首先，如果真的患了抑鬱症，建議到專業的正規的醫療機構明確抑鬱症產生的原因，究竟是生物學方面的原因，還是心因性的。在明確致病原因的基礎上，制定系統的治療方案。並且，抑鬱症的治療需要藥物治療和心理治療相結合，這就需要有一定資質的機構才能開展。

其次，學習心理學可以幫助你更好的獲得抑鬱症的相關知識。對抑鬱症有正確的認識，瞭解抑鬱症的成因、治療方法及預防措施。這樣，也可以使你在日常生活和工作中儘量避免患上抑鬱症！

第三，晚上睡不著覺，經常失眠，有可能會導致抑鬱症的發生。但是要看這種失眠是因為什麼，持續了多長時間，造成了什麼明顯的影響。單純的失眠不能判斷為患有抑鬱症！

綜上所述，對於抑鬱症要有正確認識，並且需要到權威機構明確診斷，並積極配合治療。在沒有明確診斷的情況下，不要輕易下結論，更不要給自己扣上抑鬱的帽子！

抑鬱症，可以明確的告訴你完全可以自己治癒。

抑鬱焦慮強迫等症狀說到底是一種自己折磨自己自己讓自己難受的病症，這些症狀的發生其實與人的個體性格有著至關重要的聯絡，如果一個人的內心太過敏感過於柔弱善良並且在很多的事情上追求完美那麼他（她）患抑鬱症的機率將會非常之高。如果一個人心境持續幾周不好失眠情緒極度低落鬱鬱寡歡那麼就該引起自己的注意和重視了。

在抑鬱焦慮強迫這一塊，筆者有過親身體驗，並極力反對用服藥的方法來治療，因為服藥就算緩解了一時的症狀，但從長遠來看，無異於飲鴆止渴，對個體的恢復不會起到實質性的作用。這些症狀的治療還是必須要從改變自己的一些行為習慣入手，接受生命當中的一些不完美乃至於生死離別等一些自熱常規現象，學會接受放下，看淡風雲，哪怕是帶著痛苦難受去工作生活也要堅定好一切都會好起來的信心，讓自己忙起來，當你有足夠的幸福感安全感的時候，那麼就恭喜你徹底的恢復了。

要看抑鬱症的程度。結合自身體會，同時去醫院確診。如果有明確的誘因，並且症狀較輕，透過自我調節，解決掉誘因，有可能自愈。

但如果症狀嚴重，我覺得沒有自愈可能。大腦物質已經失衡。必須要藥物治療。同時親人關懷以及社會支援很重要。

願世界沒有黑狗！

抑鬱症與自愈

關於同一個問題的看法，人們常常意見相左。比如，有的人認為抑鬱症無非是一場“心理感冒”，毋庸過分緊張；有的人則認為抑鬱症絕不能和“精神感冒”劃等號，否則容易延誤治療引起嚴重後果。在小編倔奇看來，公說公有理，婆說婆有理，二者皆有一定的道理，這不是和稀泥，看完本文，您或有嶄新的認識。

實際上，感冒亦不是如眾人想象那樣簡單，有普通感冒和流感。普通感冒，又包括上呼吸道感染、胃腸感冒等等，流感，又稱流行性感冒，是由流感病毒引起，可分為甲（A）、乙（B）、丙（C）三型。注意了啊！流感如果防治不及時，可造成個體患者嚴重併發症，重的失去生命，輕的也要支出鉅額醫療費用才能痊癒，前些日子倔奇至少看到兩則花費幾十萬治癒流感患者的新聞報道。您看，感冒是小病嗎？

同樣的，抑鬱症亦可分成很多種型別的，有產後抑鬱症、工作壓力抑鬱症、情感挫折抑鬱症、家庭矛盾抑鬱症、意外打擊抑鬱症等等，每個抑鬱症患者所處的外部環境千差萬別，有的患者，家屬、親人、朋友關心愛護；有的患者，則得不到他人的理解不說還被冷嘲熱諷，患者的病情更是雪上加霜。還有工作方面的、生活方面的、情感方面的、學習方面的、社會人際關係方面的，對比反差大得超乎想象，怎麼可以一概而論呢？更可況，不同的抑鬱症患者，心理基礎不同，自我調適能力、認知能力，以及對於個人的定位、預期都不一樣，這些因素都可以或多或少地影響到抑鬱症的治療和康復，是不是應該具體問題具體分析呢？

綜上所述，抑鬱症的確有自愈的可能性，前提是患者有強烈的自愈願望，以及良好的外部環境，再加上採取了適合個人的科學有效的對治方法，例如跑步、有氧運動、正能量資訊、勵志書籍、適當放低心態、從一份基礎性工作做起、制定更切合實際的目標……

對於抑鬱症，既不要危言聳聽，更不能輕視抑鬱症的危害，人們應該根據具體情況，分類疏導，科學診治，把抑鬱症給人們帶來的困擾降到最低。

加強段練身體就能恢復健康，平時多參加一些活動，放鬆一下心情，保持一顆平常心，多參與一些公益活動，多和喜歡的朋友一起外出旅遊，回想過去快樂的時光，沒事在家裡多幹點家務活，多和親人交流，實在不行就出去打工吧，再不出國留學也是一個好方法，關鍵還要有時間和金錢，

首先單純睡不著覺不一定是抑鬱症。睡不著覺可能只是單純的睡眠障礙，或者焦慮症等。當然抑鬱症也會睡不著覺。睡眠障礙本身也有許多情況，比如是入睡困難，睡得不沉，多夢，早醒等。所以均不能單一考慮，給自己套診斷。

再說說抑鬱症，抑鬱症病人一般都有比較好的社會適應能力，還能從事工作，只是自覺難受，情緒好不起來，不願動、不想動，不願吃、不想吃，嚴重的自責，自罪，甚至自殺的這樣一種情況。還要達到病程需要的時間才會考慮。大部分還合併焦慮症狀，惶惶不可終日，諸多擔心，坐立不安等。

現在社會壓力大，有些人可能因為生活、工作的不如意，或者受到打擊會出現一下抑鬱或者焦慮的情緒，這些都是可以改變生活方式，自我調節過來。要是中、重度抑鬱就比較難調整過來，不要試圖自己給自己治病。

第三個是作為病人或者大眾，學習一下抑鬱症的知識，對自己是有好處的，至少可以知道這個病的情況，知道怎樣調整自己的狀況會比較理想以及如何避免抑鬱的發生。

第四個是對於抑鬱症本身，也是有自愈傾向的。可以這樣說，就是這個病不會一天24小時都抑鬱，一年不會12個月都抑鬱。而是反反覆覆，好一會，歹一會這樣一個情況。所以持續下來，病人就會感覺很累，越來越沒有信心。必要時還是求助醫生治療為好，規範的治療會讓病人活得滿意的療效的。

最後回到主題，總結一下。抑鬱症不建議自治，調整不過來還是求助醫生，抑鬱症是一種常見的社會心理疾病，無需羞於求醫。題主應該先得確定自己是不是有抑鬱症，肯定說單純睡眠差不是抑鬱症，還有睡眠障礙調整不過來也是需要求助醫生的。

望有幫助！

應該是，但是不一定很嚴重。可以自己全愈，但時間太長。看醫生，一般會在半年，一年內治癒。建議珍惜時間，儘快就醫。

關鍵是控制自己的情緒，樂觀對待一切，不一定解決問題，但會讓自己好過很多。

首先,很強的康復重生慾望。激發潛意識能量，以抵抗負面情緒對人體免疫力系統的侵蝕。

其次，軀體狀況不能太重，不能反覆發現自殺傾向。吃清淡有助消化的食物，注意身體鍛鍊，不要患上其他額外的疾病。

然後，就是安靜舒適的生活環境和和睦相處的人際關係，尤其是親密他人的關懷。

最後，接受，對自己，對事件中重要他人，相信和尊重，不評判，學會各種放鬆訓練，讓身體首先恢復，減少悲傷回憶，化解強迫心境。

你做的這一些其實就是醫院的治療師的認知行為治療。如果你什麼都不做，根據你性格的特質，有兩種可能，一種繼續惡化，疼痛加劇。一種破罐子破摔，好死不如懶活，兩三年也會自愈。

所以為了你好的更快，自己做認知行為治療，吃健康的食物，代替吃藥。慢病慢治，有助健康。可能會犧牲你的收入為代價。收穫更多人生感悟和健康觀念。

關於認知行為治療的侷限性，我昨天寫了一篇文章。你也可以讀一下。可能現在讀不懂，慢慢看一些抑鬱症的心理學書，也能慢慢懂了。

我是心理學愛好者周雲騫，祝你早日康復。

我們許多人將抑鬱症和抑鬱情緒總是混淆在一塊，其實抑鬱情緒可以自然痊癒，而抑鬱症以後就很難自己痊癒。因為抑鬱情緒是受我們日常工作中，人際關係、社會關係，以及家庭倫理、夫妻之間等這種關係影響的。而抑鬱症在這些關係影響下，它可以牽扯到我們自己的心理活動，所以這時候當出現抑鬱症以後就難以自愈了。這時候可能就會狀況越來越差，情緒越來越低落，心情越來越差，甚至出現悲觀厭世，甚至出現自殺的念頭。所以這時候一定要求教於正規的醫生來尋求幫助，因為抑鬱症自殺這是最嚴重的一個併發症

你好，抑鬱症，能自己治癒嗎？這個題目有點大。

有些人是可以自愈的，我就是自己治癒自己的，但是必須符合幾個條件。

一：你有沒有著強大的求生意志。

你知道自己為什麼抑鬱，你想要戰勝它，那你就必須鼓足超過常人的勇氣，面對自己內心的痛苦，面對對現在的不滿，對未來的迷茫，各種各樣的想法都要排除去，你需要和自己戰鬥，你需要強大的求生意志，你需要對生活永遠不失去希望。

二：你有沒有很貼心的朋友可以理解你。

這個其實很重要很重要，當你抑鬱的時候如果有一個朋友願意聽你傾訴你的心事，為你解惑一些你想不通的問題，理解你的困惑，當你感覺到這個世界還有善意，你的心也會變暖，有時候貼心的朋友可以幫助你走出泥潭。

三：你有沒有很愛自己的家人。

如果你沒有可以相信的朋友可以去訴說，或者你不願意對別人訴說，那麼你只能依靠你自己，而當你覺得自己很辛苦的時候，你就必須去為了你的父母堅持下去，給自己一個支撐，為了這份堅持而努力抗爭下去，我相信愛可以治癒一切。你看這花開的多美，你可會欣賞，如果你學會欣賞美，你就會發現身邊有很多美好的東西，哪怕是那些曾經讓你厭惡的，也有它美好的一面。

加油，相信自己你就能做的到，作者萱語心陳。

抑鬱症能自己治癒嗎？這個問題好像沒標準答案。輕微的抑鬱，心慌意亂，注意力不集中，入睡困難。自己要是認識到這點，可以自我調整。深呼吸呀，多運動。最重要的是要放鬆心情。慢慢的也是可以治癒的。一定要有信心。堅信自己沒有過不去的坎。一切都會好的

抑鬱症是長期個人心理活動外加自己所處的環境長期累積形成的。抑鬱症是可以自己治癒的，只是過程比較漫長。在這個漫長的過程中，有很大一部分需要你自己以積極的心態從抑鬱症這個漩渦中爬出來，過程會比較痛苦，備足個人的毅力和耐力，把抑鬱症慢慢從你內心逼走。抑鬱症和你好比百分百關係，你四它六，你八它二，你勇敢它就退縮，積極的走出一點，抑鬱症這個彈簧就會彈性會越來越弱直至消失。

大部分情況下，經過治療，抑鬱症可以得到明顯改善。

目前治療抑鬱症的主要方法有四種，其中兩種是生物學方法——藥物和電休克，另兩種是心理學方法——認知療法和人際關係治療。這四種方法的療效都一樣，都處於中等效果。

治療抑鬱症的藥物主要是單胺氧化酶抑制劑、三環類藥物、5羥色胺再吸收抑制劑。這些藥服用後，有多數人的病症改善顯著，但是也會產生副作用和依賴性。

電休克療法並不是像我們看到的影視劇中的電刑。它會產生很大的電流，但對人體是無害的。這種療法，快速有效，對重度抑鬱症的治癒率高達75%。但它同樣會有副作用，比如記憶力減退、心血管的改變等，而且不能防止抑鬱症的復發。

這兩種生物學的治療方法都立竿見影，都有副作用並且治標不治本，停止後還會復發。

認知療法的目的是改變抑鬱的人對挫折、打擊、失落、無助的有意識思維。認知療法治癒率達70%，和服藥效果差不多，但是要一個月後才開始見效，而且通常要治療幾個月，一週進行兩三次。

人際關係治療以醫學的眼光來看待抑鬱症，認為抑鬱症的發病原因很多，生物和環境因素都有。而這些原因中最重要的是人際關係。所以，人際關係治療要處理的問題就是人際交往問題。人際關係治療過程不是長期的，只有2-6個環節，通常患者一週接受一次即可。

以上回答僅供參考，不能替代專業診斷和醫生意見。

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抑鬱症是能夠醫好的，最好把你的睡眠調整過來，不然對你一點好處都沒有，有些人黑夜睡不著，用白天來補覺是大錯特錯的，這樣下去是惡性迴圈，越來越睡不著了，睡不著，而且還胡思亂想，這樣會毀掉你自己的。如果你知道你錯在哪裡能調整過來就更好了。

1.抑鬱症需要到三甲醫院確診，你自己感覺的都不算

2.抑鬱症不會自己痊癒，放任的話，只會越來越重

3.以上都是過來人經驗，希望你能聽取

抑鬱症是人類社會發展中日漸頻發的病症，一般可以自己療愈。現在我們聊聊抑鬱症的起因及療法。

1.社會發展給人提出很多要求。物質時代賦予人的各種慾望，使人日漸偏離自己的精神世界。使人產生很多消極負面的情緒如抑鬱。

2.也就是說，人為了追逐世事如他人的期待自己的發展，而忽略了靈魂的需求：現實地細緻地腳踏實地慢生活。人在偏差下感到失落，容易陷入虛擬快樂——由網路世界提供，這樣會讓人更偏離現實，加劇抑鬱程度。

3.既然我們知道了抑鬱的原因，那麼治療法也很清楚了：回到現實，腳踏實地慢生活。這需要去除不現實的慾望，不過分在意他人的看法，而是關注自己內心的需求，實際地行動做好手邊的事情等。

總之，抑鬱症是心病，需要用心治療。藥物只是輔助作用。

失眠確實是抑鬱症的一個症狀表現，但是失眠也有很多原因，不能絕對地說失眠了就是抑鬱症。

有人說抑鬱症是心理的感冒，像身體感冒一樣常見，也一樣莫名其妙自己就好了，同樣的，感冒如果太嚴重，都可能會引起別的併發症。

普通人無法像對感冒一樣，對抑鬱症有足夠的經驗，沒法衡量現在的症狀是輕是重，甚至不知道自己究竟是不是患上了抑鬱症。

理論上，抑鬱症是可以自我緩解的，只是緩解的時間有長有短，有的人等不到那個時間。

抑鬱症本質上是腦功能的紊亂（當然目前的科學水平還沒有弄清楚具體怎樣紊亂），是遺傳和環境因素共同作用的結果。大腦對這種紊亂是有一定自我調節能力的。環境因素（包括社會心理應激因素）作用比較大的患者，相對容易在相應的因素去除之後自發緩解。

抑鬱症如果長期嚴重發展，是會改變大腦結構的，而並非只是“心理有點問題”這種好像自己認知有毛病的原因，且若干身體疾病亦會引發抑鬱，（因為思維來自於大腦，大腦是身體的一部分，所以大腦受身體狀況影響，思維和心理因此也會受到影響。）

所以，如果覺得自己有抑鬱的傾向，要及時到正規的醫療機構做相關的檢查，這才是最安全的方法。

可以自治。就是提高對世界對事物對人對自己的認識。深度瞭解人性，學習古今哲學。瞭解本質和關係，覺知規律和機理。學習儒家，克己為人，曲徑求生。學習道家，順應天道人道，返璞歸真。學習佛家，修心養性，改變不了外界改變自己，有好心態，和一切和解，放過一切，放下一切。學習中醫，讓身體機能平衡有活力，正氣足邪氣不可幹。陪養興趣，目標，讓心不空虛，有希望，有熱情，心胸開闊包容，多做正能量有益的事情，別太在意結果得失，上善若水，厚德載物，事物沒變，你變了，就可以承載了。你若是水，心裡有溫度，就不會變成冰，硌到別人也硌到自己，就會柔軟，並且堅強有力。活著，需要成長，需要有意義，需要快樂，這都決定於自己，要求和滿足可以次之再次之。不能死去，活著，就要想辦法不跟自己過不去，不傷害自己對不起自己吧。所以，現在很多佛系人，要破繭成蝶，脫胎換骨，立地成佛。大隱隱於世，體驗生活修煉心性，以出世的精神過入世的生活。還有兩種選擇，一種是還要遵循世俗身心的慾望沉浮追求一把，就要反覆承受接受各種挑戰和後果。一種是覺得活著沒勁確實願意早死早投胎。冷暖自知，都是自助自救。

可以的。

試試用自己偏好的方法，讓自己平靜下來，或者到自然環境中獨處一會兒，同樣讓自己平靜下來，然後呢嘗試和自己來一場平和的對話，看看內心有什麼變化。每天花一些時間進行這場平靜對話，堅持下去，會看到轉變的。

同時，放鬆和放緩生活節奏，注意休息，喝純淨水，適度節食，多吃有機食物，多接觸大自然，保持每天充足睡眠……這樣堅持30天，會有明顯改善的。

願安！