說起心理素質，我更喜歡用情緒素質來形容……一個有情緒素質的人，往往是一個穩定成熟的男人或者女人，也叫做心理素質良好。如何培養心理素質，比較直接的進行情緒素養建構來得有落地實操性……1認知情緒，2確認情緒背後身體的反應，3表達情緒和身體的感覺（安全的空間，可以語言和非語言的形式）4分享情緒相關的事件。如果我們可以按照1234的方式進行情緒素養建構，那麼心理素質必然是良好的

如何才能提高自己的心理素質？

第一、尋找一個宣洩壓力的渠道

現在的娛樂節目多種多樣，而且還可以培養自己興趣和愛好，可以使自己很快樂，可以找一些自己比較喜歡的活動，如各種球類、手機遊戲、看電影、散步或喜歡出去玩等，還可以進行一些短途的旅行，這樣可以令自己呼吸新鮮空氣，從而可以改變自己的心態。

第二、降低自己的期望值

沒有希望就不會失望，而希望越大就會失望越大。如果沒有完全把握，可以適當地降低你的期望值，並對預期的結果有一個心理準備。當結果真的到來時，精神壓力會小得多。一個太高的目標會使自己壓力，當感覺自己無法到達時，就會產生沮喪感。

第三、改變自己的思維方式

其實，心理素質是否好，就是在面對巨大壓力的情況下，可以迅速地調整好自己的心態。身體狀態是由大腦控制的，必須給予自己更多的積極的暗示，並正確評估自己的水平，列出那些讓自己緊張和焦慮的事情，並一一進行克服。

第四、多進行積極的自我暗示

當你面對壓力時，可以糾正自己的心態，做錯事或不能滿足你的期望，也不要過分責怪自己。相反，積極鼓勵自己，讚美不一定來自別人，自我表揚也是可以的，有很多方法來獎勵自己，如給自己買一份禮物、做自己喜歡的事情。

第五、建立未來的規劃

如果一切都規劃好了，它就能站得住腳了，如果沒有準備好，一切都會被浪費掉。如果你以一種腳踏實地的方式做這件事，就有更高的機會完成它。每當做某件事，可先做最壞的打算，即使真的失敗，也不會讓自己受打擊過大

總之，心理素質和抗壓力能力的好壞，取決於自己對抗外部環境變化的能力，而透過以上方法，可以有效地調節好自己的心理。當心理素質和抗壓能力提到提高後，就可以表現得自信，並有能力來達到預期的目標。

有效提高心理素質而且最快速的方法，就是去大街上找到300個人看著他的眼睛說，我不要臉我不要臉我不要臉，連續三天，你會發現，這個世界上已經沒有什麼事情能夠打敗你了

1.鍛鍊，自己的內心，與別人的交流，日常的生活，任何一方面，積極向上，樂觀開朗，朝好的一方面去想

2.讀書，陶冶情操

3.自省，曾子曰：“吾日三省吾身，為人謀而不忠乎？與朋友交而不信乎？傳不習乎？”

所以，心理素質的提高重在自己。

提高自己的專注力，不要輕易動搖自己認定對了的東西，世界上沒有失敗的東西，那只是你成功路上的問路石，相信人定勝天的道理！