什麼是溼氣？

溼，有兩種，一個是自然界的溼邪（外溼），另一個是身體自己產生的溼邪（內溼）。

外溼從來不孤軍奮戰，總是要與別的邪氣狼狽為奸，比如溼氣遇風則成為風溼，驅風很容易，但一旦成了風溼，就往往是慢性疾病，一時半會兒很難祛除。

以下如果出現3個以上，說明你體內溼氣重：

1、頭髮愛出油、面部油亮，長痘長斑

2、睡覺留口水、口臭、身體有異味

3、渾身無力，常感到疲倦，精力不集中

4、睡覺打呼嚕，痰多，咳嗽

5、大便稀黏腥臭，粘稠（不易沖掉）

6、感到累，連說話都懶得說，沒勁兒

7、眼袋下垂，肥胖，

8、臉色蒼白，原本紅潤的臉頰不見了

9、小肚子大(常有脹氣)，身體浮腫

10、耳內溼(耳禪溼)毛髮粗糙，易脫落

11、舌頭邊緣有鋸齒，俗稱“裙邊舌”

12、女性陰部潮溼（瘙癢異味）菌類腐敗，男性陰囊潮溼。

13、機能衰退，對房事不感興趣質量不高，男性陽痿早洩。

14、前胸後背，長痘痘！

教你幾招，輕鬆祛溼氣

第一招：健脾祛溼茶

蒲公英馬齒莧茶

功效：健脾昇陽，祛溼排毒

配方：蒲公英根1g、薏苡仁1g、赤小豆0.7g、馬齒莧0.5g、芡實0.2g、綠茶0.2g、淡竹葉0.2g、槐花0.2g，碾碎，做成茶包！

此搭配主料是蒲公英、薏苡仁、赤小豆、馬齒莧、芡實

蒲公英用來治溼是最為適宜的，《本草綱目》中說：“蒲公英解食毒，散滯氣，化熱毒，消惡腫、結核。”蒲公英可瀉火除溼，可以改善溼熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題，對溼熱引起的痘痘也有不錯的效果。

薏仁入脾，可以健脾除溼，味甘淡，滲利即利水滲溼，像疏通水道一樣將水排走。赤小豆可清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩。芡實性味甘、澀、平，入脾腎二經，能健脾祛溼、固腎止瀉，且有“補而不峻”、“防燥不膩”的優勢。

馬齒莧味甘酸，入心、肝、脾、大腸經。清熱解毒，利水去溼，散血消腫，除塵殺菌，消炎止痛，止血涼血。馬齒莧還含大量維生素E、維生素C、胡蘿蔔素及谷胱甘肽等抗衰老的有效成分！

蒲公英龍鬚茶

功效：降糖祛溼，利尿、排毒瘦身

配方：玉米鬚1g，蒲公英1g、玉竹根0.5g、玫瑰花0.3g，碾碎，做成茶包！

蒲公英也叫婆婆丁，是利尿消炎，清熱解毒的中藥，也是一種常見的野菜。蒲公英具有清熱解毒、利尿散結，利尿祛溼的作用！還可以排肝毒，保肝護肝，促進消化！亦可清熱去火，抗菌消炎，有廣譜殺菌效果，被稱為“天然的抗生素”和“尿床草”。

玉米鬚，玉米鬚又稱“龍鬚”，有廣泛的預防保健用途。玉米鬚最主要的作用是能利水消腫，洩熱，平肝利膽，治療腎炎、水腫、糖尿病等。因此，蒲公英搭配玉米鬚，不僅能祛溼，而且降糖減肥效果也不錯！

第二招：敲打膝窩，祛溼毒

在膝窩的中點有一個主要穴道叫委中穴，走膀胱經。膀胱經是人體最大的排毒祛溼的通道，而委中穴是這條通道上的“排汙口”。

假如排汙口被堵了，溼毒、廢氣排不出去，就會在人體內淤化成熱毒，熱毒在體內待久了，就成瘤了。

用力敲打5-10分鐘，直到瘀斑、痧點等病理反應物顯出。1-2周敲打一次，身體就會經過自我排毒的方法來消除這些毒素和廢物。

第三招：常練站樁功

腳跟稍微抬離地面，將重心落於腳掌前2／3處，著力點就是腳底的湧泉穴，兩腿外側用力，如此一來兩腿的前外側和腿肚就會成為受力部位，這樣就可以刺激足陽明胃經，促進人體內氣血的執行，腿肚用力時正好刺激承山穴，達到祛除溼氣的功效。

艾灸有開鬱、祛溼、補陽氣的作用，特別適合春夏養生，經常艾灸可以讓您輕鬆避免夏季常見疾病，度過睏乏的夏天。

什麼叫溼氣❓

溼氣不排出，睡再久也不夠睡，老是覺得又困又累！

溼氣不是水，也不是水汽 ，而是像鼻涕一樣黏黏的東西。通常是存在骨關節縫處，大家以為溼氣是小事，其實溼氣才是各種病症的源頭。

為什麼會有溼氣？

1、內在原因：脾是運化水溼的，脾胃功能出現異常，水溼運化就會受阻，自然就形成了溼。影響脾胃功能的原因有很多，暴飲暴食、三餐不定、過油過鹹等等這些都在傷害腸胃，長久下去就會使體內溼氣堆積，影響健康。

2、外在原因：如果經常淋雨、穿半乾衣服、頭髮不吹乾、著涼、居住環境過於潮溼，這些都會讓你染上溼邪。

不是什麼溼都叫“大溼”，看看你有資格晉級麼：

初級大溼：頭 ：早晨起床，濛濛的不清爽。四肢：平時痠懶乏力。

中級大溼：頭 ：像裹了一條溼毛巾，沉沉的或濛濛的。四肢：上下樓或走路會覺沉重，腿如灌鉛。嘴巴：粘膩不清爽。汗液：粘味重。

高階大溼：

腹 ：容易腹脹，噁心嘔吐，食慾不振，長期腹瀉，大便不成形。腸道：便秘，排便不爽，特費廁紙，大便粘膩粘馬桶。

殿堂級大溼：

面部：浮腫；每當早起臉面或者眼皮都會變的豐滿性感。

腿腳：浮腫；每到晚上都覺靴子變小腿脹、或腳踝總有很深的襪印；手腳冒汗；腳氣。　　

面板：面板瘙癢；溼疹。　

口舌：舌苔黃膩；睡覺流口水，說話唾沫星子漫天飛

四肢：身體常沉重痠痛，關節炎。

那麼，該如何祛溼呢？

對內祛溼健脾健胃可以選擇喝琦御赤小豆芡實薏米茶，

琦御赤小豆芡實薏米茶是一種保健養生的飲品，它的主要成分是赤小豆、薏苡仁、芡實、橘皮、大麥、苦蕎、梔子等。

其功效和作用如下：

赤小豆有行血補血、健脾去溼、利水消腫的作用；

薏苡仁有健脾止瀉、除痺、排膿、解毒散結的作用；

芡實具有益腎固精，補脾止瀉，除溼止帶的功效；

苦蕎可以降氣寬腸、祛積化滯、通便排毒；

梔子具有護肝利膽、降壓鎮靜、止血消腫；

橘皮可以理氣調中，燥溼化痰。

琦御赤小豆芡實薏米茶常用來去除體內的溼氣，所以它的適宜人群有常熬夜喝酒、脾胃虛弱、壓力大、溼氣重等人群，當然也是非常適合愛美女性飲用，可以很好地排毒通便，瘦身美體，能讓身體更輕盈。

需要祛溼的人：

1、眼皮容易月中、出汗少、面板較厚、膚色暗、頭沉沒有精神的人群。

2、睡不醒，每天睡再多，還是覺得很困，睡覺流口水的人群。

3、起床之後如廁，大便溏稀不成形，或者隔三差五便迷的人群。

需要祛溼時間：

長夏，一般指的是夏末秋初之時，或指夏季中高溫、多雨、潮溼的特殊時段，空氣中溼度大。

主要是因為夏季悶熱潮溼，陰雨連綿，更容易感受溼邪。此外，因夏季飲食不注意，過度進食生冷或誤食發黴變質的食物損傷脾胃也會導致溼邪內生。

祛溼方法：

1、適量運動

適當的運動幫助我們燃燒身體脂肪，醋進體內代謝，還能夠排溼去寒，醋進身體運動，讓身體動起來，加速溼氣的排出。

2、泡腳祛溼

泡腳有助於加速我們體內的血液迴圈，醋進面板的代謝，足貼可以幫助帶走體內的垃圾，起到祛溼排讀的作用。

中醫祛溼一般有兩種方法：

1、將溼邪排出體外的途徑就是利水，也就是排尿和發汗。不少中藥有利水的功效，如茯苓、薏米、赤小豆、白茅根等。另外，溼隨汗排，因此做運動也是一個很好的祛溼途徑。不少面板長紅疹、出汗後瘙癢的患者，其實就是面板排汗不暢，導致水溼堆積。但這種方法，只管利水排溼，治標不治本，不久後溼氣容易捲土重來。

2、中醫認為，“脾主運化”，脾不僅運化水谷的精微，同時也運化消化吸收以後產生的水液、水溼，最後散佈全身或排出體外。因此，當溼邪侵入體內生溼後，能有效處理溼邪的是脾！

如果脾的功能降低，則運化水溼的能力也會隨之降低，水汽就會滯留在體內；而“脾”喜歡乾燥，如果體內溼氣過多，也會加重脾虛的情況；如此一來，溼重和脾虛就形成了一個惡性迴圈！

因此，祛溼的關鍵在於健脾！健脾的藥材有很多，如山藥、芡實、五指毛桃、蓮子等，如果平時怕麻煩，可以直接喝祛溼茶。像百歲國醫大師鄧鐵濤教授經驗方研製而成的南芪薏仁茶，裡面有11味藥食同源的中藥材，健脾祛溼很有效的。

一般祛溼可以分為內外治療兩種方法治療

內治療：薏米粥祛溼

用料：大米、薏米、枸杞、桂圓、紅棗、黑芝麻、紅豆、紅糖

⑴水適量煮開，加入薏米和紅豆燉煮15-20分鐘

⑵再加入大米，枸杞、桂圓、紅棗、

⑶調至小火燉煮30分鐘，加入黑芝麻

⑷攪拌均勻即可

外治療：我一般會選擇熱敷，既安全又持久耐用，可以用海鹽熱敷包祛除體內溼寒，用它的好處是比較多的，可以緩解疲勞還能起到舒筋活血作用，帶有智慧溫控控制器，20-65攝氏度的溫度隨心調節，選擇適合自己的溫度做熱敷，可以保持恆溫狀態，每天使用1-2小時即可。

這兩種辦法都可以試一試！

脾虛最怕“一種水”，你若愛喝，脾胃一天天變好，溼氣也沒了

脾胃虛主要有以下5個症狀：

1、口臭——脾胃虛弱，就容易有積食出現，食物的殘渣物滯留在脾胃中，氣味就會順著呼吸道從口中撥出，形成口臭；當你發現刷牙洗漱怎麼樣都去除不了口臭時，多半是脾胃虛引起的症狀。

2、大便黏膩——脾胃虛會導致運化失調，造成大便異常，大便會發青、溏稀，黏膩難沖洗的情況，當你發現自己的大便氣味惡臭，並沖水幾次都衝不乾淨，多半是脾胃虛弱了。

3、舌苔肥膩——脾虛的人，會造成水溼逆流失調，引起舌頭變得肥大，上面會出現白膩、黃膩，嚴重的還會出現齒痕。

4、消化不良、腹瀉——脾胃虛的人容易消化不良，並且時常會出現腹瀉的情況，這是脾胃虛引起的典型表現。

5、疲倦、沒有精神——脾胃虛會直接影響體內的溼氣加重，溼氣重就容易讓人的身體感到疲倦，精神不佳，影響生活中的工作和社交。

相信很多人都有這個疑問，脾胃虛到底是怎麼引起的呢？造成脾胃虛的主要原因有以下4點：

1、暴飲暴食：很多人平時喜歡吃生涼油膩類食物，例如冰啤酒、冰飲料、冰淇淋等，寒涼的食物會影響水溼內調運化，從而傷及脾胃。

2、熬夜失眠：熬夜會使得身體免疫力下降，還會影響身體的五臟六腑，造成脾胃虛弱的情況，還有熬夜習慣的朋友，需要要改掉這個壞毛病。

3、運動量少：運動少會造成血液迴圈緩慢，新陳代謝能力下降，導致食物不易消化，就會造成脾胃虛的情況發生。

4、溼氣嚴重：體內溼氣重，就會滯留在身體各處，當堆積在脾胃處時，就會造成消化不良、腹瀉、胃口差的情況。

脾胃虛最怕“一種水”，平時常喝，沖走溼氣，脾胃一天天變強壯！

準備：薏苡仁、赤小豆、芡實、梔子、大麥、苦蕎、橘皮、紅豆、甘草等9種天然食材，配製成——赤豆無溼茶，比一般的健脾食物祛溼健脾效果要強得多。

其中3種食物是健脾排溼的高手：

薏苡仁：有“祛溼冠軍”之稱，對於脾虛除溼有很好的效果，也是最常見的祛溼食材之一。

赤小豆：人們喜歡稱它為“祛溼雙雄”，常用於健脾利水，有調理脾胃運化的作用。

芡實：是利水排溼的好物，有止瀉補脾的效果。

日常生活中養成兩個好習慣，遠離脾胃虛弱

1、少吃生涼刺激性食物：少吃辛辣、寒涼的食物，多吃養胃食物，同時做好飲食均衡，少熬夜，少菸酒。

2、多運動：運動可以促進血液迴圈，加快代謝，增強身體免疫力，對健脾養胃有很好的幫助。

使用祛溼藥和方劑的注意事項：

1．治療水溼證宜聯絡有關臟腑，辯證施治。人體中，主水在腎，制水在脾，調水在肺，水溼病與腎脾肺有密切聯絡。如腎虛水泛，需配伍溫補腎陽的藥；脾虛生溼需配伍補氣健脾藥；肺失宣降，水失輸布，則需配伍宣降肺氣藥。

2．溼邪其性重濁粘膩，易阻礙氣機，故在祛溼劑中，往往配伍行氣藥，即“氣行溼自化”之意。

3．祛溼藥及方，多屬辛香溫燥，或甘淡滲利之品，易傷耗陰津。對陰虛津虧之證，雖受溼邪,不宜過分利用，以免陰津愈傷，即使必要，亦應配伍使用。病後體虛或孕婦均應慎用，雖需祛溼利水，亦應配伍健脾之品，以兼顧正氣。

秋天已經來臨，天氣慢慢變涼，老話說：“秋傷於溼，冬生咳嗽”，經歷了夏天之後，很多人體內都堆積了很多溼氣，此時，人們的脾胃多半是受到了溼氣的折磨，正處在一個非常脆弱的時期，脾胃很容易出現各種問題。

所以秋天的養生在於排出體內溼氣，所以，要抓緊這個祛溼的“黃金期”，那麼什麼是溼氣呢？

“溼氣”其實源自中醫，中醫將溼氣分為“外溼”跟“內溼”，外溼一般是由於受到外界環境影響而導致溼氣侵襲，比如說今年雨季特別久，溫度又高，所以空氣中的溼氣特別大，就容易導致外溼入體，而“內溼”多數由於不良的生活習慣以及不健康的飲食導致，比如嗜好辛辣油膩、愛吃冰冷食物、經常熬夜、不愛運動等，都容易導致脾胃受到影響，從而引起溼氣內生，這就是是內溼。

1、頭髮容易冒油，脫髮明顯。

2、臉上痘痘反反覆覆，即使洗過臉，也容易出油，眼袋下垂。

3、舌體腫大，有齒痕，舌體厚膩，發黃或者發白。

4、食慾不佳，吃什麼都不香。

5、大便粘馬桶，粘稠不成型，經常腹瀉。

6、睡覺打呼，流口水，嘴巴有酸臭味。

7、即使吃很少，也容易長胖，尤其是小肚子大，不容易減掉，虛胖。

8、睡醒後疲憊無力，頭昏腦漲，像是被溼布纏身。

9、四肢痠痛，或者是有運動習慣的，但是沒動多久，就發現沒力氣。

“溼氣重，百病生”，溼氣其實每時每刻都影響著我們的身體健康，秋冬馬上來臨，此時一定要做好祛溼工作，避免一些疾病的發生。

“溼氣”源於中醫知識領域，所以中醫在調理溼氣這一方面，比西醫要更有經驗，正確有效的祛溼方法，一定是遵循著“健脾祛溼”的原則。

想要排出溼氣， 一天兩天是不可能的，需要長期堅持，所以調理自己的飲食，吃一些健脾的食物，是可以排出體內溼氣的。

金代《脾胃論》中就記載著一款祛溼方——赤豆無溼茶，主要材料有：

薏苡仁：健脾祛溼，溼氣的“死對頭”，人們最常見的排溼食材。

芡實：就是南方說的“雞頭米”，有健脾止瀉的作用。

赤小豆：是薏苡仁的“好搭檔”，兩者結合，對溼氣排除有促進作用。

另外還有紅豆、苦蕎、大麥、梔子、紅豆、甘草共計九種材料，看似平凡，其實幾種材料搭配起來，可以起到很好的祛溼效果。

1、多跑動

人的溼氣越重，就越懶，所以，多運動，可以促進水分代謝，加速血液迴圈，幫助體內排出多餘的溼氣，如果是脾虛的人，運動量不能太大，像跑步、爬山、游泳、太極拳也是可以的。

2、常泡腳

泡腳是一件很舒服的事情，能夠放鬆身體，緩解疲勞，如果是在燒水的時候撒入一把花椒或者生薑，那麼也是有排出溼氣的作用的，水溫在40左右即可，當感覺微微出汗，就可以了。

3、保持室內通風

要經常開窗透氣，讓空氣流通，帶走溼氣，遇到雨季，也可以透過風扇或者空調，來幫助通風。

體內溼氣重，平時也可以拍打腋窩、肘窩、膕窩，身體比較容易聚集溼氣的地方，拍打3-5分鐘，拍打到皮膚髮紅就可以。針灸、艾灸、刮痧、拔罐也可以祛除體內的溼氣。平時要注意多加強有氧運動，比如快走、慢跑、太極、瑜伽這些運動。少吃辛辣、刺激、生冷的食物，要以清淡食物為主，而且不要過度飲酒。

我們身體內普遍存在著一些溼氣，什麼叫溼氣呢？就是在身體裡面不能正常代謝的水分就會形成在面板上。會形成溼疹啊，腳氣啊，各種面板瘙癢，在皮下了就會導致水腫，在內臟裡面呢，就會導致各種的炎症，內臟的功能下降，亞健康的症狀就開始表現出來了，那我們怎麼知道自己有溼氣呢？

我們透過這麼幾個字來判斷一下，第一個黃，臉色暗黃，手腳發黃。第二是油面板出油，頭髮出油，第三是粘，口腔粘膩，大便粘膩粘馬桶，你要留意你有沒有很多人都存在這個問題？最後是沉，頭部沉重，這個身體沉重，腿如灌鉛，不想走路，就想坐著，黃油粘沉，我們判斷一下，有一個就是有溼氣的可能了，有兩個，您是大溼了，三個屬於老溼，四個屬於太溼了，您檢測檢測，我們屬於哪種問題。

那如果我們存在溼氣了，我們是不是要祛溼呢？

那祛溼，我們保溫杯裡面喝點什麼比較靠譜呢？我們向大家推薦呀，那就是陳皮，陳皮是什麼呢？也就是我們平時說的橘子皮啊？首先呢，它可以理解為橘子皮，但是呢，橘子皮是一定要陳三年以上方可入藥，這叫沉，所以否則我們自己把那個橘子皮晾乾啊，那隻能叫幹橘子皮，它具有理氣的功效，但祛溼的效果會差很多，所以朋友們一定是橙皮陳三年以上，一般呢去廣東新會還有四川都有比較地道的這種陳皮，我們可以拿它來泡水喝，每次呢5到10克來泡水喝那是最好的，如果有上火的朋友們就可以配上一點菊花三克，那又能去溼又能清熱，對身體大有裨益。