秋冬時節，天氣轉寒，腦血管及外周血管收縮，血壓會隨之升高。

資料表明，氣溫每降低1℃，收縮壓升高1.3mmHg，舒張壓升高0.6mmHg。

較大溫差，還會引起血壓波動增加，對於高血壓者來說，更易發生腦中風。

秋冬時節，血壓易升高，需謹防腦中風

秋冬時節，寒冷的氣候，會刺激血管收縮，心率加快，導致血壓波動。

再加上，秋冬氣候乾燥，血液易粘稠，更容易發生心腦血管意外。

在誘發腦中風的因素中，高血壓，佔全部危險因素的34.5%以上。

因此，在寒冷的秋冬時節，高血壓者，一定要格外注意穩定血壓。

秋冬時節，穩定血壓，防腦中風，做好這7點很重要，莫忽視第一點：晨起床，慢一點，喝杯水

臨床發現，清晨時段，心血管疾病發病率，比平時高出40%。

人體血壓，在清晨期間，更容易升高，引起其他併發症，危害身體健康。

早上起床時，如果起床過猛、過急，體位變化過大，容易導致血壓飆升。

因此，清晨起床時，要慢一點，可以先動動胳膊，伸伸腿，然後慢慢起身。並且，起床後，喝點溫開水，有助於改善血液粘稠狀態，預防血栓，穩定血壓健康。

第二點：常喝代茶飲，改善血粘稠，預防血壓升高

高血者，經常喝點代茶飲，有助於降脂降壓，助力健康。

代茶飲，也就是藥茶，歷代醫書中昀有記載，對人體健康十分有好處。

血壓高的人，經常喝一點，可改善血液粘稠狀態，預防降低中風風險。

白谷丁荷葉茶，泡水代茶飲，可降脂、降壓、排毒，有助於心腦血管健康。

用白谷丁、荷葉、小葉苦丁，搭配在一起，泡水代茶飲即可。

荷葉，含有黃酮和生物鹼類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，降低全血比粘度、紅細胞壓積，從而改善血液粘稠狀態，降脂降壓，預防血栓的形成。

小葉苦丁，可以增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化，還可以清熱散風，可以降低血壓，對高血壓者有很大的好處。

白谷丁水提物，可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助於改善血脂健康，助力心血管健康。

三者搭配在一起，做杯代茶飲，可以促進身體排毒，降脂、降壓、改善血粘稠，穩定血壓，保護血管健康。

第三點：勤測血壓，莫懶惰

秋冬時節，天氣寒冷，要勤測血壓。

姿勢：坐位或臥位，每次測壓，宜採取同一姿勢和同側手臂，以便對比。

時間：每天6至9時，17至20時，兩個血壓高峰時段，各測一次。

每次測壓3遍，一遍測壓完成後，靜待2分鐘再測，取平均值。

準備：測血壓前半小時，避免勞累、焦慮、激動、劇烈活動、吸菸、憋尿、飲濃茶或咖啡等，以免影響測量結果。

第四點：重視飲食，忌盲目進補

高血壓的人，一定不要懶，要自己動手做餐食，少點外賣來吃。

大多數外賣食物，都是高油、高鹽、高糖，口味比較重，尤其是川菜等。

此類食物，對於控制血壓十分不利，高血壓者一定要清淡飲食。

此外，秋季是進補的好時節，但是對於高血壓者來講，切記盲目進補。

高血壓者，要結合自身特點，以清補為主，選擇一些既有豐富營養，又有降脂降壓作用的食物。

如山藥、蓮子、銀耳、芹菜、燕麥、百合等，這些食物，還有助於增強人的體質。

秋季，高血壓者，應保持合理的飲食結構，控制食量、少吃油膩食物，多吃一些蔬菜水果等潤燥、降壓的食物。　

第五點：控情緒，切莫大喜大悲

高血壓者，情緒的管理，十分重要。

一旦，長期處於疲勞、緊張、激動的狀態，會使血壓更高，增加不良後果的發生風險。

尤其是，情緒大起大落時，會刺激交感神經興奮，促使末梢動脈收縮，血壓驟然升高，很容易腦血管破裂，形成中風。

所以，一定要控制自己的情緒，避免大喜大悲，儘量平心靜氣。

第六點：注意保暖，謹慎秋凍

雖說“春捂秋凍”，但轉季時，一定要根據個人體質，來應對大自然變化。

若一味強求“秋凍”，對健康反而有害，容易引發心血管疾病。

尤其是高血壓者，低氣溫可使腦小動脈血管收縮、血管阻力增大，腦組織會因此而失去供血，引起中風。

所以，高血壓者，一定要之一保暖，謹防秋凍！

冷風一吹，血管易受刺激，血壓也會跟著不淡定了。

一定要做好防寒，尤其是寒潮來襲，氣溫驟降時，要注意及時新增衣服。

衣服別太緊，尤其是領口、襪口、鞋子等處，不宜過緊。

材質要輕便，以較輕的羽絨、棉服為主，不要過於厚重。

出門時要戴好帽子、圍巾等，衣服、帽子、口罩等的厚薄與鬆緊程度適中，有一定透氣性。

第七點：戒菸戒酒，再難也要堅持

高血壓的人，一定要控制好自己，不要喝酒。

美國一項研究發現，飲酒量與血壓水平呈正相關，也就是說喝酒越多者，血壓水平就越高。

此外，還要戒菸。抽菸，會加速動脈粥硬化的程序，讓心跳加快，讓收縮壓和舒張壓增高。

如果，邊喝酒，邊抽菸，菸酒齊下，危害加倍。

高血壓者，一定要注意著一定，千萬不要“放任自我”。

研究資料表明:

氣溫每降低1℃，收縮壓升高1.3毫米汞柱，舒張壓升高0.6毫米汞柱。

寒冷的秋冬時節，氣候溫差變化大，血壓易升高，一定要注意控制血壓，預防中風。

兩個小動作，自測患中風的機率

中風高危者，可以自己做2個動作，來自我判斷患中風的機率。

動作一：手指夾白紙

取一張白紙，用左手食指和中指，用力夾緊白紙一端，右手拽住另一端，並往外拉，如無需用多大力，就能輕易拉出白紙，說明手部力量有問題。

動作二：手背託白紙

有問題的人，要再做一個測試：

雙臂前伸、平舉，與肩同寬，與地面平行，五指合攏，掌心向下。

另一個人，將白紙，放在一隻手上，如10秒內，白紙掉落，或小拇指外伸，說明手臂力量有問題，存在中風風險。

用上述兩個方法測試另一隻手。

高血壓的人，一旦血壓控制不穩，十分容易導致中風的發生。

尤其是清晨時間，更是高血壓的一個“魔鬼時間”，極易誘發併發症。

因此，高血壓者，不想中風，在清晨早起後，一定要格外注意。

高血壓者，預防腦中風，早起後，這4件事做不得

第一件：起床“過猛”

一旦起床過猛，體位瞬間變化過大，則十分容易引起頭暈等血壓升高。

此時，十分容易誘發中風、腦梗、心梗，甚至猝死的發生。

第二件：起床後“吸菸”

很多菸民，在早起後，習慣性先點上一支香菸，慢慢回味。

然而，早起後，立刻吸菸，容易導致血液粘稠，形成血栓，極易誘發腦中風。

所以，在早起後，不要著急抽菸，先喝杯水，吃早餐，然後再考慮吸菸的事情。

第三件：“用力”排便

清晨排便，是一件十分重要，且對人體健康，十分有益的事情。

然而，一定要記住，排便時切莫“過於用力”。

生活中，很多人在用力排便時，會導致中風的發生。

如果，本身血壓就高，如果再用力，會導致血壓驟升的，就容易出現意外，引起中風。

因此，排便時一定要切記，並且，排便後起身時，也要慢一點，切莫起身過猛。

第四件：晨練“過早過快”

太早晨練，做一些過快、過於劇烈的運動，都會增加中風的風險。

高血壓者，在運動後，血壓也會升高，易誘發心腦血管疾病。

因此，早起晨練最好在太陽昇起後，並且，做一些慢一點運動。

腦中風來臨的6大“前兆”訊號，莫忽視

1：哈欠不斷，一般中風前1周，易出現頻繁打哈欠的情況。

2：突然視力模糊，約1/4中風者，發病時會喪失視覺功能，感到視線模糊。

3：手臂發麻、無力，拿在手裡的東西忽然落地，要高度警惕是中風的預兆。

4：頑固性打嗝，伴有胸痛、麻木、視力模糊等，女性更常見。

5：舌根僵硬，舌頭脹大，吐字不清，或吞嚥困難而不停地流口水。

6：突然劇烈頭痛，80%~90%的中風者，是以頭痛為首發症狀。

高血壓者，預防腦中風，做好三控一控血壓，常喝代茶飲

高血壓，是導致腦中風的主要因素之一。

尤其是三伏天，一定要注意控制好自己的血壓，避免發生併發症。

除了不要擅自增減藥物，監測血壓，還可以喝點代茶飲，有助於穩定血壓。

用一些藥用植物，搭配泡水喝，可補充水分，預防血液粘稠，對於穩定血壓，十分有益。

白谷丁荷葉茶，泡水喝，可消脂降壓，減少血管堵塞，保護血管健康。

用白谷丁、荷葉，小葉苦丁，三者搭配在一起，泡水代茶飲，即可。

荷葉，含有黃酮和生物鹼類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，降低全血比粘度、紅細胞壓積，從而改善血液粘稠狀態，降脂降壓，預防血栓的形成。

小葉苦丁，可以增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化，還可以清熱散風，可以降低血壓，對高血壓者有很大的好處。

谷谷丁泡水喝，有一定的降壓效果，還可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助於改善血脂健康，助力心血管健康。

搭配在一起，做杯代茶飲，可以促進身體排毒，降脂、降壓、改善血粘稠，穩定血壓，保護血管健康。

二控情緒，莫激動

三伏天，天氣炎熱，溼度大，人易“動肝火”，導致脾氣暴躁等。

一旦情緒不穩定，暴躁、易怒等，易導致血壓波動大，進而誘發中風。

因此，一定要學會穩定自己的情緒，保持平和的心態，切莫過於激動。

情緒起伏過大，會影響血壓，導致血壓不穩，易誘發併發症，損害健康。

因此，要注意，保持一份平和的心情，切莫大起大落。

三控體重，莫懶惰

肥胖，也是導致中風的一個誘因。

不運動的人相比，常運動的人，中風風險能降低 25%～30%。

要控制體重，邁開腿，多做有氧運動，可消脂，亦可降低中風風險。

所以，一定要注意，不要太懶惰，適當的增加運動，預防肥胖，可很好的預防中風，保護身體健康。

對於大多數人來說，走路，是最簡單和最方便的方法，要堅持下去哦。

最後，練習空手抓，預防腦中風

研究發現，腦中風與患者的生活習慣、運動方式有關。

缺少鍛鍊的右腦血管壁，異常脆弱，易發生破裂，多活動左手，有助於預防中風。

每天早、中、晚各做3次空抓手，每次各做400次。

秋冬對於很多人來說，都是很難受的一段時間，要麼面板乾燥脫皮，要麼容易感冒。而在這段時間內，也是高血壓最容易頻發的一段時間。在季節交替的過程中，天氣難免會出現忽冷忽熱的狀況。高血壓患者的血壓也會隨著氣溫的變化而忽高忽低，出現異常。

血壓波動會讓患者出現頭痛、頭暈、耳鳴、心悸、眼花等症狀。這些症狀不僅出現在老年人身上，甚至在青年人和中年人身上也出現過。

秋冬時節，氣候溫差變化大，血壓容易升高，易誘發腦中風，4個症狀需警惕

1.心悸氣短

通常高血壓患者會出現心肌肥厚、心臟擴大、心機梗死、心功能不全的併發症。這些病症其實都是心悸氣短的引起的。

2. 肢體麻木

常見的症狀是：四肢麻木，特別是手指、腳趾，嚴重者手指無法靈活使用，同時病人總會感覺面板上有螞蟻在爬。

3.頭痛

後腦有疼痛感，並伴隨噁心、想吐的症狀。這是惡性高血壓的前兆。高血壓患者經常會出現頭痛的症狀，它往往容易被人們忽視。

4. 眩暈、耳鳴

這個症狀多發於女性患者，而且是當患者突然蹲下或起立時病發。兩隻耳朵同時出現耳鳴的症狀，而且雙耳耳鳴的症狀會持續一段時間。

做好3件事，打好健康"防禦戰"，穩定血壓

1.注意飲食，適當進補。

飲食安排應少量多餐，避免過飽。適當多吃一些潤燥、降壓的食物，　比如蔬菜、水果，可以多吃一些冬瓜、蘿ⅳ、胡蘿蔔、西紅柿、茄子、土豆、藕、洋蔥、綠葉蔬菜、海帶、香菇、木耳及獼猴桃、柚子、山楂、蘋果、香蕉、梨、柑橘等，這些食物含有豐富的鉀離子，可以對抗鈉離子對血壓升高的作用，同時也起到補中益氣，生津潤燥的作用。

2.每天一杯降壓茶

據調查，每天喝綠茶120毫克左右，持續超過1年，發生高血壓的機率就比不喝茶的人減少四成以上陝西蒿坪鎮的蒿坪毛尖因為含有豐富的硒元素而出名，硒元素對穩定血壓也是十分有益的。

蒿坪毛尖裡的茶多酚可增加毛細血管的功能，尤其是脂肪吃的過多時，微血管的通透性會增大，脆性也隨之增大，便引起破裂血管，而飲茶可增強微血管的韌性，蒿坪毛尖裡面的茶多酚、硒元素還可抑制動脈粥樣硬化，增強血管抵抗力。

3.每天30分鐘中等強度運動

由於生活作息、工作、意志力等方面的原因，很多人都疏於運動，久坐懶動等不良的習慣，都會增加罹患"三高"的風險。國際糖尿病聯合會（IDF）研究指出，每天30分鐘中等強度的運動，配合健康的飲食，可以明顯降低2型糖尿病發生的風險。