預產期3.16 7月7日凌晨12點見紅肚子微痛 不緊不慢收拾好東西 以為沒那麼快沒有叫醒老公打算繼續睡肚子疼痛總想上廁所 就這樣一直躺在床熬到凌晨2點肚子依舊痛 拿出手機記錄宮縮10幾分鐘一次宮縮不會很強，心裡有些擔心 叫醒老公開車來到醫院 3點多到醫院人狀態還可以就是宮縮痛起來有點吃不下消，3點半左右一系列檢查內檢時宮口以開4指完全不敢相信這麼快 做好檢查4點多進去產房 產房做好一切準備工作等待著 醫生說宮口開的是挺快 就是宮縮感不強烈 羊水未破 接著醫生給人工破水 醫生說感覺要拉便便了就叫她就使勁 沒多久老公消好毒進來陪產 宮縮依舊不強烈 只是一下子痛又不痛了 完全使不了勁 每次要到最後一下用力肚子就不疼了 不疼了就用不了力 就這樣用了10幾下力 最後一次明顯感覺痛的多一些了 醫生讓用力 配合醫生寶寶就出來了 4點多進產房 5.18寶寶出生 過程算挺快不會用力輕微撕裂 （寫的有些亂要求打無痛宮口開太快沒來的急，不管幾點去醫院寶媽們一定要帶吃的 我一點吃的沒帶真的很力氣 生到最後一點力氣沒有 還造成了中度出血 能陪產儘量有人陪產 心裡會有很多安全感 老公看著這麼不容易也會更加珍惜自己

接下來開始了我和寶寶坐月子的生活，餵奶和換尿片是我每天都在經歷的，在這裡提醒各位家務不做不會有多大影響，所以不要急著在孩子睡著後立刻去做家務，而是好好休息一會兒或睡一覺。我懷著寶寶第八個月的時候，我的體重就135斤了，而且本人的體型也是屬於腰特別短容易長肉的人。 聽醫生說產後一年沒有減肥成功，以後就很難減下去了。減肥成了我最大的心願！之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，立即就.....關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好。

第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多！這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！

其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！

女人經過十月懷胎，生孩後身體各方面也發生了一些變化，坐月子主要就是讓身體有一個恢復的過程。在這個過程中有一些注意事項，寶媽要注意，以免將來身體出現問題，自己受罪。

在孕期的時候家裡老一輩人經常會告訴你，在產後坐月子時的一些禁忌，如果不照做就會留下後遺症，在年紀大了這些毛病就會顯露出來，什麼老寒腿、風溼病、偏頭疼等等，像不能洗頭洗澡，這些都是因為以前條件不允許，寶媽就會在月地裡不洗澡、不刷牙、不洗頭、不下床等，而這些禁忌真的有不少很坑。

一、不能洗澡

在老一輩認為女性坐月子的時候身體是徐虛弱的時候，洗澡就比較容易引起感冒發燒等症狀，洗頭髮則會引起以後的偏頭疼，我國文化源遠流長，所以這話並不無道理。但是現在社會在進步，有熱水器、太陽能等可以提供熱水讓寶媽洗澡，在洗澡時一定要注意個人安全，水溫一定要比自身的溫度高，產婦在產後一個月內都要加強的護理自身的個人衛生要勤換衣物，刷牙可以選用軟毛刷，或者採用紗布繞指的方法。

二、開空調

傳統坐月子認為，在孕媽生產以後，要待在屋子裡面，還要注意開窗透氣，但是好多人認為不可以開窗戶開空調。

在炎熱的夏天，在不通風不開空調在屋子裡躺上一個月而且寶媽還裹得嚴嚴實實的，生怕吹到風，但是現在科技在進步，坐月子也要更好的享受，才有利於產婦的身體恢復，在開空調的時候一定不要對著寶媽和寶寶，夏天的時候空調溫度要開到26至28度左右，冬天的時候溫度適當提高一些就好了，很多大城市裡都會有月子會所，可以參考一下。

三、不可下床

有的老人認為寶媽在坐月子時不可以下床，而產後長時間的躺在床上不去運動，會導致寶媽的血液處於高凝的狀態，比較容易形成血栓，而且生命在於運動，在生完孩子後，條件允許的情況下，就應該早些下床運動，有助於更好的恢復產前身材。

生活沒有那麼累，只要注意適當的休息。女性產後也一樣，在坐月子的時候注意開窗通風，長時間的呆在一個比較悶的環境下人是會生病的，要注意開窗通風，保持個人的衛生。

回答這個話題之前，先讚美一下所有女性，特別是已為人母的女性，正因為有了你們，世界才會如此精彩。

那女人生完小孩之後就要坐月子，月子坐的好身體恢復的就好，不會落下什麼病症，相反，月子裡不注意，不僅不容易恢復健康，還容易落下很多月子病。

方法/步驟

保持好情緒。產婦要學會自我調節、控制情緒，不可憂慮，擔心，焦慮，恐懼，這些不良心理都會影響您身體的恢復哦。一定要開開心心的，每天多幻想一些好玩有趣的事情，對著寶寶說說話，逗逗寶寶。

注意室內環境保持清潔衛生。可以讓家人幫自己一把，將室內打掃地整潔乾淨，這樣可以減少細菌的繁衍，保證自己和寶寶的健康。每天開窗通通風，但是不要自己去開窗哦，以免受涼。

不要碰冷水。尤其是不要用冷水洗臉洗手洗衣服，在月子裡碰冷水，極容易引起關節疼痛，落下關節炎症。需要洗手洗臉時可以先開啟水龍頭將水放到臉盆裡，再在臉盆裡倒入適量熱水，混合後再洗漱。至於衣服類的就交由親人代勞吧。

飲食上，要注意清淡營養。女人坐月子時，不要一味的大補特步，而要注意飲食清淡營養一些，反倒利於身體的康復。多喝一些有營養的湯類，多吃一些新鮮的蔬菜水果，不僅有利於身體恢復，還有利於下奶。

每天要有適量的運動。坐月子不要總是躺在床上不動，要時不時地下床走走，不僅有利於傷口恢復，而且對心情也好。但是要注意不要長時間的站立或走動，以防子宮下垂，不易復位。

堅決杜絕同房。坐月子時女人的身體尚未完全康復，這一時期如果同房，非常容易引發感染，造成產褥期疾病，對女性身體健康損害極大。產後同房時間以兩個月後為宜。

以上建議僅供參考，如果您需解決具體問題建議您詳細諮詢相關領域專業人士吧。

本人是小白和小小白的媽媽，經歷了2次風格大不同的坐月子

頭胎沒有經驗，所以在月子期間格外小心。各種月子期間應該遵循的老規矩，我幾乎都遵循了。

1、 整個月子，沒有洗頭，想想也是噁心，小白竟然聞著我的汗臭味，喝了一個月的奶。

2、 整個月子沒有出門。

3、 很少下床走動

4、 喝了很多肉湯

5、 半個月洗一次澡

6、 除了洗臉刷牙，不碰水

7、不吃鹽

二胎時，為了兼顧大寶二寶，外加上身體恢復較好，基本上沒有坐月子，產後一週後每天洗澡，3-4天洗一次頭髮，後半個月每天出門，每天步行5000步左右。不但不虛，反而體脂率下降很快。

我想說的其實就是，在坐月子這件事上，不用太較真。

1、 坐月子，只是因為你生了孩子身體虛弱，有些人甚至有傷口，所以需要靜養。

2、 洗澡洗頭衛生要保持，不然可憐的是孩子。

3、 鍛鍊要視自己身體狀況而定，不要盲目運動，也不要躺床上不動。

4、 月子前幾天千萬不要喝肉湯，否則漲奶比生孩子還痛。

5、 月子期間保持好的心態和心情比什麼都重要！

6、 不要與世隔絕。保持著資訊暢通，可以和朋友聊聊天排解憂慮，也可以聽聽新聞看看書。

7、 要清楚自己的身體狀況，遇到身體變化，不要恐慌，有些變化是會慢慢消失不見的。

8、 請月嫂，有助於緩解壓力，減少矛盾。如果實在不想請月嫂，至少找個有經驗的人經常溝通，以免對孩子生長髮育情況不瞭解，導致遇到小問題引發焦慮。

9、 產後雌性激素迅速下降，導致身體心理會發生很大變化，要清楚地知道，別人沒有變，變的是自己，儘量控制自己的情緒，實在無法控制，要對老公講清楚，要找信任的人幫你。

最後，別把月子當回事，也就不會有那麼多事了。

今天給親們闢辟那些坐月子“不能不能不能”的謠。大家可以放寬心，舒舒坦坦坐個靠譜的月子。

1️⃣坐月子不能吹空調？

小心熱出病！

當環境溫度過高，產婦如果不能及時散熱，很容易誘發一系列和“熱”相關的病。輕微的可能長痱子，嚴重的直接熱中暑了。

為了避免產婦因為周圍環境溫度過高而生病，降溫措施趕緊做起來。開空調就是很有效的方法。

夏季使用空調前，應該做一次徹底清洗，避免細菌在房間內傳播。空調調到適宜的溫度，23-26攝氏度為宜（具體根據自己的冷熱感受調溫度）。

產婦和小寶寶別對著空調出風口直吹。可以裝個空調擋風板，或給小寶寶蓋一層薄毯，避免著涼。產婦也要根據室溫來選擇適當的衣物。

此外，空調房要經常開開門窗，通風換氣。讓媽媽和寶寶呼吸到新鮮空氣。

2️⃣坐月子不能洗頭洗澡？

不洗等著長細菌？！

夏天一個月不洗頭不洗澡？人都要臭了吧。

其實，生完寶寶後，新媽媽們應該警惕感染，做好個人衛生非常重要。

那麼，生完多久可以開始洗澡呢？

正常分娩，沒有併發症的順產媽媽，產後有了力氣下床就可以洗澡了。

有側切的媽媽，一般生完24小時後可以洗澡。不過每個人恢復情況不同，最好先諮詢醫生。

剖腹產媽媽應該等傷口癒合，不再流血以後再洗澡（一般需要1周左右）。傷口處不要擦洗，讓水流自然流過。洗完後輕輕拍幹，或者用吹風機吹乾。

不管是順產還是剖腹產，一定要在洗澡後讓身體徹底乾燥。避免傷口感染。

產婦洗澡時，建議淋浴。盆浴時浴缸內如果清潔不到位，細菌可能會使媽媽感染。

另外，生完寶寶後，媽媽體力還沒完全恢復，洗澡時一定要有人看護。最好搬個凳子坐著，讓家人幫忙快速地衝一衝。

但是如果媽媽自身發燒或者有感染的情況，就不要急著洗澡了。

3️⃣坐月子不能刷牙？

怕是一口好牙要毀了。

坐月子時，為了補充營養，媽媽每天會吃各種各樣的食物。食物殘渣留在牙齒上。不及時清理，殘渣會分解，並生成能侵蝕牙齒的酸性物質。

所以刷牙這件事，月子裡也怠慢不得。建議選用軟毛牙刷，對牙齒表面損傷較小。並且常備零酒精漱口水和牙線，輔助潔牙。

4️⃣坐月子不能吃水果？

營養不均衡你負責！

《中國居民膳食指南》中明確提出：產褥期媽媽要重視蔬菜水果的攝入，每天吃200-400g水果為宜。

水果中含有豐富的維生素、礦物質、膳食纖維……還在等什麼，快快水果買起來。

不過有些媽媽會感覺產後牙齒比較脆弱，咬不動硬的食物。或者孕期牙齒過於敏感，剛生完還沒完全恢復。那可以儘量挑軟的水果吃，或者把水果煮熟吃也無妨。

怎麼吃，看寶媽自己的口味咯~

此外，“生完寶寶不要下床活動”“吹風機有輻射”之類的說法，都！是！謠！言！親愛的放心坐個舒爽月子哈。

第一禁忌：產後長時間臥床休息，不下床活動。

媽媽們生產寶寶確實消耗了大量的體力，而且流了好多血，身體確實非常虛弱，需要臥床調養。但是有的產婦就一直躺在床上，甚至連飯菜都端過來在床上吃，或許除了上廁所其餘時間都在床上，這下可以好好休息了。殊不知，這樣一直躺著會使身體血液處於高凝狀態，導致下肢形成血栓，反而不利於身體健康。另外，剛生完孩子的產婦膀胱張力下降會很快有尿意充盈膀胱，而膀胱會擠向子宮，長此以往會使子宮向下降甚至會脫垂。還有長期躺著還會影響消化而造成產婦便秘，所以，還是應該下床適當運動。醫生建議產後八個小時就可以下床走走了，產後一星期，應該經常下床進行適當的輕微的鍛鍊，有利於身體恢復。

第二禁忌：多捂。

不能出門，不可對著風吹，且門窗緊閉——保持空氣流通，減少外出次數。密閉的汙濁環境是產褥感染的"溫床"。清潔的環境和清新的空氣對產婦和新生兒都非常重要。住房條件比較寬暢的家庭，每天早晨開窗通風30分鐘，保證充分的空氣對流和充足的光照。​只要母嬰不置身於對流風中，不直接對著風吹，通風時適當保暖，不會受"風寒"。外出不是禁忌，但要做好保暖措施，尤其是頭頸部圍圍巾，可預防"月子病"。產褥期以休息為重，減少出門次數，避免勞累。【溫馨提示】：不論是外出，還是室內通風，只要產婦衣著合適都於健康有利，可防止發生體溫過高、中暑或熱痱。

第三禁止；月子裡一直玩手機。

​現在幹什麼都離不開手機，所以手機更是一天到晚不離手。寶媽坐月子，一天到晚躺床上，更是會顯得無聊。月子裡的孩子大部分時間都在睡覺，所以寶媽們除了睡覺也沒啥事可幹，但是千萬不要一直拿著手機玩了。因為坐月子期間，寶媽的身體素質並沒有恢復好，如果長時間的看手機，肯定會影響自己的視力，長時間的刺激引起了視力模糊、眼痠等毛病，說不定會老下這毛病，就跟隨一生了。最好以聽的方式來代替，聽聽音樂，聽聽文章，聽聽書，可以生產前提前準備好，儘量降低自己在月子裡的看手機時間。

第四禁忌：整個月子裡不洗澡。

​老人常說，坐月子不能洗頭，更不能洗澡，那會頭疼的，月子病，一輩子都頭疼。其實並非如此，產婦產後很容易大量出汗的，再加上餵奶溢奶，還有月子裡一直在排惡露，這媽媽身上的味，大家可以體會一下。如果一個月都不能洗澡，那味估計得把每個人折騰的夠嗆。小寶寶肯定也不喜歡臭媽媽，肯定喜歡香媽媽。況且如果產婦一直不洗澡，那豈不是更多的細菌會侵蝕，所以月子裡更應該講究衛生。但一定要注意洗澡的方式，千萬不要著涼了。

第五禁忌：沒有及時管理腹部

​十月懷胎，寶寶的重量使得媽媽的骨盆變大，這就是從少女變成大媽的重要一步，進而分娩時恥骨分離，使得整個骨盆變形，髖關節移位，形成“大屁股”的骨架，大媽的形態顯露無遺。所以產後恢復要做的就是配合適量的運動進行骨盆的恢復，把“大媽”的屁股給拉回來。​

其實利用生產的機會來調整體型，或者改善身體上的一些症狀，是一個很重要的時機，

所以很多人會在這段期間用束縛，套裝，達到調整體型的目的!產後收腹對女性特別重要，懷孕時候肚子那麼大，生過肚子一下子就空了，如果不勒著點的話，那有大肚腩多難看啊，而且還很容易得婦科病的

第六禁忌：碰涼水。

​月子裡身體很虛弱，儘量不要碰涼水。因為很容易受涼或者感染到細菌，產婦的抵抗力很弱，所以最好用燒開的熱水來清洗。寶寶的衣服、尿布最好由其他人代勞。

第七禁忌：長時間抱著寶寶。

​剛生下來的寶寶特別軟，特別難報抱，對於新手媽媽來說還是一項技術活。我記得我剛開始就不會抱，月子裡不論是給孩子餵奶還是抱著哄寶寶玩，都是特別費勁，而且抱的時間一長，我就坐著腰痠背痛。所以儘量減少抱孩子的時間，孩子鬧騰的時候也可由家人代替，避免自己疲勞。

第八禁忌：天天喝紅糖水、吃雞蛋、吃爛麵條。

​這都是老一代坐月子的方式了，如果現在你還這樣坐月子，那吃虧的可以你自己了。喝紅糖水是為了排惡露的，只需要在月子裡的第一個星期喝就可以了，後面就不用一直喝，反而不好。至於雞蛋，每天吃一兩個就可以了，不要吃太多，有的寶媽被逼一天是十幾個，說是吃的越多對身體又好，其實並非如此，吃雞蛋過多不利於消化，太多的蛋白質堆積在身上，對身體也不好。還有煮爛麵條吃，啥年代了還吃這個。而是應該合理搭配月子裡的飲食，多吃蔬菜、水果、肉類等，膳食要均衡，營養搭配要合理，放棄老一輩坐月子的方式。有足夠營養的攝入，才能使身體快速的恢復。再加上媽媽還要哺乳寶寶，所以營養一定要跟得上。

第九禁忌：不做產後檢查。

一般出院的時候，醫生都會交代產後42天的時候要帶著寶寶來醫院做複查，這個很多寶媽都不太重視，會忽視這個檢查，這是不可取的。這個檢查是一個重要的里程碑，不管月子裡覺得自己恢復的好壞與否，都要去醫院讓醫生檢查判定，有異常的也可儘早發現。通過了這個檢查，才相當於月子正式結束。