一：抖腿不會瘦腿，對身體有一定的好處。二：抖腿並不能瘦腿，因為沒有達到一定的運動量，脂肪是不會燃燒的。三：現代人由於工作的關係，常常久坐，容易導致“氣血不暢”、“下肢痠軟”等狀況。而抖抖腿正好可以緩解這些狀況，是一種很好的運動。久坐確實會導致腿麻，主要原因在於下肢長久地保持一個姿勢，容易影響到血液迴圈的順暢，也可能會壓迫到坐骨神經，二者均會對健康帶來不利影響。從這個意義上來說，抖腿可以讓下肢肌肉略微動一動，在一定程度上是可以避免腿麻的現象。四：不過，避免久坐帶來的危害，最好的方法應該是站起來活動一下，這比抖腿要健康、有效得多。

感謝邀請！我覺得抖腿不會瘦。先不說會不會瘦的問題，單說抖腿其實是一件很惹人煩的一件事。如果一個人在我面前不停的抖腿，好朋友關係近的我會提醒他，如果是剛認識的我會對他敬而遠之，如果是不認識的我會立馬離他遠遠的。在我看來，不挺的抖腿是一種很不穩重的表現，在其他人面前抖腿是對他人的不尊重。也聽過這樣一句俗語：男晃窮，女晃賤。所以如果真的想要減肥，任何方法都可以用，可以嘗試，抖腿千萬別用！

嚴肅的來首在達到一定心率後可以 ，達不到不可以。

先說一下心率 最佳的減脂心率是最大心率的60％至70%

最大心率=220減去年齡 假如你20歲的話 你的最大心率留是200 最佳減脂心率就是120-140 。

如果想起抖腿來瘦腿的話，就得達到這個心率標準，不過一般來說，想要透過抖腿來達到這個心率的話，你得進入一塊癲狂的狀態.........畫面太美不敢想象

反之普通咱們抖腿的頻率想瘦腿實在是難.....

不可以。

我以前上課的時候，也是這樣想的，於是就一直抖腿。結果現在腿沒瘦下來，還養成了抖腿的壞習慣！

很多人跟我當初一樣，天真地以為抖腿的話，腿部一直在運動，堅持下去能甩掉脂肪。這其實是陷入了一個誤區。

這個想法就像很多甩脂機一樣具有欺騙性。

人體要想燃燒脂肪需要三個必要條件：

第一就是運動要達到中低強度的運動心率。第二個重要條件就是這種中低強度運動心率下的運動要持續20分鐘以上。第三個重要條件就是這種運動必須是大肌肉群的運動，即慢跑、游泳、健身操等運動專案。

脂肪唯一正確的消耗方式是透過體內的有氧氧化，轉化為能量。這是一個內部代謝的過程，正常的運動如跑步、游泳等，能夠促進有氧轉化。

在體外施加震動等外力，並不能達到有氧氧化的作用。另外，脂肪本身沒有收縮功能，不會自我產生能量，不是震一震就能消耗脂肪分子的。

其實相對於坐著不動，抖腿當然也算是一種運動，自然也會消耗一些熱量，說它不能瘦腿也不是，不過瘦腿的效果是很微弱的，幾乎看不見，也就幾乎沒有啥成效。是不是在默默抹眼淚了，瘦個腿咋這麼難呢！關於瘦腿這件事還真不能偷懶啊。

你如果長期抖腿，就會養成抖腿的壞習慣，尤其是女孩子，真的很影響形象啊。

想要瘦腿的話，我建議還是要多做全身運動和一些針對腿部的鍛鍊動作。你還可以每天飯後來一顆塑纖果，瘦腿效果最好。塑纖果自然綠色新增，並且能夠快速消耗體內脂肪，從而達到快速瘦腿的效果。同時實現停用後也不會反彈，無任何依賴性，養顏又瘦身奧！

抖腿，可以讓你瘦；至於算不算有效的減肥手段，得看你的心理預期了。

正常人抖腿1小時，能瘦多少？

抖腿確實比坐著不動，消耗的能量更多。那麼，指望抖腿多消耗的能量來減肥，靠譜嗎？

那麼，抖腿1小時消耗22大卡，相當於減肥2.5克脂肪。 要是你就指望抖腿減肥：那麼堅持1年，每天抖1小時，還是能減下1.8斤肥肉的！ 至於這一年1.8斤，算不算有效的減肥，得看你自己心理目標了。

再說一句，抖腿可以瘦，不代表抖腿瘦的全是腿；而是瘦的是全身整體。你見過誰，成天嚼口香糖就把臉瘦下來的！

這群人因為抖：不停地抖，非常消瘦

亨廷頓舞蹈症（Huntington’s disease）患者，發病的症狀之一是：手抖、腿抖、不受控制地抖，看起來像是在跳舞一樣。患者在病程後期，由於常年的肌肉不受控制的抖動，和併發的吞嚥困難造成的攝入不足，往往非常消瘦。

一對遭受亨廷頓舞蹈症折磨的兄弟，圖片中他們分別36和38歲，已經失去自理能力。

患這種疾病的人，雖然永遠也不會胖。但是，他們遭受了太多的其他折磨了。

左圖為正常大腦，右圖為亨廷頓舞蹈症的大腦：退化病變嚴重。

發病後，看起來是手抖、腿抖的四肢症狀。其實，根源在於腦神經受損：大腦功能逐漸退化，逐漸不能控制自己的肌肉，包括咀嚼肌和呼吸肌。

只能說抖腿有助於瘦，瘦哪兒呢？瘦全身，自然也包括腿。

這個問題的回答，需要引出有兩個知識點和一個關注點。兩個知識點是：1、沒有區域性減肥，並不是哪兒運動就瘦哪兒。雖然說這已經是老掉牙的知識了，但是它仍然被一個更老掉牙的偽科學壓著不能翻身，那就是很多人到現在還覺得，運動哪兒就瘦哪兒。

人體的脂肪利用，使全身一起利用的，脂肪細胞中的甘油三酯分解成脂肪酸進入血液，供全身統一使用。當然，肌肉細胞裡也儲存有少量甘油三酯，稱為肌內脂肪，但是這個數量太少。

所以，不管什麼運動，不管運動哪裡，全身要瘦都是一起瘦，根本沒有區域性減肥。其實想要明白這個道理，不需要講什麼運動生理學知識，我們想想跑步瘦下來的人們，臉也瘦了，是哪臉跑步的嗎？

2、任何運動、活動都可以減肥，只要消耗脂肪的事就可以，至少是有助於減肥。至於“只有達到燃脂心率才能燃燒脂肪”、“運動30分鐘以上才能燃燒脂肪”，則完全又是兩個老掉牙的偽科學罷了。

可能還有很多人不知道，我們在躺著的時候，消耗的熱量其中約70%是由脂肪燃燒提供的，這透過測量呼吸交換率就一清二楚了，這件事在運動生理學裡面也是老掉牙的確鑿知識了。

肯定很多人就想，那躺著就是最好的減肥方法啊？錯了，消耗脂肪的比例大，不代表消耗脂肪的絕對值大。就好像一個窮人90%的財富，可能還不如富翁1%的財富多。躺著的時候熱量消耗很少，所以即便脂肪氧化比例很大，絕對值還是很小。

另外，運動30分鐘才能燃燒脂肪，當然也是胡說。躺著都能燃燒脂肪，別說運動的時候。不過話說回來，強度越高的運動，脂肪氧化的比例也越小，純無氧運動時，則脂肪不能參與供能，因為脂肪不能無氧代謝。

所以，抖腿也有助於減肥，因為也能消耗熱量。抖腿消耗的熱量，屬於NEAT（非運動性產熱）。NEAT雖然消耗小，但是積少成多其實也不少。所以，增加NEAT也可以有效減肥。而且，很多研究發現，胖人和瘦人的體重差別，跟NEAT方面的熱量消耗差異有很大關係。

一個關注點是什麼？就是減肥時，要儘可能增加自己的NEAT，能站別坐，能走別站，別小看這些碎片熱量消耗。當然，除了刻意運動消耗之外的熱量消耗，都屬於NEAT，所以在生活中儘可能的發掘NEAT的空間，也是對於忙碌的現代人來說一種有效的減肥方式。

抖腿可以瘦腿嗎？一個小問題，你應該知道這麼多。

第一眼看到這個問題的時候心裡暗想怎麼可能，但後來越想越不對勁，抖腿雖然稱不上是運動，但至少也算是在活動，肯定會消耗能量，所以我去查了資料，結果證明我就是想多了，要想透過抖腿這種近乎無意識的行為來達到瘦腿的目的，效果太微弱，還是透過調節飲食和全身運動來瘦腿靠譜些。

還記得去年冬天廣東某小夥因抖腿而骨折的新聞，這個也算是有點過分了，真把抖腿當成運動了。抖腿人士一定要警惕，如果覺得無法自己控制抖腿行為，抖腿同時伴有強烈的疼痛、灼燒等不適感，還常有腿部痙攣現象，而且這種狀況常在夜間發生，就很可能患上了“不寧腿綜合徵”，就需要去醫院檢查一下了。

對於抖腿這件事，我爸媽從小是見一次敲一次腿，以至於我已經遺忘了這項老祖先傳下來的生存應激本領。

腳尖點地的抖腿動作看起來很像是一個起跑的預備動作，是人類祖先為了覓食、追獵、遷徙並躲避危險而產生的應激能力，但我們現在無需大量奔波，只能透過抖腿來表達我們這種與生俱來的能力。只是這種行為實在不雅，還容易給他人造成不便，感謝爸媽從小就讓我糾正了。

某種程度上來說，抖腿也有一定的好處。比如，能讓久坐的人增加腿部的靜脈血液迴流，防止過久坐姿靜置形成的血液斑塊，放鬆腿部肌肉，緩解腿部疲勞；對一部分人而言，抖腿還能讓他們集中注意力，更有效的工作，一旦抑制他們抖腿，反而會覺得焦躁不安。

當然，想要瘦腿和放鬆腿部肌肉的有效方式一定不是抖腿，而是站起來、動起來，吃起來。好好吃飯+規律運動才是瘦腿的王道。

我叫田雪。

我在推廣“好好吃飯”的理念。

我總結建立了211飲食法，用最簡單的方法幫你學會如何好好吃飯。

掌閱APP上的音訊節目《吃出漂亮 簡易高效的女神餐譜》非常適合睡前聽。

我認為：

好好吃飯，應該是精英階層的基本生活狀態。

先回答您的問題，抖腿是運動，運動就會促進血液迴圈，就會有減肥，瘦腿的效果，沒有疑問，而且有的人還說，我上班坐著可以抖，上下班路上可以抖，洗衣服做飯可以抖，多好啊，不用專門花時間去瘦腿！哈哈？其實不是想象的那樣的！！

首先，腿上這些肉上來也是冰凍三尺非一日之寒，豈是抖腿能解決的？抖腿瘦腿的效果非常不理想，其次，21天養成一個習慣，要是抖腿習慣了那可麻煩大了，領導講話你抖腿，相親大會你抖腿，上臺發言你抖腿，想想都可怕，關鍵是俗話說啊，男抖窮，女抖燒，還是不要抖腿了！

那怎麼才能瘦腿呢？

筆者以親眼所見，親耳所聞，給大家一些參考：

1洗澡的時候，就不要胡思亂想了，塗上沐浴乳，搓腿，從膝蓋往大腿根錯，再反向搓，持續50個回合，要想瘦腿快，每天可以多洗幾次澡，哈哈

2洗完澡刮腿，用牛角的刮痧板美腿上塗好乳液，基本的腿部穴位從上往下刮，快，用力，不要怕，刮出紅印

3穿硬底的鞋，走路，跑步

4時常穿負根兒鞋，效果更佳

5蹬空中腳踏車，蹬到蹬不動為止

以上就是一些實用的瘦腿招數，不需要耗費太多時間，太多精力，希望可以幫到大家

很抱歉，其實這不能瘦腿，想瘦腿，還有這幾個好方法！

最近流行的抖腿舞，據說就有瘦腿效果，那麼抖腿能夠把小粗腿變瘦嗎，都有哪些瘦腿的方法呢？

人的腿也需要鍛鍊才能更健康，尤其是那些腿比較粗的人，透過鍛鍊才能變腿變瘦。如果經常進行抖腿活動，也能起到鍛鍊腿的作用，讓粗腿瘦下來。在人們進行抖腿運動時，腿部肌肉活動隨之增加，肌肉摩擦加大，增加血液流動，雙腿的抖腿可以增加能量的消耗，對身體健康很有幫助。因而，抖腿也是一項運動，雙腿的抖動能讓粗腿變細，尤其對於那些久座的人群，在久座之後適當的進行抖腿運動，能緩解小粗腿，還能讓身心更加健康。

第一，抖腿可以暢通血脈

一個人如果經常久座不動，會導致腿部血液呆滯，流通緩慢，肌肉舒張而且顯得沒有什麼彈性，繼而出現腿部發麻、疲倦乏力的現象。而透過抖腿運動，則可能讓血液流通加快，促進腿部血液流通，促進血液迴流，讓腿部血脈暢通。如果腿部感覺痠軟或者發麻時，應該多做抖腿運動。

第二，抖腿可以消耗腿部脂肪

抖腿加大了腿部肌肉之間的摩擦，增強腿部肌肉的彈性，在抖腿活動中，一部分脂肪轉化為能量消耗掉，這樣既可以起到瘦腿作用，還能讓腿部的肌肉變得更加結實，更富有彈性。

抖腿運動能起到瘦腿的作用，瘦腿的方法除了抖腿之外，還有一些行之有效的方法與抖腿一樣，能起到瘦腿效果。

跑步瘦腿法

跑步瘦腿跟抖腿一樣，透過腿部運動消耗多餘的脂肪，讓腿變得結實，讓粗腿變細。

蹲馬步瘦腿法

蹲馬步主要是有針對性鍛鍊腿部肌肉，讓粗腿瘦下來。蹲馬步瘦腿要注意不能蹲的太低，要始終讓重心保持在腿部。

綜合以上介紹，抖腿是一項健康的瘦腿與腿部健康運動，尤其對於那些長期久坐的人群，適當的進行抖腿運動，可以暢通腿部血脈，也能讓腿変得結實，讓粗腿變瘦。讓粗腿變瘦變細除了抖腿之外，還可以用跑步、蹲馬步的方法進行瘦腿，選擇什麼樣的方法可以根據自身情況而定。

不用想了，都是瞎扯的，要是減肥動那麼幾下就能減掉的話，還有胖子嗎？沒事大家一起來抖抖得了。還有減脂都是全身的，沒有隻瘦哪個部位的動作。

不能，抖腿雖然也在運動，但是所消耗的熱量微乎其微，根本起不到消耗脂肪的作用。

在瘦身過程中，基礎代謝所有消耗熱量佔，70%，而運動只能佔到20%，減肥最重要的，是製造熱量差，讓基礎代謝去消耗脂肪，達到減肥的目的，運動可以作為一個輔助。

在生活中，我們經常看到周圍的人在不能動的時候搖晃他們的腿，但是這種行為很不雅觀。除了不好看，喜歡抖腿也可能是一種病。

在醫學上，確實有一種疾病叫做不寧腿綜合徵。不寧腿綜合徵是一種常見的疾病，雖然該病對生命無害，但嚴重影響患者的生活質量。換句話說，不寧腿綜合徵是一種中樞神經系統疾病，其症狀是持續的腿部顫抖，不寧腿綜合徵患者無法控制自己的抖腿行為，如果不抖動會會有強烈的不適感。

而日常生活中無意識的抖腿行為可以在別人的提醒下立即停止，因此大多數人抖腿只是一種壞習慣，與疾病無關，主要是一種發洩焦慮和緊張的方式。

很多人在生活中喜歡抖腿，更多的是心中緊張、焦慮的表現。從心理學的角度來看，抖腿可以緩解緊張和焦慮。心理學家發現，大腦可以透過中樞神經系統受到刺激，不斷地對身體的某個部位進行小的刺激，從而使神經系統得到放鬆。此外，當人們感到無聊和煩躁時，往往會無意識地抖動雙腳，而只有部分人是由不寧腿綜合徵引起的。

從另一方面來說抖腿可以有氧，因為任何的肢體運動都可以消耗卡路里，所以，抖腿從某些角度來說，可以增強和改善平衡，可以放鬆關節，增加靈活性，燃燒卡路里，促進新陳代謝，也是你的身體釋放壓力的自然方式之一。

壓力會導致焦慮和抑鬱，長期的壓力會導致許多心理障礙。研究發現，壓力會降低你的減肥能力。研究人員發現慢性應激因子會產生一種名為β-託啡因的蛋白質，這種蛋白質會抑制一種參與脂肪燃燒的酶，並降低了身體分解脂肪的能力。因此壓力會讓你積累更多的脂肪，或者至少減緩脂肪的新陳代謝。這些發現表明，減輕長期壓力可能有助於人們減肥。壓力也會影響大腦的功能，尤其那些處於嚴重壓力下的人可能會因長時間暴露於皮質醇(一種影響大腦的應激激素)而導致注意力不集中和暫時性記憶喪失，並會對高脂肪、高鹽和高糖食物產生渴望，從而導致體重增加。無論是精神上的還是身體上的，壓力都會對我們的生活和身體造成嚴重的破壞。壓力可以是長期的(慢性的)，也可以是短期的(急性的)，無論是在家裡還是在工作中，沒有人能倖免。既然壓力是我們無法完全擺脫的東西，我們就必須想辦法減輕或調整我們對壓力的反應。

可以其實可以選擇更好的減壓與運動方式，抖腿的人有一部分人是因為習慣，或心情緊張時不自覺的行為，雖然可以有一定的減壓作用，並不建議把這個習慣當成運動方式一直堅持。

以下的方式都可以減壓，並幫你瘦腿

瑜伽對放鬆身心很有幫助，它也是一種很好的冥想方式。同時瑜伽很多動作都是對肌肉的深度拉伸，想瘦腿的話，選擇合適的體式會有很好的效果。跑步或慢跑是一種很好的減壓方式。慢跑和長跑對腿部的減脂是非常有效的。游泳是另一種可以幫助你放鬆的運動方式。拳擊和跆拳道是另一種形式的練習，讓你透過拳擊或踢包來釋放你的壓力。跳舞或參加有氧健身班也是一種減輕壓力的有趣方式。舉重訓練對減輕壓力也很有幫助。進行按摩可以幫助緩解緊張的肌肉，一個好的深層組織按摩會讓你進入一種放鬆的狀態。

當然，洗個熱水澡，偶爾抖腿，也對釋放壓力和緊張的情緒是有好處的。甚至想法找點樂子放鬆一下，可以改變你的情緒，改變讓你處於壓力之下。

充足的休息和冥想是另一種減少壓力的方法。提前計劃好你的鍛鍊、飲食也能幫助你集中注意力，減少壓力。

想要擁有好身材，沒有捷徑，偷懶的方式得不到完美的身材的。合理的運動加健康的飲食永遠是健康與美麗的必由之路。

有一定效果，在抖的過程中腿上的肉有一小部分消耗了脂肪。長期抖腿，人們就會形成習慣，坐下來就會不自然地抖起來。這樣得行為看著很不雅，很不禮貌。並且抖腿動作做多了會影響人的腿型，最後只會得不償失。建議要瘦腿，就要找對正確的方法。下面分享一套瘦腿操給你，你可以練練。

這個動作長做的話可以瘦大腿和腹部哦~不過缺點就是手臂不能壓太久，不然的話就會成為肌肉女哦~2.這個動作比較輕鬆，可以在睡覺前做一做瘦瘦腿，順便消化下當天的脂肪，還有可以邊做邊玩手機哦~3.上一個動作比較適合小腿比較粗的女生，這個動作呢就比較適合大腿比較有肉的女生啦~4.同樣的，這個動作不但可以瘦大腿，還可以瘦臀部喲！~如果你嫌棄自己的比較大的話就可以多練練這個動作，但是如果你不想瘦臀部的話就儘量少做這個動作喲~~~