女子生完孩子後一個月需要

做月子

坐月子

1月子前一週不吃鹽多吃雞蛋

民間有這樣的說法，媽咪生產前一週不能吃鹽，否則會造成身體浮腫，相反雞蛋是補身的好食材，吃得越多，媽咪的元氣恢復得越快，其實這種飲食調理對剛生產的新媽咪有害無益。

正確做法 媽咪食用無鹽飯菜會導致食慾不佳，身體無力，影響乳汁分泌，對身體恢復也極為不利，相反，媽咪的食物中應該適量放一些鹽，以免月子裡因出汗過多造成身體脫水，促進乳汁分泌。至於雞蛋建議每天食用2～3個即可，食用過多會引起消化不良，加重肝腎負擔，導致身體發胖。　

2坐月子不開窗

有相當部分的新媽咪“坐月子”時會門窗緊閉，把房間弄得密不透風，生怕著涼、受風。其實這種方法只會讓室內空氣渾濁，更容易讓媽咪、小寶貝患上呼吸道感染疾病。

正確做法 適當開窗通風可降低室內空氣中的細菌數量，但應避免穿堂風，以防媽咪因剛生產後體質虛弱，患上感冒。

3月子裡不洗頭洗澡

不少地方都有媽咪滿月後才能洗頭、洗澡的習俗，以免產後風。其實這種做法非常不科學，新媽咪比常人出汗多，加上惡露不斷排出和乳汁分泌，所以身體更需清潔，以防病原體侵入。

正確做法 自然分娩的媽咪產後即可洗澡。剖宮產的媽咪拆線兩週後可以洗澡，宜淋浴，忌盆浴，因此時子宮口未關閉，以防水流沿著陰道進入子宮，引起感染。至於洗頭媽咪可根據需要隨時進行。

此問題由媽咪寶貝專家顧問團為您解答

簡單說來，有以下幾點：

1.忌受風：產婦體弱，不可受風邪，易生病；

2.忌受寒：產婦體虛，不可受寒，所以要注意保暖；

3.產婦出汗多，要注意勤換衣服，每天洗頭洗澡，保持衛生；

4.屋內要恆溫恆溼，不可捂汗，夏天要開空調保持溫度穩定在24-26度；

5.屋內要勤通風，保持空氣新鮮乾燥；

6.不要長期臥床，每天輕微走動活動，天氣好可以帶寶貝出門散步。

7.不要過度進補，以防體重增加太多；多喝水，保證母乳分泌。

我說說我知道的一些禁忌吧~很多都是從老人那裡得知的，有一些也是我自己去避免的，分享給你~~~~

1、產後綁頭，不讓風邪入侵，不讓頭部著涼（我做到了）

2、產後不穿拖鞋，穿柔軟舒適輕便的鞋子，沒後跟的鞋，對腳不好，以後會腳疼（我做到了）

3、產後不喝涼白開，喝紅棗煮的水，不放糖，利於暖宮和排惡露（我做到了）

4、產後不吹風扇、空調（我開了風扇，不過是對著牆吹，吹迴流的風）

5、產後長衣長褲，做好保暖，否則著涼的部位會落風溼（我是4月底生產，因此做到這一點了）

6、坐60天的大月子（我只坐了20多天，就下樓浪了）

7、月子期間不提重物，對腰不好（我做到了）

8、哺乳期間的湯品循序漸進，不要一開始就大補，會堵塞乳腺（我做到了）

9、好女要過百，意思是過了百天才能同房（羞羞羞~~我做到了）

10、不坐著哺乳，對腰不好，容易造成乳房下垂（我做到了）

11、月子飲食禁鹽，鹽分的過量攝入會影響產後虛汗的排出（我做到了）

12、多湯多食（我只做到了多湯，主食我吃的很少）

。。。

。。。。

。。。。。

月子即產褥期是42天以內，但民間坐月子是30天，這個時候會有很多限制，如坐月子不能吃鹽、不要洗澡、不要刷牙、不要用吹風機、不要吃冷東西，甚至在床上躺著不動，這些有的有意義，有些可能也需要進一步探討。比如在產後1周之內，因為雌孕激素的撤退，毛孔鬆散，這個時候冷風吹拂會引起風寒的症狀。有的人會在餵奶的時間內感覺到總是涼颼颼的，所以避風還是必要的。另外，產後可以刷牙，對於洗澡，如果沒有剖腹產的傷口，一般產後三天以後可以洗澡，由於產後脾胃虛弱腎臟功能也都減弱，所以飲食要清淡，要少油少鹽，並不是坐月子就一點鹽都不吃的！

少吃酸

哺乳期，很多新產婦認為要給新生兒哺乳，需要自己先大補，因而每天吃很多大魚大肉。這些酸性食物吃得多，會影響身體的消化機能，不利於惡露的排出。

少吃辣

辛辣溫燥食物可助內熱，使新產婦虛火上升，有可能會出現口舌生瘡、大便秘結及痔瘡等症狀，也可能透過乳汁使新生兒內熱加重，因此產後1周內，不要吃過於油膩和麻辣的食物，例如大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒韭菜等辛辣溫燥食物和調味香料。

少吃生冷

產後身體氣血虧虛，應多食用溫補食品，少食寒涼生冷食物，以利氣血恢復。

少吃巧克力

多吃巧克力，不僅會影響食慾，還容易使身體發胖，而必需的營養素卻缺乏。另外，巧克力所含的可可鹼，會滲入母乳並在新生兒體內蓄積，損傷神經系統和心臟，並使肌肉鬆弛，排尿量增加，結果使新生兒消化不良、睡眠不穩、哭鬧不停。

❌1.不能洗頭洗澡，要洗也要用燒開過的水洗。有些產婦真的一個月都不洗呢，那酸爽真是槓槓滴。

⭕其實產婦可以進行簡單的區域性擦洗，因為產後代謝旺盛出汗多。等一週後也可以採取淋浴了。

❌2.不能上網、看書、看電視。怕影響視力。

⭕上網看書看電視都是可以的，關鍵要把握好度，如果眼睛覺得疲勞，就要休息一會兒。不能長時間抱著手機哦！

❌3.不能下床出門，不能吹風。

⭕剛生產完幾小時後可以下床做簡單活動，但是出門還是不行的。但身體恢復一段時間後還是要適當運動，多呼吸新鮮空氣，也要保持房間通風。

❌4.不能吃鹹、腥、辣、海鮮，只能吃甜的和淡的

⭕這個嘛，我也不是很清楚！但我想產婦的飲食要豐富、多樣化、均衡。辛辣刺激的食物要少吃，會直接體現在母乳上，對寶寶不好。

⭕5.不能吃白糖。

✅白糖不能吃，因為會回奶。

❌6.不能吃醬油，會變黑。

⭕這個應該沒有科學依據吧。我看有些吃了醬油的產婦還是白白的啊！

❌7.不能刷牙，剪指甲。

⭕月子期間天天吃那麼多，前期不讓刷牙也要用漱口水啊。否則口腔那麼多細菌，感染了怎麼辦？不能剪指甲這個是無法理解的，有人說怕破風，我表示不懂！??

❌8.不能和寶爸同房間睡一起。

⭕不能同床可以理解，畢竟身體沒有恢復，但是不能一個房間我就不理解了。寶寶是兩個人的，需要大家一起照顧。個人認為這是逃避責任的一種表現。雖然寶爸上班辛苦，可是寶媽兩三小時喂一次奶還要哄娃也不輕鬆啊！

❌9.回孃家坐月子，三個月不讓男方人見。

⭕孩子出生後直接送回孃家，直到過白天時才能給男方看，這對寶爸是多大煎熬啊！我表示不理解！??

說不能站著吃東西，會直腸子，小便失禁的。。鬱悶。她是順產的，難道不知道會陰的傷痕會影響肌肉的舒縮,才會導致小便失禁的。。

幾個人把我按在床上，說月子要多躺躺。。不能亂走動。。天吶，醫生讓我多活動，有利於傷口恢復，生完寶寶第二天，就要求你必需下地。

我拿N多本書跟她們理論。。她們說書上都是騙人的。我又一次無語。。

雖然她們的建議讓我覺得不可理解，但我還是很虛心的點著頭的。畢竟現在傳統思想的人還是佔多數。。我寡不敵眾啊。。

其實在醫院我就諮詢過醫生了，月子期間如果遇上溫度較高的天氣，可以不穿長袖的。弄得渾身是汗容易感染傷口，而且現在這個天氣也沒有風，所以頭也可以不用包。水果嘛。。是完全可以吃滴。。產婦身體的恢復及分泌奶水需要維生素及礦物質，尤其是維生素C具有止血和促進傷口癒合的作用，月子裡也容易便秘，水果含有大量膳食纖維，可促進腸蠕動。。。我問要不要開水泡著吃。。醫生說。好好笑，含在嘴巴里不是一樣的溫度了。。我說就是嘛。又不是從冰箱拿出來的，天氣這麼熱水果怎麼會冰呢。。有的說是怕牙會怎樣。那麼吃飯吃菜不也得嚼嘛。。

雖然我是個膽小怕痛的不合格媽媽，但我的體質還是非常好的。在醫院就皮實得不行。回家更是無法無天了。。跟一正常人沒什麼兩樣，朋友說我是最不像做月子的人。基本在第三天。我就能活動自如。走路飛快，弄得隔床的媽媽羨慕死。她都五天了，還不敢下地。。有時候過於講究，反而會適得其反，就如傳統月子說不可以吃鹽，怕傷胃，高血壓，但完全不吃鹽會發生體內缺水，所以適量適度才是正確的。。洗澡洗頭就更不用說了，醫院在每個病房裡都貼著月子注意事項，不洗澡不洗頭只會讓身體長滿細菌，然後再傳給寶寶。只要水溫在37度以上，有良好的浴室及取暖設施，這千百年來的習慣應該破除，產後及時洗澡具有活血，行氣的功效，可促進睡眠，增加食慾，別的不說，至少衛生嘛。。以前的老人說小孩子要平躺著睡，怕頭型歪掉。。住院時醫生每次查房，都要我把寶寶側起來。。防止吐奶又吞回去造成窒息。。如果怕頭型睡歪了，可以今天左側明天右側。。

總之。朋友說，老人說，我相信書上說。呵呵。。說了這麼多，我也並不是指老人說的都不對，只是有很多是一代代的傳下來，老人也並沒有科學根據的解釋。。只希望大家不要受傳統習俗的誤導，多瞭解知識，對自己對寶寶都好 。

我是一個有十一歲小孩子的寶媽，也是一個比較傳統的人，月子裡有哪些禁忌：不能吹風，風扇，不能吃辣，吃酸的，還有生冷的食物(水果)，不能感冒，受涼，感冒受涼在月子裡不好，因為有好多藥不能吃，還有就是對哺乳也會影響。不能用涼水洗臉，洗手，刷牙要用溫水。不能洗澡，洗頭，假如要洗澡洗頭要等30天后才可以，要少坐多躺，不看電視，這些禁忌多少還是要遵守一下，對自己身體負責。

首先來闢謠一些不科學的坐月子說法

一、產後需要大補？

這種說法非常不科學，產後惡露未排淨，身體器官尚未恢復，此時不宜大補。產後的3-7天會出現生理性漲奶，吃油脂含量多的食物會引起乳腺管堵塞，嚴重的會引起乳腺炎。而且含有過多脂肪的奶水會造成寶寶腹瀉。產後一週應該以清淡易消化的食物為主，然後再慢慢提高脂肪含量的攝入。

二、產後不宜運動

產後不宜做劇烈運動，但是也不可不動。適度的運動會加快惡露的排出，有利於身體的恢復，也可緩解產後便秘。產婦可以在房中散步或者做一些簡單的床上運動，切勿做動作幅度過大的動作。

三、坐月子不能開窗，吹風扇，吹空調？

產後坐月子 時間長達30-42天，如果一直不開窗，會不利於產婦和寶寶的身體健康，也有可能滋生一些細菌。每天定時為房間通風是月子期間非常重要的，可以選擇寶寶和產婦不在房間的時間通風或者避免風直吹產婦和寶寶。

夏季坐月子，室外溫度高達38-42度，如果室內不吹風扇或者空調，容易造成產婦和寶寶中暑。科學的做法是，夏季可以吹空調和電扇，但是要避免冷風直吹產婦和寶寶，空調溫度不宜過低。

四、產後多吃雞蛋？

雞蛋雖然營養豐富，但是切勿多吃，每天2個雞蛋就夠了。雞蛋中含有大量的膽固醇，不利於媽媽的消化吸收，含有膽固醇過高的乳汁，也會造成寶寶的消化吸收困難。

一、忌受風寒。產婦身體虛弱，受了風寒容易落下關節炎或者某些部位疼痛的月子病。

二、忌同房。產後42天內不能同房。

三、忌食辛辣。辛辣食物會經由乳汁影響新生兒的腸胃功能。

四、忌飲食結構單一。產後無論是為了身體恢復還是保證奶水的充足，都應該均衡飲食，保證營養豐富。

五、忌提重物。產後過度勞累或者是提重物，容易造成子宮脫垂，非常危險。

六、忌久喝紅糖水。紅糖水在產後喝一週就可以了，大量喝紅糖水會使惡露長排不盡。

我們這個地方老一輩說的月子禁忌是：

1.月子裡不能洗頭。

2.月子裡不能亂吃青菜，只可以吃少許苦瓜乾！

3.不能出門，只能躲在房間裡。

我已經是兩個孩子的寶媽了，這些傳統的禁忌我都不太相信了，都打破了！月子裡照樣洗頭，洗完及時吹乾，月子裡適度吃多樣化的新鮮蔬菜，月子裡照樣到客廳坐坐！

我是兩個寶寶媽，一般有：不能吃辛辣刺激的食物，不能吃涼，要少吃多餐，月子期間不要提重的東西，夫妻不要同房和盆浴，也不要經常看電視和玩手機，不要生氣和流眼淚。

坐月子是指孕婦產後用一個月（順產）或42天（剖腹產）的時間進行休養。坐月子可以追溯至西漢《禮記內則》，稱之為“月內”，距今已有兩千多年的歷史，為產後必須的儀式性行為。從社會學和醫學的角度來看，“坐月子”是協助產婦順利渡過人生生理和心理轉折的關鍵時期。（百度百科）

寶寶順利出生了，媽媽雖然減輕了一點"負擔"，但隨之而來的月子也並不好坐。都說坐月子是女人一生中恢復的關鍵時期，月子坐得好，恍若新生！但關於坐月子老一輩和現在年輕人有不同的觀點和想法。如不能見風、不能洗澡等，弄的很多媽媽無所適從。關於坐月子有幾個誤區，在此還需要大家科學對待。

❌悶月子

我們肯定都聽說過或經歷過，認為坐月子期間，寶媽是絕對不可以見風的。因此有了月子帽，月子鞋，全副武裝。即使是夏天坐月子，也不能開窗戶吹風，寶媽穿著月子服，用一套又一套的更換衣服來緩解出汗、悶熱，

✅適當開窗通風

可以適當開窗戶通風，尤其是夏天。但也要注意時間，溫度，畢竟寶媽剛生完孩子，抵抗力低，容易感冒。若是開空調，則不能直接對著寶媽吹，可以用遮風板、或是開啟隔壁房間的空調，一樣能享受清涼。產婦汗多時要勤換月子服，建議穿著莫代爾、純棉紗布類衣服。

❌懶月子

老一輩觀念是產後媽媽體質虛弱，月子裡少下床活動，甚至飯菜都得端到床上吃。其實這樣做弊大於利。產後及早下床活動，不僅有利於下肢血液迴圈、惡露及時排出，還能使腹肌得到鍛鍊。

✅適當走動

如果是順產，產婦當天就可下地並稍微走動；若是剖腹產，術後一兩天也可下地了，不過要避免猛烈坐起。除加強活動，還應多吃粗纖維綠葉菜。

❌淡月子

這個也是最常見的，很多寶媽做月子期間，過著少鹽甚至無鹽的生活。清淡的飯菜影響著寶媽的口味。

✅其實產婦產後體弱、出汗多、乳腺分泌旺盛，體內容易缺水和鹽分，就應適當補充。產後的飲食調養對產婦來說非常重要。合理飲食比無鹽飲食更科學。

當然。坐月子還有一些注意事項需要引起寶媽們的關注。

1、坐月子時，要讓眼睛得到休息。長久時間玩看電子產品，會影響眼睛的健康。可以適當少看一會，比如看15分鐘，休息半小時。

2、坐月子時要忌房事。月子是個修復的過程，此時如果同房不僅會造成感染，如果是剖腹產的女性還有可能撕裂傷口。

3、需要保持心情平和，多和朋友、伴侶還有家人相處，丈夫也要充分體諒妻子，幫助寶媽度過月子期，避免發生產後抑鬱的情況。

4、注意子宮恢復情況。正常情況下，產婦的惡露會從鮮紅變成白，量也會慢慢減少，血腥味也會消失。一般在一個月之後，就會流乾淨，如果還有月經異常和惡露不淨的情況，那麼建議及時複查就醫。

我是兩個孩子的媽媽，但是我兩次月子都沒有坐好，現在年輕都感覺很不舒服，要是老了還不知道怎樣渡過，做月子一定要把頭保護好尤其是太陽穴這兩邊，不能吹風，保持家裡通風就行了，夏天不能穿短袖短褲，哪怕天氣熱，還有腳一定要穿襪子，不然冬天會很難受，鞋子要穿軟底鞋，注意保暖，老人們說:寧願記30天，不願記30年，所以做月子太重要了。

生完孩子第二天早上就刷牙洗臉梳頭 走路抱孩子（側切）出院後 早晚淡鹽水洗屁股 擦身體 刷牙 （溫水）梳頭 堅持用艾葉每晚泡腳（因每天熬夜帶孩子太辛苦 希望睡眠質量好些）洗衣服 拖地 下樓吃飯 抱孩子 喝白開水。一週後洗澡 飲食以清淡為主 水果每天都正常吃，屋裡窗戶每天都通風，手機每天都看，餵奶側臥 至今身體沒有不舒服症狀！

廣東天氣熱，十一月都有時會很熱，老公家是湖南，家婆叫少洗澡不洗頭那是不可能的，叫不要吃水果，不要吃青菜，我統統沒聽，天天洗澡，一個星期沒一次頭髮，沒好馬上吹乾，天天吃適量青菜和水果，更無語的是，家公家婆在寶寶六個月時，老叫我給寶寶的輔食加鹽，不不肯加，倆老就天天打電話給我老公，叫他說我，解釋一大堆跟本聽不進去，還說醫生不懂，叫我們不要聽醫生的，真的超級無語。

現在是要科學坐月子，而且本人現在並沒有什麼不舒服。反而剛開始幾天沒洗澡，只是抹澡，下體側切位置感染流膿了，後面洗澡之後就好了。我覺得以前坐月子的方式太不科學了，我坐月子帶帽子流汗嚴重就一直溼著頭髮悶著，頭有點痛當時。想想以前的天氣生活質量哪能跟現在比。

我坐月子時婆婆做的還不錯，但是床太高雙胞胎一起睡覺老睡不好，太忙膝蓋老撞倒床角，有淤青沒注意結果出月子膝蓋痠痛，擦了藥也沒用，現在動不動就痠痛難受死了，真後悔當時沒去注意。

月子裡洗過兩次澡，四次頭，剖腹產！水喝的是紅糖水，有助於排惡露！(紅糖水一直喝到沒有惡露)小米粥……喝了一星期吐了，再也喝不下去了，我爸給開了葷---涮鍋子，之後就每天早上吃小米粥，兩個雞蛋（我媽朋友的親戚是養雞的，給送了些白殼的雞蛋，比紅殼的好吃多了，還不噎）晚上吃米飯，菜儘量淡（本人口重，孕晚期有控制！）月子儘量別坐著，智寶五個月了，現在腰疼！因為是剖腹產，奶水下的慢，出院後吃鯰魚，用水清燉，嫌沒味可以加點香菜、紫菜什麼的！吃第一條鯰魚的時候，剛吃完半個小時左右，奶水就滴答滴答往下掉，鯰魚-----下奶不錯的選擇！寶寶第二個月的時候因為貪嘴吃了韭菜餡餅，回奶了，吃了鯰魚奶又回來了！所以！哺乳期杜絕韭菜！

9月的月子，破腹產，婆婆一次也沒照顧，回家後就抱過兩次孩子。月子裡恢復不好，每天全身痠痛，就這樣還得照顧孩子，加上孩子也不好帶，都想去死，其中的痛和淚一輩子也忘不了。因為月子裡太累，導致現在都恢復不好。每天像死了半截一樣。真實看透了老太婆的虛偽。