成績。

在工作中，同樣如此，遇到銷售業績沒完成的時候，或者方案改了一次又一次還是通不過的時候，我們會在心裡默默的否定自己適不適合這個工作，會心灰意冷，那樣長此以往，我們在心裡就會留下暗示，表示自己不行，每當遇到這類情況的時候，我們就需要把內心積壓的情緒發洩出來，爭取下一次做的更好。

當然，我們發洩情緒的方式也是需要注意的，在不影響別人的前提下，都可以，例如，找個親近的人聊聊天，吐槽吐槽，適當的聽一聽音樂，健健身，跑個步，都是發洩情緒的正常方式。

所以，我的建議是，遇到不稱心如意的事，或者需要發洩情緒的時候，我們一定要發洩出來，那樣每一次都是新的開始。

身體不同的部位儲存著不同的情感，藉助瑜伽，運動。來釋放埋藏在內心深處的負面情感。

例如：通過後仰，手倒立和扭腰來擴張胸腔，可以釋放出情感。包括悲傷，鼓舞，快樂，憐憫，以及感恩。

對，我覺得非常需要，現代人們生活壓力太大了，大多數人都在小心翼翼的工作和生活，各種不順心的事情都可能遇到，如果一直壓抑著不發洩出來而是隱藏在心底，慢慢的負能量聚集越來越多，那麼對自己的身體有極大的影響，所以，為了讓自己不積攢壞情緒，一定要發洩出來，這是一種最本能的目的

還有，比如說公司管理人員，為了樹立權威，為了讓下屬知道事情的嚴重性 有目的的向下屬發脾氣也很正常，只要能達到團隊目標，也沒什麼不可以

對我來說，發洩情緒是最好的減壓辦法，當然這是再忍到極限的情況下 如果一個人遇到事情就發洩自己的情緒 不考慮周圍人的感受也不行，時間久了，就會傳遞太多負能量，總不能靠發洩情緒來調節心情，所以說，發洩情緒沒毛病，但是不能成為常態，唯有修煉自己的內心，讓自己變堅強，有一顆強大的內心， 做到可以適度調整，適度發洩，適度佛系，適度放鬆才是重要的！

需要！因為生活中尤其是處理一些原則性問題時，如果沒有一點個性與骨氣的話，非常容易被欺負。所以個別時候、個別地方要有適可而止的有目的的情緒發洩。

有情緒不一定要發洩，而是用對的方法去消解，也不能一味的藉助轉移注意力的方式發洩（類似發脾氣，跑步，購物等等）。

有情緒的時候建議先讓自己靜下來（感受腳趾頭的存在會讓人快速靜下來），然後正視自己的情緒，究竟是因為什麼引起的，目前對你產生的困擾有多大，有沒有辦法解決它。有情緒的時候不要讓情緒主導你，要拿它當作壞脾氣的小人，去理解它哄它。

我覺得有的時候是需要的，例如得到不公平對待的時候就是要表達出個人的不滿意願，不然日子久了別人不會再理會你的感受了

人需要有目的的發洩自己的情緒。因為每個人的情緒都有一個極限，長時間的忍耐一定不是好事兒。或許會變得極端，做出自己都無法控制的惡性事件來。所以要冷靜下來，找到適當的途徑來發洩心中的不良情緒。以防害人害己。

需要。把心中積攢一段時間的壞情緒發洩出來，就能把心裡的陰霾打掃乾淨。不過發洩情緒的方法要正確，以不打擾別人，不破壞物品為好，比如爬到山頂大聲吶喊，跑步，旅遊，打掃衛生等等。

以前大多數華人奉從的是棍棒出孝子式的教育。其特點是需要壓抑自己的負面情緒，認為發洩負面情緒是不正確的表現，而且這種情緒不能隨意和別人分享，但有了情緒，壓抑是壓抑不住的，最終的情緒出口有幾個 ：1 摔摔打打，讓別人知道他有了情緒，但是沒人會去試圖安慰一頭生氣的獅子。2 回到家裡打孩子打老婆，為婚姻及家庭埋下了傷痛的種子 3 酗酒，故意找茬等等。 所有的這些情緒的非正常出口的發洩會帶來的問題是 1 與周圍人關係更加緊張，別人不敢輕易觸怒你，更加不敢親近你 2 家庭不和諧，孩子會學著爸爸的樣子來發洩自己的負面情緒，影響一代人。3 喝酒鬧事，嚴重的會斷送生命。

所以，讓情緒找到正確的出口很重要！

回到您提問的問題：

人需要有目的的發洩自己的情緒嗎？

我的理解是發洩情緒是一回事，實現目標是另外一回事，如果希望透過發洩情緒來達到目標並不可取。我們有了負面情緒後，比較好的處理方式是先冷靜思考一下，把自己從情緒中暫時抽離出來，然後思考是什麼原因導致了我的這個情緒：比如我回到家，看到家裡非常凌亂，我就很生氣，因為孩子把家裡搞的很凌亂，她不尊重我的勞動成果，那麼我的目的是什麼呢？我需要她尊重我的勞動，需要她把凌亂的房間整理乾淨。所以你看情緒和目的是兩碼事情。沿用非暴力溝通的方式，我會這樣講：看到你把家裡弄得非常凌亂，我很生氣，因為我發現你不尊重我的勞動成果，我希望你接下來把家裡打掃乾淨！所以千萬不要把情緒和目的混為一談，如果你有了情緒，你可以使用“描述事實+我的感受+我希望你怎樣做”這樣的句式來溝通，那麼別人會既感知到了他的做法帶給你的情緒，又知道了你希望他怎樣做。所以不要只發洩情緒，一定要清楚的告訴別人你希望他接下來怎樣去做，這樣是不是解決了你的問題呢？

推薦閱讀《非暴力溝通》一書！

適當發洩一下情緒可以釋放壓力和鬱悶，但是能否掌握分寸至關重要！過了頭就不好了。還要加強自身修養，儘量化解不良情緒。

人需要發洩情緒，目的就是人不被情緒所困

1、審視自己，究其根源

2、發洩途徑選擇，自傷或傷他人都不是最優解

3、學會放下，多看書多遠行，心靈充實，心靜自然泰然處之