40-50隨著更年期到來，肌肉骨骼加速流失，心肺功能也會下降，力量練習和心肺訓練都是需要的。重要的是在身體機能還沒衰退前形成運動的習慣，為老年儲存健康。

我覺得兩個都挺好的，都能起到運動健身的作用，喜歡哪個就做哪個，兩個都做也挺好，瑜伽對於靜心效果不錯，有些人頸椎腰椎問題做不了瑜伽的，根據各人情況和愛好吧

喜歡練練瑜伽，修身養性，身體柔軟，心平氣和。不能跳操，爬山，膝蓋受不了，走走平路還可以，伸伸腿扭扭腰還可以

女人到了40以後身體各項機能會迅速下降，肌肉流失很快，面板每年0.1cm速度下垂，本人今年46歲，在前幾年意識到了這個問題，為了能讓自己能堅持和掌握正確的方法運動，花了一筆錢請私教，經過三年多的實踐總結如下：

如果你體重超標想減肥的朋友，每次有氧起碼30分鐘以上，包括有氧操，跑步游泳等，增加心肺功能，又能消耗多餘的卡路里，瑜伽是拉筋，對於我們這個年齡的女人，也非常好，老話說筋長一寸，命活10年，可見拉伸的好處，增加身體關節的靈活性，矯正含胸駝背，還能提升氣質，本人認為最好每個禮拜再加一次力量訓練，增加身體肌肉，面板會緊緻，飽滿，對於緩解面板下垂非常有用！

總之堅持運動是健體，促進睡眠，美容等方面的最好的方法，還能減緩女人更年期症狀，好處真的很多很多！……最後願我們40到50的女人都有一個健健康康的身體！老了還能遊山玩水，去想去的地方！……

兩種都可以。看哪種適合你，你喜歡哪種。喜歡靜，舒緩點，瑜伽不錯。喜歡動態的，健身操挺好。也可以兩種都進行，健身操跳完了，進行簡單的拉伸，最好。不過哪種都需要堅持，才有效。我就是，有時一段時間瑜伽，有時跑步，跳躍等，但跑步前做做熱身運動，跑步後簡單的拉伸。週末，偶爾登山徒步。

我是2017年開始接觸健身操，那時因為考職稱天天忙著看書，基本不運動，考完以後才發現體重飆升，然後就去學跳廣場舞，然後接觸健身操，然後瘋狂的愛上了健身操，全網找影片學下載，學剪輯，學新操，每天不管颳風下雨都堅持去跳，整整堅持了八年。現在也是奔五的人了，鍛鍊好像也失去了動力，天天在家躺著偶爾心血來潮也會跳一下，我們這個年紀的女人是可以跳健身操的，只是要避開劇烈運動，激烈運動關節容易受傷，半月瓣症、關節炎、黏液囊炎、腰肌勞損，特別是現在最火的曳步舞，最容易受傷。可以跳一些適合室內跳的運動量不是太大的健身操，比如腰腹操，適當減少運動時間，注意補充鈣片。瑜伽我也不喜歡，太靜，半天不換一個動作，我也是沒耐心去學。

40—50歲女人最好的運動是什麼呢？首先，我想知道40—50歲女人的身體狀況如何？工作和家庭等情況如何？

40—50歲女人的美麗容顏，挺拔、修長和優美曲線的身材巳變化了；家裡的孩子大了，家裡的操勞及工作耗去了亮麗的青春和旺盛的體力。這年齡的女士更重要是進入了“圍經期”；女性的美貌及曲線身材的保護神“例假”開始不光臨了。

所以，40—50歲女人的最好運動是儘量留住亮麗的容顏，減少發胖，減輕骨質疏鬆，減少肌肉流失和面板松垂。也就是減少更年期綜合症產生的影響。

建議最好的運動為適合自己的情況和需要的運動。如瑜伽鍛鍊，能恢復挺拔秀美的身材，亮麗的肌膚等。又如跳有氧健身操，能增強心肺功能，增加身體的平衡和協調能力等。

40—50歲女人要運動起來，減少“圍經期”或更年期的影響；保持愉悅的心情，重塑美麗女士的形象

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